Kako da se odupre umor u prvom mjesecu trudnoće

Video: Video Guides. 13 sedmice. Seks u ranoj trudnoći

Da se suprotstavi efikasno umor, žena tokom trudnoće potrebno je:

Video: Video Guides. 13 sedmice. Seks u ranoj trudnoći

vrlo pažljivo preispitati njihov rad i odmor - da odbije da rade-intenzivnog rada, skratiti trajanje radnog vremena, za obavljanje manje posla u kući i na farmi, možda i više odmora (i to nije zabranjeno spavati za jedan sat u popodnevnim satima);
trebate pravilno kombinovati fizičkog i mentalnog djelatnošću treba znati da tijelo doživljava tranziciju od fizičkog rada u mentalne aktivnosti kao vacation- različitim rad mora biti pravilno raspoređena tijekom cijelog dana: najviše radno-intenzivne fizičke aktivnosti treba uzeti vremena ujutro i popodne a uveče da obavlja manje radno-intenzivne radi- ne upuštaju u intenzivne mentalne aktivnosti u večernjim satima (ove preporuke tiče, uglavnom žena koja pohađaju ka bilo koje obrazovne institucije);
nužno dovoljan da se organizuje mogućnost sleep- san dobra kvaliteta - preduslov za potpunu obnovu vitalne energije u organizmu;
potrebno je organizirati odgovarajući prehrambenoj izbjeći fizički ili mentalni zamor pomaže u redovnom i dovoljan unos namirnica koje su izvor ugljenih hidrata za tijelo i zhirov- posebno veliki značaj u tom pogledu masti, koje su neka vrsta energije-koncentrata je također važno da se obogati ishrani proizvoda s kojim tijelo dolazi vitaminsko ključnu ulogu u obnovi izgubljenih snage igrati vitaminima a, C, E, folna kiselina, i vi Tamina grupe B;
svaki dan da se u hrani barem nekoliko vinograda- ovaj proizvod je visoko-kalorija i vrlo pitatelnym- Međutim, treba imati na umu da je potrošnja grožđa u velikim količinama meteorizma- može izazvati ako je žena zabrinuta zbog nadimanja, jedu grožđe treba minimizirati ili potpuno ga je-osim napustiti činjenicu da je grožđe sadrže puno vitamina, također je izvor za tijelo kalijeve soli, koje imaju blagotvoran učinak na kardiovaskularni sistem;
uključuju izbornika Crni čaj (jak) - dodavanje na piće malo mleka ili pčela dovoljan broj medalja čaja čašu završiti DAN alkaloida tanina koji se nalaze u pića, stimulira metaboličke procese u tijelu ima umjeren diuretik akcije organizam pod utjecajem tanina pročišćena i postaje jači;
; Preporučuje se dodati pčela bakar čaj u piću se preporučuje da piju jedan prijemnika u zelenom čaju također sadrži alkaloide tanina, ima na čišćenje tijela i obscheozdoravlivayuschee akcija - možete također redovno uključiti u izborniku Zeleni dugo list čaja (prilično slab)
Narodnoj medicini preporučuje da žene sa umor tijela je jednostavna, ali vrlo efikasan, znači koji je napravljen od korijena paškanat i sahara- svježe paškanata korijene za brisanje na fino rende, uzmite dve kašike rezultirajući paste mase, dodajte se na ovaj feed tri kašike šećera , ulaže 200 ml vode i kuhano na laganoj vatri, miješajući, u trajanju od najmanje 15 minuta, a zatim čvrsto zamotajte sredstva i ulije oko 8 sati, odvod kroz dva sloja gaza, preostale sirovine istisnuti kroz isti marlyu- treba uzeti jednu kašiku to znači tri do četiri puta dnevno - svaki put za 30 minuta prije edy- u srednjem sadrži mnogo vitamina C i E, kao i folne kiseline te supstance pomažu da se brzo riješi fizičkog i mentalnog ustalosti- toga Pasternak - izvor dijetalnih vlakana koja stimuliše proces varenja, pogoduje brzom čišćenja crijeva;
uradi full-masažu na kraju dan- hvala ublažava smetnje u tkivima tijela, poboljšava limfe i cirkulaciju krvi u tkivima i, naravno, ubrzava pročišćavanje tkiva od negativnih produkata metabolizma iz toksinov- masaža - jedan od najsigurnijih sredstava protiv umora organizma- ako nije moguće žena iz nekog razloga organizirati za sebe redovnu masažu, to može učiniti samo-masaža;
uzeti topli tuš u sred dana, i (ili) na kraju DAN vode pod tušem može biti cool i - u zavisnosti od sezone, vremenski, od uslova života i pr.- pod toplom vodom periferne limfne i krvnih sudova šire, i limfna i krv koja teče od centra grada i dopunjavati na periferii- nakon efekte tople vode na tijelo prestane, limfnih i krvnih sudova ponovo smanjen, a tečnost se zove ponovo redistribuira u organizmu - teče od periferije na kretanje opisano u tsentru- tekućine i tkiva podnijeli akumuliranih štetnih proizvoda metabolizma- onda ovi proizvodi se oslobađaju iz tijela u žuči, mokraće, znoja, sebuma sa zhelez- nakon čišćenja tijelo postaje jači, dolazi osjećaj bodrosti- treba uzeti u obzir činjenicu da je elastična jet tuševi imaju na mehaničko tijelo - masaže - uticaj;
Ako žena kaže da povećani umor, onda ova žena savjetuje da za vrijeme trudnoće redovno koristite Rusija pare Lave dozvoljeno i ide u svježi pregradu - Međutim, ovi pristupi moraju biti kratkog daha, a pare u parnom kupatilu - nije jako vruće (tokom posjete upareni grane preporučuje se da se uradi masažu ili samo-masaža) - nakon posjete sauni obavezno da dush- nakon tuširanja - postati u prahu suho ručnik za nekoliko minutes- sa znojem iz tijela uklanja velike količine w lakovi tijelo ochischaetsya- ide umor, povećana otpornost na infekcije, povećava sposobnost organizma da se prilagodi na promjenu uvjeta okoliša;
na povišenim umor žena također može preporučiti redovne tijelo trljanje alkohol tinktura korijen cikorije tinktura obyknovennogo- kuhanje: potrebno je uzeti 15-20 grama svježeg, temeljito oprati u hladnom tekućom vodom i slomiti na mrtvo korijenje, sipati 100 ml ove sirovine za trljanje alkohol i insistirati u boci tamno staklo u nekim hladnom mjestu (s vremena na vrijeme trese sredstva) na nekoliko dana- trljanje tinktura tijelo jednom ili dva puta u jednom danu ili tako da to 1-2 tjedna;
dnevno se unese toplo infuziju ribizla ostavlja chernoy- priprema lek: potrebno uzeti jednu kašiku osušenih, lomljenog u stanje list u prahu, sipajte sirovina 300 ml kipuće vode i uliti ga u zatvorenoj posudi na sobnoj temperaturi najmanje 2 sata i filtrirati kroz jedne dva sloja gaza, iscedimo preostale sirovine kroz isti marlyu- potrebu da pijem ovaj infuzije pola šolje tri ili četiri puta dnevno - svaki put prije nego što edy- u srednjem sadrži puno askorbinske kiseline, koja ima korisne efekte na gotovo svim tkivima organizma, povećava imuni svojstva;
, Sirovine koje su stavljene u zagrejanoj posudu, formira se treba uzeti jednu kašiku svježeg voća drvenim tučkom za funtu-tolkushkoy u homogenu pastu i da se popuni ta masa stakla: infuziju voća Cranberry Bog sa medom- pripremi leka - vrlo efikasno sredstvo protiv umora, protiv umora kipuće vode, ostaviti, umotana čvrsto jelo ručnik, najmanje jedan sat, soj kroz dva sloja gazu, dodajte na infuzije dva kašičice niz medalja morate ga piti znači za pola kup tri ili četiri puta dnevno - svaki put prije nego što edoy- lijek stimuliše imunološki sistem, ima na akciji-med tijelo obscheozdoravlivayuschee - poznat izvor lako probavljive ugljenih hidrata, a time i izvor energije.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani