Stres: Da li je to dobro za zdravlje ili ne?

Video: Kiša je dobar za zdravlje

Kao osamdesetogodišnjak studije, ozbiljni ljudi žive duže, a stres je ponekad korisna za zdravlje.

Decenijama su nam rekli da je stres smrtonosna, da žive duže srećni ljudi, a da su sati provedenih u teretani, poboljšati naše zdravlje i produžiti naše živote.

Sada onaj stari konvencionalna mudrost, naučnici su se okrenuli naopačke. Prema novoj teoriji, stres može biti dobar za nas. Ozbiljni ljudi žive duže nego ljudi neozbiljan. Pokretnoj traci nije ključ za dugovječnost.

Ovi zaključci su rezultat jedinstvene studije, kojem su prisustvovali 1500 Kalifornije za osam decenija. Rezultati studije su opisane u knjizi "dugovječnost projekta". autor studije Leslie Martin kaže da ona i njen koautor, Howard Friedman neke nove rezultate zapanjen.

Dakle, ako je rekao sve nam ranije nije bilo u redu, šta ti je potrebno da žive dug život? Ispod su osam pravila izvući iz ove studije o dugovječnosti.

Nisu svi naglašavaju iste

Ako mrzite svoj posao, pozdravi s njom dok stres te ne ubije. Ali, ako volite svoj posao, ne donose se na stres.

Kako se ispostavilo, stres su pozitivne i negativne. Ako je vaš šef na poslu zalijepljen za vas, ili ste naišli seksualno uznemiravanje, to je loš stres. Ali, ako je stres povezan s posao koji volite, onda je ovo stres te neće povrijediti, prema dr Martin. U stvari, neki od učesnika studije koji su živjela najduže su potpuno apsorbira u karijeri, posvećujući mnogo vremena za rad.

Da iskuse pozitivne stres na radnom mjestu, potrebno je pronaći posao koji će vas oduševiti i da se osjećate korisno.

Posegnite i budite sigurni na dodir nekoga

Ljudi koji održavaju dobre odnose s prijateljima i obitelji imaju tendenciju da žive duže. Dakle, prema dr Martin, najbolja stvar koju možete učiniti je da ojačaju svoje društvene veze. "Ako vaš društveni odnosi uključuju pomaganje drugima, to će vam donijeti dodatnu prednost u pogledu dugovječnosti", - dodaje ona.

Ako ste slobodni, Martin preporučuje se pridruže društvenim grupama ili da radim volonterski rad.

Ne okreći psa u tvoj najbolji prijatelj

Kućni ljubimci - to je vrlo dobar, ali ne mogu zamijeniti ljudski kontakt. Ljudi koji imaju kućne ljubimce, ne žive duže od ostalih učesnika u studiji. I zamijeniti kontakt sa ljudima u kontaktu s kućnim ljubimcima, oni skratiti svoje živote.

Ne brini se za anksioznost

Ako ste stalno zabrinuti, možda je to loša stvar. A ako to nije, možda češće se brine. "Tu je koristan oblik anksioznosti, - rekao je Martin. - Kada ste zabrinuti zbog onoga što je planirano, vi planirate svoje mogućnosti. Ova vrsta anksioznosti je pozitivan. Ako ste zabrinuti da ne možete kontrolirati - to je loše ".

Budite oprezni prilikom izbora u drugoj polovini

Sretan brak doprinosi dugovječnosti i loš brak (ili razvod) može skratiti život. Kao što je Martin kaže, razvod je štetno za zdravlje. Čovjek može ublažiti negativan utjecaj razvoda, ponovo je u braku. Žena je ostala sama nakon razvoda, on ne oseća lošije nego u braku.

I suprotno onome što je pronađen u ranijim studijama, stalno usamljenost ima praktično isti pozitivan učinak kao dug brak.

Ako ste izuzetno vesela osoba, postaju malo ozbiljnije

"Ljudi imaju tendenciju da misle da je radost života - dobru kvalitetu, ali smo došli do suprotnog zaključka - kaže Martin. - Očekivano trajanje života vesela i otporan djecu bilo kraće. To je bio veliki šok za nas! "

Po pravilu, ljudi su previše optimističan o njihovom životu više lakše od onih koji su se formirali ozbiljan pogled na život. Prema dr Martin, ako ste potpuni optimista, ti bi dobro da sluša mišljenje drugih. Svijest je ključ, i pomaže kako bi se osiguralo da ljudi postaju spremniji i manje skloni preuzimanju rizika.

Ako mrzite teretanu, ne idem tamo

Iako je sport i ostati u dobroj formi je dobar za zdravlje, nije potrebno da se pridržava sportski režim koji vam je dosadno i počeo da smrdi. U 20-ih godina kada je počela studija, ljudi nisu se radi, ali neki od njih su živjeli prilično dug život.

Kao što je Martin kaže, tajna dugovječnosti je da ostanu aktivni i raditi stvari koje volite, da li je to vrtlarstvo, drvo rezbarenje, ili bilo koju drugu aktivnost koja je postala strast.

Ne idu u penziju prije vremena

Mnogi ljudi misle da će prijevremeno penzionisanje im pomoći da produži život, ali studije pokazuju suprotno.

Prema anketama među dobrovoljcima, koji i dalje rade u svojim 70 godina, Martin i njen koautor je došao do zaključka da je stalno i entuzijazmom rade muškarci i žene žive mnogo duže od onih koji se koriste za samosažaljenje i često pravite pauze.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani