Orasi zaštititi plovila

Video: Live zdrav! Oraščić Avgust 9, 2012

Orasi su odavno preporučuje prevenciju kardiovaskularnih bolesti, ali većina njihovih korisnih svojstava samo istraživačima da nauče.

Ne tako davno u časopisu BMJ Open Diabetes Research & Njega prijavio da svakodnevno konzumiranje oraha poboljšava funkciju arterija i smanjuje nivo holesterola u krvi, a sada u drugom izdanju od naučnika rekao da orasi smanjuju krvni pritisak kod hipertenzivnih pacijenata.

Izvršena u prošlosti studije su pokazale da orasi usporiti razvoj raka prostate, smanjuju holesterol, i otpornost na inzulin, štiti ćelijski DNK od slobodnih radikala i pomoći preuzmu kontrolu upalnih procesa u organizmu.

Voće orah, koji je tehnički nije orah, a koštunice sa stanovišta ishrane je pravi spremište vrijednih fitonutrijenata.

Orasi sadrže oko 15% proteina i 65% masti, a pogodno korisno polinezasićene masne kiseline. Osim toga, ovi plodovi sadrže puno magnezija (60 g obloženih dnevnih potreba matice odraslih), i vitamina B i tokoferol (vitamin E).

"Budući da su neke od tvrdnji naučnici ne izgledaju kao uvjerljivi kao i ostali, naša najnovija studija je upravo za cilj da pojasni istina, da pouzdanih dokaza za zdravstvene prednosti oraha", - kaže dr David Katz (David Katz), profesor na Univerzitetu Yale, SAD-u.

Dr. Katz Studija je obuhvatila 31 muškaraca i 81 žena, dob bila je 25-75 godina, sve što sam imala povećan rizik od dijabetesa tipa 2. Učesnici su bili podijeljeni u dvije grupe: jedna grupa dobila niskokalorična hrana, a drugi stick na svoj uobičajeni dijetu.

Zatim, svaka grupa sudionika su bili podijeljeni u dvije podgrupe. Prvi podgrupa primio je 56 grama oraha dnevno, a drugi u cijeloj 6 mjeseci prve faze studije je bio da se suzdrže od matice. Nakon 3 mjeseca pauze, naučnici promijenio učesnika mjestima.

Na početku i nakon 3, 6, 12 i 15 mjeseci dijete, učesnici su sveobuhvatnog istraživanja. Naučnici su utvrdili indeks tjelesne mase, opseg struka, tolerancija na glukozu, nivo HbA1c, kolesterola i drugih markera metaboličkih i kardiovaskularnih zdravlje svakog volontera.

Orasi čuda?

Nakon uvođenja analize drugih faktora, kao što su dob i spol ispitanika, redovno vežbanje, sadržaj masti hrane, prisustvo hroničnih bolesti, naučnici su napravili zanimljivih zaključaka.

Utvrđeno je da su oni koji su konzumirali 56 grama oraha dnevno za šest mjeseci značajno poboljšati funkciju vaskularnog epitela, kao i smanjiti količinu lipoproteina niske gustoće (LDL) u krvi. Ovi pozitivni efekti oraha ishrane nije zavise unos kalorija i iznos preostale masnoće na meniju.

S druge strane, učesnici koji su jeli visok kalorija plus orasi, za sebe dodatnih dinara dodaju na vrijeme posmatranja u struku, i povećanje indeksa tjelesne mase. Ali sada sa zdravom niskokalorična dijeta od 56 grama oraha ne boli cifru od učesnika. Osim toga, istraživači su posmatrali pozitivan efekat oraha ishrane na krvni pritisak, gladovanju vrijednosti glukoze, nivo glycated hemoglobina.

"Naši rezultati pokazuju da je uvođenje male količine oraha u ishrani odraslih osoba sa povećanim rizikom od dijabetesa normalizuje vaskularni endotel, lipidni profil i osjetljivost inzulina", - zaključili su autori studije.

Jedina stvar koja bi mogla postavljati pitanja iz skeptičan čitač - izvor za financiranje znanstvenih istraživanja dr Katz, koji služi u Kaliforniji komisije o orasi (CWC).

Udio u društvenim mrežama:

Povezani