Količine hrane i ishrane

Kao rezultat toga, njihov životni vijek je udvostručen, a izgledom (male, vrlo mobilni, sa glatkom sloj) podsjećaju mladih životinja. Impresivni rezultati su dobijeni kada je ograničena ciliates hrana: ako su imali dovoljno hrane, živio od 10 dana, a kada su hranjeni samo 2 puta dnevno, očekivano trajanje života je povećan na 80 dana.

Video: Kako napisati dijetu sušenjem?

Otkrivajući brojne eksperimente sa kalorija neuhranjenosti, prvi sproveo u Institutu za gerontologiju u Kijevu. Smanjena kalorija hrane za oko 30% usporava proces starenja i ukazuje na to da će ljudi živjeti duže ako ćete jesti manje.

Međutim, osoba ne ciliate. Eksperimenti sa majmunima su pronašli mnogo negativnih posljedica ograničene ponude. Osim toga, kao rezultat takva ishrana štakori postala toliko agresivna da se oni ne mogu sadržavati dvije ćelije, jer oni samo jedu jedni druge.

Prema teoriji kalorijskog minimuma energije tela, koja je u stanju potpune odmora, od 1200-1700 kalorija dnevno. Međutim, postoje mnoge činjenice rekreativnih, vjerske prakse, kada osoba konzumira mizernih količina hrane (300-600 kcal po danu), dobro je. Osim kalorija, od velike su važnosti kvalitete proizvoda, raspoloženje u kojem su se konzumiraju, individualne karakteristike osobe, i tako dalje. N.

Proces zasićenja ljudskog tijela nutrijentima glasi .. Bogati nutrijenata u krvi ulazi odgovorna za osjećaj sitosti, centar hrane. sitost pojavljuje nakon jela iz Centra dobio signal da već ima željene koncentracije hranjivih tvari u krvi. Ovaj proces je donekle proširena na vrijeme, od početka obroka do zasićenja krvi može jesti puno više nego što je organizmu potrebno.

Stoga, važno je da se polako jesti, žvakati dugo i da ustane od stola čim prvi znaci zasićenja.

Skladu sa ovim pravilo omogućuje da se osjećaju pravi osjećaj zasićenja, a ne lažne, koji se pojavljuje kao signal baroreceptora želuca nakon preljev sa hranom i istezanja. Ako je tablica smatrali da je pojeo - pereel. Ako se osjeti stolu punjena - otrovana hrana ". Ovo je rečeno u svojim opomenama i drevni ljekari, imajući u vidu ne samo hrana: "Glavno pravilo u borbi za zdravlje - ne sitosti. Moramo njegovati želju. To je snažan poticaj za kreativnost, ljubav i dugovječnosti. "

Kapacitet želuca obično je oko 2 litre.

Želuca nadimanje dovodi do patoloških promjena ventila. Što više nabrekli stomak (on običan čovek, po pravilu, se razvlači), više ventil se malo otvorila i želudačnog soka slobodno ulazi u duodenum, gdje okolina mora biti alkalne, i žuči - od duodenuma u želudac.

Kiselog sadržaja želuca ulazi u duodenum, uzrokujući njenu upalu, čime se uklanjanju važan endokrini funkcija, provocira teških kroničnih bolesti. Ako žuči u želudac, to pere već tanki sloj zaštitne sluzi na zidovima produžena želuca i uzrokovati čir, pa čak i rak želuca.

Normalno funkcioniranje ventil između želuca i duodenuma je važan faktor u zdravlje cijelog organizma. Da ga rade samo u skladu s pravilima zdrave ishrane i zdravog probavnog sistema.

Prelivanje želuca i povećati svoju veličinu zbog prevelikog napajanje vrši pritisak na unutrašnje organe i otežava rad cijelog tijela: težak rad srca, jetre, dijafragma, pluća, tanko crijevo i debelo crijevo. Konstantna prejedanje može uzrokovati smanjenje želuca i male karlice.

Prekomjerne količine hrane preopteretiti probavnog sistema, suzbija energija uzrokuje zagađenje tijela. Ovaj prejesti hrane nije u potpunosti ispovracalo ostataka pogoršati oblik toksina. Sistematski prejedanje uzrokuje ćelije da gladuje, što pojačava nezdrav apetit.

Izbjegavajte jesti hranu, a ne samo onaj koji je teško svariti. Čak i zdrave hrane, konzumira u prekomjerne količine, brzo postaje otrov.

Dostupnost lako gladi dokaza o upotrebi normalne količine hrane. "Ko jede malo, jede puno" - omiljeni izraz specijalista zdrave hrane doba italijanske renesanse Ludwig Cornaro. Autor nekoliko rasprava, glavna ideja koja je umjerenost u ishrani, L. Cornaro u relativno mladoj dobi (35-40 godina) imao brojne bolesti, uzrok koji je prejedanje. Međutim, vremena da shvati grešku takvog ponašanja, on je bio u stanju da riješi bolesti i žive 100 godina (1465-1566). Posebna pažnja se posvećuje L. Cornaro, tako da ne prelazi dnevno stopi od 12 unci (336 g) suhe hrane. Nekako rođaci nagovorio ga da jedu više. On je povećao količinu hrane za nuncija, ali je bilo krivo, a jednom se vratio u svoju 12-unca, prethodni odlično zdravlje je obnovljena.

A više značajan faktor je količina internalizovane, nego unos hrane. Često je tijelo gladni u dovoljnom, pa čak i prekomjernu količinu unosa hrane, ali to nije dovoljno vitamina. O nedostatak vitamina tijelo signalizira glad. Upotreba pročišćene ne-prirodna hrana je glavni uzrok prejedanja.

Video: Sportska prehrana za svaki dan. ishrane

Ako dovoljno vitamina i enzima, neki od hrane ne može se upija. Nesvarene hrane ili talože na zidovima debelog crijeva, stvaranje povoljnog okruženja za reprodukciju patogenih mikroorganizama. Dakle, postoji curenje iz nosa. Pretjerano konzumiranje škroba prehrambenih proizvoda napravljena sa belim brašnom, sladoleda, jela od krompira, mliječni proizvodi, šećer bez dovoljno vitamina softver uzrokuje stvaranje sluzi u organizmu. Akumuliraju u tijelu, sluz ometa apsorpciju u hranjivih tvari u krvi izaziva prehlade, osip i bubuljica na koži, zatvor.

Indijski joga na iznos od unosa hrane tvrde da pothranjenost je još manje štete nego prenaprezanja, sa sljedećim smjernicama: čist, sladak, blag, ukusna hrana treba da popuni oko pola stomach- kvartala ispunjen želudačnog soka, u drugom kvartalu i dalje na slobodi.

Želudac je ispunjen optimalno, ako u jednom trenutku da ne troši više od 400 grama hrane, koja se dodjeljuje istu količinu želudačnog soka.

Sa stanovišta poboljšanja količine hrane čak i važnija od svojih kvalitativni sastav.

Podrigivanje pojavljuje zbog punoće kada je pod pritiskom, istiskuje zrak. Trebate pokušati dobro jesti, u Belch nije bilo, jer je često ukazuje na prejedanje.

Važan faktor u smislu punoće, je okus hrane. Dakle, za vrijeme obroka treba uživati ​​u prirodnim mirisima hrane. To je apsolutno bezopasna prirodan način kontrole njihova apetit.

Spriječiti prejedanje noću će omogućiti redovne obroke tokom dana i uveče biti "FED" veliki miris. Činjenica je da se na večeri racionalni um gubi svoju lidersku poziciju i vodeću ulogu koju igraju emocionalne, a to nas čini prejesti a da to realizacije.

Hranu bez prirodni osjećaj gladi ne profit, tako da je važno da se izbjegne "grickalice" između obroka. Čak i aktivnost kao desni spoj posta pretpostavlja sekrecije pljuvačnih žlijezda i refleks aktivira probavni procesi izdvojeno solne kiseline i želuca enzima koji u nedostatku hrane počnu da uništi želudac zid.

Sljedeći obrok bi trebao biti samo kada ponovo imati osjećaj gladi, što je znak prirode da su svi asimilirani krv "gladni", i ćelije u organizmu trebaju hranljivi sastojci. Želju da presretnu dolazi zbog toga što su ljudi u iskušenju da počastiti različitih delicija, iako je krv i dalje "dosadilo". Postepeno stvara preduslove prejedanje.

Apetit - uzbuđenje sistema za varenje, koji je zbog probati, pogled, miris, začina, postaviti vrijeme, ili čak i sama pomisao na hranu.

Postoje ljudi koji su u zabludi za glad apetit, jedem stalno i da su uvijek "gladni". To je stanje tzv hroničnih gastronevroza da ne odražava stvarne potrebe organizma hranjivih tvari. Ova dijeta zadovoljava samo na ukus senzacije i stvara ovisnost o njima. okus receptora previše uzbuđen živce gube svoju sposobnost da se osjećaju tanke okusa prirodne hrane. Man neosetno postaje rob apetit i može uživati ​​samo obrok s raznim začinima, začina, začinima. Ovaj fenomen se naziva hrane ovisnosti.

Pojava zavisnosti od hrane A. Ehret objasnio tako. Nakon oslobođenja želuca od hrane počinje proces eliminacije (uklanjanje) toksina, i to samo kada je jednom hrana ponovno pada na želudac zid, eliminacija toksina je prekinuta. Ljudskog tijela, često jesti, ne mogu uključivati ​​proces čišćenja. Ovo uzrokuje nakupljanje toksičnih proizvoda i navikavanje na nju. Tako se formira neku vrstu ovisnosti o trovanja hranom, slično kao i alkohol. Što više toksini akumuliraju, više ne postoji ogromna želja je da se zaustavi eliminacije, jer je proces uklanjanja toksina izazvati neprijatne senzacije, takozvani food apstinencija (razbijanje). Da riješi to, čovjek je prinuđen da stalno nešto. A. Ehret daje primjer pacijenata koji imaju da se probudim noću nekoliko puta da jede, zaustavljanje time i eliminaciju toksina i povezanih osjećaj nepodnošljive povlačenja simptoma. Tek tada oni mogu ponovo zaspati. Jasno je da takvo stanje morbidne apetit nema nikakve veze sa ovim gladi. Moderne medicine i fiziologije, na žalost, ne prave razliku između ova dva vrlo različita pojma, i ne pridaje nikakvu važnost za ovo. Međutim, ljudi koji su stalno jede, ne dozvoliti tijelu da se oslobodi toksina samo oni akumuliraju, koji postaje uzrok mnogih bolesti.

Dakle, proces uklanjanja toksina nije ograničen na bubreg i debelo crijevo, ali je usko povezana sa organima za varenje i kontaktiranjem hrane iz želuca i crijevnih zidova.

Prazan želudac leči.

U principu, da glad mora biti tretirana kao pozitivan osjećaj, jer svojim izgledom ukazuje na to zaslužio mehanizme intracelularne detoksikacije. To bi trebalo njegovati ideju da je razuman razmak između obroka je vrlo korisna, a često i svjesno praktikuju povremeno odbijajući doručak, ručak i bolje - večeru. Hranu pauze smanjuje opterećenje na probavni trakt, dajući mu šansu da se odmori, aktivira obnavljanje stanica u tijelu, jača imunitet. To je univerzalni pravni lijek predviđen sama priroda. Važno je da se osjećaju stanje prazan želudac, da nauče da uživaju u osjećaj svjetlosti gladi. Ne nužno ne odnosi nutritivne pauza dnevno, ali je dovoljno ponovljivosti omogućava ćelijama tijela da se oporavi brže. To je jednostavno i sigurno praksi. Važno je da se koristi tek nakon prirodne proizvode bogata vitaminima, enzima, i tako strukturirane vode. D. (voće, bobičasto voće, povrće, sirovo).

Važno je naučiti da jedu, kao i disati, t. E. trošiti onoliko koliko je potrebno kako bi se osiguralo normalno fiziološke potrebe organizma. Je pravo zadovoljstvo je dati punu zdrav život.

Radiografski je zaključilo da je sadržaj želuca je pušten iz prosječno 3,5-4,5 hr postprandijalnim. Trajanje procesa probave ovisi o količini i dosljednosti sastav hrane. Long odloženo želuca hrana masti (8-10 sati i više). Onda probava se nastavlja u tankom crijevu. Tako da je u krvi nutrijentima značajno je smanjen i da je osjećaj gladi, potrebno je mnogo vremena je dovoljno.

Pauzi između obroka bi trebao biti više od 4 sata. To je koliko vremena vam je potrebno stomak za varenje hrane, pod uslovom da je prirodno, uglavnom biljnog porijekla, pravilno kuhana i jesti umereno. U slučaju upotrebe mesa, kobasice, mesne konzerve i velike količine hrane bez saglasnosti tačno kombinaciju proizvoda želudac je objavljen tek nakon 8-12 sati.

Probavu u želucu pratnji proces neutralizacije, tokom kojeg je kiselina reakcija varira bolus alkalne. Pilorusa ne dozvoljava CHYME u duodenum dok se proces ne završi. Ako počnete da na završnom trenutku obrade prethodnog porcije hrane kada je proces već počeo da neutralizira želudac moraju ispuniti izazov: da se nastavi proces neutralizacije, ili, naprotiv, povećati kiselost sok za liječenje nove serije hrane. Kao rezultat toga, hrana nije u potpunosti vari, formirajući puno toksina. Jasno je da takva ishrana ne samo da smanjuje kvalitetu probave, ali i negativno utiče na probavni sistem i cijelo tijelo.

Osim toga, kao što je poznato, mikroflore debelog crijeva, koristeći dijetetska vlakna za tijelo proizvodi potrebnu spoj. Svaki naredni unos hrane stimulacijom peristaltiku, ubrzava prolaz pred-bolus. Kao rezultat toga, hrana prolazi "u tranzitu", a tijelo nema vremena da apsorbira većinu hranjivih tvari koju proizvodi mikrofloru.

Video: Fitness i ishranu. Broj obroka dnevno

Ishrana odraslih obično 2-3 puta dnevno, ne može se smatrati fiziološke.

Možda, za je trebalo malo jutarnji obrok, inače njihov tijelo počinje da se prilagode na gladovanje modu. Nedostatak doručak može uzrokovati niske aktivnosti i loše ljudsko biće. Doručak je važan za ljude s malom porođajnom težinom i sklonost ka hipoglikemiju. Stoga, stručnjaci savjetuju ljude da jedu male obroke tijekom dana, čime se smanjuje osjećaj slabosti, gladi i nelagodu.

Ukuse i preferencije ljudi u odnosu na hranjenje uglavnom zbog ne fiziološke potrebe organizma, i društvene navike, nedostatak znanja, nedostatak kritičkog presude svoje postupke i njihove posljedice. "Ovdje je čovjek moli za zdravlje i dobar starost: ali punu ploču i glomazni punjena jela od mesa ometaju Gods obavlja svoje molitve - Jupiter ovdje nemoćni" - Platon je pisao.

Međutim, u istoriji čovječanstva može se naći mnogo dokaza da su mnogi ljudi smatraju sasvim normalnim i dovoljno ishranu odraslih jednom dnevno. Na primjer, u istočne zemlje kažu da je osoba koja jede jednom dnevno - to je jogi, dva puta dnevno uzima hranu gurmanski (fan uživati ​​u ukusna jela), tri puta dnevno jesti bolestan. Moćni ratnici Sparta dobio je svakodnevno dio hrane u formiranju u sumrak. I mada sve to uklapa u tvoje ruke, ali ne samo zadovoljiti apetit, ali i da zadrže svoje tjelesne mase, snagu, izdržljivost i zdravlje.

Dakle, umjereni upotreba hrane mogu se smatrati kao jedan od zaštitnih znakova ljudsko zdravlje.

Prema bioritmu aktivnosti želuca računa za ujutro, a tankom crijevu - za ručak. Obično od 7. do 9. ujutro došlo je lako glad koja može biti zadovoljena. Poželjno je da doručkovati nakon treninga ili domaći. Hrana treba da bude nagrada za rad. Fizički rad aktivira enzime zagrijava i energije puni tijelo, promovirajući dobru probavu. Ljudi kažu: "Doručak se mora zaraditi." Naši preci jasno pridržava ovog pravila. U ranim jutarnjim satima, odmah nakon sna, nisu jeli jedan, jer domaćinstva nedostajalo brige.

Neki su čak će biti korisno da se odrekne jutarnji obrok. Spomenuo ranije liječnik A. Ehret uvjeren da je navika je dobar doručak je najgora od svih loših navika. Stotine njegovih pacijenata došlo do potpunog izlječenja njihovih bolesti zahvaljujući programirati samo "doručak - ne", bez bilo kakve druge promjene u vašoj ishrani. Odricanje od doručka u ranim danima mogu izazvati neke blage simptome kao što su glavobolja, ali je kasnije pacijent osjeća mnogo bolje, povećava performanse i uživanje sa večere povećava. Međutim, za promjenu režima A. Ehret preporučuje postepeno. Prvo, pacijent se piti za doručak pića, na koju je navikao na (kafa, čaj i tako dalje. D.), Ali ne možemo jesti čvrstu hranu! Kasnije zamijenjen kafu na toplim voća i povrća sok nakon toga.

U podne aktivira tankog crijeva. Sunce u ovo doba zenita, i u ljudskom tijelu (po analogiji sa suncem) raspaljuje "probavni vatre". Na ručak ljudi mogu priuštiti da jedu velike količine hrane. Moćni "probavni vatra" će pomoći svim dobro probaviti. Ujutro i navečer, probavnog sposobnost je mnogo slabiji. Svjetlo večeru za 3-4 sata prije spavanja će spriječiti višak kilograma i preranog starenja. Neke opšte možemo ograničiti čašu svježeg soka, biljni čaj s medom, ili čak se suzdrže od večere. Ovaj režim je najpovoljniji za probavu i aktivnosti. Naspavati će biti miran i da će završiti ostatak.

