Kako korisno bioflavonoidima

Znaš li zašto? Jer brokula sadrži vlakna, vitamine i minerale koji su korisni za vaše zdravlje. I mnogo brokule ljekovite fitohemikalije zove bioflavonoidima. Malo je vjerovatno da je tvoja majka je znala da bioflavonoida naći u brokule i mnoge druge voća i povrća i doprinose prevenciji i liječenju mnogih bolesti, uključujući i one povezane s procesom starenja.

Kochan povrće kao što su kupus, prokelj i nazad, i tamno zeleno lisnato povrće, kao što su blitva i repe vrhovima, preko svojih bioflavonoida član uvelike smanjiti rizik od raka debelog crijeva.

Što je bioflavonoidima? To je neutralna kemijske supstance sa vrlo složenim imenima (anthocyanosides, sulforafan i resveratrol), koji daje proizvod prepoznatljiv boju i okus. Oni se mogu naći u mnogim zdrave hrane - povrće, voće, pa čak i pića, i pomozite nam da se bave raznim bolestima.

Zeleni čaj: antioksidans i kup

Tea - najpopularnije piće na svijetu (naravno, nakon uobičajene vode). Ovo je definitivno najzdraviji i koristan izbor. U zemljama u kojima tradicionalno piju puno čaja, ljudi dobrog zdravlja. Jedan od razloga za to može biti činjenica da ovi mudri ljudi ne koristiti druge tečnosti, kao što su slatkih bezalkoholnih pića su štetni za tijelo. Postoji obilje dokaza da čaj ima i ljekovita svojstva.

Koji deo čaja? Čini se da čaj - skoro lek za sve bolesti, od raka i završava sa propadanja.

Zeleni čaj se priprema od listova biljke Camellia sinenis, koja sadrži više antioksidanata i drugih fitonutrijenata od bilo koje druge hrane ili pića. (Crni čaj, koji većina Amerikanaca pije, tretira se i zbog toga sadrži manje bioflavonoide. Međutim, čak iu ovom slučaju to je gotovo kao koristan kao zeleni čaj.)

Dobro za srce

Antioksidans bioflavonoida sadržane u čaju - savršen način da zaštitite svoje srce. Ljudi koji piju 1-2 šalice čaja dnevno, rizik od infarkta miokarda za 46% u odnosu na one koji nisu konzumiraju ovo piće.

Ovaj efekt proteže na cerebralni protok krvi, što je dokazano u toku poznatog studija Tsutfena. Tokom petnaest godina posmatranja nizozemske pušača 500, istraživači su otkrili da je potrošnja bioflavonoida smanjuje mogućnost moždanog udara. Glavni izvor bioflavonoida za test je bio crni čaj. Pušači koji su pili više od 4 šalice čaja dnevno, rizik od moždanog udara bio je 2/3 niži od onih koji su jeli manje od ovog pića.

Što je više koristan čaj

mogućnosti čaj u prevenciji moždanog udara nisu ograničeni na svoje antioksidativna svojstva. Ona također djeluje kao antikoagulans, sprečavajući trombocita od zgrušavanja i formiranje tromba, koji mogu blokirati krvne sudove.

Osim toga, ovaj svestrani piće je korisno ne samo za kardiovaskularni sistem. Studija svojstva čaja u smislu prevencije i liječenja artritisa izgleda da su vrlo obećavajući. Čaj polifenoli su gotovo isti kao i noviji lijekovi za artritis, kao što su "Celebrex ', osim činjenice da čaj nema nuspojava i to košta puno jeftinije.

U laboratoriji epruvetu zelenog čaja se pokazao kao sredstvo za rješavanje jednog od gorućih problema moderne medicine: Govorim o bakterija otpornih na antibiotike. S obzirom na činjenicu da ljekari su bukvalno prehranjen pacijenata sa antibioticima, dodijeliti im iz bilo kojeg razloga, postoje vrlo opasne bakterije koje se ne mogu liječiti ovih lijekova. Ove bakterije mogu uzrokovati ozbiljne, pa čak i po život opasnih zaraznih bolesti, protiv koje moderne farmakologije je impotentan. Nedavne studije su pokazale da ekstrakt zelenog čaja može snimati rezistenstnost nekih bakterija na penicilin.

Naravno, ova dešavanja su još uvijek u eksperimentalnoj fazi, ali za mene se čini da su vrlo obećavajući. Ja vrlo rijetko prepisuju antibiotike svojim pacijentima. Ali, nažalost, postoje infekcije koje se ne mogu otkloniti samo dijetom i Vita-nutrijenata, kao što je Lajmska bolest i vrlo je česta u posljednjih nekoliko godina mikoplazmoze. U takvim slučajevima, moram da prepisuju antibiotike, ali uvijek u pratnji svojih doza korisnih bakterija, i prirodne supstance za sprečavanje glavni nuspojava ovog tretmana: pretjerane razvoj gljivica.

kvercetin

Kvercetin - jedan od mojih omiljenih bioflavonoida zbog svojih korisnih svojstava su dokazali u vrlo čvrstim istraživanja. Je Atkins centar je supstanca koja se koristi kao važan alat protiv alergija jer kvercetin prirodno blokira histamina da naše tijelo sintetizira u odgovor na alergene da uđu u nju. Isto važi i kvercetina je zbog svoje djelotvornosti u borbi protiv upalnih procesa bilo koje vrste, uključujući i artritis. Kvercetin također pomaže u liječenju serdechnoso-sudistyh i raka.

Kao i većina bioflavonoide, kvercetin djeluje kao antikoagulans, sprečavajući zadebljanja i zgrušavanja. On također ne oksidira lipoproteina niske gustoće, što sprečava stvaranje kolesterola plakete. Oba ova kvaliteti kvercetin sprečava razvoj infarkta miokarda i moždanog udara.

Kvercetin je jedan od najmoćnijih antioksidant bioflavonoidima. Sada je Atkins centar, mi se istražuju nove bioflavonoida degidrokvertsetin koje mogu utjecati na intenzitet premašuje normalnu kvercetin je oko 4 puta. Oba ova materija su izuzetno efikasan u borbi protiv slobodnih radikala i peroksil užeglosti lipida, koji uništava stanične membrane.

Video: Kako korisno orasima?

Kvercetin - vrlo obećavajući način prevencije i liječenja raka. On doprinosi liječenju leukemije i raka dojke. Kvercetin također se može koristiti za liječenje drugih vrsta raka, uključujući rak debelog crijeva i raka jajnika, ali do sada, takve studije su voditi samo na životinjama.

Najveću količinu kvercetina koji se nalaze u konvencionalnim luk. Jedan luk, sirovo ili kuhano, dovoljno je da na nekoliko sati da se značajno podići nivo kvercetina u krvi. Također, ova supstanca se nalazi u jabukama, ali jedno tijelo apsorbira kvercetin je mnogo gore. Ako ste luk absorbiruete oko 50% kvercetin, jabuka - samo 30%. Osim toga, ona se nalazi u paradajz i brokoli, nešto od toga je čak i zeleni čaj.

Da bi se postigao željeni učinak, važno je da se odredi optimalna doza kvercetina (onaj koji dobijete iz hrane nije dovoljno). Dakle, ne možete učiniti bez aditiva u hrani. Tipično, prevenciju raka i kardiovaskularnih bolesti, preporučujem uzimanje 300-600 mg kvercetina dnevno. Dnevna doza degidrokvertsetina nešto manji - 200-500 mg.

Bioflavonoida rutina, naringin i hesperidin, koje se nalaze u agrumi, sa svojstvima vrlo sličan kvercetin. Zbog toga, ja ih koristiti za liječenje pacijenata sa polenske groznice i drugih oblika alergije. Međutim, u drugim slučajevima, upotreba citrusa bioflavonoida manje efikasno. Ako želite da se ova grupa bioflavonoida, osigurati da aditiv je napravio solidnu proizvođača, što ukazuje na etiketi tačan sadržaj svakog sastojka.

Činjenica da naringin, pod prirodnim uvjetima sadržanim u sok od grejpfruta, ući u opasnu interakciju sa određenim lijekovima, kao što su beta-blokatori, koji uzimaju u hipertenzije i angine. Prema tome, ako uzimate droge, kao što su felodipin ( "Plendil") ili nifedipin ( "Prokardia"), ne treba piti sok od grejpfruta, jedi citrusa bioflavonoidima.

Oligometricheskie proontotsianidiny

Hrana sadrži još jednu grupu bioflavonoida, iako u minijaturan količinama. Stoga, da pruži tijelo sa potrebnu dozu, ove supstance treba uzeti u obliku dodataka prehrani. Oligometricheskie proantocijanidina (OPC) - grupa bioflavonoida, koji su dostupni u koštica grožđa, bobice i kore određenih četinara. Bez obzira na izvor OPC je snažan antioksidans, više od 50 puta superiorne vitamina performanse C i E. Ovi briljantno nosi sa uništavanjem slobodnih hidroksilnih radikala i sprečavanje užeglosti lipida.

Vjerujem da je OPT su neophodni za poboljšanje cirkulacije krvi. Oni povećavaju propustljivost krvnih sudova i jačanje zid. Ovo je izuzetno važno jer tijelo je potrebna snažna kapilara (sićušne krvne žile koje prolaze kroz celo telo, usmjeravanje krv direktno do ćelija). Dobra cirkulacija kapilarne krvi je posebno važno za mozak, oči i ekstremiteta. OPT normalizirati cirkulaciju krvi. Također, ove supstance pomažu da se nose sa modrica, proširenih vena i drugih poremećaja cirkulacije. Osim toga, OPC doprinose liječenju bolesti oka kao što su makularna degeneracija i dijabetičke retinopatije.

Odličan način da se tijelo sa OPT - uzimanje ekstrakt kore prirodne bora. Sličan lijek, poznat kao "Pycnogenol" je jedan od suplemenata najtraženijih hrane. Koncentracija u OPC "Pycnogenol" je 85%. Tu je i malo intenzivnije (i jeftin) aditiva, na osnovu sjemenki grožđa, u kojoj je OPC sadržaj jednak 95%. Preporučujem uzimanje oligometricheskie proantocianidinima dnevno 100-200 mg.

Antotsianotsidy derivata OPC sadržane u borovnice, borovnice, kupine, jagode i trešnje, su također dobri antioksidansi. Borovnice najbogatijih antotsianotsidami stoga odgovarajući suplementi proizvedeni na osnovu njega. Ovi aditivi su vrlo korisni za očuvanje vidne oštrine, posebno u sumrak i noću, - sposobnost, koja se otupeo sa godinama. Borovnice također pokazalo kao efikasno sredstvo koje se bave makularne degeneracije i dijabetičke retinopatije.

A šta je vino?

Poznato je da ljudi koji piju 2 do 3 čaše crnog vina dnevno manje šanse da obole od kardiovaskularnih bolesti i žive duže od ne-piju. Nedavna studija pokazala je da je razlog za to ne leži u alkoholu, i resveratrol, bioflavonoida grupa antotsianotsidov.

Video: Zanimljivosti o jagodama, jagode nego korisne

Resveratrol se nalazi u grožđa kože i u svoje tijelo svaki put kad piješ sok od grožđa, svježe ili fermentirane. U osnovi, resveratrol nije posebno snažan antioksidangom. Ako pijete 1-2 čaše vina dnevno, a to je dovoljno. Međutim, ako nemate naviku da piju vino, ne bi trebalo da počne. Osim toga, ako imate problema sa nivoom šećera u krvi, morate općenito apstinirati od alkohola. Možete uspješno uzeti resveratrol u obliku dodataka na osnovu sjemenki grožđa.

ginko biloba

Ginkgo biloba, izvod iz listova ginko stabla, je najnoviji dodatak ishrani koji pomaže da se uspori proces starenja mozga. Ovde bih se zadržao na antioksidativna svojstva ove supstance, koje poboljšavaju funkcije mozga i pomažu da vas zdravi.

Uvjeren sam da ginko - jedna od najvažnijih ljekovitih biljaka. I u ovom nisam sam. U Evropi, gdje je ekstrakt ginka je dugo bio dio procesa liječenja, o drogama sa svojim računima sadržaja za 1% ukupne prodaje lijekova. Svake godine, širom svijeta ljudi kupuju droge Ginkgo vrijedan više od milijardu dolara.

Više od tri stotine istraživanja su potvrdila da ginko poboljšava cirkulaciju krvi. To je ono što omogućuje normalan protok krvi u mozak, koji štiti ćelije od oksidacije, poboljšava pamćenje i poboljšava intelektualne sposobnosti.

Poboljšana cirkulacija je u stanju riješiti mnoge probleme u vašem organizmu. Aditivi za potenciju muškaraca ginko, stabilizuje broj otkucaja srca i ukloniti Charcot sindrom. Poboljšanje cirkulacije krvi kroz kapilare, ginko također doprinosi prevenciji makularne degeneracije i katarakte. Isto tako, ovaj dodatak se uspješno nosi sa slušnim problemima. Na kraju, zahvaljujući antioksidativna svojstva ekstrakta ginka Posebno je efikasan u borbi protiv slobodnih radikala peroksida.

Pripremu Ginkgo biloba ne samo vrlo korisna, ali i potpuno sigurno za zdravlje. Čak iu vrlo velikim dozama preuzela dugo vremena, ne izaziva nikakve neželjene efekte. Pacijenata starijih od 40 godina, ja obično propisuje najmanje 60 mg ginka 3 puta dnevno. Je to biti samo one aditive koji se sastoje od 24% Ginkgo bioflavonoida i 6% terpena.

Jesti povrće, ali za održavanje ravnoteže

Mi vrlo dobro znamo šta koristi donijeti bioflavonoida za naše zdravlje, ali isto tako znamo da je oko 30% antioksidansa potiče od voća i povrća, još uvijek nisu identificirani i studirao.

To je razlog zašto je tako važno da jedu različite vrste povrća. Tako da ćete biti u mogućnosti da koriste moć i poznate, ali još uvek nije poznato da nas bioflavonoidima. Sadržane u bioflavonoida hrane su u stanju da održe visok nivo antioksidansa i štite od raka, kardiovaskularnih i drugih bolesti koje se smatraju "norma" za starije osobe.

Međutim, nisu sve povrće stvoreni jednaki. Morate biti balans između antioksidansa i ugljikohidrata sadržanih u hrani. Na primjer, jam je odličan izvor beta-karotena, bioflavonoide i minerala, ali i veliku količinu i sadrži ugljenih hidrata. To znači da ako imate problema sa viškom kilograma, nivo šećera ili krvi triglicerida ili visok krvni pritisak, treba naći drugi povrća.

Na isti način, s jedne strane, plodovi su vrlo koristan, ali s druge strane - sadrže puno fruktoze i glukoze. U tom slučaju, također morate uravnotežiti unos antioksidanata i ugljikohidrata, uključujući i šećer.

Uspostavljanje ravnoteže između ugljikohidrata, i bioflavonoida je ključni cilj dijeta za borbu protiv starenja.