Riblje ulje i omega-3

Razlog za to? zdravlje srca.

Povijest, povezujući riblje ulje za zdravlje srca, počeo prije više od pedeset godina. 1944. godine, naučnici su prepoznali da je ishrana bogata kita i pečat mesa i ribe izgleda zaštiti Grenland Eskimi razvoja koronarne bolesti srca. Novije studije su pokazale da ishrana bogata morskim plodovima, doprinosi odličan nivo holesterola i lipida profil Eskimi. U toku dalja istraživanja, naučnici su otkrili da je povećana potrošnja ribe je povezana sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, ako živite u Norveškoj, Nizozemskoj, Japanu, SAD-u ili bilo kojoj drugoj zemlji. Riba, kako se ispostavilo, štiti srce. Naknadne studije su pokazale da su aktivni sastojci u ribljem - posebna omega-3 masnih kiselina.

Naučnici su potvrdili da omega-3 je biološki aktivan i uzrokuje uočljive promjene u organizmu, uključujući i opuštanje krvnih sudova, smanjuje zgrušavanje krvi, smanjenje upale i eventualno stabilizaciju pulsa. Uz pomoć ove liste, logično je zaključiti da omega-3 bi trebao biti dobar za srce. Ali, kao što ćemo pokazati, dokaz njegove korisnosti za srce nisu uvjerljivi.

Omega-3 kod ljudi sa srčanim bolestima

Jedina velika randomizirana kontrolisane studije potvrđuje koncept da je dnevni unos od 1 gram kombinaciju EPA / DHA mogu biti korisni kod bolesnika s koronarnom bolesti srca koji su imali srčani udar. To je prijavljeno da je, ako je prijem početi odmah nakon srčanog udara, omega-3 smanjuje rizik od smrti i opasnih ritam srca. Druge studije su pokazale da omega-3 može smanjiti vjerojatnost budućeg kardiosobyty kod pacijenata sa koronarne bolesti, ali bez prethodnog infarkta. Mali broj istraživanja su pokazala da omega-3 pomaže kod pacijenata sa zatajenjem srca izbjeći hospitalizaciju i žive duže.

Video: Top oktobra 2016. Ono što je riblje ulje je najbolji? (Omega-3)

Iako podaci o ribljeg ulja i srce izgledaju obećavajuće, oni nisu konačne. Neki naučnici se ne slažu o dizajnu i ponašanje studije koje pokazuju prednosti suplemenata ribljeg ulja za pacijente sa srčanim bolestima. Pristalice ne pokrivaju, ali imamo i studija pacijenata sa srčanim bolestima koje su bile u stanju da potvrdi korist omega-3. Iako su mnogi od ovih studija sa negativnim rezultati su bili potencijalne mane koje bi mogle objasniti ove rezultate (prenizak doza, početak uzimanja leka nakon srčanog udara, nakon dugog odlaganja), oni otvaraju vrata svake razumne sumnje. Osim toga, studije efekta ribljeg ulja su pogođene objavljivanjem predrasuda, gdje su veće šanse da se objavljuje od negativnih pozitivne rezultate.

S obzirom da smo imali neka pitanja o njihovu efikasnost, sigurnost, riblje ulje je posebno važno. Srećom, riblje ulje se smatra prilično siguran, ali postoje i druga važna pitanja. Neke marke su kontaminirani živu i druge ne sadrže količinu aktivnih sastojaka obećao na etiketi. Ako pacijent odluči da preuzme suplementi brojač riblje ulje, nudimo "Super Omega-3 za proizvodnju laboratorijske Carlson" - neovisna testiranje je potvrdio da je to brend nije kontaminiran sa živom i uključiti izjavu na etiketi doze ribljeg ulja.

Kao i kod bilo koje lijekove, riblje ulje imaju potencijal nuspojava. Riblje ulje ima blagu antikoagulans (prorjeđivanje krvi) dejstvo i ne treba da se redovno koristi kod pacijenata koji uzimaju kroverazzhizhiteli ili koji imaju tendenciju da krvari. Primanje Omega-3 može uzrokovati probavne smetnje i "riba" Burps koja se može spriječiti ako se uzme dodatak prije spavanja ili obroka, kao i uzeti dodatak, crijevne obložene. (Neki od prijedloga kao kapsule ribljeg ulja čuvaju u zamrzivaču, ali proizvođači se savjetuje da ne koriste takve prakse.)

Omega-3 kod ljudi bez bolesti srca

Kako o upotrebi omega-3 za prevenciju koronarne bolesti srca? Nedavno, pitali smo deset članova našeg operativnog tima, bez obzira da li su oni uzimaju suplemente omega-3. Samo jedan od njih ima ishemijske bolesti srca, ali on i ostalih šest su uzimali suplemente (odnos je bio gotovo statistički prosjek, jer studije pokazuju da je do 75% Amerikanaca uzimaju suplemente). Šest bez problema sa srcem, rekao je da uzimaju omega-3 za sprečavanje zamjene pacijentu sa srcem, leži na operacijskom stolu. Jesu li u pravu? Može li dodatak omega-3 za sprečavanje razvoja koronarne bolesti srca?

Do danas, nema velikih randomiziranih kliničkih studija nije pokazala korist omega-3 za ljude bez dijagnosticirana bolest srca, iako su epidemiološke studije, oni koji konzumiraju više ribe imaju tendenciju da imaju najniži šanse za razvoj bolesti srca. Dodavanje težinu ove rezultate, istraživači naveo da je visok nivo omega-3 u krvi korelira sa smanjenim rizikom od srčanog udara potez.

Ovo zapažanje indirektno doprinose podršku primjene omega-3 do sprečava razvoj bolesti srca. Ali moramo zlatni standard podaci dobiveni u randomiziranim, kontrolisanih kliničkih ispitivanja, kako bi se konačno potvrditi (ili opovrgnuti) ovu hipotezu. Ove klinička ispitivanja će biti završena u narednih nekoliko godina. Sada naučni dokazi nisu dovoljno jaka za nas da preporuči rutinske upotrebe dodataka omega-3 ljudi bez dijagnosticira bolesti srca. Ali, mi pozivamo da zamijeni obroka bogata zasićenim mastima (pljeskavice, hot-dog, pizza), riba (posebno losos, Albacore tuna, jezerska i druge masne ribe) najmanje dva puta tjedno. Najmanje dijetetski izbora zamenjuje nešto štetno za teorijski koristan, sadrže omega-3.

Ribe ili dodataka s ribljim uljem: kako da omega-3?

Iako su neki ljudi tvrde da je visok unos ribe je više prirodan način da se omega-3, koji također pruža vam drugih hranljivih materija, njihovi protivnici tvrde da je povećanje potrošnje ribe dovodi do povećanja utjecaja na tijelu žive i pesticida. Zaista, rizik je da se koristi toksične količine žive i pesticida, jesti ribu je vrlo niska i može se svesti na minimum izbjegavanje ajkula, sabljarka, kralj skuša i tilefish. u kojoj je živa sadržana u najveću koncentraciju. Uzimajući riblje dodatak ulja može izgledati atraktivno, povećana potrošnja ribe može biti razuman.

Ako uzimate suplemente, koju marku je pametno uzeti? Jedini je odobrila recept verzija ribljeg ulja lovaza, ima visoku koncentraciju omega-3, ali je vrlo skupo u odnosu na verziju OTC. Prihvatljivo uzimaju suplemente nonprescription omega-3, ali morate shvatiti da lovaza daje 4 grama EPA / DHA dnevno kako bi dobili istu dozu prilikom uzimanja OTC suplemenata ribljeg ulja, možda ćete morati da potraje i do 10 kapsula dnevno (koji dodaje 100 kalorija) . Ako je cilj - 1 gram dnevno, provjerite etiketu kako bi se utvrdilo koliko kapsula trebate da se ovaj iznos EPA / DHA. I ne brini za alergije rybu- kapsule ribljeg ulja neće izazvati reakciju kod onih koji su alergični na ovaj proizvod.

Omega-3, holesterola i triglicerida

Članovi našeg operativnog tima, koji su omega-3 dodatke, imao dva međusobno povezana razloga za to: prevenciju bolesti srca i poboljšati nivo holesterola. Ali, u stvari, u većini studija, omega-3 je bio povezan uz blagi rast u LDL holesterol bez promjene HDL kolesterola. Ne računajte na Omega-3 da bismo poboljšali nivo holesterola.

Omega-3: dno

Velikih kliničkih ispitivanja, uključujući ukupno više od 30 hiljada pacijenata su potvrdili da omega-3 je vjerojatno siguran za većinu ljudi. Imamo dosljedan, ali slab dokaz potencijalne koristi za pacijente sa koronarne bolesti i zatajenja srca. Stoga, ovi dodaci mogu igrati ulogu u liječenju srčanih bolesnika. Više odgovora će biti u mogućnosti da se kroz narednih nekoliko godina, jer će istraživači proučavaju učinak omega-3, posebno kod pacijenata bez dijagnosticira bolesti srca. 1987. godine, u uvodniku raspravljaju o uticaju na zdravlje ribljeg ulja, Dr. JA Rohan je napisao: "Riblje ulje - je neverovatna priča, što ne iznenađuje, je blokiran sa sve više i više detalja sa svakim prepričavanjem." Njegovo zapažanje vrijedi i danas.