Pravilna prehrana za prevenciju raka dojke

Video: Incidencija raka dojke povećan je za 64%

Ona ima značajan utjecaj na rizik od raka u cjelini i raka dojke (BC) posebno - dijetu.

Dokazani potrošnja link visoke energije hrane i učestalost bolesti.

Blag dijeta koja koristi namirnica niske u životinjskih masti i kalorija, ali s puno vlakana je prirodno za ljudska bića i dobru zaštitu od razvoja raka.

Korisno je jesti hranu koja sadrži vitamin A, - mlijeko, zelena i žuta povrće, jetra životinja.

Većina istraživanja pokazuju da je rizik od bolesti raka dojke, kada se koristi pretjerano masne hrane porasla oko 2 puta. Onkologa također preporučuje da zamenite crveno meso s grahom, riba i perad koja će značajno smanjiti rizik od raka.

Prema istraživačima, potrošnja velikih količina alkohola značajno povećava rizik od raka dojke.

Žene koje su konzumirali alkohol 3 puta dnevno, rizik od bolesti je povećan za 2 puta.

To se objašnjava činjenicom da je zbog poremećaja jetre koja se javlja pod uticajem alkohola, poremetiti obavezujuće i izlučivanje hormona koji izazivaju dojke na procese razmnožavanja ćelija. Žene u ishrani kojem se nalazi velika količina beta-karotena, vitamina A, riboflavina (vitamina B2), vitamina B, što je znatno manje šanse da obole od raka dojke. Često se preporučuje da ih uzeti vitamin tablete.

Međutim, dokazano je da je u svom prirodnom obliku, koji se nalazi u voću i povrću, te vitamini apsorbiraju bolje i brže. Izvori ovih vitamina može biti mrkva, alge, repa zelje, repa mladih repa, špinat, šljive, suhe marelice, i razni biološki aditiva aktivan hrane.

Dijeta treba da sadrži sljedeće proizvode:

- Svježe voće i povrće (repe, karfiol, paradajz, rotkvice, svježi krumpir, luk, češnjak, patlidžan, paprika, tikvice, mrkva, bundeva, peršun, celer, kajsije, naranče, trešnje, grožđe, banane, kruške, dinje , grejp, lubenica, šljive, persimmon, jabuka);
- zobene pahuljice kasha-
- raž bread-
- životinjski proteini u obliku meki sir, maslac, kefira-
- riba.

Savjete o ishrani antikancerogeno naučne zajednice su kako slijedi:

1. Izbjegavajte potpunost.
2. Smanjite unos zasićenih masti.
3. Konzumirajte velike količine visoko namirnica vlaknima, kao što su integralne žitarice zelje, voće, povrće.
4. Uključiti u svakodnevnom ishrana bogata vitaminima A i C, povrće i voće.
5. Uključiti u ishrani krstašica povrće - tikvice, brokoli, prokelj, keleraba, karfiol.
6. Smanjite upotrebu alkohola.
7. Smanjite upotrebu konzervirane hrane i soli.
8. željeni set proizvoda u svakodnevnoj ishrani:
- mekinje - 4.5 gramma-
- šljive - 3-6 shtuk-
- kajsije - 3-6 shtuk-
- smokve - 2 shtuki-
- Bademi - četvrtina chashki-
- Brazilski orah - četvrtinu chashki-
- Kikiriki - četvrtinu čaše.

Također, doktori preporučuju za održavanje tjelesne težine na istom nivou kao da je u 20-25 godina, osim, naravno, ako se ne prelazi normu.

Studija pokazuje da žene čija težina do 30 godina veća od normalne od 4-5 kg, šanse od raka porastao za 23%, ako mase iznad normalne za oko 7 kg, rizik se povećava za 30%, do 20 kg - 52%.

Liječnici Centra za prevenciju raka zaključio da je efikasna protiv raka dojke je kupus. Čak četvrtinu male glave dnevno će biti dovoljno.

Ako kupus nije jedan od svojih omiljenih namirnica, može se zamijeniti karfiol ili brokoli.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani