Pravilnu tehniku ​​disanja za vrijeme rada

prvo - spavanje dah - to je samo opuštanje tehnike koja je razvijena kako bi vam omogućiti da uđe u stanje opuštenosti i raditi dalje sa svojim maštu i vizualizaciju tehnike.

Druga tehnika se zove disanje sporo disanje. Ovaj stil disanja - najvažniji, jer ćete ga koristiti za vrijeme rada u fazi profinjenosti (brisanja) i cerviksa.

Treći način disanja - generički dah. Ova tehnika se koriste kada dođe vrijeme da diše bebu niz porođajni kanal u fazi rođenja. Za razliku od drugih tehnike disanja, aktivno praksi disanje patrimonial početi tek kad si već skoro spreman za odlazak. Ali, mi ćemo o tome u dijelu o porodiljskom odsustvu.

Generički tehnika disanja za vrijeme rada

Generički dah se koristi u fazi rođenja bebe, kada je izdahnite kroz porođajni kanal. Njegov zadatak - da pomogne prirodni refleks erupcije djeteta utvrđenim u vašem tijelu, nježno držite bebu do izlaza.

Video: Disanje sa uzaludna pokušaja

Generički dah - Ovo nije gura. Iskakanje može samo obiti o glavu i zapravo spor, ne ubrzati proces porođaja. Ideja prinudnog disanje je sada prepoznat kao suštinski pogrešno. Ona se vraća u dane kada su žene izložene opću anesteziju i da ne mogu imati djecu na svoju ruku. Kako bi se novorođenče iz vagine, dugi niz godina koristi forceps. Kada je krajem 1960-ih i ranih 1970-ih, metode prirodnog poroda su stekli široku popularnost, broj slučajeva upotrebe pincete je značajno opao. Bez sredstava za izdvajanje beba, mnogi su odlučili da je sada potrebno da gura novorođenče putem prisilnog disanje, u kojem se vrši udisaja na svakoj tački od 1 do 10. Ova tehnika se zove "ljubičaste gura" jer krvnih sudova u očima i na licu majka okrenuti ljubičaste od najjačih pritiska. I dok ova metoda smatra se norma u medicinskoj zajednici.

Prisilni disanje baca radničke majka u stanju napetosti i samoporažavajuće, jer to vodi samo do zatvaranja vaginalnih mišića prije prelaska spolja bebu. Svaka žena koja pokušava simulirati ubrzanog disanja, odmah osjetiti napetost mišića u donjem abdomenu, a ne olakšanje.

Do danas, dosta je napisano o neefikasnosti metode i njegove štetne posljedice na mišiće karlice majke. I, ipak, u glavama mnogih doktora i same žene, on je i dalje neophodan dio procesa rađanja. Žene sa epiduralna anestezija nije u stanju da "gura" bebu, tako da im je dozvoljeno samo da rađa, daje priliku da svojim telima na prirodan način da donese dijete. U ovom slučaju, žena koja rodi na sljedeći komora bez anestezije, mora nužno razlog da se zariju bebu uz pomoć nekih posebnih napora. Ovo je potpuno besmislena relikvija, posebno ako se uzme u obzir sposobnost žena da rađa, čak i kada je ona u komi.

generički tehnika disanja ne dovodi do duge, teške i nasilne protjerivanja bebu tokom svoj put do izlaza. napredak djeteta će biti postepen, ali ne nužno potrebno više vremena. Prirodni ritam vašeg tijela nježno i efikasno držite bebu niz porođajni kanal. Mnogi mame kažu da su dva ili tri generičke udisaja bilo je dovoljno da donese dijete do izlaza. To je moguće zato što se mišići na izlazu su bile zatvorene i protezala od vagine. Opušteno tijelo samo po sebi će se otvoriti za vas. Generički dah daje vašem djetetu prednost siguran i nježan rođenja.

Proterivanja u mogućnosti da vam mučiti, i da beba do vrata, koji još nije bio u stanju da ga oslobodi. U pričama o iscrpljujući izbacivanje, koja je trajala satima, izgubiti iz vida činjenicu da je dijete počinje da se spuste samo kada su on i porođajni kanal spreman za to. Nema potrebe za nepotrebnog žurbi. Hoćemo li povucite leptir iz svoje čaure? U prirodnom porođaju imati plan, i treba mu vjerovati i prema njemu sa poštovanjem.

Često same žene govore o neodoljivu potrebu da gura bebu. Ako se u toku porođaja postoji osjećaj, takođe je povezana sa očuvanim duboko u podsvijesti uvjerenje da beba ne može roditi sama. Čini se da smo jedini sisavci koji čine njihov rad u neku vrstu gimnastika etida - ovdje postoje barovi, i vezao konopac na kojima majke mogu se objesiti. Malo je vjerovatno da je ova scena odgovara onome što priroda namijenjen. Kućni ljubimci, naši "sestra manji" - radije roditi svoje bebe više nježno.

Mirni, meki dah, malo pokret ohrabruje je beba u stanju da vam polako uranjati u stanju opuštenosti koju ste koristili prilikom bavljenja spava dah. Ako ste na početku osjećati zbog podsvijesti "neodoljivu potrebu da gura" i koncesija za tu potrebu, za vrijeme rada može preokrenuti zbog smanjenja kisika do bebe. Beba otkucaja srca može usporiti, uzrokujući zabrinutost doktora. Tako da možete se naći u situaciji u kojoj je svaki napor da izbjeći. Neka vaše dijete i sama njegovo tijelo kako bi se utvrdilo tempo. Diši dole u vaše tijelo da se opuste vaginalni utičnice i jednostavno pratite ono što vaše dijete radi.

Od generički dah nije jedan od onih tehnika koje vam je potrebno da se bave na dnevnoj bazi, definišemo njegova glavna područja kasnije u toku, posvećen detaljan opis generičkih procesa. Tu će biti korisno razmotriti argumente u korist generičkih nasuprot neprirodno disanje i prisiljeni disanje, odgovoran za timove medicinskog osoblja.
Pogledajmo učinak svakog od tih stilova.

Sporo tehnika disanja za vrijeme rada

Sporo disanje zahtijeva dugo, sporo dah i mirno unutar trbušne šupljine, koja će preusmjeriti pažnju na ono što se dešava oko bebe, i pomoći vam interakciju skladno sa svakom kontrakcijom. Potrebno je praksa, nužno svaki dan. Nekoliko minuta nakon što se probudite ujutro i nekoliko minuta prije spavanja - to je sasvim dovoljno za dobru praksu.

Cilj sporo disanje - napraviti svoj udisaja je duže moguće. Tokom rada, ova tehnika će vam omogućiti da bude u skladu sa ritmom kontrakcija.

Kao što je prikazano na slici, uterus raste tokom rada. Sporo disanje će vam pomoći da se ponašaju u zajedničkom ritmu materice prema gore - Tokom udisanja abdomen raste kao visok kao moguće, ispunjavajući zrak kao balon. Ovo pruža maksimalni domet vertikalnih talasa mišića, što im omogućava da efikasnije obavljaju posao kako bi se smanjio vlakana, pomaže da se opustite donji kružni mišići, proreda i otvaranje cerviksa. Pomoć koju obje grupe mišića disanja, dovodi do smanjenja u trajanju od svake borbe i porođaja uopšte.

U prva lekcija posvećena praktikuju ovu tehniku ​​disanja, učite da ime se odnosi na vrstu udisaja - to bi trebao biti dug, spor udisaja.

Sporo tehnika disanja za vrijeme rada

Možete ležati na svojoj strani ili na leđima, stavite jastuk. Stavi ruke na stomak tako da mu prsti jedva dodiruju u gornjem abdomenu. Uzmite nekoliko kratkih udisaja da razbistri pluća i nosnice. Polako i polako diše, brzo razmišljajući o sebi 1-20 - kao da ste se naduvaju stomak kao balon. Došlo do kratkog udisaja. Ovo će vas umoriti i što morate učiniti nekoliko udisaja u toku jedne bitke. Sporo udisanje sa brzim dovesti do dvadeset, a onda isto izdisanje će biti spor dovoljno za svaki talas proizvedeni u materici. Ako je potrebno, da za vrijeme borbe drugog daha - baš kao što su radili i prvi. Nikada ne držite dah - nikad.
Vaše telo treba da ostanu mirni i mlitava - ali u svakom slučaju nije trenutno u stanju mirovanja. Zamislite svoj želudac, koji je u zdjelu ili posudu leži spokojno svoju bebu. Svi ostatak tijela, što je izvan plovila - potpuno opušteno i mirno vrijeme izdisaja svake borbe.

Kada udišete obratite pažnju na podizanje želuca i maternice provesti val što je moguće. Udisanje, zamislite sebe balon napuhan unutar abdomena. Polako izdahnite usmjeravanje zraka naniže i spolja, pod pretpostavkom da na isti način kao i kod udisanja. Zamislite loptu sporo puše u otvorenim nebom. Dati svoje bebe dah, izdahnite polako i lagano dole prema vagini.

Na početku prakse, možete naći da je udisanje i izdisanje dovoljno samo na račun 13-15. To nije ništa neobično. Uz svaku vježbu ćete postepeno povećavati inspiratornog vremena, i vrlo brzo, dah će biti prilično dug i spor. Bez obzira na to koliko morate moći računati u vrijeme udaha i izdaha, abdomena tehnika potpunog otkrivanja će ovladati vi, a tokom isporuke, vi ćete biti u mogućnosti da ga koriste. Sa početkom svake borbe, osjetit ćete rezultate vaše prakse, što dovoljno dugo udisaja širi abdomen i isti dug dah.

Baš kao što je slučaj sa spavanje daha čim se osjećate suština ove tehnologije, kroz vam više ne trebaju. Bila mu je potrebna samo ako želite povećati trajanje udisaja.

Sleeping disanja tokom rada

Oxygen - najvažniji sastojak za rad mišića materice. Vaše dijete također treba kontinuirano snabdijevanje dovoljno kisika. Zato je pravilno disanje je tako važno za vaše opuštanje. Sleeping dah se koristi na početku svake prakse opuštanje, kako bi pomogli da vaše telo postepeno uronite u udobnom stanju opuštenosti. Na samom početku programa trebat će vam da se fokusirate na ovoj tehnici.

Sleeping disanje će vam pomoći da se postigne opuštenom stanju i tokom nezavisne prakse, kao i pri radu sa partnerom. Ova metoda će također pomoći da vratite stanje opuštenosti u intervalima između kontrakcija. Tokom faze prorjeđivanje i otvaranje ove tehnike će vam omogućiti da sačuvate svoju energiju. Za maksimalnu udobnost, kao i da vaše tijelo je ostao na slobodi, a ne ograničeni u kretanju, ispod koljena jastuk, tako da je hip zglobova i koljena blago savijena. Pustite da se ramena za otvaranje gore i dolje.

Sljedeće vježbe će vam pomoći da savladate tehniku ​​disanja sna.

tehnika sna disanja tokom rada

Samo se opusti i uronite u ugodnom udobnosti stolicu ili kauč, jastuk, tako da oni podržavaju glavu i vrat. Sada ćemo malo glavu nagnut naprijed u grudi ili swing leđa i legao na jastuke.

Dozvoliti da vam se oči zatvoriti, ali pokušaj da se ubrza taj proces. Usta treba lagano zatvara blago dodiruje usne. njegov jezik dodiruje nepce na mjestu gdje su povezani nepca i zuba. I osjetiti predivan osjećaj opuštenosti prostire preko cijelog tijela.

Duboko udahnite stomak. Na svakom dah smatram se na četiri: "Diši u ... 2-3-4." Osjetiti kako vaš trbuh raste, vazduh prolazi u dobiti u stražnjem dijelu grla.

Izdisaja, misli na sebe, "Izdahnite ... 2-3-4-5-6-7-8." Ne udisati kroz usta. Vrlo polako izdišete kroz nos usmjeriti energiju daha prema dolje i prema unutra - prema stražnjem dijelu grla, što je omogućilo ramena naniže. Izdahnite sve od sebe u stanje relaksacije. Daj ikakvog stresa i riješi se svega.

Kako bi provjerili da li pravilno rade ovu vježbu, stavite lijevu ruku na stomak i desnu ruku - na donjem dijelu grudi. Tokom udisanja, trebali osjećati kao želudac je napuhan kao balon. I u vrijeme isteka, ruke treba da se ujedine, jer između trbuha i grudi neće igrati.

Savladate tehniku ​​disanja sna je vrlo jednostavna. Ćete stalno ga koristiti u učionici i domaće zadatke. lakše i brže sa svakim će doći vrijeme početka opuštanja. Kada shvatite osnovni princip, nećete morati voditi računa prilikom udisaja, provjerite sami koristeći ruke. Nakon nekoliko pokušaja ćete naučiti kako da uranjati vaše tijelo u stanju duboke relaksacije potrebne za daljnji rad.