Neočekivane efekte stresa

Video: Kako se riješi opsesivne misli i strahove kako bi uklonili posljedice stresa, EMDR

Pokušavaju riješiti neposredne probleme sa finansijama, rad i odnose u obitelji, mi smo podvrgavanjem vaše tijelo izložene stresu.

Statistika kaže da 75% ljudi u razvijenim zemljama doživljavaju hroničnog stresa.

Poznato je da stres izaziva problema sa spavanjem, glavobolje, depresije.

Ali naučnici kažu da je ovo razorne posljedice stresa ne završava.

Nacionalni institut za mentalno zdravlje (Nacionalni institut za mentalno zdravlje) poziva stres "odgovor mozak prevelikoj opterećenja." Drugim riječima, odgovor mozga na situacije i događaje koji zahtijevaju veće napore, pažnja, itd Važno je napomenuti da stres -. To nije uvijek loša stvar. Mnogi ljudi koji su se u stresnim situacijama, ističu da stres uzrokuje da efikasnije mislim. To se zove odgovor "borba ili bijeg", u kojem je mozak prepoznaje stvarnu prijetnju i brzo uzrokuje da tijelo oslobađaju hormone koji omogućavaju mobilizaciju domaćih resursa i povećati šanse za opstanak.

Ali problem je da takva reakcija organizma može biti odgođen za dugo i ozbiljno ugroziti zdravlje.

"Stres je uzrokovan gubitak ili prijetnjom gubitka ličnih, društvenih i materijalnih resursa koji su važni za nas. Stoga, opasnost od gubitka života, zdravlja, izvor prihoda, stanovanje, obiteljske - sve moguće uzroke odgovor na stres ", - kaže dr Steven Hobfoll (Stevan Hobfoll), profesor, istraživač na Univerzitetu Doma zdravlja Rush u Chicagu, član American Psychological Association (APA) .

nivo stresa u Americi rolama

Ranije ovog mjeseca, American Psychological Association objavio rezultate istraživanja prošle godine, pod nazivom "Stres u Americi» (Stres u Americi). U ovom istraživanju, istraživači su ocijenili razinu stresa u različitim slojevima američkog društva, a analizirani su glavni uzroci stresa.

U avgustu 2014. godine istraživanju anketiranih 3.068 odraslih Amerikanaca. Rezultati su pokazali da je uzrok stresa №1 za stanovnike SAD-u su novac 30 dana prije istraživanja uzrokuje stres u 72% ispitanika. Od tog broja, 22% je reklo da su iskusili "ozbiljan stres" zbog finansijskih problema.

Drugi najčešći uzrok stresa u Americi je Rabota- nakon ide ekonomija, porodični odnosi i zdravstvenih problema.

Tu je i nedavna studija, pozitivan tačka: prosječan nivo stresa u SAD-u od 2007. godine, pao je blago. Razinu stresa na skali od 10 u prošloj godini iznosio je 4,9 bodova, a u 2007-6,2 poena. Međutim, ARA je rekao da je mnogo veća od preporučene "zdrav" nivo stresa - 3.7.

"Ove godine, ankete pokazuju da smo još uvijek živi u uslovima previše stresa. Svi ljudi, naročito žene, mlade i ugrožene sektore društva, treba pomoći da se spriječi razorne posljedice stresa na zdravlje, "- rekao je Norman Anderson (Norman Anderson), izvršni direktor i potpredsjednik American Psychological Association.

Neočekivane efekte stresa

"Stres je povezan s povećanim rizikom od gotovo svih uobičajenih bolesti. Stres sam po sebi je rijetko koren bolesti, ali može uticati na naše organe i sisteme ih slabi i doprinose razvoju bolesti, "- kaže profesor Hobfoll.

Među najpoznatije efekte stresa može nazvati nedostatak sna, glavobolje, povećane anksioznosti i depresije. Ali sve, naučnici kažu druge, manje poznate nama, ali ne manje štetnih efekata stresa.

bolest srca

Prema American Heart Association (AHA), stres može negativno utjecati na kardiovaskularni sistem. Uključujući i naše ponašanje.

Da li se sjećate da ste ponekad želite opustiti kod kuće za bocu piva nakon napornog dana vina ili nešto više robustan? To je mnogo više zajedničkog nego što mislite. I to je mnogo opasnije.

U januaru 2015. godine, SAD-medicinskih časopisa su prijavili da dugotrajno smjenski rad povezan s povećanim rizikom od upotrebe alkohola. Mnogi učesnici u studiji zbog želje da pijemo je da je alkohol "opuštanje nakon dugog i napornog rada", to jest, uklanja stres.

Neki radnici u odgovoru na stres počnu da puše više, dok drugi više vole jesti ukusno - Oba alternative smanjiti stres dovesti do ozbiljnih bolesti. Oba pušenje i prejedanje može loše utjecati na kardiovaskularni sistem, kao iznova i iznova upozoravaju stručnjaci ANA.

U novembru 2014. godine, naučnici tvrde da emocionalni stres doprinosi suženja koronarnih arterija i umanjena dotok krvi do miokarda, koji je najizraženiji kod žena. Autori studije otkrili da pacijenti sa koronarne bolesti i kod zdravih žena stres smanjuje koronarni protok krvi u 3 (!) Puta više nego u zdravih muškaraca.

Stres je direktno povezan sa rizikom od infarkta miokarda. U 2012. godini, istraživači napisao da je rizik od srčanog udara kada emocionalni stres se povećava u prosjeku za 23% u The Lancet. I ove sedmice, osoblje Univerziteta u Sidneju u Australiji, rekao je da je nakon povećao izbijanja ljutnje rizik od srčanog udara spasao 9 puta više od 2 sata.

Međutim, čak i nakon što je pretrpio infarkt miokarda, stres i dalje rade svoj prljavi posao. U časopisu Circulation zanimljiv Studija je objavljena prošlog mjeseca, koji su autori zaključili da je visok nivo emocionalne stres usporava zarastanje nakon srčanog udara.

dijabetes mellitus

Možda ćete biti iznenađeni saznanjem da stres dovodi do razvoja dijabetesa tipa 2. Iako su neki naučnici pred ovim pogodio u prošlog mjeseca u časopisu JAMA Psychiatry se pojavili dokazi: žene sa simptomima posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), rizik od dijabetesa značajno povećava. Tokom stresnih događaja povećava proizvodnju hormona kortizola, što može biti praćeno porastom koncentracije glukoze u krvi. Iako je ovo najviše prihvatljivo objašnjenje za povezanost između emocionalnog stresa i dijabetesa.

Ako je osoba već boluje od dijabetesa, stresa može pogoršati njegovo stanje. The American Diabetes Association (ADA) napominje da dijabetičara sa hronični stres je teško kontrolirati svoju bolest, često razviju komplikacije.

"To je dijelom zbog činjenice da je u trenucima stresa, oni mogu piti više alkohola ili zaboraviti o fizičkoj vježbi. Oni takođe mogu preskočiti skeniranje šećera, ne uzimaju pilule na vrijeme, razbiti dijetu, "- objašnjava vezu ADA.

Alzheimer bolesti

Alzheimerova bolest samo u SAD pati od više od 5 miliona ljudi. Evo, bolest je 6. vodeći uzrok smrti.

Do sada, tačan uzrok Alzheimerove bolesti i dalje ostaje misterija, iako je u posljednjih nekoliko godina, naučnici su napravili značajan napredak u traženju. Neki smatraju da je jedan od uzroka bolesti može biti dug emocionalnog stresa.

U martu 2013. godine, istraživači sa Univerziteta u Geteborgu (Švedska) prijavio da je na visok nivo stresa u mozgu miševa deponovanih velike količine beta-amiloid - protein koji igra ulogu u razvoju Alzheimerove bolesti.

Druga studija iz 2010. godine istraživači iz Finske, pokazalo je da žene s većom koncentracijom kortizola u krvi i visok krvni pritisak (moguće simptome stresa), Alzheimerova bolest razvija 3 puta češće nego u bolesnika bez ovih simptoma.

I nedavno u časopisu American Journal of Geriatric Psychiatry je prijavljeno da su starije osobe s manjim kognitivnim stresa oštećenja i anksioznost mogu ubrzati progresiju Alzheimerove bolesti.

U 2012. godini, britanski Društvo Alzheimerove bolesti je pokrenula velike 3 godine studija, koji će vam pomoći da bolje razumiju odnos između stresa i Alzheimerove bolesti. Na čelu projekta, profesor Clive Holmes (Clive Holmes) sa Univerziteta u Southampton, rekao je samouvjereno: "Svako od nas u svom životu prolazi kroz stresno. Svi mi želimo da bolje razumiju li faktor stresa rizika Alzheimerove bolesti, pa ćemo saznati. "

neplodnost

Svaki par osmi u SAD-u imaju problema sa začećem. U nekim slučajevima, liječnici ne mogu pronaći uzrok neplodnosti, a naučnici sve više govori o tome da je nevidljiv razlog može biti hronični stres.

U maju 2014. časopisu Fertility and Sterility rekao o istraživanju dr Teresa Yanevich (Teresa Janevic) Škole za javno zdravlje na Rutgers u New Jerseyu. Ona je došla do zaključka da je oslobađanje kortikosteroida, koji se posmatra tokom stresa, može smanjiti razinu testosterona i sperme proizvodnje u muškaraca.

"Stres ima više aspekata, a ne u potpunosti jasan utjecaj na naše zdravlje. Ova studija pokazuje da socijalno okruženje utiče na reproduktivno zdravlje muškaraca ", napisao je dr Yanevich.

Ali šta je sa ženama? Ističu također utječe, ali malo drugačiji. Prošle godine, istraživači sa Ohio State University otkrili da žene sa visokim sadržajem pljuvačke alfa-amilaze (enzim koji je povezan sa stresom) na 29% manje šanse da zatrudne. Takve žene su dva puta veću šansu da se dokaže rezultata.

Kako da se zaštitite od efekata stresa?

Naravno, najbolji način da se zaštite - da pokuša da se ne uđe u stresnim situacijama. Ali sa današnjem dinamičnom životu teško da je moguće.

Da bi se izbjegla razorne posljedice stresa, prvo moramo naučiti kako da prepoznaju simptome. Iako različiti ljudi mogu biti vrlo različiti, najčešći simptomi stresa su poremećaj sna, umor, prejedanje ili pothranjenosti, depresija, bijes i razdražljivost. Pod utjecajem stresa osoba može piti više ili pušiti, neki šut i počnu da koriste droge.

Nacionalni institut za mentalno zdravlje kaže da je najbolji način da se nositi sa stresom - je da traži podršku od drugih ljudi, rodbina, prijatelji, vjerske zajednice ili posebne skupine. Ako sami ne mogu nositi sa stresom, dođete u samoubilačke misli, što počnete da koristite droge i alkohola, bilo je vrijeme da se obratite profesionalni.

Vježba može biti efikasno sredstvo se nositi sa stresom. Doktori Mayo Clinic (Mayo Clinic) rekao je da fizička aktivnost povećava proizvodnju "neurotransmitera dobrog raspoloženja" u mozgu, pod nazivom endorfini. Vježba pomaže milionima ljudi prevaziđu depresije, poboljšati raspoloženje i kvalitetu sna.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani