Ako bol u leđima. Opuštanje i rekreaciju, koja daje efekt

Video: Meditacija za prevazilaženje ograničenja izmislio. daYoga.ru - Yoga Online School

Konzumiranje i vari hranu, naše tijelo je samodovoljna u energiju, i sve što je potrebno za život.

Na taj način se podsjeća na male elektrane, koja proizvodi energiju, ciljana potrošnja na tijelu.

Međutim, naša "moć", kao i svaka druga poduzeća, su neizbježni gubici energije, koji smanjuju količinu upotrebljive energije.

Jedan od glavnih uzroka gubitka energije - napetosti mišića, koji neprimetno da je sranje. Naprezanja i umaraju se, mišići guma cijelo tijelo, uništava naš učinak nakon samo 2-3 sata nakon prospavane noći.

Osim toga, što u stalnom stresu, mišići su primorani da rade, a to doprinosi nastanku i očuvanju bolnih mišića brtve. Zbunjen, smatramo da je potrebno obučiti mišići oslabljeni, ali onda kad nema struje - baterija ne radi, a lampica je isključena.

Ne zaboravite!

Umorne mišiće ne može biti jak i funkcionalan. Najbolji odmor za ovi mišići će se opustiti i ostatak, što će omogućiti da se akumulira snage da se oslobodi bola, oslobodite stresa, vratiti radnom stanju mišića.

Međutim, nije svaki položaj tela pružaju umorni, napeti mišić opuštanje i odmor. Osim toga, često se pogoršava situacija kada se koristi neprijatno namještaja, na primjer, prisiliti se da spavaju na tvrdoj krevet, sjesti na "loš" stolica, itd dok smatramo da napetost mišića postaje bolniji.

Nepodnošljiva bol nas izaziva da intuitivno pronaći položaj u kojem ona postaje lakše. I sa nestankom boli, zaboravimo na to i do sljedećeg pogoršanja početi tražiti udoban položaj. Ovi vrlo udobno držanje omogućava pacijentu da se opusti mišić.

Oni se mogu koristiti za opuštanje umorne mišiće i tokom pauze na poslu, a tokom noći. Počivaj u ovim pozicijama će biti najefikasnije, i bol značajno smanjena ili potpuno nestati.

Nađi ovih položaja i racionalnog trošenja njih za vrijeme praznika će vam pomoći tehniku za opuštanje i obnavljanje umorne mišiće "da položi i odmor."

Metode opuštanja i oporavak "da polože i odmoriti"

Ova tehnika se sastoji od četiri faze.

I faza. svijest bol

Slično kao i prva faza metode "Pronađi i čekati."

Faza II. Pronalaženje ozdravljenja držanje

Znajući lokaciju oboljelih mišića i njegovu funkciju, morate stvoriti situaciju u kojoj bola i stresa i da će prestati. Po pravilu, mišića u ovom položaju najopuštenije. Ulazak u to, da je u stanju da automatski opustiti.

Provjerite napetost mišića, pritiskom na nju bolna područja i "sabrati" oko nje toliko dugo dok se ne oslobađa. Ponekad healing držanje izgleda smiješno, ali ako to olakšava bol - vi ste na pravom putu.

Ova poza ćete naći odjednom, uz nekoliko pokušaja, postepeno pokupiti sve bliže i bliže njoj.

Stage III. opuštanje

Na žalost, u slučajevima kada postoje snažno izražene grčeve i JBM, jednostavno naredbu "relax" nema nikakvog utjecaja. Postoji mnogo načina da se opustite spastična mišiće. Možete koristiti tehniku "Pronađite i čekati." Postizanje opuštanje, idite na sljedeći korak.

Stage IV. Rekreacija povrata

Pronalaženje ozdravljenja držanje, držati ga neko vrijeme, tokom kojeg pogođene mišiće odmor, bol i spazam volje. U grču se nije vratio, pokušavaju da se polako, držeći zarastanje držanje, nježno probuditi doziranje mišića.

Ne zaboravite!

Opuštanje je važan uslov za odmor, ali ne zamjenjuje ga kao sposobnost da se zaspi nije zamjena za noćni san.

Tako iskoristiti ovu priliku za vraćanje odmora tokom pauze na poslu, dnevni odmor i noćni san na zahtjev. Trajanje relaksacije mogu biti različiti - od nekoliko minuta do nekoliko sati.

AV Leontyev

Udio u društvenim mrežama:

Povezani