Kofein i zdravlje: upotreba kofeina ili štetne?

Video: OPASAN COFFEE. Štetno ako kofeina?

Započeti novi dan bez tople šalicu kave je nezamislivo za mnoge ljude.

U prosjeku, svaka osoba konzumira dnevno oko 200 mg kofeina - kava, zajedno sa svojim potrošnja se javlja zajedno sa čaj, cola, energetska pića i čokolade.

Od kofein ima efekat stimulativno, a kafu ili čašu cola nam pomaže da se prevaziđu bilo kakve poteškoće u radu. Ali unatoč tome, kofein može imati - naročito kada prekomjerne upotrebe - i nuspojave.

kofein

Kofein je potrebno 30 do 45 minuta da prodre u našu krv. To se distribuira u cijelom tijelu, prije postolje, konačno, u urinu. Poluraspada kofeina u organizmu je oko 4 h. Kod ljudi koji usporio kofein povlačenje iz tijela, kao što je kod trudnica poluraspada povećava do 20 sati.

Kofein ima širok spektar djelovanja: u malim dozama, to utječe prije svega uzbudljivo psihoaktivnih - poboljšava koncentraciju i umor simptomi nestati. Osim toga, poboljšava moždanu aktivnost. I na taj način, kofein ima pozitivan učinak na proces učenja tokom studenata ispit.

Kofein u velikim dozama ima učinak na kardiovaskularni sistem. Kada prima kofein srce kuca brže i jače, tako da puls i krvni pritisak porastu. Međutim, povećanje krvnog pritiska je apsolutno minimalan i prvenstveno se javlja kod ljudi koji nisu navikli na kofein.

Kofein i sport

Osim toga, kofein utiče i krvnih sudova: dok normalan krvni sudovi šire cerebralne posude suziti - tako kofeina za glavobolje ili migrene može imati analgetik efekt. Zbog ove nekretnine, kofein se naći u mnogim glavobolje pilule uz analgetik aktivne supstance.

Periferni vaskularni lokacija omogućuje nam pružiti kofein pozitivan uticaj na našim sportskim rezultatima, kao i mišići u isto vrijeme je bolje isporučuje sa kiseonikom. Osim toga, ovi rezultati su poboljšane zbog povećane aktivnosti srca i bronhodilatacija.

Mehanizam djelovanja kofeina

Mnogi ljudi koriste za poboljšanje pažnju kofein - bilo u obliku kafe, energetskih napitaka ili kofein pilule. Pozitivan učinak kofeina na našu pažnju i koncentraciju zbog činjenice da kofein u organizmu su uključeni u određeni procesi.

Kada su naši nervne ćelije su aktivni, oni troše energiju, tako da postoji nusproizvod zove adenozin. Što više raditi nervnih ćelija, više adenozina je bačena. On se brine za to nervne ćelije ne preopteretiti naš mozak. To je zbog činjenice da je adenozin aktivira specifične receptore, koji su odgovorni za obavljanje iritacije. Kada se aktiviraju ove receptore, informacije se prenose iz jedne nervne ćelije do druge sporije.

Kofein ima strukturu sličnu onoj adenozin i stoga mogu se pridružiti s njima na isti receptore. Međutim, kofein ispunjava samo receptore bez njih aktiviranja. Stoga, nema signala za kočenje nervne ćelije ne šalju - nervne ćelije rade na nastavi u punom kapacitetu.

Međutim, redovni unos kofeina je zarazna organizam i efekti kofeina na pažnju i koncentraciju slabi. To je zato što tijelo vremenom uči sve veći broj receptora adenozina i kofeina molekuli mogu na taj način još jednom se pridružio s njim u nekoliko besplatnih receptore. Da bi se postigao efekt povećanja aktivnosti opet, to je potrebno povećati dozu kofeina.

Kofein: nuspojave i simptome ovisnosti

Korištenje kofeina u velikim količinama može uzrokovati nekoliko neželjenih efekata, uključujući i poremećaji spavanja, glavobolja, nervoza, i bolesti probavnog trakta. Pored toga, unos kofeina može dovesti do pogoršanja motilitet tankog crijeva. Međutim, oni koji redovito konzumiraju kofein, rijetko pate od neželjenih efekata gore opisane, jer upotreba je već postala navika.

Svako ko redovno uzima kofein u visokim dozama za dugo vremena, mogu postati kofeinozavisimym. Da li pate od ovog zavisnost, to je lako provjeriti da li je smanjenje unosa kofeina dovodi do simptoma ovisnosti je opisano u nastavku, ti kofeinozavisimy. Glavobolje i mučnine, a gubitak energije i letargije su simptomi ovisnosti. Osim toga, tu je promjena raspoloženja: bez poticaja i motivacije, a tu su i slični depresiji i razdražljivost države - sve su to tipične simptome ovisnosti. Oni dolaze za oko 12 sati nakon posljednje doze kofeina i može potrajati do 9 dana.

predoziranje kofeinom

Prekomjerne kofein doza počinje sa 1 gram. Takva doza može uključivati povećanje otkucaja srca, kao i ekstrasistole. Osim toga, takva doza može dovesti do anksioznosti i nesanice. Kod nekih ljudi, predoziranje kofein izaziva stanju straha. U ekstremnim slučajevima, prekomjerna doza kofeina može uključivati vaskularne kolaps.

Kofein: interakcija i kontraindikacije

Kada prima kofein može komunicirati s različitim lijekovima. Kada se liječe simpatikomimeticheskimi lijekova koji povećavaju broj otkucaja srca, kofein može poboljšati njihov učinak. Kofein također sprečava sedativ. Također je potrebno obratiti pažnju na činjenicu da pušenje smanjuje nivo kofeina u krvi, i tvari kao što su cimetidin i dizulfiram, naprotiv, otežavaju zaključak kofeina iz organizma.

Kofein također povećava efikasnost analgetika agenata sadrže takve aktivne tvari, kao što su acetilsalicilna kiselina ili paracetamol. Ako se uzimaju tablete protiv bolova, zajedno sa kofeinom, doza lijekova protiv bolova u većini slučajeva može se smanjiti. Za detaljne informacije o interakciji kofeina i tableta protiv bolova, provjerite sa svojim lekarom.

Nedavne studije ukazuju da istovremena upotreba alkohola i kofeina može dovesti do njihove interakcije. Oni koji piju samo alkohol, biva lako umoriti i brzo uočiti da je bio pijan. Dopuni sa kofeinom smanjuje stupanj intoksikacije. I tako je mješavina alkohola i kofeina daje pijan što je duže moguće ostati na nogama.

Osobe sa srčanim problemima treba da provjerite sa svojim lekarom ako mogu, i na koji doza za korištenje kofeina. Isto se odnosi i na osobe koje pate od hipertireoze, ciroze ili sindrom straha. Koliko kofeina može uzeti za vrijeme trudnoće? Na ovu temu postoji rasprava: male količine kofeina smatra dugo bezopasan. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da čak i mala doza kofeina jasno povećava rizik za pobačaj. Stoga se preporučuje da se odustane od kofeina tokom trudnoće.

Kofein u kafa, čaj i cola

Kofein se nalazi prvenstveno u pića. Najpoznatiji pića s kofeinom - kava, cola i čaj. Kofein sadržane u čaju pod nazivom "Chahin", iako su oba ovih supstanci su hemijski identični. Oni se razlikuju samo u načinu njegovog puštanja na slobodu: dok kofein je već objavljen u kontaktu sa želudačnog soka, Chahin se pojavljuje samo u stomak a time i učinak dolazi kasnije, ali ova akcija duže zadržavaju.

Uz kavu i čaj, kofein se također naći u kakao i energetskih pića, i čokolade. Što je veći udio kakao u čokoladi, to je veći sadržaj kofeina - 100 grama čokolade odgovaraju male kafu.

Posebno oprezni da se sa djecom pića, cola i čokolada: 3 čaše coca-cole i 3 čokolade sadrže toliko kofeina kao 2 šalice kave sadrže. Takva upotreba kofeina može uzrokovati djeca niz nuspojava kao što su nervoza ili poremećaja spavanja.

Sadržaj kofeina u različite proizvode

A za kafu (150 ml): 80 - 120 mg kofeina
Šalica crnog čaja (150 ml): 20 - 40 mg kofeina
Espresso cup (30 ml): 40 mg kofeina
kakao kup (150 ml): 6 mg kofeina
Staklo cola (150 ml): 15 - 35 mg kofeina
Energetski napitak (150 ml): 48 mg kofeina
Čokolada (100 grama) u zavisnosti od stepena čokolade - 15 mg (mliječne čokolade) i 90 mg (tamna čokolada)
kofein tablete (po komadu), ovisno o dozi - 50-200 mg kofeina

Kofein protiv gubitka kose?

U međuvremenu, kofein je prisutan ne samo u hrani, nego iu raznim drugim proizvodima - tu spadaju, na primjer, šamponi za kosu sa kofeinom. Oni sprečavaju gubitak kose (iako to često osporavana efikasnost). Uz šampona za kosu kofein se koristi u raznim proizvodima za njegu kože koji daje zatezanje kože i zaglađivanje efekt.

Tu su i posebne tablete sa kofeinom, što se postiže kroz kratkoročne povećanje pažnje i koncentracije. Ali, dok uzimanje ovih tableta treba uvijek obratiti pozornost na moguće nuspojava.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani