Kofein: miran uspjeh ubica

Video: UFC 2: Ultimate Team # 10 Pažnja - ključ uspjeha?

ljudski učinak na poslu, ne samo određuje sposobnost da kontroliše emocije i ostati smiren pod pritiskom.

Naučnici su sproveli studiju velikih razmjera koje uključuju milijune radnika i ustanovio da 90% top menadžera imaju takve osobine.

Ovi ljudi su dobro u mogućnosti da sadrže svoje emocije (čak iu vremenima teških stres) i uvijek je pod kontrolom.

kafu

Većina ljudi počnu da piju kafu, jer čini um jasnije i pomaže vam da rade duže. Mnoge znanstvene studije pokazuju da kofein ne povećavaju kognitivne funkcije (pamćenje, pažnju, itd.), Ali na kratko. Na žalost, ove studije nije uzeo u obzir dugoročni utjecaj kofeina.

Nova studija koju je sproveo Medicinski fakultet na Johns Hopkins, otkrili da je rast produktivnosti na prestanak korištenja kave postaje znakom minus. Drugim riječima, ostao bez uobičajenih šalicu kave, mentalne sposobnosti padne još niže nego što je bila. Osim toga, takvo povlačenje prati pogoršanje raspoloženja.

adrenalin

Korištenje kofeina u bilo kom obliku doprinosi oslobađanje adrenalina žlijezda. Adrenalin - je prirodni stimulans koji je neophodan da se čovjek u borbi za opstanak i odgovoran je za prirodnu reakciju "bori se ili beži". Ova supstanca mobilizira odbranu, sužava krvne žile, povećava krvni pritisak i broj otkucaja srca, te pruža brz odgovor mozga na prijetnju.

To je dobra stvar, ako ste u ostvarivanju medveda. Ali, to je dobro, ako idete u kancelariju, gdje ćete biti dan da odgovori na e-mailove ili pripremiti izvještaj? Kada kofein uzrokuje stimulaciju nervnog sistema, vaše emocije mogu brže od vaše ponašanje.

Razdražljivost, i povećana anksioznost - često se spominje nuspojave kofeina. Negativni efekti kofeina ne završavaju sa problemima u ponašanju. Velike doze ovog alkaloida povećava krvni pritisak, stimulira srce i disanje. Prema nekim naučnicima, visoke doze kofeina može smanjiti količinu kisika koja dobije mozak. I potrebno je kontrolirati i racionalno razmišljanje.

sleep Disorders

Tokom sna, mozak, ako figurativno kažu napuniti. On prolazi kroz uspomene od prethodnog dana, drži ili uklanja ih, tako da se probudite osvježena i spremna za nove izazove.

Samokontrole, pažnja, koncentracija, pamćenje, brzinu obrade informacija - sve ide dolje, ako ne dobije dovoljno sna. Mozak je vrlo hirovita, kada je u pitanju spavanje. Da se osjećaju opušteno, vaš mozak mora da prođe kroz nekoliko ciklusa brzo i sporo dubokog sna. Možeš li mu pomoći da to uradi, ako ne ispunite ga s kofeinom noću.

Kofein ima poluživot od oko 6 sati. To znači da je tijelo je potpuno očišćena od alkaloida u jedan dan. Ako ste popiti šalicu kave u 8:00, zatim u 20:00 u krvi i dalje će biti 25% od jutra doze stimulans. I sve stvari koje ste koristili za ručak će zadržati 50% svoje snage u večernjim satima. U tom slučaju, bilo koji iznos od kofeina u krvi će imati negativan utjecaj na spavanje.

Ali, čak i ako ste pili kavu, radio je do duboko u noć i spavao, a noćna mora za vaš mozak tu nema kraja. Kofein pauze spavati kvalitete, smanjuje faza brzih pokreta očiju (REM) - dubok san, tokom koje je mozak obrađuje emocije.

Kada kofein uznemirava sna, probudite ujutro sa emocionalnim "šum" i slomljena. Da li zaista želite da ispustili šolju drugog, da se osjećaju bolje. Kafa će vam dati još jednu dozu adrenalina, što uzrokuje emocionalne ravnoteže može samo pogoršati.

kofein povlačenje

Kao i svaki drugi stimulans, kofein može uzrokovati mentalne i fizičke ovisnosti. Ako se odlučite da se smanji unos kofeina, treba učiniti postupno, a poželjno je - pod nadzorom kvalificiranog profesionalnog.

Istraživači iz Johns Hopkins School of Medicine kaže da je prilikom povlačenja kofeina glavobolju, umor, pospanost i poremećaj koncentracije. Neki ljudi prijavljuju simptome slične gripi, depresije i visokog anksioznost, a smanjuje norma za samo jednu šalicu kave dnevno.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani