Odgovarajuća organizacija ormara za hranu

Video: organizirati i čuvati u ormar ili ormar GARDEROBA Pani Sukharska

Ormarić, ispunjen korisnim hrane će prelazak na zdrav način života je mnogo jednostavnije.

Video: KUHINJA života hakiranje. Ormari i na kućištu!

Osim toga, ako se prave proizvode su uvijek pri ruci, možete uštedjeti vrijeme i da ćete imati konstantnu priliku da pojede nešto korisno. Neka promene u svom životu!

Video: Skladištenje u ladici u kuhinji CATHERINE Suharsky Moji INGENIOUS pronaći koliko me JELA

Prvi korak u organizaciji frižidera će biti oslobađanje od otpadnih proizvoda. Nakon pažljivog razmatranja etikete i isteka termin ćete biti u mogućnosti da izbaci razmažena ili štetne proizvode i zamijeniti ih sa svježim i korisno.

Čim prestanete jesti loše hranu, odmah ćete primijetiti veliku razliku u svoje zdravlje. Zbog toga, mi ne samo da vas uvjeriti da se fokusiraju na obilju prekrasnih zdrave hrane, ali i govoriti o onome što štetnih proizvoda treba isključiti iz ostava i listu za kupovinu zauvijek.

Odaberite izlaz, u kojem vi i vaša porodica će biti u stanju organizirati reviziju proizvod. To možete učiniti u društvu prijatelja, pa čak i imaju stranke o tome!

Možete počastiti novi kontejner, koji će biti sačuvani, kao što su smeđa riža, quinoa ili ječam sušeni grah.

Bolje da izaberete transparentan kontejner tako da možete lako pronaći prave proizvode.

uspostavi red

Nakon naših sheme, možete upravljati stvari u red bez poteškoća u svojim ormarima!

Pokrenite čišćenje sa police na kojima su pohranjene konzerviranu hranu i žitarice. Zatim premjestiti na hladnjak i zamrzivač i očistiti sve loše ili pokvarene hrane.
Pažljivo pročitajte etikete i utvrditi koji sastojci su štetni za zdravlje.
Riješi štetnih "bijele" namirnice: bijeli kruh, bijela riža, bijeli šećer, itd
Uklonite slatki corn flakes, štetne slatki keksi, masti krekere, čips, itd
Riješi zavoje sadrže previše soli ili šećera (pročitajte etiketu na kečap - da ćete biti iznenađeni kako je ovaj štetni proizvod). Zamijenite ih s više koristan.
Baci štetnim uljima - kao što je rafinirani biljnog ulja i margarina (oko koje ulje je dobro, mi ćemo raspravljati u našoj knjizi).
Odaberite namirnice koje se sastoje od pet ili manje sastojaka, ili barem jedan od tih komponenti koje smatrate korisnim. Ako bilo koji od imena navedeni na etiketi, ne znam, sigurno odlaganje ovog proizvoda.
Ići preko banaka sa sušenog bilja i začina (ispod govorimo o detaljnije o ovim proizvodima).

jednostavne alternative

Dobra vijest je da gotovo svaki proizvod ima štetan zdrav i ukusan zamjena. Tako da možete lako istjerati iz njihovih ostava puna malo odredbi, zamjena sa zdravom hranom. Pogotovo jer je to prilično lako. I vrlo brzo ćete postati pravi stručnjak u potrazi za alternativa prethodno uobičajeno korisno za vas nije dobar zalihe.

Evo nekih namirnica treba izbjegavati:

bijelog brašna	bijeli šećer	beli pirinač
Kukuruzni sirup bogat fruktozom	Trans masti, hidrogenizovana i djelomično hidrogenirana masti	Mononatrijev glutamat (dodatak hrani, pojačava okus proizvoda)
Redovne i dijetalna gazirana pića	Sportska pića i drugih zaslađenih pića	voćni sokovi
soja izolat	Natrija i kalcija kazeinat (sadržane u tretiranom mlijeko)	Fosforne kiseline (koristi se u pripremi bezalkoholnih pića)
nadomjestaka šećera (osim steviju)	umjetnih aroma	umjetnih bojila
Sulfiti (sumporne kiseline soli koji se dodaju u hranu za sprečavanje razvoja bakterija)	Nitrita i nitrata	Karagenan (stabilizator viskoznosti, često se koristi u mesnim proizvodima)

Kao što je već spomenuto, bilo kakve štetne proizvod može biti zamijenjena zdrave hrane.

Evo nekoliko primjera alternativnih parova:

Rafinirani biljno ulje	Nerafinirani hladno presovanog ulje (maslinovo, kokosovo, sezama i sjemenki grožđa ulje i avokado)
jestivo ulje	kokosovo ulje
bijelog brašna	Integralnog pšeničnog brašna, badema brašno, bez glutena, prirodni kukuruzno brašno
Sweet corn flakes	zob cijeli zrna, heljda
Mlijeko ili vrhnje (za one koji su netolerantni na laktozu)	Kokosovo ili bademovo mlijeko
ćaknut	Smeđa riža krekeri
Pomfrit i čips	Pečeni kukuruz na klipu, pečena povrće, smeđa riža čips
krem juhe	Mahunarke krem juhe, juha od povrća kašice, juhe bazirani na manje masne mliječne proizvode
Pasta je s bijelog brašna	Smeđa riža, heljda, Shirataki (niskokalorična tjestenina bez ugljenih hidrata, masti i gluten), tjestenina Quinoa
beli pirinač	Smeđa i crna riža, žitarice quinoa, ječam
bijele soli	Košer (kamene soli bez aditiva) ili morske soli
bijeli šećer	Med, javorov sirup, stevia ekstrakt
slatke grickalice	Orasi, maslac od kikirikija, tamna čokolada, prirodni jogurt sa šumskim voćem i medom
žvakanje bombone	Sušeno voće (npr, smokve, datumi)
Umaci i začini sadrže mononatrijev glutamat ili slatki kukuruzni sirup	Prirodnih začina, ocat, bilja
Umaci za čips	Guacamole (umak-predjelo avokada pulpe), humus (sos, pire snack od gram) tzatziki, salsa
voćni sokovi	Biljni čaj, vodu sa citrusa sok

Pečenje alternativnih proizvoda gore ne može biti prikladno. U odjeljku s receptima za deserte, naći ćete neke velike mogućnosti za jela koja može pripremiti bez upotrebe šećera.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani