9-12 Tjedna nakon poroda

QUOTE ovog meseca pripada jednom od mojih omiljenih pjesnika - veliki Tagore. Siguran sam da ste već primijetili: put do majčinstva popločan sa najviše neočekivane izazove. Ali, to je život koji nas uvijek iznenadi. Iznenada gubi posao je da hitno krenuti u drugu kuću, cela porodica pada sa gripa - glavna stvar u svim ovim situacijama - duboko udahnite i krenuti naprijed bez straha. Što duže živite, duži test listu, koju nikada nisam mislio da će naići. Duboko u nama živi hrabrost, mudrost i snagu. Ohrabrite ih da pomognu. I naravno, ako dobro jesti, piti vodu, vježbanja i meditirati svaki dan barem nekoliko minuta, vi ste u boljoj poziciji i može se lako prevazići bilo suđenje koje će vam poslati sudbinu. Iskreno se nadam da će trajati cijeli život, osim u svojoj memoriji riječi su u epigrafu ovog mjeseca.
život koji sada daje novi poticaj i poslati u svijet na novi način e dijete mora biti jedna od komponenti u vašem životu, a ne uzeti mjesto sve do kraja života. Od sada na njemu - sastavni dio svog postojanja. Naravno, kad odraste, on ide na fakultet i udati. Ali čak i kada će imati petero djece svoje, a on je izabran za predsjednika države, te da će uvijek biti vaše bebe. Ovaj mjesec mi ćemo nastaviti da se vrati u svoj novi normalan život.
Odjeća - to je uvijek vruća tema za svaku ženu, bez obzira na dob. Sada, kada vaše tijelo postupno vraća u normalno stanje, mi ćemo nastaviti da uklonite višak iz kabineta. Sad samo treba da znate gdje je svaka stvar.
Zajedno sa svojim mijenja tijelo i promijeniti izgled vašeg doma. Da li ste ikada mogli zamisliti koliko veša zahteva prisustvo tako mali stvorenje? Šta reći o corn flakes, koji će uskoro biti leti svuda po kuhinji, i igračke koje se raščlaniti u manje kola, kola, a najviše se naći u većini neočekivanim mjestima. Što se tiče plišane životinje, onda ćete biti spremni da se zakune da noću, kada se ta kuća svetla gase, oni rađaju vlastite vrste, tako da svako jutro ima više! Koji je od svih ovo? Vi samo trebate postaviti fer podjela kućanskih dužnosti i da se uspostavi sistem koji će održavati red u kući, bez trošenja bilo dodatne napore. Svaki put kada će biti izabran neki banalna fraza da grlo, uzeti pauzu i ne dozvolite da pobjegne napolje. "To je u redu, ja ću uzeti." "Ja sam nije teško, ja ću." "Ne brini, ja sam ja." Ne stvaraju u svom domu lažnih sistema, koji jednog dana će vas staviti na bandwagon! Naravno, ako ne uživaju u ulozi mučenika.
Pa šta će biti za mjesec dana ne organizira projekt? Porođaj - radost. I ... gomilu novih hartija od vrijednosti. Hajde da se bave njima. Zar nije velika da za vrijeme trudnoće ste tretirani se da usavrši sistemu datoteka?

Video: Moskva - mi smo ponovo nakon 6 tjedana nakon dolaska Konstantina

NAVIKA mjeseci. Ispravite leđa, mama!

Sada je odličan put da se razraditi na dobrom položaju. Nakon poroda, trbušnih mišića često protezala i oslabljena. Osim toga, imate da sjedi pogrbljen u vrijeme hranjenja, nosite teške autosjedalica i dugo čekanje na butinu bebu. Sve ovo postaje noćna mora kiropraktičara čija je majka - česte pacijenta. Jennifer Wolf, instruktor joge, babica i tvorac video joge za trudnice, savjetuje majkama svaki dan da malo vježbe (prelazak iz držanje "pas brnjicu up" u položaj "pas brnjicu dolje") koji će vratiti elastičnost i snagu mišića i ispraviti vaše držanje.
Spusti se na koljena i stavite dlanove na pod. Uvuci prste i presele se u "ućutkati psa", u kojem tijelo formira obrnuti «U». Lagano ukazuju pete na pod i uzeti pet sporo duboko. Ovo držanje savršeno otklanja umor, jer šalje krv mozak kiseonikom. Posture "pas njuška 1 dolje" dovesti tijelo u položaj paralelno sa podom, ispravite ruke (dlanovi su samo ispod ramena), te da predstavlja "psa njušci gore." Za nekoliko udisaja Držite ovu poziciju, a zatim se spuštamo lagano na kolena, biti na nogu i uzeti "fetalni položaj". Ova kombinacija se može ponoviti nekoliko puta. Prije nego što se ove ili bilo koje druge vježbe za jačanje novinarima, pobrinite se da nemate dijastaza - razlike ispravljanja visokofrekventnih talasa, ovaj problem se često javlja kod žena nakon porođaja. Ovo je kako je moguće da se definira:

• Lezite na leđa, savijte noge i postavite stopala na podu.
• Stavi jednu ruku pod glavu, da daju podršku za vrat.
• Dva prsta druge ruke stavio na bijelu liniju trbuha (sredinom linije, što je dovelo do trbušnim mišića u predjelu struka).
• Pažljivo podignite glavu gore dok ne osjetite napetost u trbušne mišiće, i obratiti pažnju na ono što je udaljenost između njih.
• Učiniti isto na udaljenosti od pet centimetara ispod pupka.
• Gap, koji su vaši prsti ne smije biti širi od dva prsta. U suprotnom, vjerojatno sve ići, postoji razlika.
• Ako sumnjate da je prisustvo na dijastaze, obratite se lekaru pre nego što vježbe uključiti trbušne regije. Ako naprežete trbušnih mišića previše, divergencija nikada ne može u potpunosti i ne kasni.