Gdje ljudi žive duže ili dugovječnosti mjestima

Video: pravila života 100-godišnji muškarac

Širom svijeta, ljudi su sada zdraviji i žive duže nego ikad prije.

Jedan od najvidljivijih pokazatelja ovo je broj ljudi mlađih od sto godina.

U 1840. godini u SAD-u, bilo je 90 stogodišnjaka - jedan u 189.000 ljudi, prema evidenciji SAD Biro za popis.

Danas postoji više od 53.000 - ili jedan na 5.800 ljudi. Ali, iako znamo da ljudi koji žive duže od ostalih, mi u potpunosti ne razumiju kako su to postigli.

Nakon otkrića činjenice da dugovječnost područjima gdje ljudi imaju tendenciju da žive posebno dugo, pisac Dan Buettner je proveo 12 mjeseci istražuju unutar tih zona, zvani Plave zone. "Ja sam sa sve veći interes u misteriju u vezi sa ljudskim stanjem", - rekao je Buettner, član National Geographic Society.

Tokom ove studije je otkrio nekoliko faktora koji mogu produžiti život i zdravlje ljudi u plavom zonama. "Dugotrajnost je posljedica dugotrajnog stalnog sitnice - Buettner kaže -. I jednostavnu formulu za njega postoji" Büttner dijeli svoja otkrića u knjizi "Plava zona" (2009) i "prosperitet" (2010). Ispod su nekoliko izvoda iz njih.

Ikaria, Grčka: Uživajte u nap nakon čaja

Stanovnici grčkog otoka tri puta veće šanse da do dobi od 90 godina, nego kod ljudi koji žive u Sjedinjenim Američkim Državama. Napune devedeset postaje češće, ako se poštedi samo jednom da se nap.

Icarian kod starijih ljudi koji redovno spavaju u sredini dana (90 posto njih, prema ovoj studiji u 2011. časopisa "kardiologiju: studija i praksa"), ni pokazao simptome depresije, kao što je to bio slučaj u većini neprospavanih dana. Više opsežnog istraživanja sprovedena među Grcima, otkrili da su oni koji su spavali u toku dana, najmanje 30 minuta, rizik od smrti od srčanih oboljenja bio je 37 posto niža od onih koji to ne čine.

Međutim, u ruke Morpheus - nije jedina stvar koja im pomaže da žive duže. Oni također redovito piju biljni čaj.

Tradicionalni grčki čajeva uključuje u svoje članstvo: divlja menta koja se bori upala desni i gastrointestinalnog rasstroystvami- ruzmarina i estragona podagry- korisno za cirkulaciju krvi. Mnoge lokalne čajevi sadrže blagi diuretici, koji može izliječiti hipertenzije. To može objasniti zašto, u Ikaria pokazatelji kardiovaskularnih bolesti je dva puta manje nego u cijeloj regiji.

Okinawa, Japan da zadrži pozitivan stav

Oni koji žive u prosjeku 83 godina, Japanci su narod sa najvišim očekivani životni vijek na svijetu, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije.

Okinavljani imaju posebnu dugovječnosti, a to su tri puta veće šanse da do vijeka, od Amerikanaca. Buttner objašnjava da postigne veće društvene veze. "Prisustvo veziva osjećaj zajedništva - to je ono što vidimo u svih pet Blue zone" - kaže on.

Okinave i dalje pravi tradicionalne japanske kulture, uključujući i poseban naglasak na održavanje prijateljskih odnosa do kraja života - tzv moais, koja pruža ličnu i društvenu podršku. Moais su uspostavljeni tokom adolescencije, a članovi grupe postali bliski prijatelji za cijeli život.

Samo postojanje moais može biti prednost, jer povećava socijalnu interakciju i podršku. Na primjer, studija časopisa "Sociologija i medicine", koji je proučavao mentalnog zdravlja starijih osoba u Japanu, otkrili da su oni koji nisu bili u braku, ali je imao socijalne podrške prijavio viši blagostanje i niže nevolji. Jednostavno rečeno, jača prijateljstva, sretniji ćete biti.

Loma Linda, Kalifornija: jesti povrće

Šezdeset kilometara istočno od Los Angeles je grad Loma Linda, gdje je broj ljudi u dobi od 85 godina i stariji i više od dva puta kao visok kao i ostatak Kaliforniji. Oko četiri od deset stanovnika Loma Linda su članovi Adventističke crkve, čiji su sljedbenici žive duže od pripadnika bilo koje druge vjerske zajednice u Americi.

Adventistička vjeri podržava zdrav način života, o zabrani pušenja i konzumiranja alkohola, kao i poticanjem fizičke aktivnosti.

Nedavna studija, dijelom finansiran od strane Nacionalnog instituta za zdravlje, proučavao prehrambene navike 73.000 adventista u Sjedinjenim Američkim Državama i Kanadi. Vegetarijanci u ovoj grupi ima manje od 12 posto šanse da umru od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i bubrega poremećaja u odnosu na ne-vegetarijanci.

pokazala drugoj studiji da žene vegetarijanci među adventisti uživo za 4 godine, a muškarci - 7 godina duže od ostalih Kalifornije. Studija je zaključila da redovna konzumacija orašastih plodova, voća, žitarica vlakna, zelena salata i polinezasićene masne kiseline (npr divljeg lososa, šafran ulje, ulje kikirikija) dovodi do smanjenja smrtnosti.

Nicoya, Kostarika: Piće sok

U Nicoya osoba u dobi od 60 godina, a tu su i dva puta veću vjerojatnost da se postigne 90 godina u odnosu na isti osoba u Francuskoj, Japanu ili SAD-u. Možda to ima neke veze sa dijetom nikoytsev.

Oni obično imaju najveću količinu hrane ujutro, a najmanji - u večernjim satima, da kako kaže Buettner, pomaže im prejedanja. "Plavi zone troši mnogo hrane, ali činjenica da su njihovi proizvodi manje kalorija, - kaže Buettner i dodaje - To ne znači da su Amerikanci uvijek nešto gurnuo u usta. Svaki dan nekoliko prejesti - oko 200 kalorija više nego što je potrebno ".

Veliki broj tropskog voća su niske u kalorija su osnova ishrane u Nicoya. Naranče, slatki limun, razne vrste banana u velikoj potrošnji tamo. Pored toga nikoytsy jesti neke posebne voće: narančasta keshyu - Wren u kojima je sadržaj vitamina C je veći nego obychnogo- Hanun - slično plod kruške je bogata antioksidansima.

Neke studije su pokazale povezanost između smanjen rizik od raka i ishrana bogata vitaminom C, ali laboratorijski testovi za proučavanje vitamina C po sebi doveli su do mješovite rezultate.

Sardinija, Italija: šetati

Pored velikog broja stogodišnjaka, Sardinija je također dom neuobičajeno visok - s obzirom na veličinu otoka - populacije ovaca.

Mediteranskom ostrvu stočarstvo i poljoprivredu je puno stogodišnjaka, koji u svojim mlađim godinama su redovno hodaju osam kilometara dnevno cross country da ispuni svoje obaveze rasa. Jednodnevne izlete do trgovine je posvećen pješke i penjanje uz stepenice u svakom visokogradnje je dodatna vježba.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani