Holesterol: prirodni načini da podrži normalnog nivoa lipida u krvi

Video: Šta je acidobazne ravnoteže? PROBalans?

Doktori, koja se bavi kardiovaskularni sistem, ne tako davno fokusirana pažnja na problem holesterola u ljudskom tijelu.

Također, naučnici i lekari su puno istraživanja provedenog na odnos između visokog holesterola i bolesti srca.

Mnogi ljudi koji su morali da se bave ovim problemom, oslanjajući se na lijekove za smanjenje nivoa lipida (masti) u krvi.

Je li ovo prikladno?
Pogledajmo faktore koji utiču na količinu holesterola u krvi, kao i definirati što je holesterol, koja je njegova uloga u organizmu kao što se može kontrolirati preko hrane koju jedemo, kao i druge prirodne terapije.

Holesterol je masna supstanca u krvi koje mogu akumulirati unutar krvnih sudova i dovesti do srčanih problema. Prema "American Heart Association" 75% od holesterola iz cele mase, obično nalazi u ljudskom organizmu, a samo preostalih 25% dobijamo iz hrane.

Tijelo je uvijek prisutan kao "dobar" i "loš" holesterol. LDL kolesterol naziva "loš" zbog povišene razine ove supstance je povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti. HDL holesterol se naziva "dobar" jer čestice HDL kolesterola može spriječiti aterosklerozu izdvajanjem čestica holesterola iz zidova arterija i uklanjanje ih kroz jetru.

Podrazumijeva se da je jaka neravnoteža u odnos LDL i HDL kolesterola je zdravstveni problem.

Postoje različite opcije za koje se bave ovom pošasti. Neki resort na vrstu lijekova poznatih kao statini, međutim, koristiti ove droge, postoji rizik od nuspojava. Na primjer, takvi efekti mogu uključivati: glavobolja, mučnina, zatvor, bol u mišićima i slabost, bol, jetre i bolesti bubrega, stres, pa čak i zatajenja srca, što dovodi do povećanog rizika od dijabetesa.

U borbi protiv visokog holesterola će pomoći prirodni (prirodan način). Prvi korak je jesti zdravu hranu, što će stvoriti povoljne uvjete za rad srca.U nastavku su neke od najefikasnijih i korisne proizvode koji pomažu u snižavanju holesterola:

• Voće i povrće.

Plodove voća i povrća, i svježe i smrznuto, sadrži fitonutrijenata koji sprečavaju smrt ćelije i smanjuje oštećenja ćelija. Ćelije su FED slobodnih radikala proizvodi razlaganja složenih elemenata koji pomažu u zaštiti naše krvne sudove. Važno je imati na umu da voće i povrće su najkorisniji kada se koriste svježe. Kada kuhanje povrće je najbolji način da se očuva hranjivih tvari i enzima od uništenja vri u laganom para.

• Integralne žitarice, mahunarke, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke.

Vlakna žitarica i povrtlarskih kultura također igra važnu ulogu u održavanju ili postizanju idealan nivo holesterola u krvi. Rastvorljiva vlakna dobro rade - oni su dužni da LDL (loš holesterol), onda je zbog uticaja, u konačnici potiče iz našeg sistema. Rastvorljiva vlakna nalaze u namirnicama kao što su orasi, grah i zob.

• Ribe.

The American Heart Association, rekao je o korisnosti potrošnje masne ribe poput lososa barem dva puta tjedno. Omega-3 masne kiseline u ribi smanjuju rizik od srčanih bolesti.

Začini također pomoći da se poboljša opće zdravstveno stanje srca:
• Capers, korijander, cimet, piskavica, češnjak, đumbir smanjuje razinu LDL (loš kolesterol).
• piskavice povećava HDL (dobar kolesterol).
• Bay odlazi, češnjak, đumbir, origano, ružmarin, majčina dušica, kurkuma ima anti-upalni svojstva.
• klinčića, đumbira, luk, origano, ružmarin, majčina dušica i inhibira agregaciju trombocita (za sprečavanje krvnih ugrušaka).

Tu su i dodataka prehrani i lijekova na bazi bilja, koji su dizajnirani da smanje visoki holesterol. Primjeri mogu razlikovati crveni kvasac riža CoQ10, kao i biljnih sterola koji pomažu prirodno niži holesterol. Pacijent treba uvijek konsultuje sa svojim lekarom pre nego što počnete da uzimate bilo koji lijek ili dodatak prehrani.

Drugi način za borbu protiv visokog kolesterola je fizička aktivnost i redovno vježba koja ne samo da će služiti prevenciji kardiovaskularnih bolesti, ali i da pomogne onima koji su već suočeni sa ovim.

Također, doktori empirijski dokazano da trening snage povećava nivo "dobrog kolesterola" i smanjiti nivo "lošeg".

Ako ste trenutno ne baš fizički aktivna u svakodnevnom životu, počnite s malim koracima, kao što je 15-ak minuta dnevno hoda na posao, sa posla ili u svoje slobodno vrijeme.

Također je važno imati na umu da holesterol igra ne samo negativne, ali i pozitivnu ulogu u ljudskom tijelu. Treba nam da hormona, vitamina D i žuči. Holesterol i štiti nervni sistem i strukturu ćelija. Što se tiče ishrane, onda oni također mogu negativno utjecati na zdravlje onih koji ih koriste. Zaista, nedostatak korisnih masnih spojeva u tijelu njegove odbrane slabi i povećava mogućnost bilo kakve nove bolesti i bolesti.

Pobrinite se da kontrolišete svoj holesterol, au slučaju prekoračenja njegova stvarna pravila da poduzme korake u smjeru zdrave ishrane i zdravog načina života, zaštitili svoje srce, jer je neprocjenjivo.
Udio u društvenim mrežama:

Povezani

Pankreas i holesterola
Avokado i holesterola
Ono što je opasno visok nivo holesterola u srednjim godinama?
"Dobro" holesterol nije uvijek dobro
Ljubitelji začinjena hrana nije strašno holesterol
Nizak nivo magnezijuma - bolji indikator bolesti srca
Novih lijekova koji smanjuju holesterol
Otkrili četiri gena koji utječu na nivo "lošeg" holesterola
Žumance je siguran za arterije
Statini ne štiti od Parkinsonove bolesti?
Holesterola i žučnih kamenaca. Sekret u duodenumu
Uloga kolesterola u organizmu. Plastične funkcije fosfolipida i kolesterola
Fosfolipidi i njihovu razmjenu. Fiziologija Kolesterol Education
Uticaj hormona na metabolizam lipida. Učešće štitne žlijezde u metabolizmu masti
Mehanizmi probavu i apsorpciju masti (lipida)
Niska Kolesterol - loš znak za rak bubrega
Lek protiv holesterola zaustavlja rak
Familijarna hiperholesterolemija simptomi, liječenje i savjete
Nivo lipida u vezi sa aktivnim psorijatični artritis
Povišenim holesterolom
Knjige "kliničku farmakologiju i farmakoterapiju," Poglavlje 11 lekova koji se koriste u…