Komplikacija dijabetesa su nekoliko savjeta koji će pomoći da se izbjegne komplikacije

Video: Kada mogu da se vrate na fizičku aktivnost nakon povećanje grudi?

Stručnjaci jedne od vodećih američkih klinika su spremni podijeliti s vama desetine korisnih savjeta kako pomoći da dijabetes pod kontrolom i izbjeći komplikacije ove podmukle bolesti:

1. Pažljivo odabrati ugljikohidrata

Dijagnoza dijabetesa ne znači da morate odustati UH - to je nemoguće. Ali sada morate pažljivo pristupiti izboru namirnica koje možete jesti. Odabrati one ugljikohidrata koji se oborio polako u organizmu te su dobar izvor energije. To uključuje integralne žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i svježe voće i povrće.

Da, možete jesti voće, uprkos činjenici da su slatki. Riječ je o pravu količinu određenih ugljikohidrata za svaki obrok. A nutricionista može vam pomoći da odlučite na dijeti, pogotovo ako živite sa bolešću nedavno i još uvijek nisu prilagođene u svim "profesionalce" i "protiv".

2. Ako je potrebno, ponovo težinu

Ne zaboravite - višak masti u dijabetes je vrlo štetno. Stoga, ako je vaš BMI je izvan norma, početi da izgubite na težini. Ako već imaju višak kilograma, spustivši se nekoliko kilograma, vi ste u suštini radi je vaš metabolizam. To će pomoći da se nižim razinama glukoze i normalizirati profil lipida i krvni pritisak. Da bi se postigao početka cilj da razmotri potrošnje i kalorija. Povećati fizičku aktivnost, s jedne strane, i bacite sve nepotrebne iz ishrane na drugoj strani (čips, slanina, kobasice).

3. Dovoljno dobar san

Nedostatak sna može povećati apetit i izazvati žudnju za hranom, bogata ugljenim hidratima. Ovo jelo ponašanje - direktan put do debljanja i povećan rizik od srčanih bolesti. Stoga, nastojimo da normalno 7-8 sati zdrave, pune sna po noći. Ako patite od opstruktivne apneje u snu i drugim uvjetima koji ometaju normalan san, obratite se lekaru.

4. Održavati aktivnog načina života

Dijabetes stručnjaci ne preporučujemo bolesnika s teškim sportskim aktivnostima, ali će imati koristi od opterećenja blagog ili umerenog intenziteta. Odabrati ono što želite - hodanje, ples, biciklizam. Možete čak marširaju tokom dug razgovor na telefon. Bavi se takvim vježbama najmanje pola sata, ali svaki dan.

Fizička aktivnost pomaže u smanjenju kardiovaskularnog rizika, održavanje normalnog krvnog pritiska i tijelo kontrolu težine. Vježba smanjuje stres, a neki pacijenti mogu dovesti do smanjenja potrebne doze lijekova šećera smanjuje.

5. Provjerite svoje glukoze u krvi svaki dan

Ovo nije samo poželjan - moraš to učiniti zbog svoje budućnosti. Američki stručnjaci tvrde da svakodnevno praćenje šećera u krvi - što je preduvjet za sprečavanje komplikacija dijabetesa, kao što je periferna neuropatija. Provjera glukoze će vam pomoći da i vaš lekar da i prilagoditi plan tretmana za uključivanje ili isključivanje određenih proizvoda, prilagoditi dozu lijekova i fizičke aktivnosti. Što ste bliže na optimalne performanse, bolje ćete se osjećati.

6. Monitor stres

Kod dijabetesa, ozbiljan stres može dovesti do povećanja razine glukoze. Dobili osloboditi svega što vas izaziva fizičkog i emocionalnog stresa. Naučiti osnovne tehnike da pomognu nositi sa stresom. tehnike relaksacije (tehnike disanja, joga, meditacija) može biti vrlo efikasna u integrisani pristup dijabetes tipa 2.

7. Bacite slano

Budite sigurni da se ograniči sadržaj soli u ishrani. To će vam pomoći nekoliko milimetara niži krvni pritisak i štiti bubrege. U mnogim slučajevima, jednostavno ne da zadrži slanik na stolu da se izbjegne iskušenje dosolit gotovih jela. Prosječna američka ishrana, na primjer, većina soli ulazi iz poluproizvoda (prerađevina). Stoga, dajte prednost svježe, sirovo povrće, voće, riba, meso. Kada kuhanje, koristite većina bilja i začina koji daju jelima poseban okus i da će ograničiti upotrebu soli.

Ne zaboravite da je više od 51 osoba godina, kao i sve one koji pate hipertenzija, dijabetes, kronične bubrežne bolesti, unos soli treba smanjiti do 1500 mg dnevno - manje od pola kašičice na sve vaše obroke tokom dana.

8. Čuvajte se bolesti srca

bolesti srca (koronarne) predstavljaju jedan od najopasnijih komplikacija dijabetesa.

Američki ljekari ponuditi pacijentima jednom "formula" dijabetes provjere, poznat kao ABC:

• A (A1C). nivo Glycohemoglobin od A1C pomaže razinu kontrole odstupanja šećera u proteklih 2-3 mjeseci. Ovaj vrijedan pokazatelj treba mjeriti najmanje 2-3 puta godišnje.
• The (krvni pritisak). Krvni pritisak - to je poznati pokazatelj rizika od kardiovaskularnih problema. Trebalo bi za cilj da indeks nije veći od 130/80.
• C (holesterol). Vaš cilj je manje od 100 mg / dl, HDL-manje od 40 mg / dl LDL, trigliceridi 150 mg / dl (po SAD-sistem).

9. Treat rane i ogrebotine

Dijabetes povećava rizik od raznih infekcija i usporava proces ozdravljenja, tako brzo i temeljito nositi bilo rezova. Potrebno je da pravilno očistiti ranu, nanesite antibiotsku mast i zavoj sterilni zavoj. Ako je rana zarasta loše, obavezno posjetite liječnika. Svaki dan prije odlaska u krevet, provjerite svoje noge za bilo kakve žuljeve, rezova, crvenilo. Vlaže noge za prevenciju frakture.

10. prestati pušiti

Pacijenti s dijabetesom, koji i dalje puše, imaju 2 puta veći rizik od smrti u usporedbi s dijabetičara koji su odustali od cigareta. Odvikavanja od pušenja će vam pomoći zadržati svoj koronarnih arterija i pluća, pomaže u smanjenju krvnog pritiska i moždanog udara vjerojatnost srčanog udara, oštećenja živaca i otkazivanje bubrega.

11. Jedite zdravu hranu

No jedan cilj dijabetičke dijete. To je važno ne samo za kontrolu glukoze, ali i zadržati vaše tijelo proizvodi visokog stupnja. Bobice, slatki krumpir, morske ribe, lisnato povrće, maslinovo ulje - sve to će biti korisno. Ali je neophodno napustiti masti životinjskog ili štetne stvari, kao što su margarin. Kao što je u tački №1, na početku puta treba razgovarati s registrirani dijetetičar.

12. redovno Pogledajte svoje doktora

U SAD-u, ljudi s dijabetesom se savjetuje da posjeti doktora najmanje 4 puta godišnje, a istovremeno bolesti i još mnogo toga. Ako ubrizgate inzulin, posjete doktor bi trebao biti češće. Ne zaboravite da redovno proveravaju oči, jer slabo pod kontrolom šećerne bolesti često "kuca" je na vidiku. Po istom zubar vam je potrebno da barem hodati 2 puta godišnje.

I ne zaboravite da prijave svaki liječnik (!), Koju dobivate na recepciji da ste dijabetičar.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani