Dehidracija simptomi i uzrokuje dehidraciju

Video: Dehidracija - simptomi i šta da radim. Voda u ljudskom tijelu

Voda čini 55-60% našeg tjelesne težine, te je od temeljne važnosti za naše tijelo.

Voda radi u organizmu nije samo važne funkcije i vitalne.

Potrebno je da se rastopi tjelesne tekućine (krv, sekret probavnog žlijezda, urin) i za isporuku hranjivih tvari ćelija tijela. Voda olakšava proces probave, raspuštanje hranjivih tvari, i regulira tjelesnu temperaturu od znojenja ili znoja.

U vruće sezone vjerojatnost dehidracija Ona naglo raste, tako da je u ljeto potrebno je da vrlo pažljivo pratiti kako bi se osiguralo da tijelo dobiva na dnevnoj osnovi najmanje 2,5 litara vode. Ovaj standard će sigurno povećati u slučaju da ste uključeni u sportske, rekreativne aktivnosti, kao i ako se ne podnose vrućine.

Po pravilu, gubitak je tijelo samo 1% vode smo već doživljava osjećaj žeđi. Kada gubitak od 2% smanjuje efikasnost organizma, to pogoršava otpornost na nepovoljne spoljne faktore. Gubitak od 5% tekućine može izazvati nepravilan rad srca, letargija, mučnina i povraćanje, grčevi u mišićima.

Da bi se izbjegla dehidracija i za održavanje dobrog zdravlja, pokušajte slijediti ove savjete za pravilno "vlaženje" tijela:

• Pijte vodu, čak i ako se ne osjećate žedan. Naše telo nije efikasan mehanizam za akumulaciju i skladištenje vode, tako da je priliv van bi trebao biti konstantan. Redovan protok vode u tijelu će spriječiti glavobolje, umor ili slabost.

• Pijte najmanje 2,5 litara vode dnevno, što je količina tekućine obično gube svakodnevno.

• Nemojte zamijeniti vode, alkoholnih i kofeinom pića. Ove pića imaju diuretski učinak i može dovesti do još veće gubitke tekućine.

• Djeca, starije osobe, trudnice i sportisti su u najvećem riziku od dehidracije, pa budite posebno oprezni za liječenje redovne piće.

• Stariji ljudi oslabili su prirodni mehanizam odgovoran za pojavu žeđi, tako da oni moraju da piju vodu, čak i ako se ne osjećate žedan.

• Pokušajte da daju prednost čiste vode, a ne bezalkoholnih pića. Pobrinite se da se djeca tokom dana biti sigurni da piju vodu.

• Ako se vježba, piti prije, za vrijeme i nakon fizičke aktivnosti. Vagati sebe prije i nakon vježbanja, broj pijan poslije škole vode bi trebao biti 1,5 puta veća od izgubljene težine.

• Uz hladno povećava rizik od dehidracije, tako da bi trebalo povećati unos tekućine.

• počinju i završavaju dan voda za piće, jer gubitak vode javiti tokom sna.

Ako se ne pridržavaju ovih lukav savjet da dehidracija ne ugrožavaju.

Čuvajte se.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani