Kozmetologije priprema za let

URL

Može biti da nećemo imati vremena da razgledam, sasvim rastayutsugroby, uključite zeleno drveće i travnjaka, a dolazi vrijeme da napuste iotdyha u prirodi. Dakle, sada je vrijeme da razmisle o tome kakav oblik koje smo stekli tokom zime, i šta da radimo sa ovim vypuklostyamii nabora, tako da od mjesta tražim od bikini.

Sigurno djevojke redovno pohađaju trener savjetovanje nashegofitness Natalia Kim takav nepriyanosti potpuno grozyat.A ovdje ako ne možete stajati ni najmanju fizičkog napora i nikakne mogu obnoviti i pokrenuti dalje voditi zdrav zhizniso ​​svih narednih posljedice - jedan izlaz: ishrane.

Naravno, ishrana nije posebno dobar učinak na organizam i poroyrezultat ovih testova vrlo brzo smo izgubili (pogotovo ako se ostvari na maksimalnu brzinu i minimalno naboreproduktov). Bez obzira na to, pola žene imaju tendenciju imennotakim način da se u pravom obliku.

A mi ćemo imati povremeno, još jednom podijeliti naše znaniyamii iskustvo ovog večnog temu.

Video: Savjeti kozmetičarka Kako se pripremiti za ljeto, korak 2

Ali, prije nego što pređemo na praktične savjete koje je kosnovnym dijete, ja bih da kažem nekoliko riječi o pitaniivoobsche - naime, ono što bi trebalo da bude i kako da jedem, a ne da dobije dodatne kilorammy.

Jedite u pravu!

Priderzhivaytesetih jednostavnih pravila, a ti uvijek zadržati dobrom stanju!

Nemojte preopteretiti svoj želudac noću. Dining potrebno za 2-3chasa da spava, a noću možemo ograničiti čašu kefira ililyubogo voćnog soka

Ograničiti potrošnja dimljene kobasice, ulja i slatkiši. Vseeti namirnice doprinose stvaranju masnih ne depozita tolkona nogu i stražnjice, ali i na struku.

Pravilno skladištenje hrane. Ako nije pravilno skladišti u mnogihproduktah izgubili vitaminima i vrijedne za tijelo.

Ne zanosim se previše slane ribe i jaja. Kroz neskolkolet počnete da će patiti od soli depozita, gojaznost i strashnyhboley zgloba.

Ako je moguće, uzeti hrana je uvijek jedno te isto vrijeme.

Odustati pržene loše, zamjena ga s kuhanim ili zapechenuyu- je mnogo zdraviji za organizam.

Nemojte jesti prebrzo. Hrane, koja je usvojena na stazi vari stomak teško. Chew hranu treba dobro da luchsheusvaivalas.

Jesti malo i često. Često se dešava da zhenschinamnekogda jesti u toku dana i noći, hvataju se i pogloschayutedu u velikom broju, a kao što znate, da popuni želudac nanoch vrlo štetno.

Pokušajte eliminirati iz ishrane peciva, sladoleda, džem i slatkiša. Upijajući sve ove ukusne stvari naberetelishny masti vrlo brzo.

Ali osim toga, da se izbjegli neželjeni višak tijelo mozhnoanalizom dijetu. Kako se to radi?

Obratite pažnju na posebnoj svesci i pisati u njemu sve chtovy pojela tokom dana, i, ali mogućem roku popraviti kazhdogopriema hrane, postupno ograničava svoju ishranu.

Ako ne prvi sjesti na dijeti, i svom prethodnom popytkine doveo požuda rezultat - veće su šanse ste nepravilnosoblyudali preporuke. Ili gladovati jedan ili dva dana, samo odmahnuo rukom i istresa na svoj omiljeni čokolade ili pržene kartoshku.Takoy pristup nikada neće dati odgovarajući rezultatima koristeći Tuili da ishrana, morate se pridržavati određenih pravila:

8 PRAVILA USPJEŠNOG DIJETA

Prva stvar koju trebate shvatiti, ako se odlučite na dijetu - pratite ga do kraja. Naravno, nije svaka žena obladaetsilnoy će, ali ako si i dalje gladni potopiti "mučenje", Rezultat neće trajati dugo, a nakon što je dobit vremyavy tanko i lijepo tijelo.

Drugi. Ako se u toku perioda dobrovoljne gladi ste cijelo vrijeme dumaeteo hrane, pokušati odvratiti: Uključi se u zanimljiv posao, skhoditev pozorište ili bazen. Slažem se da je mnogo bolje nego stoskoy u njegovim očima gle policama trgovine, izobiluyuschihvsyakimi poslastice.

Treći. Prvi put da je tijelo je vrlo teško podesiti u ishranu, au večernjim satima je često nepodnošljivo gladi. U takomsluchae samo idi u krevet. Ako glad je i dalje meshaetvam spavanja, popiti male gutljajima čašu vode podslaschennoykipyachenoy - glad povlači.

Četvrti. Dijeta ili gladovanja dan soblyudatstrogo je potrebno, bez promjene proizvoda. Na primjer, ako je jabuka dijeta uključuje meso, onda u svakom slučaju to je nemoguće da dopuni ove proizvode neke nibuddrugimi.

Peti. Nije isključeno, a takva situacija, kada ste "sjedi dijeta"I kao sreća bi pozvanih gostiju. Kao bytv ovu situaciju: da odustane od odlaska u goste, vređa etimluchshuyu prijatelj, ili pljuvali sve i jesti do sitosti? Ne stoitotkazyvatsya idu posjetiti samo zato što trenutno nahoditesv na dijeti. Pre nego što odete posjetiti, čak i kod kuće, jesti nešto svjetlo, kao što je salata od svježeg povrća. Togdavam neće biti tako teško odoljeti iskušenju pereprobovatvse izložen na stolu je jasan. Još bolje, kuhati blyudoiz svoje dijete i odvesti ga sa sobom da se prema svim prisutstvuyuschihna stranke.

Šesti. Ako se držite dijetu, onda vam je potreban da postoyannosledit svoju težinu. Pa, ako je vaš dom ima skalu i teška vymozhete svaki dan, na taj način kontrolisanje ves.No ako težine, mjerenje kukovi uz pomoć jednog centimetra.

Sedmi. Ako "dijeta" dok malodvigaetes, pozitivni rezultati čekaš ochendolgo ili ne čekati. Nutricionisti savjetuju ljudima kotoryereshili izgube na težini kroz ishranu, potez više, češće byvatna na otvorenom, radi sve vrste fizičke aktivnosti izanimatsya sporta. Dakle, ne CHIN kuće gledajući televiziju, žvakanje još hrpa dijetetskih salata i idite na svezhiyvozduh, hodati, ples omiljenu muziku ili zaymiteskakim bilo koji sport.

I zadnji. Nemojte očekivati ​​da će nakon dijeta, značajno gubljenje težine, moći ćete, kao i do sada, na praznik na slatkiše i kolače. Dazheposle kraju ishrane morate ograničiti sebe slatkiš, ponovo u suprotnom će dobiti dodatnu težinu.

Nadamo se da ste vi, dragi čitaoci, naučili sve neobhodimyepravila i sada mogu odabrati za sebe ni jedan omiljeni dietui sigurno koristiti.

NEDJELJNI DIJETA

Za većinu nas riječ "dijeta" assotsiiruetsyas neke nejestive, bezukusna jela. Ali, razdor dijeta dijeta, a ne sve dijete uključuju dosadan svježe salate od mrkve i kapusty.Vam nisu imali da se guši tvrdo kuhana jaja, sprao sa syroyvodoy. Nudimo vam ukusna sedam dana dijeta, koja sovsemnetrudno držati nekoliko puta mjesečno. Posebno horoshoya koristiti u ljeto, jer u ovo doba godine je puna vsevozmozhnymifruktami i povrća. Dakle, odabrati za sebe one voća i povrća koje vam se najviše sviđa i upijaju ih cijeli dan - nazavtrak, ručak i večera.

1. dan - povrća. Recimo da imate izabrani krastavci. Možete estih u bilo kojem količina: najmanje 10, najmanje 20 kg u toku dana, ali bez obzira na to koliko je sočan ili su krastavci, one se ne obnavljaju u dostatochnomkolichestve tečnosti u organizmu, pa savjetujemo vam da Vetot dan pije puno mineralne vode.

Dan 2. Ako je prethodnog dana bio povrća, to znači da je za nimdolzhen prati voće. Na primjer, jabuke, naranče iligrushevy. Spread voće u četiri ili pet prijeme i osnovnuyuchast apsorbuje u večeru. Ako ovo nesterpimyygolod, popiti čašu kefira ili jogurta.

3. dan - što je bobica. To može biti mirisno svježe jagode, šljive ili ogrozd. Jedite bobice tokom dana i piće vneogranichennyh iznosi mineralna ili kuvana voda.

4. dan. Na današnji dan treba dati prednost kislomolochnymproduktam. Odabrati nešto mlečni - jogurt, jogurt ili ryazhenku- i piti malim gutljajima tokom dana. Ako vaš pustoyzheludok sebe stalno podsjeća, a zatim jesti nezhirnogotvoroga sa malom količinom šećera, bez kiselo vrhnje. Zakonchitetot dan najbolje čašu kefira.

5. dan. Opet povrće. Odaberite ih na svoju ruku - etomozhet biti kupus, bundeva, krompir (ne prženo i kuhano) ili sočne rajčice. Jesti samo povrće izapivayte mineralne vode tokom dana.

Dan 6. Ovaj dan se posveti malo bobica: trešnje, breskve abrikosamili. Tokom dana, jedite voće koje ste odabrali, a nochne obavezno popiti punu čašu kefira.

Dan 7. To je vjerojatno najteža i naporan. Tokom dana vydolzhny ćete piti voćni sok - jabuke, narandže vinogradnyyili.

Nakon toga dijeti možete vratiti na normalnu ishranu, ali nije odmah navaliti na meso i kobasice, i da li etopostepenno, inače neće biti održan danas kao vitka nozhkivnov oplyvut masti. I da koriste nedeljnika dijeta dostatochno2-3 jednom mjesečno za održavanje željeni oblik.

DIJETA "EFIKASNO"

Uz ovu dijetu ste od prvog dana od najave da je ekstra kilograma doslovno predstavljaju ispred, ali ispolzovatetu dijeta za više od dvije sedmice ne mogu, jer tijelo ne budetpoluchat potrebno supstance.

PRVI DAN

Prva doručak (oko 7-8 sati). 100 g salate svezhihovoschey bez soli, ispunjen uljem, i 70 g otvarnogonezhirnogo mesa. I za pranje dole sve ovo može biti šolja jake nesladkogochaya.

Ručak (prikazano 11 - 12 časova). Jedna velika jabuka ili kruška.

Ručak. 100 g kuvanog pilećeg mesa, 150 ml supe od povrća i kompotiz sušeno voće bez šećera.

Večeru. Kajgana bez mlijeka 3 i 30 g sira.

Noću možete popiti čašu kefira ili bilo sok: jabuke, paradajz, grožđe.

DRUGI DAN

Prvi doručak. 70 g kuhanog krompira i 100g bilo otvarnoyryby. Možete popiti čaj ili kafu, ako želite, ali budite sigurni da bezsahara.

Ručak. 100 grama jabuke. Možete zamijeniti čašom yablochnogosoka.

Ručak. 200 ml juha ili boršč, kompot bez šećera stakla.

Večeru. 200 g povrća gulaš u suncokretovom ulju i nesladkogokrepkogo šolju čaja.

Noću, ograničiti sebe čašu mineralne vode.

DIJETA "MRŠAVLJENJE EXTRA"

PRVI DAN

Doručak. Dva kuhana jaja, jedan veliki narančasta, jedna mrkva, ribani na fino rende, i, naravno, chashechkabodryaschego kafu bez šećera.

Ručak. Svježe jabuke i deset velikih šljive (kuhani ilivymochennyh u toploj vodi - ovo je način na koji se najviše sviđa).

Jak osjećaj gladi prije večere, možete ugasiti stakla mineralnoyvody ili bilo koji voćni sok.

Večera, koji se zna da je bolje dati neprijatelja treba sostoyatiz čašu kefira ili jogurta.

DRUGI DAN

Drugi dan doručak treba da sadrži komad nezhirnogosyra i crna kava bez šećera.

Ručak taj dan neće zadovoljiti jak osjećaj gladi, ali ćete dobiti lako ako jedu jedno jaje, svarennoevkrutuyu.

Video: Centar za medicinske kozmetologije osoba Beauty

Na današnji dan ćete imati problema. Prema pravilima ove dijete, sutradan ne možete jesti prije večere. Mi sovetuemvam rastrojen od razmišljanja o hrani neke zanimljive zanyatiemili duge šetnje.

Večera drugog dana je sve samo ne u izobilju i srdačna. Predostavlyaemvam jesti izbor dve jabuke ili dvije kruške.

TREĆI DAN

Trećeg dana, doručak je dve šolje kuvanog moloka.Kstati, glad je više nema!

Ručak. Možete se raduju! Na današnji dan nećete osjećati chuvstvagoloda, jer morate da prilično srdačna obrok - salata izpomidorov i krastavac, začinjene biljnog ili maslinovog maslomi čašu soka od jabuke. Salata može se pripremiti koliko god želite.

Večera će biti skroman u dan: čašu kuvanog moloka.Sytnost može dati kašiku meda sa ukusom.

Četvrti dan

Doručak u dan će se sastojati od zobena kaša. Zamochitegorstochku pahuljice preko noći u hladnoj vodi, a ujutro vas budetsytny i zdrav doručak. Šolja čaja zaslađenog sa malo prekrasnodopolnit doručak i te osnažiti za taj dan.

Ručak će biti strogo vegetarijanski. Mi vam dati vyborlyubye povrće u neograničenim količinama.

Večera četvrtog, posljednjeg dana će biti vrlo ukusno. Bilo koji bobice: jagode, trešnje, šljive. Ali ograničiti ove vkusnostn ​​500g.

DIJETA "PLAIN"...

...ali vrlo efikasan, pogotovo za one koji vole sytnopoest. I da koriste to mora biti točno tjedan dana, pribjegavaju kney ne više od jednom mjesečno.

Doručak.

Jesti zobene pahuljice ili neki drugi kaša s pšenične mekinje, osim mana. Cook kaša nije previše teško. Neobhodimyeprodukty sigurno postoje u vašem domu.

Uzmite dobro prosejano pšenične mekinje i kuvajte molokepod poklopac za 20-25 minuta, zatim dodajte zobene pahuljice i 1stolovuyu kašiku biljnog ulja, promiješati i kuhati preko slabomogne za 30 minuta. Dodaj šećer žitaricama nije potrebno. Zavershitezavtrak kup mirisnih biljnog čaja bez šećera iz lipovogotsveta, mente i origano. Ovaj doručak je samo 200 kalorija, zatoon vrlo bogat, tako da glad do ručka nećeš mučenje.

Ručak.

Supa od povrća za svjetlo pileća čorba. Donja gotovih kurinyybulonny kocka u kipuću vodu i dodajte ga bilo narezannyeovoschi (repa, krumpir, mrkva, kupus, itd). Čir povrće za 20-25 minuta na laganoj vatri - juha je spremna. Nakon supamozhete jesti jabuku ili popiti čašu kompot bez šećera.

Večeru.

Pripremite salatu od povrća ili salatu, na primjer od mrkve jabuke sa medom i orasima. Šargarepe i jabuke porezhtesolomkoy, pomešajte sa malo meda i pospite orasima yadryshkamigretskih. Ako jedna salata izgledaš malo, vypeytestakan kefir ili jogurt.

Noću, popijte čašu bilo voćnog soka.

Ponovite ovu dijetu bez promjene proizvoda šest dana i zatemvzvestes u ravnoteži - je rezultat? Sada možete sigurno nadevatobtyagivayuschee protežu haljini i ažurirati novi kupaći kostim.

DIJETA "smanjiti"

Osnovni princip ove dijete - niskim unosom kalorija pischiv malim količinama. Nema posebnih pravila u drugihdietah.

Na dan treba jesti 400-450 grama hrane bogate proteinima - meso, riba, sir, jaja, mlijeko. Isključuje sve proizvode od brašna, slatkiši, konditorskih proizvoda. Ali povrće (osim krumpira), voće i bobičasto voće (osim slatke smokve i banane) mogu konzumirati u den300-400 bio siguran da imaju do 30 grama biljnog ulja.

Ako osjećate nepodnošljivu glad, mute to yablokomili mrkve. Koristite ovu dijetu od 10 dana, a zatim perehoditena normalnu ishranu.

Smanjena dijeta uključuje potrošnju malih obemapischi. To je niskokalorična, ali strogo uravnotežen po soderzhaniyuvazhneyshih esencijalnih nutrijenata. Ona se odvija u sochetaniis istovar dana i stres vježbe.

Nećete verovati, ali da se tanko tijelo i lijepa figurumozhno samo četiri dana, ako koristite poseban dietu.Poprobuyte, i uvjerite se sami.

Uzorak izbornika dijeta smanjuje:

Prvi doručak. Salata od sirovog kupusa sa suncokretovo ulje, kuhano jaje, čaj bez šećera i mlijeka.

Ručak. Apple.

Ručak. Vegetarijanska juha (polportsii), kuvana riba sa zelenymgoroshkom, sok bez šećera.

Večeru. Svježi sir s mlijekom, mrkva tepsija.

Noću. Šalica jogurta.

Izgubiti na težini SO U DRUGIM ZEMLJAMA ...

BRAZILSKI DIJETA

Dijeta dizajniran za 14 dana

Prva dva dana: 3 puta najlenjije yantsu kuvano, na kafu, jedna jabuka.

Treći dan. Doručak - dva jaja. Ručak - komad govedine, shpinat.Uzhin - jedno jaje, i spanać.

Četvrti dan. Doručak - jedno jaje. Večera - kuvana riba, pomidor.Uzhin - dva jaja, šolju kafe.

Peti dan. Doručak - jedan yaitso, na kafu. Ručak - dva jaja, paradajz. Večera - ribe, pržene bez masti (na rešetke). povrće suksusom

Šesti dan. Doručak - jedan yaitso, na kafu. Ručak - komad govedine, krastavac Večera - teletina, pržena bez masti, paradajz, kafa

Sedmi dan. Doručak - jedan yaitso, na kafu. Ručak - polovinatsyplenka, pržena bez masti (na rešetke), povrće. Večera - polovinatsyplenka, jabuka, kava

U naredne sedmice dijeta se ponavlja od početka. Više od 14 dnei dietymozhno izgubiti težinu od 4-5 kg

BULGARIAN DIJETA

Doručak: 2 kuhana jaja ili 50 grama kuhanog mesa, krišku hleba, čaša nezaslađene čaja.

Ručak: 100 g kuvanog mesa ili ribe, 200 g povrća salata (Maslaiev soli nemojte stavljati), parče hleba (od brašna grubo) nemnogofruktov, čašu kipuće vode.

Večera: 2 jaja ili 50 g kuvanog mesa, 300 g povrća salata, čašu vode.

Noću: čašu čorba kukova ili jogurt

FRENCH DIJETA

To primijeniti u roku od 13 dana. Apsolutno isključena sol, šećer, alkohol, kruh i druge proizvode od brašna.

Prvi dan. Doručak - crna kava. Ručak - 2 jaja, lisica tovoisalat, paradajz. Večera - komad nemasnog kuvano meso, listovoysalat.

Drugi dan. Doručak - crna kava, tost. Ručak - komad varenogomyasa. Večera - šunka ili kuhano kobasica bez masti, list zelene salate.

Treći dan. Doručak - crna kava. kreker. Večera - mrkva, pržene u malu količinu biljnog ulja, paradajz, mandarine naranče. Večera - 2 jaja, mršav kobasica, list zelene salate.

Četvrti dan. Doručak - crna kava, tost. Ručak jaje svezhayamorkov sira. Večera - voćna salata, jogurt.

Peti dan. Doručak - ribani mrkva sa sokom od limuna. Ručak -varenaya ribu, paradajz. Večera - komad kuvanog mesa.

Šesti dan. Doručak - crna kava. Večera - kuvana piletina, listovoysalat. Večera - 2 jaja, rendanu šargarepu.

Sedmi dan. Doručak - čaj. Ručak - kuvano meso, voće. Večera lean šunka ili kobasica.

Osmi dan - kao prvi.

Devetog dana - drugi.

Deseti dan - treći.

Jedanaestog dana - četvrti.

Dvanaestog dana - peti.

Trinaestog dana - šesti.

Četrnaesti dan - sedmi.

Tokom poštovanje ove dijete piti samo kuhano ili mineralnuyuvodu. Dijeta se može ponoviti nakon šest mjeseci.

DIJETA "KINESKI"

Video: Stop prijedlog " Priprema za ljeto"

Doručak. 1 jaje, 50 grama sušenih crnog kruha u pećnici, crnu kafu bez šećera.

Ručak. 1 topljenog sira, 100 g konzerviranog zelenogogoroshka, čašu čaja bez šećera.

Ručak. 200 g bilo kojeg voća, 50 g kuvanog posnog mesa, 150 g svježeg kupusa salata, povrća ili olivkovymmaslom dopuniti.

Večeru. Čaša toplog mlijeka.

Ako želite da iskoristite ovu dijetu, ne zaboravite da ispolzovat duže od pet dana, to je nemoguće.

SWISS DIJETA

Autor - Dr. Demol. To je najbolje da se prijave ovu dijetu ljeto jesen.

Na dan vam je potrebno: 200-300 g nemasno meso (kuhano ili dinstane) ili ribu, 2 jaja, 2 šolje obranog mlijeka. 50 g šećera, 50 g nemasnog kravljeg sira, 100-150 g integralnog kruha brašna 100 gkartofelya ili jela, 50 g ulja, povrća i frukgy u neogranichennomkolichestve.

Posni dana

Prekrasnyyeffekt oslobađanje od svih vrsta tjelesnih ekscesa dati razgruzochnyedni. Šta je to? To znači da se jedu, kao i obično, bezvsyakih ograničenja u hrani, jednom mjesečno mogu učiniti svoegoorganizma čišćenje i dogovorite otpusta. Ako je ovaj metod podhoditbolshe sve, koristite istovar dana. Ali zdesneobhodimo znati određena pravila.

Prvi. Sva hrana treba biti distribuirani u četiri ili pet prijeme.

Drugi. Protein hranu (meso, riba, sir, kiselo vrhnje, riža) treba naizmenično sa bobica i povrća.

Treći. Prije prelaska na bilo koji razgruzochnomudnyu, uzmite u obzir individualne kontraindikacije. Kada nekotoryhzabolevaniyah proizvoda uključenih u ishrani dan pražnjenja kategoricheskiprotivopokazany. Ako ste pate od hroničnih bolesti jetre, žuči i dijabetesa, upotreba smetannyei slatko dana ne možeš. Apple dana kontraindiciran u ukogo jabuke stimuliše apetit, to je kontraindicirana jabuka dana, a pri čemu mnoge druge bolesti. Dakle, budite sigurni da prokonsultiruytess doktora, inače posljedice gladovanja dana će biti direktno protivopolozhnymii ne daje pozitivne rezultate.

MRKVA DAN

Ako vam se sviđa mrkve, onda jednom mjesečno dogovoriti morkovnyyden.
Grate svježeg sirovog mrkva, dodajte žlicu meda, sok od limuna, i jesti ovog ukusnog salata za doručak, ručak i uzhinv za tri dana. Voda može piti u neograničenim količinama.

APPLE DAY

Pripremite 1,5 kg jabuka, njih utrljati na fino rende i cherezkazhdye tri sata jesti 300 g piće onoliko tečnosti skolkohotite.

BANANA DAN

Na dan trebate jesti 1 kg banana, i pijte ne manje od 1 litre tekućine u obliku soka, čaja ili pirjano voće bez šećera.

salata dan

Od 1,5 kg bilo svježeg voća i povrća kuvati 4 portsiisalata, dodati u svaku od polstolovoy kašiku biljnog Maslaev malo limunovog soka i jesti tokom dana. Ne morate da se ograničite na tekućine.

krastavac

Metode 4-5 pojesti 1,5 kg svježeg krastavca i 1 kuhano jaje.

Rice-MILK DAN

Video: 5 jednostavnih vježbi usavršiti novinarima | Priprema za ljeto

Za dan trebat će vam 4-5 čaše obranog mlijeka i malo riže kaša, kuhana u vodi. Tokom dana ste dolzhnyest sutlijaš i piti mlijeko.

Curd DAN

Ako ne mogu ni jedan dan bez slatkog, onda ustroytesebe Curd dan.
400 g nemasnog kravljeg sira sa 1,5 kašika šećera i podjele po chetyreportsii seshte tokom dana. Možete popiti ovaj dan kefir, nobolshe nikakve druge tekućine (čak i voda) ne možete piti.

Druga opcija skuta pražnjenja dan. Jesti četiri puta dnevno za 100 g svježeg nemasnog skute pshenichnymiotrubyami (1-2 h. L.). Njihova unaprijed pripremljenog s kipućom vodom, a nakon 20-30 minuta tečnost pripremimo. Svježi sir je dobra sochetaetsyas med, voće, bobice i povrće, tako da je poželjno da se dobavlyatpered obrok u svakom obroku.

Iz dnevne doze skute (400 g) mogu se pripremiti tvorozhnuyuzapekanku sa dodatkom voća, sušenog voća i povrća. Priizgotovlenii voće složenac eliminira potrebu za šećer i povrće (zelje posipa) i soli. Za doručak i večeru tselesoobraznodopolnitelno popiti čašu kefira (jogurt, kiselo mlijeko) ili bujon kukova.

PAVLAKOM DAN

Ako ste se odlučili za kremu, a zatim dati sadržaj predpochteniesmetane masti ne više od 10%. Tečnosti možete popiti kefir fermentirani pečena mlijeko.

slatki dan

Pripremite 4 šolje jake topli čaj i dodajte 20 gsahara u svakoj stakla. Piti slatki čaj tokom dana. Esliot glad dovodi ga svariti, jesti na malom kusochkuchut sušene u pećnici hleba.

APRICOT DAN

Uzmite 120 g suhe marelice ili svježe kajsije. Marelice zamochitev vode, a ako koristite svježe voće kajsije, udaliteiz njihove kosti. Četiri stupnja dana, jesti cijeli kajsije iliabrikosy. Uz snažnu glad piće prokuvane vode ili jogurta.

To se može koristiti kao posta dana, mesa i ribe.

MESO DAN

Pogodan meso, osim svinjetina govedina, puretina, kuritsa.Svarite 400 g mesa bez soli i četiri prijem jesti. Mozhnopit čaja bez šećera i jesti povrće.

RIBOLOV DAN

Cook bez soli 400 g ribe (po mogućnosti smuđ ili bakalar) ive četiri prijem pokušati ga jesti sa salatom svezhihovoschey prethodno napunjene ulja. Voda (kuhani, mineralna) i voćnih sokova u danu možete popiti neograničenim količinama.

Sve naše preporuke sigurno će vam pomoći da se nose sa nesovershenstvomvashey brojke, ali samo u slučaju da lishnihkilogrammov razlog je prejedanje i neaktivnosti. Ponekad lishniekilogrammy su uzrok raznih bolesti povezanih snepravilnym metabolizam. Sa gojaznošću i dijabetesom diabeteni nikada ne treba koristiti dijetu iznad iustraivat trenutno poste dana. Da biste uklonili sve nedostatke vashegotela u ovim slučajevima može samo izliječiti i lechebnymidietami. Dakle, ako patite od ove bolesti, Washington posezala za inicijativu u ishrani i obratite svrachom, ili možda uzrokovati nepopravljivu štetu po njihovo zdravlje.