Sauna sprečava bolesti srca

Video: Garlic protiv raka, ateroskleroze i bolesti srca

Mnogi od nas ne može zamisliti zdrav život bez redovnih posjeta sauny- ovaj opuštajući postupak je zaslužan za mogućnost uklanjanja toksina i ubrzati metabolizam.

Novo istraživanje je pokazalo da je sauna može učiniti mnogo: smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti.

Studija, koja je provedena na Sveučilištu u dr Jari Laukkanen Eastern Finland Kuopio, objavljena je u izdanju JAMA Internal Medicine.

Prethodne studije su pokazale da je sauna ima značajan učinak na srce i krvne sudove. Visoke temperature u sauni, koji se preporučuje da se održava u 80-1000S, povezana je sa poboljšanu cirkulaciju krvi, snižava krvni pritisak i normalizaciju funkcije srca pumpe.

Dr. Laukkanen i njegove kolege ističu da pred njima, mali broj ljudi u naučnoj zajednici smatra da je odnos između redovnih posjeta sauni i rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti i svih uzroka smrtnosti (mortalitet).

Popuniti ovu prazninu znanja, finski istraživači su analizirali grupu od 2.315 muškaraca u dobi od 42-60 godina, koji su živjeli u istočnoj Finskoj i učestvovao u dugoročno proučavanje faktora rizika studije Finski Kuopio ishemijske bolesti srca.

Na početku studije, svi muškarci ispunili upitnik, koji izvještava koliko puta nedeljno posećuju saune, koliko dugo traje u prosjeku njihovog razgovora, a ono temperatura vole. Studija je trajala gotovo 21 godina. Tokom tog vremena, registrovano je 190 iznenadne srčane smrti, 407 fatalne kardiovaskularne bolesti i 929 smrtnih slučajeva od svih uzroka.

Samo 4-7 treninga nedeljno značajno smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i smrti

Naučnici su otkrili da muškarci koji posjećuju saune 2-3 puta tjedno imaju 22% manji rizik od iznenadne srčane smrti za 27% manji rizik od fatalnih kardiovaskularnih bolesti i 24% niže smrtnosti od svih uzroka u usporedbi s onima koji posjećuje saunu 1 put tjedno.

Oni učesnici koji nedeljno prisustvovao sauna 4-7 puta, dobiti maksimalnu korist iz procedure. Oni imaju rizik od iznenadne srčane smrti je smanjen za 63%, rizik od fatalnih kardiovaskularnih bolesti - za 50%, a smrtnost od svih uzroka - za 40%, u odnosu na muškarce koji je skočio 1 put tjedno.

Dužina je također važno. Naučnici procjenjuju da su ljudi koji provode u sauni 11-19 minuta po sesiji, imaju 7% manji rizik od iznenadne srčane smrti u usporedbi s onima koji su na pari manje od 11 minuta. Ako je sjednica traje duže od 19 minuta, a zatim je rizik smanjen za 52% (!)

Istraživači kažu da su njihovi rezultati ostaju na snazi nakon Pored analize važnih faktora kao što su nivo pušenja, holesterola i triglicerida, krvni pritisak, i drugi.

U svom članku, autori navode: "Naša studija pružio dokaze da je sauna može zaštiti od kardiovaskularnih bolesti i smanjenje smrtnosti kod muškaraca srednje dobi. Ovi rezultati ukazuju na to da naviku odlaska u saunu - to je zdrava navika koja se može preporučiti za jačanje kardiovaskularnog sistema. U isto vrijeme, više istraživanja kako bi se provjeriti ove nalaze u drugim populacijama. "

Naučnici žele u bliskoj budućnosti organizirati slične studiji koja je uključivala žene. Iako ne znaju točno zašto sauni tako dobro za srce, postoji jedna hipoteza. Sauna može povećati broj otkucaja srca, baš kao što to čini fizičke vježbe s niskim i srednjim intenzitetom. Ovo je poznato da su korisni za obuku kardiovaskularni sistem.

Nekoliko riječi o obuci. Nedavno, objavljivanje Journal of American Heart Association su nedavno objavili da je svaka minuta dnevno fizičke aktivnosti ima veliki pozitivan učinak na kardiovaskularni sistem u starijih osoba smanjene pokretljivosti.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani