Budite svjesni i pratiti njihovo stanje

Ovaj tjedan možete:

• Razumjeti uzrok umora u kojoj ste u posljednje vrijeme.
• Sastanak sa liječnika na prvom ispitivanju, ako još nisu učinile.
• Izračunajte period trudnoće.
• Dodaj na listu svakodnevnih zadataka meditacije.

Ako se osećate depresivno i iscrpljeno, možda će vam biti od pomoći da razmisle o tome šta se dešava sa svoje tijelo i kako odgovoriti na ove promjene. Sve što se sada oseća, slučajno, i na svu sreću, ta osećanja sa tobom zauvijek. Trebat će dosta vremena -i umjesto osjećaj stalnog umora odjednom bez ikakvog razloga sve doživjeti neviđen talas vitalnosti. U majke prirode dobar smisao za humor!

U prvim mjesecima trudnoće, vaše tijelo troši neverovatnu količinu energije za stvaranje placente. Ovo tijelo djeluje kao spona između vas i bebe, dajući mu hranjive tvari i kisik i uklanjanje proizvoda otpada.

Do posteljica nije spremna, vi ćete biti pospani - i želja da se nap možete majstor najviše neočekivano. Možda na putu kući ćete morati zaustaviti automobil u sredini, jer je jednostavno nemoguće držati oči otvorene. Čak i gledanje vaših omiljenih TV šou sada može biti problem - vi ste sasvim sposobni da spava na kauču gledajući televiziju najzanimljivije serije.

Video: Kako privući pažnju muškaraca i odabrati među najboljima

Dobra vijest - je da je 20 ili 30 minuta sna je dovoljno da te vratim u život. Pa ipak, većina žena kaže da je "pospano napadi" javljaju u njima otprilike u isto doba dana, tako da mogu biti spremni (da se zaključati u sobu i izvukla zavese ili sjedište stariju djecu s olovke i papira, da tiho odremam).

Kakav je vaš život?

Gestacijska starost se broji od prvog dana posljednje menstruacije. Ako dijete je zamišljen, na primjer, 15. decembra i posljednjeg menstrualnog perioda počeo 1. decembra, tehnički se vjeruje da je 15. decembra žena već trudna za dvije sedmice! U vreme kada otkrijete odsustvo menstruacije, prvom mjesecu trudnoće je više - i većina žena znaju da su trudne, imaju rok od pet do sedam nedelja.

Ako se pripremate za jutarnji trovanja, možete čekati gadan iznenađenje: mučnina kod trudnica može javiti u bilo koje doba dana. I neke žene muče nepodnošljiva mučnina, dostižući za povraćanjem, a drugi samo malo muka cijeli dan. Krivi hormoni odgovorni za trudnoću.

Čuvajte se. Sada nije vrijeme da ostanu iza ponoći sa hitno posao ili da na pomoćnom obaveza, ako se mogu izbjeći. Ako dozvolite sebi da se spava u sred dana i gledati u tako da svake noći si ga dobio za osam sati sna, pospanost i umor mogu prevazići. Neke žene također imajte na umu da za održavanje vlast na pravom nivou da pomogne sportu. I mučnina mogu prevazići, ako u toku dana često postoji, ali male porcije - tako da šećer u krvi ostao je u svakom trenutku o istom. Ipak, jedini istinski djelotvoran pravni lijek za oboljenja od prvih mjeseci trudnoće - ovaj put. Do početka drugog tromjesečja, kada je nivo hormona su usklađeni i stvaranja posteljice je kompletan, većina žena počne da se osjećaju bolje.

Treba mi doktor (ili babica)

Da li imate stalni ginekolog da redovno koristite? Da li ste zadovoljni sa svojim preporukama, a ne sumnjam da može vjerovati da održava trudnoću? Ako da, onda je sada vrijeme da ga upiše na recepciji, ako još nisi. Pozovite klinike i javite nam šta život (vidi. Gore). Ako ste zdravi i ne postoji rizik od pobačaja, najvjerovatnije ćete vidjeti doktora jednom mjesečno tijekom prva dva tromjesečja, jednom u dva tjedna od početka trećeg tromjesečja do 36. sedmice, a onda - tjedno do porođaja.

Ako je vjerovati doktor ili ne niste u potpunosti zadovoljni sa njima, je da pita prijatelja koji već imaju djecu: neko vjerojatno savjetovati divan doktor. I, ako živite u blizini dobar bolnicu sa odjela materinstva, da biste saznali više o tamo doktori: roditi blizu kuće - to je veliki plus.

Razmislite o tome na kojoj ćete roditi, nikada nije prerano. Morate shvatiti da je u većini rodilišta neće dozvoliti da piti i jesti u toku rada, a neke zabranjuju čak se slobodno kreću u i rekao da se porode rodblok sigurno laže. Ako imate ovakvu situaciju nije zadovoljan, budite sigurni da pažljivo ispitati politike koju preporučuje porodilištu vas i naći onaj koji će najbolje odgovarati vašu ideju o tome kako želite da roditi.

Ako ugovor o isporuci na određeni doktor, ne zaboravite da neće nužno biti dostupna u upravo u trenutku kada će vaše dijete odlučiti da se rodi. Stoga, svakako će saslušati liječnika opće prakse, koji će ga zamijeniti u ekstremnom slučaju, i pokušajte da se upoznaju ne samo sa drugom doktor, ali i babice, koji rade kao tim sa svojim doktorima.

Trudnoća - je dugoročno partnerstvo sa svojim lekarom. Zbog toga se odnose na izbor doktora ozbiljno - i slobodno da se sastane sa svima koji mogu biti pored tebe u vrijeme isporuke: bolje razumiju ta osoba je prava stvar za vas ili ne. I ne brini: do kraja trudnoće je još uvijek dovoljno vremena da imam vremena da se predomislite i promenite lekara ako iznenada prisutan razočarati.

meditacija

Dodaj u dnevnom rasporedu pet minuta meditacije. Ovo je odličan način za borbu protiv stresa. Meditacija pomaže da se riješi beskrajne žamor koji se odvija u našim glavama, a to užasno iscrpljujuće. Nismo u mogućnosti da uživaju u ovom divnom vremenu, jer je i sam muči s pitanjima: "Kako će beba?" "A ako ja mogu biti dobra majka?". Meditacija smiruje vaš um i omogućiti da jasno razmišljati i donositi bolje odluke. U njoj, postoje mnoge druge dobre stvari: meditacija povećava pažnja i sposobnost da se fokusiraju na poboljšanje glavnom- pamyat- otkriva kreativni napon-poboljšava san i smanjuje stres hormona u tijelu.

Zašto je sada potrebno? Trudnoća hormona preplavljuje tijelo, a to nije najpovoljniji utjecaj na sposobnost pamćenja i fokusirati. Na engleskom postoji izraz "Mamochkin mozak" - uz pomoć ženi koja je rodila da opravdaju svoje zaboravnost i zbunjenost, a mozak postaje "Mamochkin", čak i prije nego što je dijete rođeno - to jest, samo u vrijeme trudnoće. Na kraju, nije tajna da majke novorođenčadi rijetko kako da spavam I onda meditacija će priskočiti u pomoć. Do trenutka kada je beba imate veliku naučiti meditirati i možda će to učiniti za duže od pet minuta dnevno. I u vrijeme kada san nije dovoljno, čak i za kratko meditacija sesije je dovoljno da se osjećaju odmorno. Ovdje je jednostavna tehnika:

1. Sjesti u stolicu sa ravnim leđa i stavite noge na pod. Dip ruke na bedrima, skreće se. Ruke se ne dodiruju.
2. Zatvorite oči i slušati svoje disanje. Osjetite kako zrak ulazi nosnice na inspiraciju i iz njih kao izdišete. Dišite normalno, ne pametan tehnike disanja bi bilo potrebno.
3. Pokušajte da nastavimo u istom tonu za pet minuta. Ne mislim ni o čemu drugom. Samo fokusirati na disanje. Kada će popeti druge misli u glavi, lagano ih se otarasi. I nemojte se iznenaditi ako iznenada da je spavao. U početku se to dogodi za mnoge.

Video: Otvorite razgovor: Ne gubite vrijeme! Pitajte za pomoć!

Tokom vremena, meditacija je lakše. Ako patite od mučnine i sedi previše teško s glatkim leđima, možete privremeno promijeniti situaciju. Samo zapamtite da klasična poza za meditaciju - je onaj koji je gore opisano, i na kraju samo da ga traže. I neka vaša prva meditacija postaje porodična tradicija - jer je beba i ona je korisno!