Kasno obrok je jedan od uzroka kršenja funkcija gastrointestinalnog trakta, koji je prisiljen da radi u lošim uvjetima. Reloaded ne samo gastrointestinalnog trakta, zategnuti rad srca, bubrega, jetre, teško je disati.

Potrebnih za probavu, klorovodične kiseline i enzima želudac proizvodi samo ujutro i navečer stomaku je nestao. Mukozne stanice koje proizvode solne kiseline u toku dana, da li sopstvenim svari želudačnog soka, tako da nakon dobrog obroka i želuca do jutra se ne oslobađa jedući. Doktori-gastroenterologa se često suočavaju sa problemom, kada ujutro ne može se vidjeti želucu pacijenata, jer je ispunjen hranu, ali na zahtjev doktora osoba ne jede doručak, ali dobro večeru za oko 20 sati. Kao rezultat hrane što se cijelu noć i jutro u želucu, razmažena, to čini puno sluzi i toksina i stomak ćelije su uskraćena mogućnost da se oporavi. Naravno, ujutro nije poželjno u ovom načinu rada, jer u ovom trenutku stomak mora da svari jučerašnjeg pokvarene hrane, i tijelo - da neutrališu i ukloniti otrov. U jutarnjim satima osoba probudi slab, spor, nadut, uz loš zadah i "teška" glava, da se razveseli, ispijanje kave, čaja, pušenje, dodatno pogoršava situaciju. Želja je tu samo za ručak i onda opet u večernjim satima. Takva dijeta je vrlo loša navika koja postepeno zagađuju i slabi cijelo tijelo, možda čak i više nego umjeren pušenje ili alkohol.

Tokom noći želudac mora biti prazan. To znači da za blagovanje treba da bude 4-5 sati prije spavanja, t. E. Najkasnije 17-18ch.

Najveću količinu hrane je bolje jesti bliže večeru.

Zamislite da ste lomača i stavili u nju određenu količinu drva, i odjednom neko baca vatru u smeće kamion. Coster je vjerovatno da ode. "Gruzovikhlama" - je prekomjernu količinu sva hrana koja se jede u haotičnom kombinaciji. Kao posljedica ove proizvedene energije "AMA" - lepak koji blokira normalan protok energije u tijelu. "Ama" - preduslov za sve bolesti.

metoda moć je usko povezana sa psiho-emocionalne sfere. Neki će možda morati da se smiri, ništa, ili emocionalne zadovoljstva. Psiholozi kažu da je želja da se nešto pojesti često nastaje zbog psihološke i emocionalne neravnoteže i frustracije. Često jedemo nije samo korisno i potrebno za fizičko tijelo, ali i on je ono što izaziva štete, iako znamo da to boli. Ponekad ljudi jedu jer su nezadovoljni, iz dosade, za ublažavanje stresa i napetosti. U takvim slučajevima, hrana nije plastični materijalnu podršku, ali utiče na fiziološke procese kroz ukusa receptore.

To može objasniti različite načine za opskrbu. Na primjer, neko doručak i večera, odbijajući na večeru, neki ljudi moraju sve vreme "pinch" - postoje male porcije tijekom dana, još jedan ljudski um ga čini jede velike porcije hrane 4-5 puta dnevno (čak i noću) a neko sasvim kvalitetan prijem hrane. Međutim, svaka osoba je jedinstvena, i on mora shvatiti svoje preferencije i motivacije.

Jasno, Hipokrat, kada je govorio o "otac bolesti, koja je nepoznat", rekao je misleći na pojedinačne uzroke metafizičke prirode, skrivena duboko u umu svake osobe. Samo promjene u stanje uma i način razmišljanja zaista može vratiti ravnotežu i sklad i, shodno tome, značajan utjecaj na ponašanje i način ishrane kao komponentu.

Gore navedenog predlaže da pravilna ishrana - ključni faktor zdravlja, jedan od najmoćnijih ozdravljenja alata. Način snaga (broj modu, kvaliteta proizvoda, njihova kombinacija, um uslovima ishrane. P.) je originalni pokazatelj zdravlja svesti posebnim pokazatelj da karakterizira stupanj postojanosti integralno neuropsihijatrijski procesa. Svaka osoba jede, odnosno, njihove svesti. Psiho-emocionalne ravnoteže i omogućava vam da harmonično cirkulaciju energije u tijelu. U takvim uvjetima, da zadovolje svoje ljudske potrebe samo malu količinu prirodne, prirodne hrane. Posredovanjem način moći stanje uma utiče na tijelo i određuje fizičko zdravlje (bolest) osoba.