U Evropi sigurnosni kofeina

Video: Šta ukrajinske diplomate

Iznos od kofeina veći od sadržaja ovog alkaloida u 5 espresa, može naškoditi vašem zdravlju.

Barem tako evropski eksperti tvrde danas.

Povećana nervoza, nesanica, srčane probleme - sve moguće nuspojave velike doze kofeina, koji su potvrđeni u nedavnoj studiji evropskih Food Safety Authority (EFSA) je.

siguran iznos

U izvještaju agencije rekao da zdrave odrasle osobe mogu bez ugrožavanja tijelo ne troši više od 400mg kofeina dnevno. Ali trudnice bi trebalo biti ograničen na 200 mg dnevno kako bi zaštitili svoje dijete.

studija panel je pokazala da jedna doza kofeina u ovom slučaju ne bi trebalo da prelazi 200 mg. Važan uslov: doza smatra sigurnom samo ako je prihvaćena kao najmanje 2 sata prije intenzivne fizičke aktivnosti (u slučaju opsega topline mora biti još veći) pod normalnim uvjetima.

A sigurno doza kofeina za djecu, prema stručnjacima EFSA, nije više od 3 miligrama po kilogramu tjelesne težine.

Agencija stručnjaci smatraju da potrošači treba uzeti u obzir ne samo kafu, ali i sve druge namirnice koje sadrže kofein: čaj, čokoladu, energetskih napitaka i drugi.

EFSA snažno preporučuje da se ne kombinuju kofein sa intenzivnu fizičku aktivnost. U isto vrijeme, stručnjaci se ne pojačanje negativnih efekata kofeina u kombinaciji s alkoholom.

Koliko kofeina je u našim proizvodima?

sadržaj kofeina i doza će varirati od zemlje, ali EFSA koristi sljedeće standarde:

Espresso kava (60 ml) - 80 mg kofeina
Filtrirane za kafu (200 ml) - 90 mg
Šalica crnog čaja (220 ml) - 50 mg
Standard Bank cola (355 ml) - 40 mg
Standard Power Bank (250 ml) - 80 mg
Tamna čokolada (50 g) - 25 mg
Mliječna čokolada bar (50 g) - 10 mg

Video: Fall Debalcevo: implikacije za evropsku sigurnost

Nivo potrošnje kofeina i njegovih glavnih izvora u različitim evropskim zemljama su vrlo različiti.

Danas, čokolada, cola i kava u različitim kako zauzimaju prva tri mjesta u gotovo svim zemljama. Međutim, u Velikoj Britaniji i Irskoj je glavni izvor kofeina je čaja, što čini 57% i 59% od ukupne potrošnje ovog alkaloida, respektivno.

Ako uzmete djecu od 3 do 10 godina, situacija je sasvim drugačija: u ovoj kategoriji je neprikosnoveni lider u čokoladi, uključujući u obliku kakao napitkov- nakon njega su čaj i cola.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani