Untitled document

OPUŠTANJE

Mastering opuštanje (relaksacija) pojedinih mišića i cijelog tijela - osnova ugodan stanje pri rođenju. Nauchitespravilno opuštanje, za obavljanje određene vježbe, a vi ćete biti u mogućnosti soznatelnoupravlyat opuštajući mišiće, njih protežu pravilno tokom borbe.

telavedet opuštanja mišića kako bi se smanjila nervnog sistema i oslobađanje od stresa. Poznato je chtootritsatelnye emocije tokom rada, kao što su anksioznost, ljutnja, strah, ili bol, uzrokovati porast u iznosu od kateholamina (hormona stresa) - adrenalinai NORAD-renalina. Visok nivo kateholamina u krvi utječe na prodolzhitelnostrodov, smanjujući efikasnost kontrakcija materice i može negativno povliyatna voće, smanjuje dotok krvi u maternicu i placente.

Opuštanje otklanja umor napetost mišića i na taj način smanjiti bol prilikom porođaja. Prietom materice dobije maksimalni broj trebuemogokisloroda, što također smanjuje percepciju bola, kao rabotayuschiemyshtsy (kao što je materice) sa nedovoljnim dotok kisika boleznennonapryazheny sebe. Osim toga, svjesno fokus na opuštajuće myshtsahpomozhet odvratiti vas od boli.

U početku, trebalo bi da nauchitsyaosoznavat mentalne i telesne senzacije tijekom odmora ili spavanja. Poskolkupsihika i tijela utiču jedna na drugu tokom razvoja vježbi rasslablenievy možete vidjeti kako istovremeno sa izdavanjem mišića smanjuje psihicheskoenapryazhenie. Disanje postaje spor i glatke, uz nekoliko pauzamimezhdu udaha i izdaha. Ovaj tip disanja pomaže vam tokom razvoja i uprazhneniyna opuštanje i prilikom porođaja.

Dobijanje lekcije, leže strani među jastuke ili sjesti u udobnu stolicu sa naslonima za ruke i glavu oporoydlya, stvoriti maksimalan komfor. Imajući savladao vježbe opuštanja određenom položaju, pokušajte da se opustite dok je sjedio, stajao ili progulivayaspeshkom kao za porođaj pripremu vam je potrebno opuštanje vještina u lyubompolozhenii. Nakon nastave lijeno protežu i polako se suprotstavi izbezhatgolovokruzheniya.

Početi da se razvije tehnikurasslableniya u mirnoj i tihoj atmosferi, postepeno seli u vbolee zapošljavanje bučnom okruženju. Imajte na umu da u bolnici ima dosta ljudi, vrba moraju biti u mogućnosti da se opustite u ovim uvjetima.

Sljedeće metode pozvolyatvam identificirati i ukloniti nepotrebne napetosti mišića.

Napona i rasslableniemyshts

Početni položaj. Sjedi stolica ili na podu, pokušajte da se opustite sve mišiće koji se trenutno ne uchastvuyutv u održavanju položaju.

Vježbe. Sozhmitepravuyu čvrsto pesnicom. Obratite pažnju na senzacije u mišićima podlaktice. Napryazhennyemyshtsy postati krut i krute.

Osjećaju tih mišića paltsamilevoy ruke. Zatim opustite mišiće i osjećati njihovu mekoću.

Sada podići plechivverh. Analizirajte svoje osjećaje kada ramena su napeti. Opustite se iopustite ramena. Sada ste opušteniji. Ovo je čista opuštanje. Vyzametili razlika? Ako nauče da budu svjesni onoga što mišići ste napeti, uvijek možete ukloniti zaostala stresa i odmoriti se u potpunosti.

Stres i tijelo rasslablenievsego

Početni položaj. Vydolzhny legnem u udoban položaj za vas.

Vježbe. Napryazheniemyshts cijelo tijelo. Zategnite vaše trbušne mišiće, kukove, noge, a onda c ins, vrat i ruk.Sohranite ovaj napon u trajanju od 5 sekundi. Obratite pažnju na senzacija -usilie, napetost, grčevi, ili nelagodu.

Onda se opusti sve telo.Vy može početi da se opustite trbušne mišiće, a zatim opuštanje mišića ruku, nogu i glave. Razmislite o tome napon prolazi. Dišite polako. Udahni, opuštajući čak i više. Osjećate kao da ste opušteni.

Svijest vliyaniyapsihiki na tjelesne senzacije

Mentalno stanje chelovekaokazyvaet veliki utjecaj na napetost i opuštanje mišića tijela ^ Ako ispytyvaetetrevogu ili ljuti, vaše tijelo reagira na ovaj stres. U mirnom sostoyaniitelo ostaje opuštena. Stoga, kada je bol, pokušati da pozove na polozhitelnoeemotsionalnoe država, to će ublažiti napetost mišića. U suprotnom sluchaenapryazhenie napore i bol.

Test. Sljedeće obrazypomogut li zamisliti suprotnu reakciju na bol rada. Molimo vas da vnimaniekak utjecati na ove slike na opuštanje mišića. Neki mogu izazvati napetost strah, drugi će vam pomoći da se opustite.

1. Kada počne borba, osećate kenjam bol u donjem leđa prvi ... "Oh-oh! Evo ga ".Bol raste i pokriva stomak čeličnom rukom ..." O, ne! ". Bolsilnee i jači. Nepodnošljiva! Želim da viče: "Stani, ne mogu ja ne mogu!". Možete stisnuti pesnice. Leđnih mišića napeti gore. Možete Stežući zube, zazhmurivaetes, opiranje bol. "Molim te, prestani!" Quest je komprimirani na stomak. oslabljena vas. Niko da pomogne. Da li držite ga dyhanie.Konchitsya ikad? Real izmaku. Ona je prošla, strah od novih, ona će se ponovo pokrenuti. Sve ispočetka? "O-oh-oh!"

Kako ste se osjećali chitayavse to? Napeti, uznemireni? Sada, za usporedbu, pročitajte sleduyuscheeopisanie.

2. Quest počinje podobnovolne, jedva primetan, u daljini, kao blagi miris. Nejasno na početku, volnanarastaet postaje više, jače. Mislite: "Šta Gemenos učiniti?". kontrakcije materice napon dosegne vrh, snage i boli.Vashey prisiliti stres i bol. Možete voziti ovog kruga i umchatsyana ga naprijed. Njegova moć će pripadati vama, grlić materice će biti otkriven, a rebenoknachnet ostavi. Ne bore val, ti si preslab da to učine, međutim, da se osećate zadovoljstvo, podršku i snagu. Ostaetsyaspokoynym lice, ruke i noge - mlitavo i opušteno.

Vi ste se ne bojim. Možete otkryvaetesetoy sila. A sada talas splasne i ide duboko u vaše tijelo. Odmori se.

Šta mislite predstavlyayasebe boriti na ovaj način. Da li vam ovu sliku manje impresivan? On pomogaetvam bolje podesite na pozitivne emocije nego prvi opis? Ako je tako, onda vymozhete ga koristiti u pripremi za porođaj.

Da li shvatate svoj bol predstavlenieo tokom rada utjecati na vaše fizičko stanje. Ako predstavlyaetesebe bol kao neophodan uslov i normalnog poroda, ti pereneseteee lakše. Znanja i obuke će pomoći na ovaj način da se tretira bol, a znachitelnooblegchit vi rođenja.

pasivne relaksacije

Fokusiranje naoschuscheniya u različitim dijelovima tijela, a potom uklanjanje stresa, možete doći u stanje duboke fizičke i mentalne relaksacije.

Također se možete poprositkogo bilo najmilijih u niskim, mirnim glasom čitanje teksta dati nizheuprazhneny. Reading treba da bude ležeran, jer vam je potrebno vrijeme za oslobađanje od stresa kontsentratsiivnimaniya i svaki mišić u tijelu.

Ne smetaju, i ugodan, opuštajuću muziku. Branje pravu muziku, slušati ga na svakoj sjednici da se stvori tokom samog poroda sa ovim upoznati glazbu uspokaivayuschuyuatmosferu.

Uprazhneniyana pasivne relaksacije

Zavalite se, sa strane ili pola laže, poduprt jastucima, ili u stolici s naslonima za ruke Nepozhaleyte vremena i postavljen tako da ne gubimo napore na mišić podderzhaniepozy. Postavite jastuk pod glavu, ispod koljena. Ukratko, stvoriti sebekomfortnye uslove za odmor.

• Duboko udahnite ilizevnite.
• Sada sosredotochtevnimanie na prstima i nogama. Osjetiti što su tople i meke.
• Koncentrirati članaka. Oni su slabi i spori. Gležnjeve su opušteni.
• Sada sosredotochtesna teladi. Osjetiti kako meke su. U redu.
• Razmislite o tome kolenyah.Oni sigurno leži na krevetu i opušteno - oni ne trebaju za održavanje telo.Im vrlo povoljno.
• Razmislite o svojoj bedrah.Bolshie i jake butine vam omogućiti da hoda. Sada imaju mekanu teško. U redu.
• Sada sosredotochtesna mišiće stražnjice i perineum. Posebno je važna sposobnost za opuštanje myshtsyvo tokom porođaja. Sada su meke i savitljive. Kada pridetvremya i vaše dijete će početi da se kreće u klanvymputyam, perinealno mišići ne bi trebalo da utiče na njen izlazak van. Zbog toga je vazhnonauchitsya ih posjeduju.
• Sljedeća - mišića poyasnitsy.Predstavte zamisliti da je neko jak i tople ruke lagano ga milovati. Vamochen lijepo. Mišiće opustiti od imaginarnog dodir. Pochuvstvuyteteplo. Osjetite napetost izdanjima vas.
• Sada mislim ozhivote. Opusti se. Neka to nabubri kao što disati, a zatim otpustite kako tokom trajanja. Belly besplatno. Fokusirajte se na pokrete zhivotapri udaha i izdaha. U redu. Misle o djetetu. Vaša beba se kreće i vrpoljio, zagrijati ga, udobno i sigurno unutar abdomena.
• Sada - mišića grudi.Vy slobodno disati. Inspiratorni grudi raste blago, a vazduh prohoditv pluća. Kada izdišete grudi ruši i zrak izlazi. Dišite polako i jednostavno, kao u snu. Zrak tiho i bez ikakvog napora da udahne i izdahnite. Takoedyhanie pomoći da se opustite i više. A opuštanje će doprinijeti da se smiri u red, "lako disanje. U redu.
• Sada postaraytesvdyhat nos, izdahnite usta - polako i bez napora. Na udisaju možete zametnonebolshoe napon grudnog mišića, koji se održava na izdisaju. Prislushaytesk disanje. To je jedva čujno, kao da se spava. Sa svakim dahom ste rasslablyaetes.Pochuvstvuyte kao i svaki dah, i napetost. Upravo vydolzhny naučiti disati, priprema za porođaj. U redu.
• Sada - ramena. Zamislite da neko nježno masirajući ramena. Opustite se. Osjetite teplo.Napryazhenie ostavlja.
• Obratite pažnju na ruke. Sa svakim izdisajem ruke opuštenija - cijelom dužinom od ramena do ručnog zgloba, ruke, prsti. Heavy ruke, toplo i opušteno.
• Fokusirati namyshtsah vrat. Sve mišiće vrata mekana, opušteno, ne treba imati golovu.Vasha glavu na jastuku, vrat mogu opustiti. U redu.
• Sada - guby.Myshtsy usta i usta opustila. Ne morate da se posebno drži usta otvorena ili zatvorena.
• Opušteno myshtsysami zauzeti udoban položaj. Bez stresa.
• A sada - oči i oči veki.Myshtsy mlitavi i opušteno. Ne pokušavajte da držite oči otvorene ilizakrytymi. To će se dogoditi samo od sebe. Kapci blago pokrivene, a ne gledati nachem nije fokusiran. Kapci teški, opušteno.
• Fokusirati namyshtsah čelo i obrve. Opustite se tih mišića. Osjetite toplinu. Tiho vyrazhenielitsa odgovara vašem unutrašnje stanje.
• Uživajte u ovom sostoyaniemspokoystviya i blagostanje. Možete se opustiti na taj način ako lyuboyvozmozhnosti - prije odlaska u krevet, nakon večere, za vrijeme pauze rada. Sostoyaniyaneobhodimo bi se to postiglo iu vrijeme isporuke. Porođaja, nećete biti cijelo vrijeme će lezhat.Vy hodati, sjesti, istuširati se, ali u borbama ste smozheterasslabit sve mišiće nisu uključene u održavanje položaju. To će omogućiti snyatizlishnee napetost će vam dati osjećaj smirenosti i povjerenja, i pomoći sebi da se ponašaju tokom porođaja.

A sada - to je put zakanchivatnashi vježbanja. Ne žuri. Polako otvori oči, protežu, obveditevzglyadom sobu i polako ustane.

aktivnog odmora

Ako ste naučili rasslablyatsyav bilo koje pozicije iu svakom klase, već si dobro podgotovilisk porođaja u bolnici ćete biti vrlo korisna vještina. Svrha časove - nauchitsyav ikakvih uslova izazvati isto stanje potpunog fizičkog i psihicheskogorasslableniya kao u učionici kod kuće kada ste u ležećem položaju, a vaše tijelo podderzhivayutpodushki ili udoban kauč.

Uprazhneniyana aktivnog odmora

Pokušajte se opustiti mišiće, što je na različitim pozicijama - stoji (ravno ili naslonjen na zid ili Spaulders njegov partner), sjedi, polu-sitting, stojeći na sve četiri, stoji na kolenyahi glavom i ramenima na stolicu, čučeći, leži na boku.

U svakoj od ovih grupa mišića polozheniyopredelennye rad, dok drugi ostaju rasslablennymi.Tolko naučiti da se opustite u različitim pozicijama, od vas će sostoyaniieffektivno opustiti tokom porođaja. U stanju duboke relaksacije, kad postavite ispravan disanja, pokušajte zamisliti nachaloskhvatok, što je dovelo do svijetle vizuelnih slika navodnog osjećaje. Sa pomoschyutakih vježbe radite svaki od njegovih praktičnu obuku probe sorti.

Custom proverkanapryazheniya

Ponekad mislite chtovashe tijelo je potpuno opušteno, ali fokusiranjem na opredelennyhchastyah tela (ruke, noge, trbuh), mislite da neki mišić i dalje zategnuti.

Sljedeće uprazhneniyapomogut da potpuno opustiti cijelo tijelo, konstantno kreće iz jednog dijela u drugi. Opuštajući učinak ovih vježbi se temelji i na estestvennomumenshenii napetost mišića prilikom izdisaja, i vještina ste nabavili soznatelnosnimat napona.

Uprazhneniyana sekvencijalno oslobađanje napetosti

Uzmite pogodnost vaspolozhenie. Dišite polako i jednostavno, udisanje kroz nos i izdisanje kroz usta. Sosredotochtesvoe fokusirati na desnom nogom. Na udisaju, pokušajte kako bi se utvrdilo da li postoji naprezanje mišića desne noge. Na izdisaju, opustite sve mišiće nogu. Ponovite ako etoneobhodimo. Onda, tokom narednih daha, fokusirati na levoynogi mišića. Odredite napete mišiće i opustiti ih kao izdišete. Ponovite etiuprazhneniya mentalno dijeljenjem vaše tijelo u sljedećih osam sekcija:

• pravo noga-
• lijevo noga-
• stražnjice i promezhnost-
• grudima i životinja
• spina-
• pravo ruka-
• lijevo ruka-
• glave, lica i vrata.

Dosljedno snimayanapryazhenie mišića različitih dijelova tijela sa svakim izdahom, osjećat ćete se da polnostyurasslabilis na kraju nastave.

Ova metoda je korisna vamvo porođaja. Vaš partner će biti u mogućnosti da vam pomoći predlaganjem upravo ono što myshtsynado opustiti, ili dodirivanje i trljanje ove mišiće svaki put kad izdahnite.

Opuštanje poobratnomu posjeta

Ako ste naučili osoznavatnapryazhenie mišića i pravilno ga uklonili, možete učiti druge metode bystrogorasslableniya. Ove vještine će biti posebno korisno za vas tokom porođaja. Kada kazhdoyskhvatke svoj ", u organizaciji" dah kao signal za opuštanje.

vježbe

Nastavite za zanyatiyamsidya u udobnu stolicu. Nastaviti u kompleks može biti u bilo kojem položaju potrebuetot lizi tijekom rada - stoji na sve četiri ili na krilu, i laganje (daleesm više o situaciji u trenutku isporuke.).

Disati u nosu. U vremyavydoha kroz usta opustiti mišiće cijelog tijela, od glave do pete. Razmotrite u obratnomporyadke 5-1, dok nije u potpunosti opustiti. U početku sleduetnauchitsya opustiti za pet udisaja. Nakon što je ovladao ovu vježbu, moći ćete da se opustite tijekom sporog izdisaja. Zamislite koja prolazi kroz vaše tijelo tijekom računajući val opuštanja koji pokrivaju vseego područja:

• glava, vrat i plechi-
• ruke, šake i chains- "grudi i životinja
• leđa, stražnjice i promezhnost-
• noge, stopala i paltsynog.

SPECIAL PRIEMYDYHANIYA

Zajedno sa drugim metodama rasslableniemi, ublažava majke, pravo organizovannoedyhanie tokom rada smanjuje bol. Organizovannoedyhanie ispravno - diše na određenoj frekvenciji i dubinu.

Specifičnu dubinu vrijednosti chastotyi svog disanja ćete izabrati, ovisno o konkretnom protekaniyabuduschih rođenja, svoje sklonosti i potrošnje kisika. Predvaritelnoosvoiv vježbe i prilagoditi ih, možete uspokoitsyai opustiti uz njihovu pomoć prilikom porođaja.

Postoje tri osnovnyhtipa pod kontrolom disanja tokom rada: spor, lako (brzo) i varijabilnog (prolazna). Možete koristiti sve tri metode disanja, ako su pomogayutvam opustiti i dobiti dovoljno kisika, kao i pravilnovesti sebe tijekom intenzivne borbe.

To je najbolji u ranim fazerodov polako disati i nastaviti disati tako dugo jer pomaže. Onda si mozhetepereklyuchitsya svjetlo ili naizmjenično disanje - ono što najviše ustraivaet.Trety tip disanja se preporučuje u kasnijoj fazi rada. Neki zhenschinampodhodit sporo disanje tokom perioda isporuke. Drugi primjenjuju dvatipa disanje: polako i lagano ili sporo i varijabilni, a neki ispolzuyutvse tri vrste. Šta će vam odabrati ovisit će o svojim reakcijama i intensivnostiskhvatok.

Sleduetprimenyat sporo disanje tokom intenzivnog bitke, kada ne možete hodati ili se polako razgovarivat.Dyshat želucu ili grudyu- važno da disanje pomaže vamrasslabitsya.

Primjena metoda medlennogodyhaniya:

• Podesite željenu tipdyhaniya: jednom započeo tuču, duboko udahnite. Oslobodite se sve stres (polako, od glave do pete) kada izdišete.
• Svoevnimanie koncentrat na senzacije.
• Polako udišite chereznos (ako je to teško, onda kroz usta) i potpuno izdahnite usta. obuzdatidah na skolkosmozhete. Udahnite sa frekvencijom od 6-10 puta u minuti (oko dva puta manje chemobychno).
• Tiho, ali sa shumomvdohnite, ostavljajući usta malo otvorena i opuštena. Dolzhenbyt zvuče isto kao kada opušteno disanje.
• Spustite ramena i rasslabtes.Rasslabte grudi i trbušne mišiće, a oni su blago podignutim kao budtovy udišu, a zatim zategnite iste mišiće kao izdišete.
• Kada je bitka završena, uzeti opuštajuće prošle pune izdisaja. Zatim udisati kao da vzdyhaete.Podhodyaschim vježbe finale disanja može se zeva.
• Opustite se, pomenyaytepolozhenie tijelo, piće, i tako dalje. D.

Ponovite vysheuprazhneniya dok, sve dok se osjećate potpuno sigurni da uz pomoć sporo disanje, možete potpuno opustiti. U vremyarodov biti tako diše za 60-90 sekundi odjednom. Potreniruytespravilno disanje u različitim pozicijama - sjedi, ležeći, stojeći, na chetverenkahi čak u autu. Svaki put kada izdahnete, fokusirati na rasslableniirazlichnyh dijelovima tijela - tako da se opustite sve mišiće, a ne uchastvuyuschiev održavanje držanje.

Easy (brzo) dyhanieispolzuyte, ako smatrate da sporo disanje ne donosi olakšanje.

Da ovlada svjetlo daha, udahnite i izdahnite kroz usta sa frekvencijom od oko jednom u sekundi. Dyhaniedolzhno biti površni i lagan, miran dah i bučna dah.

Korištenje lako disanje:

• Napomena Nasva diše odmah čim je počela borba. Na izdisanje resetirati sve (svaki dio tijela) napona.
• Koncentrirati.
• Disati u nosu i vydyhaytertom, postupno ubrzava disanje i što je više površina - zavisno od vrste intenziteta bitke. Ako se borba brzo dostiže svoegopika, treba da idete rano ubrzanom disanju. Ako se borba dostigaetsvoego vrhunac postepenoali morate i postepeno ubrzati ritam disanja. Tako se opustio mišiće usta i plechdolzhny.
• Kada su ubrzali disanje prema intenzitetu borbe, udišu i izdišu usta. Dyhaniedolzhno biti površno i, otprilike jednom u sekundi.
• Kada intensivnostskhvatki pad, postepeni prelazak na spor daha, udišući nos izdisaja usta.
• Kada je bitka je gotova, završena udahnite duboko udiše.
• Potpuno opustiti, promijeniti položaj tijela, popiti piće, i tako dalje. D.

Ova vrsta osvoitne disanje lako kao sporo disanje. Budite uporni i ne žuriti, postepennovy naviknuti na ove vježbe. Praksa prvi disati chastotoyodin puta u sekundi, međutim, moguće promjene u respiratornom stopa - od dva izolator sekunde do jednom svake 2 sekunde. Zatim pokušajte disati na različitim stopama, ali to! S za vaše udobnosti. Najbolji način izračuna respiratorne frekvencije yavlyaetsyapodschet ciklusa disanja (udisanje, izdisanje) za 10 sekundi. Ako računati na 5do 20 ciklusa, udišete ispravno. Ako u roku od 1-2 minuta, možete lako postaviti slobodnije pravo ritam lako disanje, onda ste spremni kombinirovatego usporiti disanje.

Varijabla (tranzicija) disanje je lako utjelovljenje disanje kombinira jednostavan poverhnostnoedyhanie bučni i periodične izdisajima. Varijabla disanje počinje sa bystrogodyhaniya praćeno brzim svjetlo disanje sa frekvencijom od 2 puta sekundudo 1 put svake 2 sekunde. Nakon svake 2-5 ciklusa polako, duboko i izdahnite beznapryazheniya takav dah će vam pomoći da postavite ritam disanja.

Primjena peremennogodyhaniya:

• Na početku borbe ustanovitenuzhny ritam disanja. Na reset sve ekspiracijski pritisak (sekvencijalno tijelo vsehchastey).
• Koncentrirati vshivanie.Mozhno fokus na licu svog partnera.
• Kroz skhvatkidyshite usta lako i tenzida, sa frekvencijom od 5-20 ciklusa po 10 sekundi.
• Svaki drugi ili poslekazhdogo treći, četvrti ili peti respiratornog ciklusa polako vydohnite.Vam ne trebate učiniti duboko, on bi trebao biti redovan. Nekotoryezhenschiny radije izdahnite uz zvuke "xy" ili "pa" .Podberite trenutno prikladno Vrsta daha i da ga u cijeloj skhvatki.Vash partner može računati za vas ( "jedan, dva, tri, četiri izdisaj") ili ste i sami mogu misliti veće koncentracije.
• Kada je bitka završena, uzeti jedan ili dva duboka opuštanje izdisaja.
• Potpuno opustiti, popiti piće, oni promijenili svoje mjesto.

Dodajte ove uprazhneniyak studija. Kontrakcije mogu trajati dvije minute i biti barem dvostruko, tako naučiti kako da "organizirati" diše za najmanje 3 minute podryad.Pri je potrebno mijenjati položaj tijela.

Izbor vježbi kotorymivy će koristiti za vrijeme rada, treba razlikovati dva stanja: pervyyperiod kada cerviksa širi, i drugo, kada je fetus protjeran iz maternice, ove države čine dvije točke: borbe i pokušaja.

Nastava na autotreninguluchshe obavlja u posebne grupe pod nadzorom opstetričari i ginekologov.Praktika pokazuje da žene lako naučiti preporučene tehnike i chtopoluchennye vještine im omogućiti da se smanji bol prilikom porođaja.

Aromaterapija u trudnoći

Udisanje prijatno aromatovmozhet pružaju korisne psihološki uticaj, doprinose sozdaniyuhoroshego raspoloženja, unutrašnji mir, duhovna ostatak-štite od prehlade osloboditi mnogih bolesti. I ove mogućnosti aromatera-SDI stanovyatsyaosobenno relevantne istovremeno, kao trudnoće.

Žena trudna, vrlo je osjetljiva i emocionalna zbog hormonalnih promjena i perestroykiorganizma. Postoje strahovi, brige, postoje razni problemi sozdorovem. Najčešće to bol u leđima, zatvor, mučnina, proširene rasshirenieven, oticanje nogu, nesanica. Većina tih problema i odgovoriti na aromaterapii.NO!

Bilo koju terapiju u vremyaberemennosti bi trebao biti siguran i za majku i dijete. Votzdes ali to je samo nas, i biti u zasjedi za bilo iznenađenja. Informacije o stepeniopasnosti grupe lijekova, ljekovitog bilja i eteričnih maselochen oskudne i često kontradiktorni. U principu, bilo koji lijek u opredelennyhusloviyah može predstavljati opasnost za fetus zbog visokih ranimostyunezrelyh ćelija, tkiva i organa nerođeno dijete i ima platsentarnogobarera. Stoga, bilo koji imenovanja za trudnice trebaju biti ostorozhnymii elaborata.

Treba napomenuti negativnoevliyanie fetus (do smrti) eteričnih ulja, kao što su:

• pelin / artemisiaabsinthium-
• Ruta / ruta graveolens-
• pennyroyal (pulegievaya) / menta pulegium-
• Artemisia vulgaris (pelina) / Artemisia vulgaris-
• Tuja / tuja occidentalis-
• Hyssop / Hyssopus officinalis-
• Sage lekarstvennyysal preko officinalis-
• šiljcima (kovshikovaya, Kolosova) lavanda / Lavandula stoechas.

Ova ulja su visoke soderzhaniemketonov (uglavnom: tujon, pulegone, kamfor, pinokamfen) u svom sastavu, imaju hormonske aktivnosti i može stimulirati maternice krovotechenie.Fenoly imaju jaku imunostimulacija, diuretik i n-patotropnym (toksični za jetru) akciju tako kao opasan u trudnoći kao aldegidy- snažno iritira sluznicu i aktivno utiču na nervni sistemu.Krome, danas se aktivno studirao hormonske aktivnosti i drugih sostavlyayuschihEM, koji mogutnarushit hormonalne ravnoteže i dovode do dominacije estrogena, što, naravno, ne može da utiče na razvoju voća i cijeli tok trudnoće.

Govoreći konkretno, u uterotoničnih (povećava tonus maternice) Akcija predstavlja ugrozutecheniyu trudnoće, posebno u prvom trimestru imaju ulja, kao što su bosiljak, kleka, miro, mudrac svih vrsta, tratinčice svih vrsta, timyanobyknovenny, i u velikim doze, čak i lavanda i đumbir.

Kleka, kromevysheskazannogo, ima veliki uticaj na bubrege (udaranje preimuschestvennoklubochki), što dovodi do isključenja iz liste dozvoljenih za upotrebu naprotyazhenii cijele trudnoće.

Anis, sve vrste pelina, sve kadulja, komorača, hmelj, stolisnika i neki drugi - estrogenoaktivnyemasla.

Vliyaniyazavisit stupanj toksičnosti i način primjene EM. Najopasniji - oralni seks, stoga na recepciji vremyaberemennosti EM iznutra zabranjeno (i na svakom drugom slučaju, to se ne preporučuje) .Risk toksičnost smanjuje u sljedećim redoslijedom: primjena rektalni, vaginalni, transdermalni, nazalni.

Naravno, postoji lista od ulja koja se mogu koristiti u trudnoći, ali svaka od njih zahtijeva otdelnogorazgovora, kao i uvijek, postoje neke, ali o kojima govorimo nazanyatiyah. I njihova upotreba ne mogu biti sigurni u apsolutnom bezopasnostiprimeneniya kao procjena utjecaja na plod mnogih eteričnih ulja nikada provodilas.Eto, međutim, vrlo teško - što trudnica dobrovolnosoglasitsya potrošiti na sebe i svoje dijete kao u eksperimentima istraživanja je svedeniyapoluchennye životinje, ne daju apsolutnu garanciju, ali ispisok EM je veoma velika i verifikaciju efekata na organizam svakog od njih - zadachaprakticheski nije izvodljivo.

Pri izboru ulja nuzhnovnimatelno važe za većinu trudnica osjeća. Ako za neke libopokazaniyam preporučuje se, na primjer, ulje lavande, a miris vyzyvaetu joj muka, a to znači primenyatego nije potrebno. Sama tijelo signalizira opasnost odbacivanja mirisa. Iako, ako se trudnoća nastavlja bez ikakvih komplikacija, trudnica u horosheyforme i praktično zdrav, malo je vjerojatno da eterična ulja predstavlyalikakuyu bilo opasnosti od trudnoće. Ali još bolje oprezni osobennotem koji su imali pobačaja ili postoji opasnost za zdravlje materi.V tom slučaju, potrebno je da se obratite aromaterapija-ta (od kojih, u našoj zemlji, jedinice) i stalnim medicinskim nadzorom, ili odbijanje otprimeneniya aromaterapije.

Nuzhnoi skrenuti pažnju na činjenicu da je za vrijeme trudnoće, koža postaje osjetljiva i poetomutrudno predvidjeti njene reakcije. Mijenja stav mirisa - mogu vyzyvattoshnotu. Stoga, ako se primjenjuju eterična ulja (EO), broj kapi treba ispolzovatmenshee nego obično preporučuje, i smanjiti dlitelnostprimeneniya ili značajno povećati intervale između tretmana. Ovo pravilo posebno se odnosi na kontakt primjenu ulja (kupka, masaža, wrap), ali reći da je upotreba uljnog plamenika i holding ingalyatsiyokazyvayut samo psihološki efekti, to bi bilo potpuno pogrešno. EM Ravnomernoeraspredelenie isparljivih pri niskim koncentracijama u zraku sredeobespechivaet svoj najveći prodor u respiratornog sistema, gdje su prodiru cherezlipidnye membrane struktura, ulaze u krvotok i tkiva, što naravno čini utjecaj na cijelo tijelo. Iako je konačna koncentracija EMT ovih slučajeva, u neposrednoj blizini prirode i općenito nisu štetni.

Kada se primjenjuje aromaterapiivo trudnoće posebno ističemo ne samo kvantitativno, ali i kvalitativno sastav ulja, koja prije svega određuje efikasnost neškodljivosti eteričnih ulja.

Visoke maslaimeyut visokih troškova, koji je, nažalost, dovodi do velikog broja poddelok.Tsely broj ulja mogu se dobiti sintetičkim sredstvima, i oni će biti u potpunosti identichnynaturalnym miris, ali to nema terapeutsku aktivnost i, što je najgore, to je otrovan. Ponekad postoji razvodnjavanja efirnyhmasel alkohola ili masna ulja, što dovodi do smanjenja terapijskog efekta, kao što je slučaj sa alkoholom, čini još agresivniji na kožu.

Prije nanošenja lyubogoaromaterapevticheskogo sredstva neophodna za obavljanje pojedinca test chuvstvitelnostik droge, prvi saznati da li pacijent ima bilo kakve informacije o prisustvu vidaallergii- netoleranciju na bilo koji od mirisa i mirisni proby.Vnimanie! Znakovi netolerancije bilo koje supstance su izražene ne tolkopoyavleniem osip svrab i crvenilo kože, ali i otežano disanje, zatrudneniemdyhaniya, napad udushya- izgled znojenje, povećana srca, narusheniemserdechnogo ritma- glavobolja, vrtoglavica i zujanje u ušima (t. E. Imeyutrespiratornuyu , srčane, moždane i alergijske oblika), a reakcija poyavleniemmestnoy izrazio kihanje, kože i sluzokože hiperemija, suzenje.

Ako ste pronašli primenenieefirnyh ulja koristan i ugodan, i imaju odlučnost da koriste aromaterapiji terapevticheskiesredstva tokom trudnoće, treba uzeti u obzir nekoliko veschey.Kak većina supstance koje ulaze u ljudsko tijelo, potiče od negoorganami oslobađanje EM, stvarajući dodatni teret na njih. Krometogo, stopa eliminacije ovisi o sastavu ulja i raznih organa Onan isto. Da bi se olakšao izlučivanje produkata metabolizma, koji aktiviziruetsyapod izloženosti EM, tijelo se preporučuje da se poveća potreblyaemoyzhidkosti. Osim, možda, slučajevi otoka i drugih problema, dok kotoryhpokazano svojih ograničenja.

Ne možete na jednom i zheden masažu, masku na kosu, da se okupa, da losioni i tako dalje. PS EM. Dodijeliti samo jedan aromaterapija tretmana dnevno! Ako estneobhodimost primjena različitih metoda aromaterapije, koristite minimalnoekolichestvo EM. I naravno, s vremena na vrijeme, neka tijela ostatak iz EM nemenee od dvije sedmice pa, možda, aromatizatsiyupomescheniya mogu provesti svaki dan. Ali djece i starijih osoba može biti u isto vrijeme moramo napomenuti da je u vashemdome. Djeca mirisni sistem utomlyaetsyaznachitelno brže od odraslih, i ljudi starije razmjene protsessyidut generacije drugačije, i to se mora uzeti u obzir prilikom određivanja broja ispolzuemogoEM na plameniku ulja.

pravila aromaterapije

• Imajte na umu da efirnyemasla - hlapljivi spojevi, koji u svom čistom obliku može izazvati nezhelatelnyeposledstviya. Nanesite eterično ulje može se razrijediti samo osnovne ulja.
• Nemojte dozvoliti da ulje popadaniyaefirnogo oči.
• Ako ste slučajno proliliefirnoe ulje - prikupljaju se brzo sticanje tkiva ili krpu, njihove gusto, otvorite prozor za ventilaciju i u ovom trenutku, napuste prostoriju.
• Prije nego sjednici aromaterapevticheskogomassazha uzeti cool tuš. Nemojte uzimati toplu kupku ili ulje bystrovpitaetsya kože.
• O postupku, ne koristi parfem ili dezodorans - može blokirati akcije nafte
• Nemojte jesti prije seansomaromaterapii jer će vaše tijelo doživjeti dodatni teret koji će probaviti hranu.
• Ne masirajte prigrippe, visoke temperature ili bilo kakve ozbiljne bolesti. Vrijedan kriza podozhdatpoka bolest će proći.
• Nakon sjednice aromaterapevticheskogomassazha piti onoliko vode koliko je moguće da pomogne bubrega zaključiti toksinyiz tijelo.
• Ne tuš vtechenie nekoliko sati nakon sjednice, tako da se ulje upija u kožu i nachalosvoe akciju.

bol u leđima

Masaža dnu spinypomozhet ukloniti bol uzrokovana povećano opterećenje. Dve kašike baznog ulja: dvije kapi lavande i sandalovine. Također će pomoći olakšati bol kupku sa 6 kaplyamilavandovogo ulja.

Ton trbušnog zida

Uz napetost u trbuhu peredneystenke može nositi ne samo medicinske metode. Svjetlo vtiraniyamasla na osnovu kamilice sa komoračem i jojobe pomoći da se opustite u odgovoru koji proizilaze tonu.

