Kafa za dijabetes: naučne činjenice

Video: Mogu li piti zelene kafe u dijabetes?

Za pacijente sa šećernom bolešću dijeta - glavni problem svih života.

Ono što mogu da jedu i piju, kako će to utjecati na šećer i osjećaju?

Nažalost, mnogi ljudi fokusiraju na hranu, potpuno zaboravljajući na piće, ali to je također vrlo važno.

Je kofein opasnost za dijabetičare?

Nakon dvije čaše s okusom pića mogu sadržavati i do 300 mg alkaloida, a potrebno je da se razumiju vrlo dobar učinak.

Recimo odmah da većina zdrave odrasle osobe, kofeina ne povećava nivo šećera u krvi. Čak 400 mg kofeina dnevno se smatra da su relativno sigurne doze.

Ali šta ako boluju od dijabetesa, a osim toga, imam gomilu komplikacija?

U našem današnjem članku gledamo na naučnim činjenicama i autoritativno mišljenje zapadnih stručnjaka, koji će govoriti o sigurnosti kafe u dijabetes.

Neke brojke i teorije

Prema Američko udruženje dijabetičara, od 2012. godine 29,1 milion ljudi u SAD-u pati od nekog oblika dijabetesa.

U isto vrijeme, 8,1 miliona Amerikanaca, prema stručnjaci vjeruju da je bolest skriveni i dalje liječi, i bilo dijete.

Nije puno bolje stvari u drugim zemljama. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije u 2014. godini na planeti, bilo je 422.000.000 osoba sa dijabetesom.

Aparat za ljubitelje mnogo puta više. Glavni aktivni sastojak napitka djeluje kao kofein - moćan centralnog nervnog sistema stimulans sa različitim farmakološkim efektima.

U prirodi, postoji više od 60 biljaka koje sadrže kofein.

Među njima, zrna kafe i čaja. Alkaloid kofein se dodaje da energetska pića, i aktivno koristi u medicini u sljedećim bolesti i stanja:

• astenični sindrom
• cerebralna vazospazma
• suzbijanje centralnog nervnog sistema
• hipotenzija
• preterana pospanost

Kofein aktivira moždanu aktivnost, "budi" mozak, otklanja umor i poboljšava koncentraciju. U isto vrijeme povećava krvni pritisak i urina.

Moderni naučne činjenice o kafi i dijabetes

Studija koju je sproveo Harvard School of Public Health pokazalo je da kafu piju 11% manje šanse da obole od dijabetesa tipa 2.

To je dovoljno da jedu najmanje 1 šalicu kave svaki dan.

Naučnici su otkrili da ljudi koji su pažljivo izbjegli kafu, razviti dijabetes za 17% više.

"Naši podaci pokazuju da redovna konzumacija kave može zaštititi od dijabetesa tipa 2. Ono što je najbitnije da kafa smanjuje rizik od dijabetesa relativno brzo, odnosno u roku od prvih 2-4 godina ", - rekao je dr Shilpa Bhupathiraju.

Harvard istraživači su 28 naučnih radova svojih prethodnika sa skoro 1,1 miliona ljudi iz cijelog svijeta. Analiza je potvrdila da je rizik od dijabetesa je obrnuto proporcionalan količini kafe konzumira. Zanimljivo, barijera svojstva i ima tradicionalni, bez kofeina, i pića.

Važnost fizičke aktivnosti u dijabetesu stalno naglašava doktori.

Još jedan mali studija je pokazala da kofein u kombinaciji sa intenzivnog vježbanja omogućuje još više smanjiti šećer u krvi. Glavna stvar je da ne pretjerate.

Prednosti i mane kave

Pored alkaloida kofeina u kafi desetine biološki aktivnih supstanci različitih kemijskih struktura - polifenola, proteini, monosaharidi, masti, organskih kiselina, mineralnih soli i drugih.

Neki američki naučnici su uvjereni da je jedinstvena svojstva kave su supstanci polifenola struktura - poznat antioksidansi. Oni štite ćelije od oksidativnog oštećenja i smanjiti nivo upalnih markera u organizmu.

Osim toga, zrna kave sadrže magnezij i hroma. Magnezija često pripisuju preventivne svojstva, i hrom - jedan od ključnih mikronutrijenata kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2.

Ova mješavina korisnih sastojaka, po svemu sudeći, ne samo da može odgoditi razvoj dijabetesa, ali također igraju ulogu u kompleks tretman.

Čini se da je pitanje riješeno, a ljubitelji kave mogu radovati.

Ali nije sve tako ružičasto: postoje znanstvene studije koje su povezivale potrošnja kave sa povećanim nivoom glukoze i razvoj otpornosti na insulin - pogoršanje metabolički odgovor organizma na hormon insulin.

Prema jednom od tih radova, samo 100 mg kofeina može podići nivo šećera u krvi kod zdravih ljudi koji imaju višak kilograma.

Osim toga, u nekim slučajevima, navodno kafa može imati negativan učinak na struku.

Grupa radnika Fakulteta of Nutrition and Food Harokopio University (Grčka) dugo proučavao učinak različitih doza kave na šećera u krvi i nivo insulina.

U projektu je učestvovalo 33 ljudi sa različitim tjelesne mase - ukupno 16 žena i 17 muškaraca. Nakon upotrebe 200 ml tehničara nezaslađene kave su uzeti uzorak krvi.

Grčki nutricionisti su došli do zaključka da je prijem kafe za kratko vrijeme i povećava koncentracija šećera, a koncentracija inzulina u krvi. Osim toga, ovaj efekt je u kompleksu, u zavisnosti od tjelesne težine i pol učesnika.

Kakvi se zaključci možemo izvući?

Sa toliko slabo poznate i kompenzacijske faktora, vidimo da Kafa sa dijabetesom nije uvijek 100% pomoći.

Ali i demonizacije piće nije.

Poznato je da bez kofeina kava i čaj ne uzrokuje šećera u krvi fluktuacija. Međutim, visok nivo kofeina u piću mogla imati negativne efekte.

Nutricionisti u jedan glas Ponavljam, da je najbolji napitak za dijabetičare - to je čista voda. Ako pijete kafu, ne zaboravite da kontrolišu svoje glukoze i blagostanje! Dodaj šećer u kafi, krema, karamela i druge užitke ne preporučuje se.

Endokrinolozi svjetski poznate klinike Mayo (SAD) smatra da je čak i potpuno zdrava odrasla osoba ne može jesti više od 500-600 mg kofeina dnevno, što odgovara 3-5 šalice organske kave.

U suprotnom takvih mogućih neželjenih efekata:

• nesanica
• uzbuđenje
• razdražljivost
• loša probava
• podrhtavanje mišića
• tahikardija

Imajte na umu da je posebno osjetljiva ljudi za koje ni jedan šalicu kave će biti puno. Muškarci su osjetljiviji na efekte kafe nego žene. tjelesne težine, dobi, zdravstvenog stanja, uzimaju lijekove - sve to određuje kako kafa utiče na vaše tijelo. Zato je teško odrediti redoslijed kafe koristan kod dijabetesa ili štetne.

To je najbolje da se ne oslanjaju na kofein energije nakon neprospavane noći. Umjesto toga, pokušajte voditi zdrav i redovan život, jesti pravilno, dovoljno dovoljno sna i ne zaboravite da redovno kretanje.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani