Fruktorianskaya dijeta: koliko je sigurno?

Video: Uklanjanje vitiligo koristeći Plazmolifting i presađivanje kože. Dijeta u vitiligo

Ova zanimljiva i kontroverzna pitanja je odgovorio dr Laura Jeffers (Laura Jeffers), nutricionista iz Cleveland Clinic, za specijalističke celijakiju, fruktoza netolerancije i metaboličkih bolesti.

Kao nutricionista, često sam sastaviti planove obrok za svoje pacijente.

Mnogi ljudi žele da postane vegan ili vegetarijanac.

Neki žele da njihova ishrana je bogata proteinima i niske ugljikohidrata. S vremena na vrijeme me pitaju o koristima i rizicima fruitarianism.

Fruktorianskaya dijeta - jedan od najzahtjevnijih i potencijalno opasne dijete. Rizik od nutrijenata ozona u fruitarian vrlo visoka, tako da ne preporučujemo takvu ishranu. Ali, ako ste naučili Interesantno je da je loše i ono dobro fruitarianism, idemo razgovarati.

Šta to znači biti fruitarian?

Biti fruitarian - to ne mora ništa osim voća. Fruktorianskaya dijeta ukazuje na to da će se dijeta sastoji od sirovog voća ne više od 75%. Lično, savjetovati pacijente da sirovog voća ne više od 50% svoje ishrane kako bi se izbjegla značajna neravnoteža hranjivih tvari.

Kako da se presele u fruktorianskuyu dijetu?

Ako, iz bilo kog razloga, odlučio je da fruktorianskuyu ishrani, zatim je sporo. U prvoj fazi treba da unesete u vašoj ishrani široku paletu voća, bez odustajanja hranu. Učiniti sve polako.

Kada odete u potpuno fruktorianskuyu dijetu, sa svakog obroka treba da se orasi, sjemenke i povrće, da pruže potrebnu količinu proteina tijela i masnih kiselina. Oni će vam pomoći da izbjegne oštri vrhovi razine glukoze koje su moguće uz korištenje neke vrste voća.

Ne zaboravite da je zdrava ishrana treba da sadrži tri obroka voća svaki dan. Dobri izvori masnih kiselina te će biti voća, kao što su avokado, banane i kokosa.

Prednosti fruktorianskoy dijeta

Voće se doslovno punjene s raznim vitamina i antioksidansa, uključujući askorbinske kiseline i beta-karotena, a neka istraživanja pokazuju da voće može smanjiti rizik od raka i mnogih hroničnih bolesti. Postati fruitarian, u nekim slučajevima, možete izgubiti težinu, ali ja ne mislim da je ovo pravi prednost.

Rizici fruktorianskoy dijeta

Dijeta zasnivaju na voće, povezana sa mnogim ozbiljnim problemima, prvenstveno zbog nedostatka određenih vitamina i minerala.

debljanje

Da, bez obzira na ono što je gore navedeno, ponovo pred fruitarians ponekad ne samo na slobodi, ali čak i sticanje dodatnih kilograma. Voće, posebno kao što su banane, bogate ugljenim hidratima, tako da je upotreba visokokalorična voće velikim porcijama može izazvati neočekivane efekte.

dijabetes mellitus

Za pacijente sa dijabetesom ili predijabetesom fruktorianskaya dijeta jednostavno ne može biti opasno. Voće sadrže velike količine jednostavnih šećera, tako da oni mogu utjecati na kontrolu glukoze. Također voće dijeta je nepoželjno za ljude sa teškim bolestima bubrega i raka gušterače.

gubitak zuba

Visokog sadržaja voća u ishrani - visok rizik od gubitka zuba. Na primjer, jabuke imaju na zubu caklinu isti razarajući učinak kao bombone ili slatke napitke. Mnogi ukusna i zdrava voća, posebno naranče, bogate su kiseline, što može potkopati zub emajl.

Nutritivni nedostaci

Svestan sam da fruitarians često pate od nedostatka vitamina B12, kalcija, vitamina D, jod i omega-3 masnih kiselina. To može dovesti do anemije, slabost, pospanost, suzbijanje imunog sistema, memorije oštećenje, emocionalna labilnost, i drugi. Niska kalcij povezan sa rizikom od osteoporoze i preloma kostiju.

Aditivi koji bi mogli nadoknaditi ovaj nedostatak, često napravljeni od životinjskih proizvoda, koji nisu dobrodošli u strogom praksi fruktoedeniya. Ovo samo pogoršava situaciju i čini hipovitaminoza češća među fruitarian.

iscrpljivanje tijela

Ako neobično fruktorianskaya dijeta za dugo vremena ne zadovoljava potrebe organizma, ako ne dobije dovoljno proteina, masti, vitamina, tijelo slabi, usporava metabolizam, poremećena vitalne funkcije. Ako u početku ćete spaliti masti za rezerve energije u tijelu, a zatim masti će ostati, a tijelo počinje da koristi kao gorivo vlastite tkiva.

Razgovarajte sa svojim lekarom!

Pre nego što krenete na dijetu fruktorianskuyu, preporučujem svima da se konsultuje sa svojim lekarom. On će vam reći kako najbolje da se to uradi i verovatno će propisati vitamina i minerala kompleksa i drugih dodataka prehrani do izbjeći nedostatak vitalnih hranjivih tvari. Ako doktor kaže da je vaše zdravlje ne dozvoljava da ide u fruktoedenie, bolje je da slušaju stručne savjete i ne rizikovati.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani