Meni Hrana za trudnice.

Video: Ishrana za trudnice. MENI

Video: Making izbornika hrana za trudnice

U proljeće smo svi žale na nedostatak vitamina. I trudnica osjeća nedostatak dvostruki - u stvari, to je neophodno razmišljati ne samo o vama! Vitamini su neophodni za normalan razvoj djeteta, nedostatak od njih može utjecati na njihovo zdravlje. Meni hrana za trudnice To bi trebalo uključiti više luk, češnjak, kiseli kupus, konzervirano voće i povrće, često kuhati pire, salate, povrće. U posljednja tri mjeseca trudnoća žene treba primiti svakodnevno barem 200-300mg askorbinske kiseline (vitamin C). Rano u proljeće vitamina C je najlakše dobiti iz infuzije suhog šipak. Isperite hladnom vodom šipak, napunite ključalu vodu (na bazi vodenog stakla nastolovuyu kašiku voće), kuvajte 10 minuta u tavi, zatvorenoj poklopcem, ostavite da odstoji 10-12 minuta na hladnom mjestu i naprezanje kroz gazu. Piti infuziju ruže kukova na čašu dnevno, dobavivsahar da ga ukusniji. Da bi se olakšalo generacije koje dolaze, liječnici obično preporučuju uzimanje vitamina B (B ,, B2, B., PP) - oni stimulišu generičke aktivnosti, komplikacije upozoravaju. Mnoge od ovih vitamina u raženi kruh, heljda i ovsyanoykrupe, meso.

To je korisno kako bi bili sigurni da zaštiti plod od rahitisa bolesti. To će pomoći vitamina D, koje su sadržane u jaja i mliječne proizvode, posebno maslac, slivkah.Inogda doktori propisuju lijekove na trudna ljekarne vitamina D, isti, bez savjeta doktora, ne treba ih uzeti. No, ovdje je dijete rođeno. A majke problema: malo mleka. Razlog je često monotona hrana, bednayabelkami, mineralnih soli i vitamina. Posebno snažan efekat vitamina navyrabotku mlijeka, koja se nalazi u nerafinirana biljna ulja (kukuruz, soja, suncokret). Zaključak je: jesti više salate, salate s biljno ulje, pržiti krumpir u njemu, riba. Nemojte zaboraviti da vitamini imaju tendenciju da se vrlo nestabilan, osjetljive na toplotu i lako oksidira. Doktori procjenjuju da u procesu kuhanja je izgubila skoro trećinu dostupnih vitamina u njoj. Etihpoter pomoć izbegne "kuhinja tajne", poznat svim iskusnih domaćica. Ali ne postoje veoma iskusan. Dakle, za svoje podatke: - oguljene i na kockice povrća, pokušajte da se odmah staviti na vatru. - Povrće ne staviti u hladnu vodu, i ključanja, tako sohranyaetsyabolshe vitamina C. - Prokuhajte i kuhati povrće u posudu sa poklopcem - ako kiseonik je raseljeno parom i vitamini se ne oksidira. - Za salate i vinaigrettes se najbolje čuvaju karoten, napunite ih sa pavlakom i majonezom nisu unaprijed, a neposredno prije jela. - Ne kuhati jela od povrća, posebno supe, za budućnost: njihova vitamin vrijednost drastično smanjuje sa svakim danom. - Vitamin C je mnogo luchshesohranyaetsya u čorbe (blijed, žitarice, krumpir) nego u supe i supa. Škrob se nalaze u krompiru ikrupah štiti vitamin od uništenja.