100 Trikova koji će vam pomoći osloboditi stresa

Video: 9 načina da se brzo oslobodite stresa - Kako ukloniti negativne i steći mir

Tko od nas nije bila izložena stresu?

Između problemi na poslu, a sukobi u svom privatnom životu, mnogi smatraju kao između čekića i nakovnja.

Američki stručnjaci Predlažem ti 100 korisne tehnike da proaktivno nositi sa stresom.

Sve ove tehnike su zasnovani na rezultatima naučnih istraživanja u posljednjih nekoliko godina:

1. Zapišite svoje brige u časopisu.
2. Očistite naranče. Naučnici smatraju da je okus citrusa ublažava stres.
3. Pročitajte knjigu za najmanje 6 minuta.
4. Prošetajte u parku ili drugih zelenih površina.
5. provode vrijeme okružen svojim prijateljima.
6. odstoji nekoliko minuta i koncentrirati se na disanje.
7. Uzmite dobar nap. Stres kao ruka lift.
8. Ako je moguće, uzeti vašeg psa na posao. Naučnici kažu da smanjuje nivo stresa tokom dana.
9. Pokušajte aromaterapija. Jedna studija iz 2009. godine pokazalo je da je posebno efikasan za studente.
10. Slušajte klasične muzike. Na primjer, Mozart.
11. Smijte srdačno.
12. Prijavite se za masažu.
13. Hug voljenu osobu.
14. Izvedite karaoke.
15. zapjevaju u horu.
16. Napravite neki zanati sa svojim rukama.
17. Pokušajte plesti. aktivnost mozga tokom ove podsjeća aktivnost tokom meditacije.
18. Jedite avokado. Mononezasićenih masti i kalij su dobre za srce.
19. Početak zapravo meditiraju.
20. seks.
21. Kiss voljenu osobu.
22. Odbacite bilo promotivne pošte.
23. Poziv tvoja mama.
24. Uzmite progresivno opuštanje mišića.
25. Isprobajte tehniku "čokolade meditacije."
26. Uzmite pauzu od gledanja e-maila. Također će učiniti vaš rad efikasnijim.
27. Iskreno oprostiti nekome.
28. Razmislite o osobi kojoj ste zahvalni.
29. srediti. Fizička vježba pomaže da se nosi sa stresom.
30. Ne zaboravite kako obično utješiti sebe tokom rasprave.
31. Popijte čašu crnog čaja.
32. Možete probati sok od naranče.
33. Isključite neko vrijeme pametni telefon.
34. Baci sve i hoda kao bezbrižno osoba.
35. žvaču.
36. Zamislite da je neko za tebe vrlo važno u životu.
37. Jedite hranu koja je bogata omega-3 kiselinama. Na primjer, crveni ribe.
38. Ako ste vjernik, fokusirajte se na misli o Bogu.
39. Potražite više tih rad.
40. Posjetite Salt Lake City. Ispostavilo se, to je grad s najnižim nivoom stresa.
41. Walk raditi pješice ili biciklom.
42. Poslušajte zvukove prirode.
43. Jedite zdjelu kaše.
44. Šetnja do akupunkturolog.
45. Smile na nekoga.
46. Odmorite se od brige i sanjaju nekoliko minuta.
47. Nabavite cveća.
48. Dopustite sebi dovoljno da plače.
49. Jedite bar tamne čokolade dobro.
50. Pokušajte joga poze koje se preporučuju za opuštanje.
51. upis u klasi "smeje joga".
52. Recite "ne". Možete puno, ali ne sve.
53. Orgazam - jedan od najboljih pravnih lijekova za stres.
54. Prebacite se na pozitivne misli.
55. Dance. Ovo ne samo da ublažava stres, ali i poboljšava pamćenje.
56. Uzmite toplu kupku.
57. Go za kupanje u bazenu.
58. Okružite se bor aroma.
59. Također možete pokušati aromu vanilije.
60. Potrebno je da se dovoljno sna noću. To je ključ za produktivnost i dobro raspoloženje na dan.
61. ćeš u svojoj kući, a na radnoj površini.
62. Ne laži u krevetu ujutro je predugo.
63. Provedite vrijeme s konjima.
64. Fokusirajte se na jedan zadatak. Ti nisi Cezar.
65. Obratite pažnju na detalje svijeta.
66. Ako pušite, riješi navike.
67. Vidi 3D video sa stabala.
68. Idite na plažu.
69. Ponovite fraza sa pozitivnim tonovima.
70. distancirala od ljudi koji donose stres u vaš život.
71. Provedite vrijeme s ljudima koje je stalo.
72. Izbegavajte stoje u redu.
73. Jedite zeleni čaj.
74. Pokušajte da zanemari šef, ako ste na odmoru.
75. Razviti pozitivan stav prema starenju.
76. Pokušajte da vrši na "praćenje raspoloženje".
77. Izbjegavajte korištenje društvenih mreža.
78. Malo poskvernoslovte (pravilno odabrano društvo).
79. Podelite obrok sa dobrim prijateljem.
80. Duboko udahnite.
81. Ili vikati glasno.
82. Napravite glupo lice.
83. Zatvorite oči čak i za nekoliko sekundi.
84. Očešljaj, to je ohrabrujuće.
85. Do nešto dobro ne za sebe, već i za druge osobe. Good Karma i pobjede nad stresa.
86. Priuštite sebi nekoliko minuta potpune tišine.
87. Napišite loše misli na papir, a zatim baciti ih u doslovnom smislu.
88. Upotreba sijalica sa plavom svjetlu.
89. Pogledajte stare fotografije.
90. Podesite "stres granice." Ako se nešto čini da prelaze granicu natrag iz ove situacije.
91. Odaberite staze, po mogućnosti u mirnom mjestu.
92. Paint sliku. Ovo je korisno ne samo za djecu.
93. Feed vaš ljubimac.
94. Pogledaj u kutiji, osim nebitne misli.
95. Pokušajte aplikacije se nositi sa stresom, kao što su Headspace ili mirna.
96. Koristite svoju maštu i gledati na svoj život kao scena iz filma.
97. Broji do deset, a zatim u obrnutom redoslijedu.
98. Provedite malo vremena na suncu.
99. Za ručak, probajte kafeterija, a ne za stolom.
100. Ako je stres je nepodnošljiva, ne zanemaruju usluge psihoterapeut.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani