Osjećaj gladi tokom trudnoće

Na kraju krajeva, trudnica jede, ne samo za sebe već i za svoju bebu. Dakle, hrana treba da bude ukusna, zdrava, raznolika, dobro kuhana i antialergijski. Posebno je važno da kontroliše vlast u teškom periodu bebe čekanja, koji je u pratnji "gladni napada."

Kao što znate, neke žene u trudnoći suočavaju sa napade "vuk" od gladi. U takvim trenucima, oni su toliko gladni da su spremni da "odnese" sve što je na dohvat ruke. Stepen takvih napada, naravno, vrlo individualne. Neko počinje malo češće jesti za, a tu su i žene koje se ne boje kutija s snack i izađe iz koraka kuće. Šta ako bi ih glad uhvatiti u šetnju ili u redu na prenatalne klinici.
Gladi javljaju, obično u sredini trudnoće. Već je zamro rano trovanja sa stalnim mučninu i tijelo pokušava da nadoknadi za period prisilnog štrajka glađu. I trudnica jede i jede. Ali tako dugo i dodatne težine, koja je prepuna lošeg zdravlja između majke i nedostatak kisika u dijete. Da biste to izbegli, razmislite o zdravom grickalice - domaće i one koje možete uzeti sa sobom, odlazak na posao. U ovom slučaju, "vukovi su FED i ovce su sigurni." To je, normalne težine, a mama hranila i sretan.

Korisni grickalice

Među grickalice koje mogu biti šlag do napraviti kod kuće, mnogo ukusna i zdrava jela. Njihov izbor ovisi samo o vašem ukusu preferencije. Evo nekih mogućnosti za srdačna i zdrav grickalice koje možete pretvoriti "pod njim."

Video: stalno glad u trudnoći

Gelom od malina. Divno je, "prekida" apetit, omogućava da se prepustite na slatkiše, ali niskokalorična. Osim toga, želatin je veoma korisno za kosti buduće bebe.

Berry jogurt. Bobice dati svoje dijete vitamine, a redovna konzumacija jogurta pomaže u normalizaciju crevne flore i zatvor profilaktirovat - vrlo česta kod trudnica.

Video: abdomena tokom trudnoće 💡 moje promjene 💖 Marina Vedrova

Turska sendvič. zelena salata - skladište vitamina, Turska - nemasna i hipoalergeni izvor proteina, kruh i mekinje - varenje normalizacija mama. Ono što je još potrebno za zdrav obrok?

} {Modul direkt4

Riba sendvič. Povrće (paradajz, krastavci, paprike, brokoli) u sendvič su bogate vitaminima i elementima u tragovima, a zbog tkiva stimulira peristaltiku u trudnica. Losos je bogat masnim kiselinama, neophodnim za normalan razvoj fetusa nervnog sistema.

Steam omlet. Jelo daje osjećaj sitosti, potčinjava glad i opskrbu proteina - građevinski materijal svih ćelija fetusa.

laganu salatu. Bilo koji povrće za vitaminom naknade, i kuvana piletina ili tuna - do sitosti. Tako lijepa, ali malo masti i ne-nutritivne oružje protiv napada gladi je spreman!

Od sira. Pečene u sira pećnica su izvor proteina, plus oni ne učitati žuči i jetre, njihovi pržene kolege.

Možete prošetati

Bobice, voće i povrće. Voće i bobice: Oprati i dobro ih osušite. Bobice mogu biti potpuno isključen u ladicu, i voće, izrezati na nekoliko komada. U vašem snack ležište nije pomnotsya i spašavanja ako napad gladi će iznenaditi na šetnju, ili u redu u prenatalnu kliniku.

Video: izgubiti na težini u trudnoći

povrće. Sezonskog povrća u sir vide- najbolje užinu. Najlakši način da se s tim proizvodima koji ne gužva, ne eksplodira, i ne daju puno soka. Savršeni za borbu protiv gladi - svježi krastavac i mrkva. Oni su hranljive, korisne i sadrže mnogo vitamina i minerala. Zar nije češće bebu od čekanja majčine za obrok?

sendviče. Ide u šetnju, uzmi svjetlo sendvič. Uostalom, postoji više ugodno i korisno na svježem zraku. Pogotovo da je apetit nužno izbija! Zapamtite, ovo jelo može biti pohranjeni u torbici nije više od jednog sata (osim ako ste vlasnik ili posebnu torbu Termo-hladnjak).

jogurt. Pitak jogurt može održati svoju svježinu za 2-3 sata izvan frižidera. Prije hoda umotati ga u novinama - to će usporiti proces grijanja u torbi u ljetnih vrućina.

pahuljice. Ako želite da zadovoljite svoju glad za šetnju, uzmi šaku kukuruzne pahuljice - mogu žvakati, stisnuo sok. I ukusna, i korisno, i nije bogata kalorijama.

Video: Pritisak Ckachki i glad za mršavljenje Galina Grossmann

sušeno voće. Može se prethodno oprati i osušiti sušeno voće i stavio ih u logoru lotochek. Oni savršeno zadovoljiti glad. Ali zapamtite, oni su vrlo visoke u kalorije, tako da zlostavljaju ih i dalje ne isplati.

Srdačna grickalice. Ako želite da dobro jede, da tvrdo kuvano jaje ili-učinjeno "u uniformi" krompir.

zabranjeno proizvodi

• Kafa, jak čaj i alkohol - oni stimulišu nervni sistem fetusa i može dovesti do formiranja urođenih anomalija.
• Pickles - daje naglasak na bubrege i može izazvati oticanje ili ojačati postojeće. Dakle, slani krastavci, posebno u drugoj polovini trudnoće, treba zaboraviti.
• Persona non grata kao: dimljena kobasica, riba, začinjeno začina, marinade i masne umake.
• Ne možete ugristi fast food, čips, čokolade i sok.
• Budite oprezni s jagodama, agrumi, orasi, morski plodovi - oni su izraz alergena i može izazvati negativne reakcije.