Jedu jaja je korisna u metaboličkog sindroma

Video: Na najvažniji: crvene oči, hemoroida, Kombucha

cela jaja doprinosi normalizaciji lipida profila u bolesnika s metaboličkim sindromom i pomaže u smanjenju tjelesne težine.

To je zaključak istraživača sa Sveučilišta u Connecticutu, na čelu sa dr Maria Fernandez.

Njihovi rezultati su objavljeni u "metabolizam" magazina posljednje izdanje.

Oko 34% ljudi u SAD-u pati od metaboličkog sindroma, a to stanje sve je češća. Ako vjerujemo da rezultati nedavne studije, žene su sklonije metaboličkog sindroma nego muškarci. To je zbog činjenice da su žene mnogo manje nego muškarci čine 30-ak minuta warm-up, tako snažno preporučuje američki doktori.

Osoba obično razvija metaboličkog sindroma, ako ima 3 ili više sljedećih faktora rizika:

• Visok nivo triglicerida.
• Visok nivo LDL.
• Veliki struka.
• Povišen nivo glukoze.
• Visok krvni pritisak.

Pacijenti u ovakvom stanju imaju tendenciju da razviju bolesti srca i dijabetesa.

S obzirom da je obilje informacija o sadržaju kolesterola u hrani, mnogi ljudi pokušavaju da se suzdrže od određenih namirnica, uključujući i jaja. Ovo se posebno odnosi na one koji pokušavaju da izbegnu kardiovaskularnih problema.

Za ovu studiju, muški i srednje dobi žene s metaboličkim sindromom su bili podijeljeni u 2 grupe. Jedna grupa se koristi 3 celo pile jaja dnevno, dok je druga grupa je koristila sličan broj zamjena jaja na niskokalorična dijeta dizajniran za mršavljenje.

Nakon 3 mjeseca na ovu dijetu, istraživači da su testovi i pronašao nikakvog efekta od cela jaja na LDL i ukupni holesterol učesnika. I to usprkos činjenici da su pripadnici prve grupe jeo duplo više holesterola nego prije početka studije.

Obe grupe su pokazali povećanje HDL, smanjiti trigliceride u plazmi i poboljšati lipidni profil u pozadini ishrani.

Dr. Fernandez se osvrnuo i na rezultate: "Upotreba jaja se zapravo povezana sa značajnu korist u bolesnika s faktorima rizika. Učesnici koji su konzumirali jaja, pokazali su značajno povećanje HDL holesterola i bolji omjer LDL / HDL od onih pojedinaca koji su samo jeli zamjene jaje. "

Piletina jaje daje osoba 13 esencijalnih nutrijenata

Jaja u stvarnosti čine više od 64% vitamina D, naučnici su nego što se mislilo, a 14% manje holesterola (broj smanjen sa 215mg do 185mg). Prijavili za istraživanja u poljoprivredi službe američkog ministarstva poljoprivrede.

13 kritične vitamina i minerala, uključujući vitamin D i kolin, naći u cjelini jaje. Prvi je posebno važno jer je na našem stolu nisu mnogim namirnicama koje su bogate vitaminom D.

Žumance daje većina tih vrijednih tvari, uključujući lutein i zeaksantin, koji pomažu u zaštiti protiv makularne degeneracije i spriječiti povezanih sa starenjem oštećenje vida. Istraživanja su pokazala da jaja, iako male količine tih tvari su korisne i imaju veću bioraspoloživost od sintetičkih aditiva u hrani.

Još jedan izvještaj, objavljen u izdanju «hrane i funkcija», navodi da jedu žumanca je povezan sa povećanim koncentracijama u plazmi beta-karotena, luteina i zeaksantin u bolesnika s metaboličkim sindromom. Podsjetimo da je u ovom stanju nivoa podatke nutrijenata u krvi, obično smanjena.

proteini jaja pomažu pri mršavljenju

Ključna tačka u prevenciji brojnih hroničnih bolesti, uključujući metabolički sindrom, je održavanje optimalne tjelesne težine.

Svaka osoba je u stanju kontrolirati svoju težinu jedući samo zdravu hranu, i strogo u potrebne količine. Korištenje visokokvalitetnih prirodnih proteina pomaže osoba samodovoljna u energetici i održavanje mišićnog tkiva.

Istraživanja su pokazala da konzumiranje jaja za doručak pomaže dugo sitosti, smanjuje količinu hrane koja se konzumira u toku dana, i kao rezultat dovodi do smanjenja BMI i struka.

Dr. Dixie Harms, stručnjak u liječenju dijabetesa, smatra da je efikasan način da se spriječi hroničnih bolesti i kontrolu težine je doručak bogat proteinima.

Nedavna studija pokazala je da pacijenti sa gojaznošću, metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2 pokazuju promjene u BMI i zdravlja u 3 tjedna proteina i vježbe.

"Liječenje kroničnih bolesti treba da prati dijetetske mjere i promjene načina života. Uravnotežen proteinski dorucak plus dnevne aktivnosti - način za zdravlje ", - kaže dr Harms.

Srećom, pripremiti zdrav doručak je lako. Dovoljno da uključuje voće, povrće, integralne žitarice, jaja i drugih namirnica koje su niske u masti.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani