Vežbe disanja i sistema

Video: Ponovno učitavanje nervni sistem. Korisni vježbe disanja

Po pravilu, mi rijetko koriste sistem nekog drugog u svom čistom obliku, obično se uzima neke od najučinkovitijih vježbi.

Obično, za razvoj pluća, dijafragmu, sljedeće tehnike treninga.

"Sduy pero"

Put na otvorenom dlanu loptu od papira i ispuštanja to. Možete pokušati ih dobiti u bilo koju svrhu - sveske, knjige, banka. Neka vaše dijete učiniti isto. Zanimljivo je i lagane vježbe. (Da li sam spomenuo da je važno za dijete da bi privukli bilo koju tehniku u obliku igre. Onda je problem fade, kako napraviti dijete uključi u fizičku rehabilitaciju)

I vrlo važna stvar. Ako ste igrali kao dete 10-13 minuta, dok je on bio umoran, onda sljedeći put on možda ne želi da ponovo igrati tako. Stoga porazvleklis 3-4 minuta i ići na nešto drugo, "ne flertuje igračke", Onda dijete ponovo rado vraćaju na ovu utakmicu. 3-5 minuta 8-7 puta dnevno - svjetlo će biti kao druge godine operu pjevačice studija na konzervatoriju.

"Sduy olovka"

Na stolu, stavio olovku ili olovku, uprskao, to valjani. Možete natjecati sa djetetom koje je najbrži ili oni koji su precizniji, a takođe ne da flertuje.

Možete kupiti neke pesme, u pravu zajedno s njim i morate kupiti vunu priključiti ušima.

Kupiti napuhavanje zeca i što ga stavlja u krevet, on pusti zraka - Zeka u mirovanju. Kako da ustane - neka dijete će ponovo napuhati.

Može se puniti i jednostavan balona.

Može izostaviti konje gumenih cijevi u vodu i pobulkat pobrinite samo da na kraju cijevi je bio ispod nivoa vode najmanje 15 centimetara, tako da je bolje koristiti bocu.

Dijafragme disanje i povezani istisnuti arsenal Tolkacheva

Vrlo dobra vežba, koji osim na razvoj pluća, dijafragma omogućava obuku čak jasno pluća sluzi, često kopivsheysya tamo godinama.

Ova vježba je neophodna u liječenju djece s upale pluća ili bronhitisa bez antibiotika. Pucketanje se održati u 1-3 dana, lako se čisti, oporavak je brži.

Dišite tako. Kada udišete - koliko god je moguće napuhati želudac ("napraviti lubenica") Na izlazu - da bi privukli stomak preloadovati dijafragme na gore. Pokažite djetetu prvo na sebe. Stavi ruku na stomak, disati. Onda ruku na stomak, njegov glavni pritisnite i ruku pomoći kada izdišete (prim dijafragme, i dajući vam disati - neka napuhati trbuh, pokazati kako da diše.

Za vreme početka 10 (u glavu ne okreće), svakih sat vremena. Seo sam na doručak - disao, išao u školu - udahnuo, sjedi u učionici - čak i disati, itd Prodavnicu u redu, a autobus je bolje da ne diše - na svježem zraku je još uvijek ugodno.

C 10 udisaja dovesti do 20, svaki sat. Tako je dan ranije 250-300. Ovo je o nivou koja daje ne samo preventivne, ali i terapijski učinak.

Sada učimo "iscijediti". Mi najčešće koriste ležećem položaju.

Nakon treninga (aktivno ili pasivno) udahnuo stomak 20-30 puta, sat, savijena leđa, ruke prepusti između nogu, kukova i koljena na šuplje, želuca (ne zvoni, grlo) zakašljao. Ponekad sluz počinje da skinem grudice, jer kretanje dijafragme gurnite sluz iz pluća nižih liga gore, od tamo vas odvesti svoje kašalj.

Nakon ovog, leže na leđima, udisati 3-4 puta stomak, a zatim udahnite duboko u spor, dug dah stomak, cijeđenje preko zraka. U ovom slučaju, savijte noge, ruke ih gurnuti na sebe i dokle god je to moguće - do 10-20 sekundi. Vrlo dobar da pomogne nekome u isto vrijeme, pritiskom na njegovo tijelo protiv cjevanicu. Pritisak na sredine tele vertikalno. Kada se pritisne na koljenima, sa velikim žarom, možete slomiti rebro.

"stešnjen" 3-4 puta u selo, pročisti grlo. Prevencija - 3-4 puta dnevno, tretman - zdjela, do 6-8, ili po potrebi.

Ako lako vremena za čišćenje sluzi, ona neće stagnirati i gnoji, u skladu s tim, neće biti akutne upale pluća i bronhitisa, ili hronične komplikacije.

dobro "bljuvanje" a potom pneumonija obnoviti funkciju pluća.

Cold vježbe disanja

I neka vrsta vježbe disanja - vežbe disanja hladno HDG. On je predložio joj je liječnik - imunolog Verkholantsev YA za djecu koja su u toplijim mjesecima, ne razbole, ali vredi pad poholodat - i curenje nosa do proljeća ne zaustavlja.

U čemu je stvar?

Dok je topline - i tijelo normalno funkcionira, malo sam virus. Jesen je došao, pa čak i dijete ili južno leđa ili iz sela stigla - počeo da diše hladnog zraka - vitalna aktivnost ćelija nazofarinksa smanjen odmah (nenaviknuti na hladno), a smanjile zaštitna svojstva.

A tu je broj virusa dramatično povećala (ili idite na vrt ili kuću koji zakašljao). Više neprijatelja, zaštita manje - to je bolesno.

Da bi se pripremio za jesen držimo HDG. Ovo je čisto sezonski tehnika se izvodi sa oko mjeseca jula dok je spoljna temperatura padne ispod minus 5 ° C.

Dakle, nakon što je uobičajeno da se ostvare (ili ispred njih) otvorio hladnjak, otvorila zamrzivač i disao direktno iz otvorenih usta samo 5-7, a isto kroz nos, a zatim protrljao grlo i nos. I tako 3-4 puta na dan. Frižidera sada je čak i na vikendice, tako da možete nositi svaki dan.

Ova tehnika daje odlične rezultate u redovnu nastavu.

I jesen je došao, bio je na ulici i bez zamrzivača hladno - i HDG morate ništa dok sljedećeg ljeta.

To je otprilike skup tehnika koje smo koristili. Strelnikovoj sistem Butejka i drugi Neću opisivati, jer su detaljno opisane u brojnim udžbenicima.

Kuranov GV

Udio u društvenim mrežama:

Povezani