Kretanje tijela kao sredstvo za pročišćavanje

Video: Njihova najefikasniji način da očiste tijelo toksina | Econet ru

vrijednost fizička aktivnost u ljudskom životu su vrlo precizno odražava u sljedećoj izjavi: "Pokret zamjenjuje sve svijeta medicine, ali svijet ne može zamijeniti pokret medicine."

Taj pokret, koji se aktivira u tijelu svih vitalnih procesa - jedan od najboljih prirodnih načina da se očisti tijelo.

Osim toga, dugo hodanje, postepeno zagrijavanje tijela i oživljavaju cirkulaciju, poznat kao veliki stimulator mentalne aktivnosti.

Dovoljno je podsjetiti na filozofske škole postojao jednom putujući, meditirati isključivo u pokretu - pripadao je veliki Aristotel.

Odlično sredstvo za čišćenje i održavanje nastave internih čistoću joga. Međutim, postoje lakši načini da očiste pokreta tijela.

Dobivanje na bilo koji vježba, važno je da se u skladu sa dva osnovna principa - sistematsko proučavanje i postepeno nagomilavanje opterećenja.

hodanje

Čak iu starom ljekari svojim pacijentima propisuje dugo hodanje na otvorenom, ili tzv vježba, i kao opći tonik zdravlje-poboljšanje agent.

hodanje - najprirodniji oblik motornih aktivnosti koja ne zahtijeva posebnu obuku, ali u isto vrijeme je vrlo energetski intenzivne (hodanje znatan stres testove ne samo mišićno-koštanog sistema, ali i većina vitalnih organa).

Čovjek navikli na šetališta sa djetetom, nije potrebno svaki put da ubedi sebe da izađe, krenu. A ako fizička aktivnost je prirodno, to ne zahtijeva nikakve ljudske kontrole da izvrši neki čin - proces odvija, kao što je bilo spontano, a glava može potrajati neko prijatno ili korisno misli.

Usput, statistika kaže da je u istraživanju muškaraca koji troše na hodanje više od 1 sat dnevno, koronarna bolest srca je otkrivena 5 puta manje nego u istraživanju onih koji malo hodati.

Međutim, kada sporo hodanje otpad iz tijela su izvedeni loše. Ali, dok se kreće velikom brzinom u svim mišićima, uključujući i srce, postupno povećanje broja aktivno radi kapilara, povećava metabolizam, a čišćenje se ubrzava.

posebno korisno intenzivan hodanje na neravnom putu, jer ovaj pokret je u pratnji osjetljive trese cijelo tijelo. A podrhtavanje sprečava pojavu naslaga na zidovima krvnih sudova i ubrzava evakuaciju šljake. Određeni ritam hodanja ima učinak stimulacije i neka vrsta masaža unutrašnjih organa.

podržava korisne efekte umjerena i ne predugo podrhtavanje na ljudski organizam, a posebno praksi vibracioni i vibrogimnastiki.

Ljudi s različitim fizičkim podacima stručnjaka u sportske medicine i fizikalna terapija se preporučuje da se pridržava razne hodanje režima.

Ukupno ima četiri osnovna načina:

vrlo sporo - od 60 do 70 koraka u minuti (2,5-3 km na sat);
sporo - 70-90 koraka u minuti (3-4 km na sat);
srednje - 90-120 koraka u minuti (4-4.5 km na sat);
Fast - 120-140 koraka u minuti (5.5-6.5 km na sat).

Video: Europski fondovi očistiti tijelo. Kako da se sprovede čišćenje kuće. kratko i razumljivo

Jedan sat brzog hodanja dnevno, bez obzira na vremenske prilike i raspoloženja - to je samo norma, koja je potrebna za potpuno pročišćavanje tijela.

upozorenje

Ljudi loše obučeni i masti, ali nemaju patologija kardiovaskularnog sistema, to je najbolje da krenu po prosječnoj stopi, postepeno povećavajući ga brzo, ali bez povećanja trajanja radnog odnosa.

trčanje

trčanje Produžava život, mećava - skraćuje. Ali imajte na umu da za redom, koja je povezana s visokom potrošnjom energije, može se praktikovati samo kada ovlada brzo hodanje. Dok radi sve procese u organizmu se aktiviraju: oslobađanje hormona, formiranje krvi - brzo ažuriranje bijelih krvnih stanica koje pružaju imunološki odbranu organizma. Kada radi ventilacije dogodi, čišćenje ih od štetnih materija su tu akumulirane zbog povećane učestalosti disanja i udubljenja.

Mi moramo početi sa lako trčanje za 5 minuta brzinom od brza šetnja.

Run je potrebno, tako da dobro znoj. Prvo, to znači da je opterećenje - u to vrijeme, i drugo, zajedno sa tadašnjim odstranjuje toksine, opterećenje na jetru i bubrege. Preporučljivo je da se radi svaki dan za 15-20 minuta na 2-3 km.

ne pomaže pokrenuti "na prste", jer potresa mozga su oslabljeni zbog stresa stopala, oni brzo umore, i proces čišćenja organizma pogoršava. Kada je pokrenut, to je poželjno jer je moguće postaviti strože nogom na petu.

Trčeći, budite sigurni da prati vaše disanje. Ako bez daha, a onda - tempo je prebrzo, smanjiti tlo dok ne uhvati dah. Jednom nije dovoljno nosa disanje i udisanje je da otvori usta, znači prevelika opterećenja. Potrebno je da se odmah navikne disati dok curenje iz nosa. Međutim, s brzim staze nosne disanje se ne propušta. Zbog toga je potrebno da diše kroz nos i izdahnite - kroz usta.

S obzirom da je pročišćavanje staze, budite sigurni da znate otkucaje srca u mirovanju. Norma neobučenim ljudi - 60-80 otkucaja u minuti. U početnoj fazi treninga će biti tako normalno opterećenje na kojoj je puls je jednaka 180 minus dob osobe (pod uslovom da nemate više od 80 godina).

Na primjer, ako je 40 godina broj otkucaja srca prelazi 140 otkucaja u minuti, što znači da je teret pretjerane i treba smanjiti. Puls mjeriti najkasnije 2-3 sekundi nakon završetka staze. Nakon 5-10 minuta nakon pokretanja puls bi trebao biti isti kao i prije.

Vibrogimnastika Po A. Mikulina

Ova tehnika također potvrđuje učinak čišćenja na ljudski organizam je umjerena, a ne predugo podrhtavanja.

svjedočenje

Korisno za osobe koje se bave sati intenzivnog mentalnog rada, što je rezultiralo u glavi ima težinu plima da joj krv. Nakon nastave vibrogimnastikoy težine u glavu prolazi. To je zato što sile inercije snažno promovirati venske krvi od glave do srca.

Vibrogimnastika To pokazuje planinari i svi koji se penje uz brdo. Minut vježbe treba raditi nakon svakih 150-200 m porastu. Posebno su efikasni vježbe oslobađa umor tokom dugih putovanja pješice.

Vibrogimnastika stimulativne venskog protoka, - efikasno sredstvo za prevenciju tromboze, pa čak i srčani udar (mikrotromboflebita vene srčanog mišića).

Način realizacije

Neophodno je da raste na prste, tako da pete od poda do 1 cm, i oštro ih na pod. Kada se to dogodi trese, kojim venske krvi dobiti dodatni podsticaj za gore pokreta.

drhtanje tijelo treba da proizvede ne više od jednom u sekundi. Nakon 30 vježbe (udara) potrebno je napraviti pauzu za 5-10 sekundi. Tokom dana, ponovite vježbu 3-5 puta (svaki ponavljanja od 1 minuta). Kick svoje pete veći od 1 cm iznad poda je nemoguće, jer bi to dovelo do neželjenih umora stopala.

Beskoristan i previše česta podrhtavanja tla. U mezhklapannyh prostorima vene nemaju vremena da se akumulira dovoljno krvi, a to se ne preplavljeni talas sljedeći "nivo" venu.

Svaka vježba učiniti ništa više od 60 šokove. Oni moraju obavljati teško, ali ne do te mjere da su bolno odjeknula u mojoj glavi. Tremor bi trebao biti isti kao kada radi.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani