Mozak starenje

Memorija je odličan pokazatelj koji vam omogućuje da se utvrdi koliko je proces starenja.

Kada je kratkoročni gubitak pamćenja postaje progresivno poremećaj, to ukazuje na razvoj Alzheimerove bolesti. Ove opake bolesti dovodi do toga da su pacijenti ne znaju svojih najbližih ljudi, a ne mogu da se hrani. Ali većina memorije umanjenja je smetnja, ali to ne ide u bolesti.

Termin izgleda dokaz da je gubitak sposobnosti da se sjeća događaja od juče ili imena poznatih ljudi - neizbježan istovremena procesa starenja. Ali to nije istina.

Postoji mnogo vitaminske dodatke koji pomažu ne samo da se održi, već i za poboljšanje kako vaše memorije, a drugi mentalne sposobnosti. Takvi aditivi su toliko - tako da je samo da odaberete najprikladniji jedan.

Ove hranjive tvari su vrlo sigurno i efikasno. Studenti ih mogu koristiti u pripremi za ispite, menadžeri - da se penje na ljestvici, a mi smo svi - kako bi održali svoje mentalne sposobnosti u najboljoj formi.

U nastavku ćemo pogledati na glavnom vitaminske dodatke koji poboljšavaju moždanu aktivnost, naučiti kako oni rade i kako ih izvući maksimalnu korist. Međutim, prvo morate razumjeti kako ove supstance mogu utjecati na pamćenje i mentalne sposobnosti.

Zašto moraš da štiti mozak pjevati

Vaš mozak se sastoji od milijardi nervnih ćelija, ili neurona, koji čvrsto popuniti prostor relativno malo tijelo težine tek nešto više od kilogram.

Iako mozak čini samo oko 2% ukupne tjelesne mase, on mora da najefikasnije radi, troši više od 25% od izvora energije kao glukoze ili ketona.

Zbog svih izvora energije glukoze, najviše proučavao, opisati kako se koristi svoj mozak. Počnimo s činjenicom da moždane ćelije su vrlo osjetljive na promjene u nivoima glukoze. Za razliku od mnogih drugih tvari u glukoze u krvi prolazi lako kroz krvno-moždanu barijeru. I, za razliku od drugih ćelija tijela, moždane ćelije ne treba inzulin za prijenos glukoze.

Ali ako im ne treba inzulin, na koji način tijelo regulira količinu glukoze dobili? Evo u vrlo kompleksan sistem hormona i povratne sklop koji održava stabilnu razinu glukoze u krvi kroz krvno-moždanu barijeru. Drugim riječima, ako je stabilan ukupni nivo glukoze u krvi, a to će biti stabilna u mozgu. Nasuprot tome, oscilacije razinu glukoze u cijelom tijelu i odražavaju na mozak.

Kada se višak glukoze dobili u mozgu, se oslobađa napredne glikaciju krajnjih proizvoda - slobodni radikali, ateroskleroza razvija i smanjuje dotok kisika. Osim toga, napredni kraj glikaciju proizvoda izazvati rast beta-amiloid plakova.

A šta se dešava ako vaš mozak ne dobija dovoljno glukoze? Onda hormonska povratna sprega stimulira supstanci koje podižu nivo glukoze u krvi i posljedice će imati sasvim drugačije.

Prije svega, to će se aktivirati glukagon. Ako je "run" to neće biti moguće, i kod ljudi sa nestabilnim nivo šećera će vjerovatno biti tako, da li će kortizola, hormona stresa sinteze. Vaše tijelo je dizajniran tako da se može koristiti za podizanje razine kortizola u šećera u krvi samo u ekstremnim slučajevima, kao kada ste u opasnosti.

Činjenica da kortizol uništava ćelije hipofize - dio mozga koji regulira sintezu hormona u vašem tijelu. Naravno, apsolutno nigdje oštećenja ćelija tako važan tijelo.

Treći hormona koji mogu da povećaju nivo glukoze u krvi, je adrenalin, i to vrlo efikasno djeluje. Adrenalin neurotransmiteri formirana emotivne reakcije na opasnost uchaschaya puls za izazivanje suha usta i znojenje povećava. Osim toga, `slične fizičkog i emocionalnog stresa povećava nivo kortizola u tijelu. Iz toga slijedi da, uz održavanje stabilnog nivoa glukoze u krvi, te briga o sigurnosti njihova mozga.

Video: Starenje mozga !!! !!! | !!! Starenie Mozga !!!

Osim izvora energije u obliku glukoze mozak treba kisik. Ako se posude da se snabdevaju krvlju, gubi elastičnost i da će biti djelomično blokiran, dotok kisika u mozak psihijatar, ne budi spor utiče na funkcionisanje organizma. Cerebrovaskularne insuficijencije, polako ali sigurno smanjuje efikasnost mozga, što dovodi do gubitka pamćenja, nemogućnost koncentracije, umor, osjećaj depresije i anksioznosti, kao i dramatično povećati vjerojatnost moždanog udara.

Sada znate da kada se smanjuje protok krvi u mozak, nedostatak kisika, glukoze i antioksidanata uzrokuje poremećaje koji se pogoršava slobodnih radikala. Slobodni radikali su štetni za tijelo, ali posebnu štetu koju nanose do mozga. Pošto je ovaj organ je izuzetno mnogo ćelija i membrane ovih ćelija sadrže veliku količinu masti, to je izuzetno osjetljiva na radikale, uzrokujući užeglosti masti.

Ako se s vremenom nešto izazvati štetne posljedice slobodnih radikala, to uvelike smanjuje mozak. Nasuprot tome, duže mozak je zaštićen od utjecaja slobodnih radikala, duže će zadržati obradivost.

Kako pomoći mozgu

Verovatno ste čuli konvencionalnu mudrost da starimo svaka osoba svaki dan izgubila na stotine hiljada moždanih ćelija. Zaista, u procesu starenja određeni broj neurona umiru prirodno, ali ako ste, bez obzira na njihovu dob, ipak zdrav, ovaj gubitak je minimalna i utječe samo određenim područjima mozga. Takođe nije istina, i da nervne ćelije ne regenerišu. Čak i starije osobe su stotine novih neurona se proizvode svaki dan. Kada neurona umre, susjedne ćelije osetiti i stvoriti zamjenu. Sigurno vam se ne gleda kao iskusni, ali još viši sportaš osvaja mlada i jaka. Kao u ovom slučaju, iskustvo može nadoknaditi za snagu i brzinu, i tvoj mozak je u stanju da nadoknadi gubitak neurona u procesu starenja.

Naravno, ovaj proces će ići mnogo bolje i brže ako ste malo pomoći mozak. U ovom slučaju, vaša pomoć će biti pravo dijete i vježbanja.

Hrane i vježba za mozak

Pod dijeta znači dijeta bazira na hranu bogatu mastima i antioksidansima, ali nizak u ugljikohidrata, koji pomaže, i drugih organa vašeg tijela ostanu zdravi.

Fat-free dijeta, drže u koju savjetuje doktori nisu u konačnici štiti mozak, ali to oslabiti samo. Nedavne studije su potvrdile to pokazujući da je tipičan evropski ishrana bogata mastima smanjuje rizik od post-moždanog udara demencije. Istraživanje je obuhvatilo starije japansko-Amerikanaca koji su pretrpjeli moždani udar. Ispostavilo se da su oni koji su se preselili iz tradicionalne japanske ishrane nasloniti na evropskim ketogena dijeta, rizik od razvoja demencije, u kojem mozak ne u potpunosti obnovljena nakon moždanog udara smanjen za pola.

Vježba je također vrlo važno za očuvanje zdravlja mozga. Istraživanja su pokazala da su osobe s aktivnim životnim stilom su manje skloni Alzheimerove bolesti nego njihovi pasivniji kolega. Razlog možda leži u činjenici da su ovi ljudi i dalje ostati aktivan na poslu i kod kuće. Za čitanje, slušanje muzike, križaljke i da se uključe u hobi ne treba biti doktor filozofije. Aktivan stil života i pomaže mozgu da u potpunosti funkcionira. Istraživanja su pokazala da je socijalno orijentiran osoba koja ima obitelj i prijatelje, a to je u mogućnosti da brzo nositi sa stresom i tako smanjiti nivo kortizola u mozgu. Da biste ostali zdravi, vaš mozak mora raditi stalno.

Vito nutrisity mozak

Svakih nekoliko mjeseci novog pacijenta dolazi s pritužbama gubitak pamćenja. Neočekivano za sebe, on se ne mogu sjetiti male stvari koje je uvijek imati na umu, kao što su ime supruge šefa, naslov knjige ili ime iz razreda. Nakon nekoliko jednostavnih testova yapochti može uvijek zadovoljiti svoje pacijente - svi su njihovi problemi prirodne fiziološke promjene povezane sa kratkoročno pamćenje.

Ako ste stariji od četrdeset pet, to je vjerojatno da su se susretali sa ovim problemom. Ali stvarno sada sve do kraja svog života ćete pamtiti brojeve telefona? Nimalo. Živimo u eri u kojoj se brzo razvija istraživanje o uticaju vitaminske dodatke u mozak. Dodataka prehrani koje nude vašu pažnju, idealan za održavanje i poboljšanje sve moždane funkcije, uključujući kratkoročno pamćenje.

ginko biloba

Danas smo dobili rezultat više od četrdeset naučnih studija koje su pokazale da ginkgo biloba poboljšava protok krvi u mozak. To znači poboljšanje memorije i rabotosposobnosti- toga, ovaj dodatak možete li osloboditi takvih simptoma kao zbunjenost, dezorijentacija i agitacija (teška anksioznost, zbunjenost). Naravno, poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu i smanjuje mogućnost moždanog udara. Ginko pruža dodatnu zaštitu od moždanog udara, smanjuje ljepljivost trombocita, kao rezultat toga su manji i ne zgrušava formirati ugrušaka koji mogu blokirati protok krvi do mozga.

Redovne suplementacija sa ekstraktom Ginkgo biloba povećava sintezu neurotransmitera u tijelu. Po pravilu, život neurotransmitera uzima delić sekunde za koju su uspeli da prenose signale od jednog neurona na drugi. Nakon toga, poseban enzimi ih prionuti i reciklirati. S godinama, sintezu i metabolizam neurotransmitera se usporio, i usporio kao rezultat prijenosa signala između ćelija i akumulira "smeće". Ginkgo pomaže da se ponovo podijeliti neprerađene neurotransmitera i korištenje vrijednih kemikalija. To čini neurona osjetljiviji na primanje i slanje signala. Na primjer, u slučaju neurotransmitera serotonina u neurone ginkgo štiti svoje receptore.

Ovo bi moglo objasniti zašto ginkgo može usporiti ili čak zaustaviti razvoj Alzheimerove bolesti, pa čak i potpuno vratiti mozak pogođeni ovom bolešću. U Njemačkoj i nekim drugim zemljama, ovaj dodatak je u službenoj upotrebi kao lijek za ovu bolest. Tokom studija, subjekti koji su dodatak, poboljšanje u funkciji mozga.

Ginkgo biloba je potrebno uzeti u obliku tableta koje sadrže 24% ginkgo flavonoidi i 6% terpena. Ako ste stariji od 40 godina, preporučuje se vas barem jednu tabletu od 60 mg 3 puta dnevno. Dakle, dnevna doza će biti 180 mg.

Kada prima ginko za poboljšanje efekta mentalne sposobnosti primjetno je gotovo odmah.

Međutim, ako želite poboljšati kratkotrajno pamćenje, morate uzeti Ginkgo nekoliko tjedana prije nego što osjetite promjenu na bolje. Takve promjene se javljaju postupno, ali gotovo svi pacijenti iskusili ozbiljan napredak u kratkom roku memorije tokom 3 mjeseca ove aditiva.

Fosfotidilserin

Ako je bilo sigurno, jeftin dodatak koji može vratiti svoj mozak mladih, složićete se da je prihvati? Kladim se da je. Vrlo dobro, ovaj dodatak je, to je - Fosfatidilserin. Ova supstanca se razlikuje izuzetnu efikasnost, njihov utjecaj na moždanu aktivnost premašuje ginko i potpuno može zamijeniti.

Ova supstanca je fosfolipida - veliki debeli molekula, koja se sastoji od stanične membrane. Membrane moždanih ćelija su posebno bogata Fosfatidilserin. Kao što je s godinama moždane ćelije proizvode manje Fosfatidilserin, ova stopa se smanjuje, a time oslabiti vaše mentalne sposobnosti. Ovaj proces je ubrzan, ako vaše tijelo nije dovoljno građevinski materijal za proizvodnju Fosfatidilserin.

Logična posljedica ovog aditiva će dobiti poboljšanu memoriju, raspoloženje i sposobnost koncentracije. To je posebno korisno za poboljšanje kratkoročne memorije u starijih ljudi. Ovo je dokazano u studiji koja je uključivala 149 pacijenata u dobi od 50 godina i stariji sa "prirodno" gubitak pamćenja povezanih sa starenjem. Jedna grupa predmeta za 12 tjedana, uzimajući 100 mg Fosfatidilserin 3 puta dnevno, a drugi - placebo. Na kraju ovog perioda, utvrđeno je da je kod pacijenata koji su konzumirali aditiv indikatori čuvanje kapacitet povećan za 15% u odnosu na kontrolnu grupu. Najizraženija efekt je kod onih koji su na početku eksperimenta razlikovao posebno loše memorije. Zanimljivo, ovaj efekat je održavana 4 sedmice nakon učesnika u studiji prestao uzimati Fosfatidilserin.

Takođe, ovaj dodatak je u stanju da zaštiti mozak i druge organe od oštećenja izazvanih pretjeranim proizvodnju kortizola. U jednoj studiji pokazano je da visok nivo Fosfatidilserin u ljudskom tijelu da spriječi nagli porast u sintezi kortizola. Čak i ako ne izričito traži da zaštiti mozak od efekata kortizola, ovaj dodatak će osigurati ovaj vitalni zaštitu tijela.

Još jedna u toku studija pokazala da Fosfatidilserin blagotvorno utiče na procese staničnog metabolizma.

Fosfatidilserin se nalazi u mnogim namirnicama, ali u vrlo malim količinama. Čak i lecitin, koji će biti riječi u nastavku, koji sadrži fosfolipid fosfatidilkolin, u stanju da značajno podići nivo Fosfatidilserin u ljudskom tijelu.

Do nedavno, a Fosfatidilserin tretirana sa određenim stepenom opreza, kao dopune od kravljeg mozga, i postojala je teoretska mogućnost ugovaranja opasne infekcije. Danas, međutim, ovi lijekovi su napravljeni od soje, a oni su potpuno sigurni. Preporučujemo uzimanje Fosfatidilserin 100-300 mg dnevno, po mogućnosti neposredno prije jela. Kao što je navedeno pokazalo studiji koja je uključivala starijih ljudi, djelovanje aditiva će trajati 4 tjedna nakon prestanka njegovog prijema. Dakle, ako ste zabrinuti zbog suplemenata cijena, od kojih je 100 mg košta oko 1 $, nakon mjesec dana možete smanjiti dozu. Uzimajući na 60- 100 mg Fosfatidilserin dnevno, od vas će biti u stanju da održavaju svoje mentalne sposobnosti na tom nivou.

Od lipida je Fosfatidilserin, je podvrgnut opasno djelovanje slobodnih radikala na putu do mozga. Ali, nakon moj sistem, anti-age, pružajući visok unos antioksidansa, vi ćete izbjeći probleme sa isporukom ovog aditiva kao što je predviđeno netaknuta.

kolin

Kolin je dio vitamina B kompleksa, neophodno je za sintezu fosfolipida fosfatidilkolin (ili lecitin), i neurotransmiter acetilkolin.

Nedavno je popis korisnih svojstava holina dodao njegova sposobnost da poboljša memoriju. Ovaj materijal je dostupan kao dodatak hrani dimetil-aminoethanol. U eksperimentima na životinjama DMAE je pokazala svoju sposobnost da poboljša pamćenje i učenje sposobnosti. Očigledno, to je povezano sa povećanim nivoom fosfatidilkolin u mozgu životinja. Uprkos činjenici da naučni podaci o uticaju ove supstance na ljudima je ograničena, neki pacijenti tvrde da uzimanje DMAE poboljšala njihove mentalne sposobnosti. Međutim, ne zaboravite na prirodni izvor fosfatidilkolin - žumanaca.

Dokozogeksaenovaya kiselina

Još jedna ključna supstanca za mozak stanične membrane je dokosaheksenska kiselina. Mi znamo da bebe i mala djeca moraju dobiti iz hrane veliku količinu kiseline za pružanje potrebe svojih rapidno raste mozak. Danas smo dobili više i više dokaza da DHA je neophodna za funkcioniranje mozga za svih ljudskih života, od ranog djetinjstva do starosti.

Dokosaheksenska kiselina spada u omega-3 masne kiseline koje dobijate iz hrane. Kao eikosapentaenoična, još jedna od ključnih kiselina omega-3 grupu, sadržan je u prvom redu u morske ribe - lososa i bakalara. To je također odličan izvor dokosaheksenska kiseline su žumanca. Osim toga, uzimanje dodataka koji sadrže eikosapentaenoična kiselinu, u isto vrijeme ste dobili dobru dozu dokosaheksenska kiseline. Možete probati novije dopune dokosaheksenska kiselina, koje sadrže gotovo da nema eikosapentaenoična kiseline.

Acetil-1-karnitin

Aminokiseline karnitin - jedna od najomiljenijih vitaminske dodatke. Koristeći ga za liječenje kardiovaskularnih bolesti, metabolički otpornost na gubitak težine kao pouzdano sredstvo umora.

Acetil-L-karnitin ima svojstva vrlo slična karnitina, ali molekularnu strukturu čini više probavljiva u organizmu a samim tim i više koristan za mozak. Istraživanje je pokazalo da acetil-L-karnitin je u stanju da uspori razvoj slabljenje funkcije mozga koji je povezan s Alzheimerovom bolešću i drugim oblicima demencije, pri čemu je supstanca djeluje jednako učinkovito, bez obzira na dob.

U principu, acetil-b-karnitin povećava sposobnost vaše ćelije proizvode energiju i da kontroliše transport masti molekula u mitohondrije. U isto vrijeme, u mitohondrije acetil-L-karnitin djeluje i kao snažan antioksidans koji sprečava slobodne radikale odmah čim se sintetiziraju. Vaš mozak acetil-b-karnitin igra ključnu ulogu u sintezi neurotransmitera acetilkolina.

U našem tijelu postoje prirodni mehanizmi u obliku konverzije karnitina acetil-L, ali oni nisu dovoljni kiselina je sintetiziran. Stoga je jedan prijem karnitinom suplemenata ne bi bila dovoljna, potrebno je uzeti lijekove koji sadrže naime acetil-L-kartinin. Ako ste zdrava osoba starijih od 49 godina da podstakne mozak, morate uzeti 500-1000 mg acetil-L-karnitin dnevno. Osim toga, ovaj dodatak će se povećati nivo karnitina u organizmu. Međutim, zapamtite da acetil-L-karnitin je stimulans, tako da se izbegne nesanica je potrebno da ga ujutro.

Pregnenolok

Pregnenolone olakšava prijenos signala iz jednog neurona na drugi. Impulse između ćelija, bolje funkcije mozga prenose se brže i efikasnije. Studije na životinjama su pokazala da čak i niske doze pregnenolone značajno poboljšati sposobnost učenja i pamćenja. Slični rezultati su nedavno dobiveni u eksperimentima koji uključuju ljudske subjekte: pregnenolone pokazao sposobnost da poboljša memoriju kod starijih osoba, što je dokazano u toku standardnih testova za zapamtiti. Onih pacijenata koji su pregnenolone iz razloga koji nisu vezani za pogoršanje pamćenja, prenosi da je droga ih čini više fokusiran i pažljiv. Oni koji su ga koristili posebno za oporavak memorije, prenosi značajan napredak.

vitamin B

Svi B vitamini su uključeni u sintezu neyrotrans-Mitter - kemikalija koje prenose impulse između neurona i moždanih ćelija. Ako imate manjak neki od vitamina B, sa sigurnošću možemo reći da vam nedostaje, a ostatak, pa čak i vrlo mali deficit od najmanje jedan element grupe je u stanju da izazove takav kvar mozga, kao što je gubitak pamćenja, zbunjenost, anksioznost, depresija i poremećaja spavanja.

Razlog za tzv senilan ili cijanovodonični, demencije često je upravo nedostatak vitamina grupe B. U principu, ove supstance su izuzetno teško dobiti iz hrane, ali s godinama, naše tijelo nije u stanju da pravilno apsorbirati ni to oskudan broj. S obzirom na ova dva faktora, kao i činjenica da su mnogi stariji ljudi konzumiraju dovoljno kalorija, a hrana je nedostatak vitamina B, imamo manjak ove važne Vita-hranjivih tvari.

Opisujemo dva aspekta. Prvo, većina ljudi starijih od 50 godina postoji manjak od najmanje jednog elementa kompleksa, a često je - kobalamin, također poznat kao vitamin B₁₂. Drugo, folna kiselina, dio vitamina, štiti ne samo svoje srce nego i mozak.

Proces starenja snažno utječe na razinu vitamina B₁₂. Činjenica da je u gastro-intestinalnog trakta se apsorbuje uz pomoć ne samo solne kiseline i pepsina, ali i posebnu supstancu, takozvane "unutrašnje faktor". Međutim, s godinama, iznos izdvojen za sok probavni, uključujući i "suštinski faktor" je smanjena. Ako ste stariji od šezdeset, vrlo je vjerojatno da vaše tijelo ne proizvodi dovoljno "suštinski faktor", kako bi se naučiti sve vitamine B₁₂, koja vam je potrebna. Kao rezultat toga, zajedno s drugim simptomima starenja, polako, ali sigurno razvija nedostatak ovog vitamina. Test krvi odmah otkriva ozbiljan nedostatak vitamina B₁₂, jer uzrokuje anemiju. Međutim, umjereni nedostatak ovog testa krvi supstanca ne pokazuje, ali starije osobe već pokazuju relevantne simptome.

U stvari, nedostatak vitamina B₁₂ - vrlo česta među starijim osobama. Nedavne studije su pokazale da 40% osoba starijih od 67 godina vitamina B₁₂ Ona se nalazi na granici razini, a 12% ima očigledan nedostatak ovog nutrijenata-Vita.

Mnogi doktori znaju da će njihovi stariji pacijenti mogu biti manjak vitamina B₁₂, i, po pravilu, upravlja IM injekcije lijeka. Ali postoji efikasniji način. Nedostatak ovog vitamina razvija sporo, a to može trajati godinama prije nego što je lekar primijetili simptome. To je izazvalo isti povrede može biti toliko značajno da u potpunosti ispraviti ih neće uspjeti. Tako da je bolje da počnete da B₁₂ Sada. Preporučuje se za sve pacijente, bez obzira na godine da se ovaj vitamin za poboljšanje funkcije mozga. Pacijenti mlađe od 40 godina propisanih doza od 1000 mg dnevno, u dobi od 40 do 60 godina - 200 .mu.g dnevno, osobe starije od 60 treba uzeti 400 mikrograma elementa dnevno. Trebalo bi da redovno proverava nivo vitamina B₁₂, jer je moguće da s godinama će morati povećati dozu.

Nedostatak vitamina B može dovesti do gubitka sluha - problem koji se često s kojima se suočavaju stariji ljudi. Biološke mehanizme koji uzrokuju oštećenje sluha povezanih sa starenjem, još nije poznato, ali je vjerovatno da nedostatak folne kiseline i vitamina B₁₂ Ona igra važnu ulogu. Prema nedavnom istraživanju, starije žene sa oštećenim nivoa sluha vitamina B₁₂ Krv je bila niža za 38%, a folna kiselina - 31% veća nego kod žena sa normalnim sluhom.

"Smart" droga i S-adenozil

Danas, kada je dugovječnost je stvarno kao nikada do sada, tržište je preplavljeno sa svim vrstama droga, reklamira kao sredstvo starenja.

Najnoviji dodatak hrani, reklamira kao efikasno sredstvo za borbu protiv starenja je S-adenozil.

Da li je S-adenozil može zaustaviti proces starenja mozga? To je još uvijek teško odgovoriti.

Video: Kako zaustaviti starenje mozga? Kako izbjeći encefalopatija? Webinar 8 Jan 2016

Proučite takozvani 'pametni' droge su vođeni u Evropi. Neki od ovih lijekova ne pomažu, ali pokušajte da propisuje ih što je manje moguće, kao vitaminske dodatke, a ne manje efikasno. Korist od uzimanja "pametnih" lijekova ne može nadoknaditi njihovu neželjenih efekata i visokih troškova.

Budite posebno oprezni s drogom, kao što su deprenyl, Hydergine, Vinpocetina i piracetam. Oni nisu aditiva u hrani, to je - lijekova na recept koji se uzimaju samo na recept i ograničeni su na korištenje. Možete ih uzeti tek nakon konsultacija sa specijalistom.