Šta čišćenje bez ruskog kupke!

Ona je uzrokovana akumulacijom u mišićnim ćelijama velike količine mliječne kiseline - proizvod razgradnje glukoze, koji se hrane na mišić. Mliječne kiseline, spaljivanje kapilara, što uzrokuje dovoljno akutna bol. Ali to se može brzo isprati krv, ako protok krvi do mišića će biti intenzivna.
Naknadna nastavak obuke - jedan od načina da se poboljša protok krvi. Ali vježba je Just Cause pržeći bol od izloženosti početne kiseline. Zajedno sa bol upale zglobova dobijamo težak test. Dozvolite tretmani test vode, posebno kadu - brz i ugodan zadatak.
Osim toga, bol u zglobovima i leđima obično otkrivaju kršenje metabolizma soli. Kupatilo i sauna je upravo dizajniran da ubrza metabolizam: znoj so, a za uzvrat tijelo prima (i brzo prikazuje), pije dosta tečnosti.

Bolesti kod kojih kupatilo i sauna kontraindicirana

Ali, hajde da se slažete odjednom: Bath korisno nije sve. Postoji niz bolesti u kojima izlaganja visokim temperaturama će uzrokovati štetu. Onkoloških bolesti su bolesti kao jedinstveno, kardiolog, pacijenti su svjesni da je rizik od srčanih aritmija u kadi i sauni je super. Stoga, čak i ako povezanih udruženih oboljenja - životni prioriteti imamo, kao i uvijek, na prvom mjestu. Svako tijelo treba izabrati individualno zadovoljstvo da koristi: hladna, brisao snijeg, vežbe disanja - to nije dovoljno.
Apsolutne kontraindikacije pruža niz bolesti kardiovaskularnog sistema: država u pola godine nakon infarkta miokarda, hipertenzivna bolest sa visokim sistolički tlak, angina, srčani insuficijencije, tromboflebitis s venske insuficijencije (180-200 mm Hg.)..
Respiratornog sistema je potrebno da se suzdrže od prostorije pare na već planula SARS tokom akutne bolesti gornjeg i donjeg respiratornog trakta, i hroničnih bolesti povezanih sa srčanim preopterećenja. Ako se zamrznuo ili osjetio peckanje u nosu i grlu - kupanje u najbolja vremena, ali kada se temperatura i gripa izbila - oko kadu privremeno zaboraviti.
Nuspojave okupaju na broj oboljenja centralnog nervnog sistema, gastrointestinalnog trakta, bubrega i urinarnog trakta. Ne smije se zaboraviti da je tretman termalne vode može doprinijeti, na primjer, perturbacije od bubrežnih kamenaca i mokraćnog mjehura. Dakle, ako postoji bubrežnih kamenaca - to je bolje ne riskirati, kako ne bi došlo do tako strašna i teško podnose države kao renalne kolike. Nakon urološki pregled i sam doktor može dodijeliti kadi u kompleksu tretman, ali za to moramo biti sigurni da je kanala da prošire veličinu kamenja.
Akutna ginekološki procesa, sklonost ka krvarenju - kontraindikacija za posjetiti kupke i saune.

Biranje načina povoljan pare

Dr. Bubnovsky smatra da sauna terapija ima odgovornu ulogu u liječenju bolesti kičme i velikih zglobova. Zato sada hajde da radimo kroz svoje preporuke.

Sauna uključuje tri faze izloženosti:

1. Pasivno grijanje tijela za nekoliko (4-5) minuta prije znojenje. Onda tuš i odmor u list. Kada višak kilograma bez istovremene bolesti (osim, naravno, artritis i osteoartritis) - ostatak u tehničkim 2 3 minute. Onda hladan tuš. Astenik može odmah uzeti tuš, dovoljno početni znojenje.
2. Period od više duboko zagrijavanje, postupak do 10 minuta. I što više vremena postupak hladnom vodom, kupke ili bazena (temperatura vode je 8-12 ° voljeli bismo da je).
3. Nesmetan prelazak iz temperaturama perioda promjene i obilne čaj.

Cijela procedura bi trebalo da se okupam 40-50 minuta, ne više.
Dehidracija uzrokuje značajne promjene u mineralni sastav tkiva. Stoga, važno je piti puno čorbe, čaj, voćnih napitaka, kvas. Bubnovsky - pobornik krioterapija, ali on insistira saune: "za termičku obradu - dugo, hladno - kratkom roku." Temperaturna razlika prilikom upotrebe saunu i značajan. Bubnovskiy preporučuje kupka s temperaturama do 140 ° C, i saune - 100. Međutim, ako je suha sauna - ne više od 80 "C. Kriteriji za normalno zdravstveno stanje - čak i puls i nedostatak daha.
Boravak u paru manje od 8 minuta ne daje kaljenje efekt, koji se sastoji u zagrijavanje kožu na visoke temperature slijedi gašenje. Za 10 minuta na koži pare do 38 ° C i iznad. Takva grijanje površine i dovodi do povećanja temperature potkožnog tkiva - mišića zagrijava na 0,5-1 ° C Metabolizam je intenzivirana, potiče mliječne kiseline, koja mi se nakupila u mišićima za prvu (najteže) dana, naravno, i provodljivost mišića povećava.

Dva važna boda

1. Tranzicija iz horizontalnog u vertikalan položaj u kadi, ne obavljaju kreten, to bi trebalo da bude glatko - čak iu vrlo dobrog zdravlja. Plima krvi iz mozga sudova u sauni je neizbježan, treba nam 1-2 minuta da se prilagode izbjeći stanje mučnine.
2. Prije početka hladne postupci traju 2 udisaja ciklusa. Parom i sauna uzrok povećane potrošnje kisika (do 50%), hladno oštro sužava krvne sudove i blokirati kanal dovod kisika. Opet, postoji opasnost od hipoksije, ali je već u vodi. Stoga bazena u saunu i obično plitka - 2/3 prosječne visine.

Neće biti terapeutski učinak na paru, ako u fazi intenzivnog hlađenja zamijeniti pasivno hlađenje na hladnom mjestu. Osim toga, ako je osoba sklona visok krvni pritisak, imaju višak kilograma - takve pare (zlonamjerne pregrijavanja, odnosno) će dovesti do hipertenzivne krize. Izobilju čaj, u ovom slučaju, samo doprinijeti povećanog pritiska.

masaža metla

} {Modul direkt4

Video: Dimnjak čišćenje porusski

Topline u sauni (u poređenju sa kadom) lako potez zbog niske vlage - nije nova. Ali izbor kupke daje efekt obuku za plovila i za adaptaciju našeg sistema. Osim toga, ima prostora za masažu sa metlom, dostojanstvo koje smo svjesni na refleks nivou, kao sjećanje na generacije. Iako je miješanje tradicije ogleda se iu izboru metlu: uobičajenoj ruski metlu od mladih breza, hrast, smreka, ribizla, kopriva, jele dodao egzotične eukaliptusa metlu.
Pare grane, od vas će popuniti zraka u sauni miris šume, a metla će biti odlično sredstvo za masažu i samo-masaža.

Da bi metlu za par na svoju ruku nije teško. Da biste to učinili, morate odabrati odgovarajući drvo i prekini sa gomilom dužine grančica od oko 50 cm. Kao priprema za buduću upotrebu metle najbolje baviti početkom ljeta, kada su grane drveća su puni vitalnih sokova. I ne zaboravite, odsiječe grane, da se zahvalim drvo za taj dar.
U stara vremena su uzeti iz kade nije samo metle - vrste koja se koristi za pranje vune, tkani od svarenog dok ne omekša kore. Vrlo mala djeca oprati koristeći grede meke lana vlakana. Kao sapun se često koristi komada testa čvrsto ukorijenjene, često - s medom. Postoji još jedan način pripreme za tuširanje - platnena torba je bila prepuna mješavinu različitih biljaka - kantarion, majčina dušica, mažuran mente, lišće nekih voćaka. Etiviran ovu torbu, možete ga koristiti umjesto spužve.

Ako imate takvu priliku - pripremiti svježe-cut grane od metlu. Ove metle korisnije i ukusne. Međutim, prethodno kuhana-metla će vam donijeti nesumnjive prednosti, ako ste umorni od toga pravilno prije upotrebe. Svježe metla isperite toplom vodom prije upotrebe.

Za parenje suho metla pripremiti dva kontejnera (konzerve ili kante). Jedan popuniti sa toplom vodom, drugi - hladno. Donja metla za 10-12 minuta u hladnoj vodi, a zatim - za 2-3 minuta u vrućoj. Snažno sušeno ogranak zaparte u toploj vodi 10-15 minuta, zatvara ih na vrhu drugog bazena.

Video: kako pravilno kupati? kako da se kupaju u kadi? tretman i pročišćavanje kupanje

Da posjeti ruskog kupka s metlama najbolje u svakom trenutku smatra kratko, paperjast i prilično svjetlo.
Breza metla - da je dostupan svima i vrlo je jednostavan za proizvodnju. Breze Listovi su bogato esencijalnim uljima, vitaminima A i C, sadrže tanina i smolasti supstance. Kožu nakon plutajući metla postaje glatka i svilenkasta, smanjuje sklonost ka akne, lakše povrede zaraste dobro. Kada koristite breza metla je aktivan bronhiektazije i plućne funkcije je poboljšana. Stoga breza grane su od suštinskog značaja za ljude koji imaju problema sa disanjem (astma ili pušenja).
grane metla hrasta dobro iskoristiti onih čija koža je sklona masti. Nakon rastuće značajno povećava elastičnost kože, smanjuje prekomjernu aktivnost lojnih žlijezda, a time i tendencija da se upala kože. Korisni okus parena hrastove grane, a oni koji pate od visokog krvnog pritiska. Hrast metla blagotvorno deluje na nervni sistem, umirujuće i uklanjanje stresa.
Hrasta i breze metle i često se koriste kao baza, koje su utkani u granama drugih biljaka.
Lipa metla pomaže nositi sa hladnim i glavobolju. Lipa je znojava svojstva, što ubrzava izlučivanje toksina iz organizma. To je korisno koristiti metlu i da se oslobodi reumatskih bolova.
Da riješi išijas ili neuralgije, uzeti parnu kupelj u hrastovim metlu ili onaj koji je povezan sa kedar grane, smreke ili jele. Za pripremu metlu četinare, koristite samo svježe pokošene grane, ili će uvenuti i igle s njima osypletsya.
Ljudi koji pate od neuralgije, vrlo koristan u paru sa metlom grana eukaliptusa. Međutim, to nije jeftino - eukaliptusa je prilično skupo. Optimalno rješenje je da se doda nekoliko grana ove biljke u hrastovim metlu.
Eukaliptusa metla je izuzetno koristan za one koji pate od hronične prehlade, pomaže da se nosi s bolešću u akutnoj formi. Parena metla treba pritisnuti na lice i udišite miris eukaliptusa lišća za 5-7 minuta.
Hronične reumatske bolesti najbolje tretirati sa metlom napravljen od pepela ili koprive. Godine grane pomoći da se nose sa bolove u zglobovima i mišićima.
Metla od buhača pomaže ljudima s kroničnom bolesti bubrega i mokraćnog mjehura.
Pelina i koprive kao dio metlu za kupanje za poboljšanje sna, da se oslobodimo efekte stresa, normalizuje funkcionisanje nervnog sistema. Ogranak Rowan i kremaste vrše stimulativan učinak na organizam. Pari takve ručke, zadržati ih na vratu, primjenjujući pari grane na kožu za 1-2 minuta.

tehnika masaže
Pokupiti metla najširem dijelu i tako ga držite za 1-2 minuta. Na vrući zrak i toplo kao i grane u paru.
Preferirani pare leži na polici, kada je asistent vodi kroz vaše tijelo sa metlom. Ako ćete da se kupaju na vlastitu, to je više prikladan za korištenje samo dva metli.
Da biste pokrenuli push metlu u noge, zadržite za trenutak, a zatim podignite cevanicama. Glatke pokrete povucite grane noge gore. Lagano poparte bedra, stražnjice i donjeg dijela leđa. Potez metlu u vrat. Tako da prilagodite vrući zrak na tijelu, zagrijavanje to.
Intenzivnije kretanje poparte cijelo tijelo od vrha do dna. Učinite to 3-4 puta.
Nakon toga, primjenom umjeren sile, donji dio tvrdog metlu u leđa između lopatica ili u sredini grudi. Pritisnite metlu za tijelo za 5-7 sekundi.
Postegivayuschimi parte pokreta leđa, struk, stražnjice, niz noge do noge.
Nakon toga, obratite posebnu pažnju na bolno mjesto - kralježnice, zglobova, ili regiju pluća.

Terapija soba i sauna

Korisne efekte na cirkulaciju vode već smo razgovarali mnogo, i naučio da završi svaki set vježbi toniranje tuš. Ciklusa grijanje-hlađenje će poboljšati terapeutski učinak mnogo puta. mišićavog tela provodljivost zaustavljanje upale mišića i vratiti pokretljivost zglobova. Što se tiče naših glavnih tema (bolest zglobova i kičme), slažu odjednom, čim se nosimo sa jake bolove i mogu hodati u kupatilo - ovo je još jedan set obavezne rehabilitacije Bubnovsky.
Kupka blagotvorno dejstvo ne samo na mišiće, koji imaju dobru cirkulaciju krvi, ali i da je "pasivni" komponenta mišićnog sistema - tetiva, ligamenata, fascije. Kao što su mišići, oni su podložni morfološke promjene kao rezultat neuhranjenosti. Ali metaboličkih procesa u njima usporen zbog malih krvnih sudova opreme. Kupka ubrzati metabolizam ćelija i smanjiti trošenje ligamenata i tetiva.
Kupatilo i sauna prikazan u gihta - apsolutno! Kada bilo koji od njegovih manifestacija, i u bilo kojoj fazi. Znojenje promiče akumulacija zaključak urea kiseline u zglobovima i koji služi kao početak procesa Gouty. Najvažnije, ne zaboravite da piju više o raspuštanju soli depozite intenzivno.
U post-traumatskog perioda rehabilitacije i saunu brzo će eliminirati grč mišića, poboljšavaju provodljivost, smanjiti napetost u mišićima i brzo ukloniti otoka. U prvih sat vremena nakon uklanjanja žbuke traume pažljivo preporučiti paru otečene udova, a tek nakon toga možete početi za masažu i vježbe za razvoj mišića. Ali ako oštećena rebra, ramenog zgloba, trtičnu kost - u paru tkanine može biti samo u kadi i sauni.
Osim toga, vidi se da je parna soba i sauna blagotvorno psihološki efekat u periodu rehabilitacije, eliminisanje anksioznosti i nesigurnosti izazvane povrede.
Pratite lanac kupke ekspozicije i saune možemo samo radovati. Na primjer, povećanje pokretljivosti zglobova grudi je teško precijeniti učinkovitost udisaja, dobra ventilacija - rješenje mnogih problema gornjeg i donjeg respiratornog trakta.
Steam je hronična (ne naoštrene) bolesti bronhija i pluća, uključujući i astmu. Osim indirektni efekt - zbog mogućnosti grudi - i zapravo povećava prohodnost bronhija. Bronhijalnog stabla brzo očistiti, kao što je nosnice.
Saunu i stimulišu cirkulaciju u bolesnika s primarnom hipertenzijom oblik pritiska nakon kupke i saune mogu se smanjiti i stabilizuje.
Glavni zadatak - osigurati da nakon otkucaja srca kupka ne prelazi 100-110 otkucaja u minuti.
Znojenje u kadi je toliko intenzivna da opterećenje na bubrezima se smanjuje u roku od nekoliko sati nakon tog tipa. Zbog pojačane protok krvi i dobar metabolizam u crevima i plinova - je poboljšana probavu. Smanjenje zagušenja u žučnoj kesi, jer postoji proširenje žučnih vodova.

Indikacije za obavezno korištenje saune i kupke za bolesti mišićno-koštanog sistema
Stanja nakon povreda zglobova i okolnih tkaney- stanje nakon 3-4 mjeseci nakon oštećenja tkiva i prenosi operatsiy- patologija mišića, ligamenata, fastsiy- kršenje osanki- gipertonus myshts- artritis, reumatizam artrity- šest mjeseci nakon akutnoj fazi - u odsustvu kršenja u oblasti srce-reumatoidnog artritisa artrit- artrit- osteoporoz- ankilozantni spondilitis (ankilozantni spondilitis), bez znakova zaraznih aktivnosti.

Djeca mogu posjetiti saunu u ranoj dobi, pogotovo ako pate od čestih infekcija respiratornog trakta, kao što je kaljenje kupke vrijednost Odavno je poznato.
Ako dijete dijagnosticirana skolioza, kifoza (kileobrazny kičme), ravna stopala, kupanje i masažu posle kupanja - je metoda liječenja.