Pet stvari koje povećavaju bol u koljenu

Video: YourRun Nacrt dan 100!

U našem današnjem članku, američki reumatolog Dr. Scott Berg će govoriti o pet osnovnih stvari koje povećati bol u koljenu ljudi koji su pretrpjeli traumu ili hroničnih bolesti kao što su osteoartritis.

Dr. Berg - poštovati reumatologa, reumatologije i imunologije odjel zaposlen u Cleveland Clinic u Ohio, koji je prethodno pojavio u našoj rubrici "Intervju doktora."

Ekspert u oblasti osteoartritisa, reumatoidnog artritisa, gihta i eritemski.

"Znam kako bol koljena može promijeniti život. Kažem to ne samo kao doktor koji svakodnevno suočeni s takvim slučajevima. Imam vrlo blizu da postoji osoba koja pati od bolova koljena i pretrpio bolan rehabilitaciju ", - kaže dr Berg.

Dr. Berg je insistirao na tome da je bol u koljenu u prvom koraku je da ispravne dijagnoze.

Tek onda zajedno sa svojim lekarom da planiraju bilo kakve promjene načina života i lijekova mogu. Mi smo se samo mogu ukazati neke stvari koje pogoršavaju bol i pokušajte ih izbjeći.

1. Vi preopterećenja koljena

Ako, prije nego što je dijagnoza "osteoartritisa" ti se koristi za pokretanje 10 krugova oko stadiona svako jutro, sada je vjerojatno da je došlo vrijeme da promijene svoje navike.

Trčanje, ali u stvari, to je snažan udaraca na tvrdu podlogu - ozbiljan stres na koljena, što može pojačati bol u koljenu i ubrzati razvoj bolesti.

Da bi vaš zglobova, trebali izabrati više prašta vježbe. Ako ste dobro, vrlo je teško odustati trčanje, onda barem smanjiti udaljenost i pokušati raditi na mekom terenu, umjesto uobičajenih asfalta ili betona.

2. Ne radim ništa

Ostatak - to je vrlo važan uvjet za oporavak od povrede kolena. Ali, ako vam je doktor rekao da malo vježba, ne budi lijen.

Mnoge vježbe niskog intenziteta može učiniti čak i uz loše koljena. Na primjer, plivanje je jako dobar učinak na ukupnu fizičkoj formi i pomaže razviti zajedničku nakon traume.

Sporo sparing yoga vježbe doprinose razvoju fleksibilnosti i snage mišića. Ona igra važnu ulogu kod upalnih bolesti zglobova, kao što su reumatoidni artritis. Usput, bilo fizičke vježbe je zanimljiv bonus: oni povećati proizvodnju endorfina, koji su u mogućnosti da se smanji osjetljivost na bol.

Vaš liječnik može preporučiti poseban program fizikalne terapije, koja je usmjerena na očuvanje snage i mobilnosti. A dobro odabranih vježbe i tehnike poštovanje njihove realizacije puno značiti. Breaking tehniku, možete povrijediti samo sebe.

3. Vi nositi težinu

Ako imate višak kilograma ili je gojazno, bolest zglobova - još jedan ozbiljan razlog da ih rade.

Poznato je da kod pacijenata sa viškom kilograma bolesti mišićno-koštanog sistema javljaju mnogo gore i često dovodi do ozbiljnih posljedica.

Svaki kilogram računa. Pokušajte popuniti torbu s cigle i vodi oko stadiona - i ti? A šta je sa kolena nositi dodatnih 5-10 cigle svaki dan? Gubitak težine može usporiti napredovanje osteoartritisa i da se poboljša kvalitet života!

Koncept je jednostavan: manje težine - manje bolova. Nadam se da je snažan argument za vas.

4. Da li nositi pogrešne cipele

Nošenje neprikladno obuća je često vrlo uzrok propadanja nevidljive bol koji pacijenti jednostavno ne obraćaju pažnju.

Pa, ja stavio na japanke da hodaju po susjedstvu, pa šta? Ali, ako imate loše koljena, ne bi trebalo kupiti udobne cipele za sport, za šetnju i za sve druge svrhe.

Isto se odnosi i na nose posebne komade - kolena. Ako je preporučio vaš liječnik da koristite određenu vrstu kolena, slijedi svoje preporuke. Pravi proizvod, možete isprobati i kupiti u lokalnoj apoteci ili odabrati specijalista.

5. Ne prilagodili kuće i na radnom mjestu

Da, čest uzrok boli pogoršava žive u neadekvatnim stambenim prostorima i nezgodno na radnom mjestu.

Ako kao rezultat povrede ili bolesti ne možete biti aktivan kao i do sada, to je vrijeme da se okružite malim stvarima udobno.

Ručka na zidu u blizini kadu, uz pomoć kojih će biti lakše da se popne. Up-glavu na WC. Zgodan ograda na stepenicama. Pamuk prekidača. Home Automation i na radnom mjestu. Pogodan trske, konačno.

Ideja svih tih inovacija je na sljedeći način: najmanje dodatni napor i minimalan stres na zglobove.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani