Priprema perineum za porođaj

Perineum - je grupa mišića i ligamenata, zaključenog između predvorja i anusa. Oni se drže u stalnom položaju mjehura i maternice i podrška crijeva, što zatvarate zdjelice. Prepone ostaviti samo arterije, vene, uretre, vagine i anusa.
Ova grupa mišića i ligamenata doživljavaju veliki stres za vrijeme trudnoće i porođaja. Ako je elastičnost nije dovoljna, mogu se protežu do potpunog gubitka tonusa, ili čak eksplodirati. Rezultat je gubitak ili "propust" unutrašnjih organa.

Ako u roku od 6 mjeseci trudnoće su inkontinencija na najmanji fizički napor, kao kada se smeje ili kašalj, treba držati perineum funkcije oporavak. U suprotnom, će patiti od inkontinencije različite težine u periodu nakon poroda.

Bez obzira da li pate od inkontinencije ili ne, svaki dan izvoditi vježbe za jačanje perinealnom mišićni tonus i razvoj njihove elastičnosti. Ovo je neophodne preventivne mjere.

• Porođaj će teći mnogo lakše ako u vrijeme protjerivanja fetusa, od vas će biti u stanju da kontrolišu opuštanje mišića međice.
• Vi ćete imati bolje šanse za izbjegavanje epiziotomije, odnosno smanjiti perineum mišića potrebnih u slučaju opasnosti od cepanja tokom fetalnog protjerivanja.
• Ste održavaju ton vagine, što je važno za punu seksualni odnos.

Ako ste na odmoru, na najmanji znak urinarne inkontinencije, obratite se lokalnom doktoru. On će vam dati uputnicu za doktora u zajednici.

Ako je uticalo na perineum tokom porođaja, to može imati sljedeće posljedice:

• inkontinencije različite težine. 30% ra ale žena ponekad doživljavaju urinarne inkontinencije tokom fizičkog napora, čak u nastupu smeje ili kašalj. Za većinu njih to je privremena pojava, ali 10% žena, ako oni ne žele da ostanu sa ovim problemom zauvijek, primorani su da rade na toniranje mišića međice;
• otkrili prag;
• osjećaj težine u donjem trbuhu.

Video: Sesija 1 (besplatno) Priprema za porođaj: prepone, kukovi, bedra,

Nakon poroda, možete proći obuku (u roku od deset) za vraćanje ton mišića međice. Je lekar ili babica bi trebalo da se odnosi na fizioterapeut (fizioterapija - tretman kretanja: gimnastika, masaža). Nakon toga, od vas će biti u stanju da obavljaju svakodnevno lekcije vježbe kod kuće.
Tek nakon toniranje perineum mišići počnu da povrati tonus mišića trbušnog zida.

Priprema perineum za porođaj

Bilo je to u vrijeme protjerivanja fetusa je najviše u prepone napetosti. Konkretno, kada je žena u radu pokušava da gurne fetus do potpune cervikalna dilatacija, čime se naprežući mišiće međice i drži dah. Stanje stresa perineuma mišića oduprijeti pritisku fetusa, a samim tim pružao više nego što je potrebno. Zbog toga je vrlo važno biti u stanju upravljati njima, grčeći i opuštanje uz pomoć pravilno dostavljen daha.

mišići upravljanje međice
Zamislite da držite želju za stolicu ili potrebu za mokrenjem. Grupe mišića da prvo stisnite zadnje, a zatim prednje, je prepona.

Vježbe za obuku mišiće međice

• Sjedi prekrštenih nogu, stavite jednu ruku na prepone području. Potpuno opustite trbušne mišiće. Procijedite prvi mišiće u analni području, a zatim - vagine.
• Držite mišići pod tenzijom za 5 sekundi prije nego što se opuste za deset sekundi. Zatim pritisnite ruku na prepone kao da ste želeli da uđu u ruci - perineum opušta. Kada savladate ovu vježbu, počnite da ga provede, kombinujući sa učinkom vježbe disanja.
• Napravite oštar unos daha, držeći istovremeno mišiće međice.
• Polako izdahnite, opuštanje mišića.

Razvijaju vještine će vam pomoći tijekom rada, posebno u vrijeme protjerivanja fetusa, kada je potrebno maksimalno opuštanje mišića vanjskog genitalija i perineum, promovišući slobodan prolaz bebe kroz porođajni kanal.
Da li ovu vježbu do kraja trudnoće za najmanje 2-3 puta tjedno, ako ne možete nositi svaki dan.
U bilo koje doba dana i na bilo kojoj poziciji (sedenje ili stajanje), nekoliko puta na dan (oko 10 puta), napeti i opustiti mišiće međice.

Video: Priprema mišiće međice za porođaj