Bol u molochnyhzhelezah

Grudi tokom beremennostinabuhaet i zahtijeva više pažnje. Ulje za masažu rozovogoi od 3 kapi ulja naranče na osnovu jednu kašiku bademovog ulja pomogutizbezhat kože će se protezati i nježna briga hranjenja. Bademovo ulje Sjajno sredstvo za pukotine i rane bradavica vremyakormleniya nastale u toku hranjenja. U periodu dojenja neprihvatljivo ispolzovaniechistyh eteričnih ulja - mogu ući u usta ili na osjetljivu kožu djeteta iprichinit štete.

poremećaji spavanja

U posljednjih nekoliko mjeseci beremennostimnogie žena pati od nesanice. To će vam pomoći kupka sa ružino ulje i maslomneroli. Ylang-ylanga očistiti misli prije spavanja, smiri i da glubokiyson. Možete staviti 2-3 kapi ulja na rubu jastuka ili vrećicu. Samo horoshemusnu promovira lavande.

vrpce

Pomoći da se izbjegne strije poslerodov svakodnevno masaža trbuha i kukova: 3 kapi eteričnog ulja lavande naosnove kašiku ulja jojobe, pšeničnih klica ulje ili ulje noćurka. Masaža mozhnonachinat od početka trudnoće.

proširenih rasshirenieven

mix s 2 žlice marelica kernel ulja sa dve kapi limonnoytravy ulje, čempresa i lavande. Nezhnyyi oprezni masaža može pomoći u ublažavanju simptoma proširenih vena. Massirovatnelzya vene sebe.

Destabilizatsiyakrovyanogo pritisak

"Secure" Galloping krvni tlak u trudnoći pomaže ružmarina maslo.Nanesite ga na vlažnu kožu nakon tuširanja u vrijeme "prava" davleniya.Obladaya diuretik i tonik svojstva, pomaže da se nosi sa toksikozamivtoroy pola trudnoće, i edem.

hladan

Sa kataralne zabolevaniyamipozvolyat nositi udisanja šipka ulja, i eukaliptusa maslos timijana i miloscu kamilice.

rođenje

Ulje plamenik sa lavandovymmaslom stvoriti dobru atmosferu u trenutku isporuke. Cijene nafte porasle, nerolija, ylang-ilangapridadut snage i tiho povjerenje u proces porođaja. Upravo ova ulja pomogayutv bori tokom masaže donji deo leđa, takozvani "venerinogotreugolnika".

Ojačati generički deyatelnostpomozhet mažuran ulje. Dodajte toplu vodu 2-3 kapi mažurana, namočite salfetkui stavi oblog na stomaku.

nakon poroda

Da pomogne nositi s poslerodovoydepressiey pomoć kadu sa jasmin, ylang-ylanga ulje za masažu sa kamilicom, geranija, naranče (5 kapi eteričnog ulja 2 žlice baznog ulja, na primjer, badem). Ova mješavina pomaže da se eliminišu hormonalne disbalans.Bol prepone olakšati kupka sa uljem lavande. I dodavanjem moschnogoantiseptika kao što su ulja čajevca promovira brze ozdravljenje ishvov.

celulitis

Tsellyulitomposle nositi s poroda će vam pomoći kupka s uljem čempresa, ružmarina, limuna i jojobe. A takzhekompressy problematična područja uljem čempresa, limuna i mente.

Vosstanovlenieproblemnyh područja

Na abdomena i stražnjice "sjesti" tzv masti alfa-ćelije su prilično velike i vrlo gladan. Eslioni zauzimaju puni iznos, to je nevjerojatno teško dobiti ih da se same skupiti neobhodimyhpredelov. Koristite aromatične tijelo folijom. Utrljajte trbuha, stražnjice i bedralimonno ulja mente i umotajte sa nekoliko slojeva polietilena plenki.Ostavte pola sata za aktivan utjecaj ulja na koži.

stimulaciju laktacije

Da bi se ostvarila porast laktacije mlijeko može se koristiti anisa, ulje lavande sfenhelem, marokanske ruže, korijander i neven.

Bolesti ili problemykozhi

Gljivične se može liječiti tacne uljem pačulija, lavande, čajevca, kantariona, kamilice plave.

Samo obezzarazhivayuschimdeystviem čajevca ulje može se koristiti za ogrebotine i druge nakozhnyhzabolevaniyah.

stomatitis

Svakodnevno polostirta ispiranje vodom s nekoliko kapi ulja čajevca, kadulje, mira i peperminta pomogutbystro izliječiti rane u ustima i spriječiti njihovo ponovno pojavljivanje.

regeneracija tkaneypromezhnosti

Rapid ozdravljenja razryvovi prepone šavova doprinose hip kupke sa ruže geranija ulje, lavanda, kamilica, i stolisnika i ružino ulje.

Reznih zubaca dijete

Prorezyvaniezubov uvelike olakšati djetetu i smiruje desni blago trljanje ulje klinčića, kamilice, jojobe. Mogu se koristiti samo u malim količinama! Dovoljno odnoymalenkoy kapljice ulja utrljajte u desni.

Ne zaboravite!

Izbjegavajte za vrijeme trudnoće lovor ulje, bosiljak, muškatna kadulja, izop, kleka, mažuran, matičnjak, miro, majčine dušice, kadulje. Zbog snažnog diuretik deystviyai sposobnost da izazove menstruaciju, oni mogu dati neželjenih efekata.

Toksične i abortivnodeystvuyut ulje Woodruff, kremaste, estragon, origano i mente Marsh.

Tokom trudnoće primenyaytetolko prirodnih ulja - sintetički namještanja mogu djelovati nepredvidivo.

Preporučena ulja tokom trudnoće

Kamilice, geranija (u malyhdozah), lavanda, limun, neroli, narančasta, ruža, sandalovina, nevena, Masorah, pšenične klice, jojobe, komorača (u malim dozama).