Komponente zdravog načina života. Oblici i sredstva higijenskih obrazovanja stanovništva

Svjetska zdravstvena organizacija smatra da je zdravlje ljudi u 50-51% ovisi o načinu života, na 17-20% - na socijalnim i ekološkim uvjetima, 17-20% - na karakteristike ljudskog nasleđa i 8-9% - aktivnosti usluga zdravlje.

Faktori rizika od zdravstvenih poremećaja mogu se podijeliti u 4 grupe.

Najveća grupa - faktori rizika uzrokovanih nezdravog načina života (zloupotreba alkohola, pušenje, korištenje droga, loša ishrana, pretjerano konzumiranje droga, psiho-emocionalni stres, nedostatak fizičke aktivnosti, itd.)

U drugoj polovini XX veka. brzo sve veći značaj za zdravlje ljudi druge grupe faktora rizika - uvjete pogoršanje prirodne i društvene sredine (kemijske i zračenja zagađenja zraka, vode, tla i prehrambenih proizvoda, pogoršanje radne i životne uvjete, rast društvenog stresa, bučnom okruženju, rapidne urbanizacije i i dr.).

Pogoršanje uslova životne sredine i nezdravog načina života doveli su do povećanja u ulozi treću grupu faktora rizika - osjetljivost na nasljednih bolesti i urođenih deformiteta. Na veliku količinu činjeničnog materijala od kojeg je dokazano da je kemijski i zračenja zagađenja, alkohol trovanje organizma i droge dovesti do oštećenja genetskog aparata ćelija.

Ekonomska kriza povećava vrijednost i faktora rizika za četvrtu grupu, što je rezultiralo u slabljenje preventivne orijentacije zdravstvenih usluga, loša kvaliteta zdravstvene zaštite, pogoršanje materijalne i tehničke baze zdravstvenih ustanova.

Adaptacija organizma na stalne stanja životne sredine koje svoju sposobnost da stereotipa. Dinamičan stereotip je stabilan sistem uslovnog refleksa, koji su usko povezane i međusobno zavisni.

Sposobnost da stereotipa daje adaptacija organizma na stalne stanja životne sredine, oslobađa mozak iz iracionalne i teško za implementaciju pretjerane reakcije refleks za svaku komponentu složenog sistema podražaja. Ali održivost vladaju štetnih stereotipa (hronična zloupotreba alkohola, droga, pušačke navike, previše jedu, a mali pokret) je glavna prepreka u poboljšanju životnog stila. Formira zdrav način života djeteta je mnogo lakše nego promijeniti nezdrav način života odraslih.

Nezdrav način života i smanjuje nivo zdravstvene odredbi, prilagodljivost tijela i doprinosi razvoju bolesti. Prilagodljivost se zove kongenitalna i stečenih ljudsku sposobnost da se prilagode uvjetima života. Ova sposobnost je zbog kombinacije pojedinačnih osobina koje određuju njegovo prilagođavanje faktora sredine (odbranu organizma, sposobnosti i mentalne sposobnosti, osobine ličnosti koje doprinose adaptacije na uvjete života).

Postignut uređaja koji se zove adaptacija i njegovo kršenje - isključenje. Prilagodljivost je izražena u ljudskim kvalitetama, kao što su izdržljivost, otpornost na nedaće, obradivost, otpornost na bolesti, učenje, komunikativna. Zadaci zdravstvenih radnika - radi sprečavanja stvaranja nezdravih komponenti u načinu života osobe, povećati prilagodljivost tijela i pomoći osobi da riješi lošeg zdravlja prakse.

Zdrav način života treba početi s ranom djetinjstvu i traje cijeli život. To u suštini svodi na razvoju i konsolidaciji korisnih vještina i navika na bazi prirodnog bioritma (budan i sna načina rada i odmora, obrok, jutarnju gimnastiku i higijenske prakse tretmana vode, optimalno za individualni tempo života, međuljudskih vještina odlazni ljudski i dr.). Zdrav život stereotip - glavni uslov za dobro zdravlje i dug život.

Iz higijenskih aspekta zdravog načina života (HLS) - skup pravila higijene i propisa implementiran u načinu ljudskog života. HLS elementi uključuju socijalne i psihološke kompatibilnost sa temelje društva, održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja, stanovanja (domaćih) uslovima, sigurno uslove za rad, dobru ishranu, eliminaciju loših navika, adekvatan odmor, harmonija, interakcija sa prirodom.

Higijenski obrazovanje (obuka) u formiranju zdrav životni stil ne mogu se implementirati ako javni svijest nije spremna da ih vide, a stanovništvo - za izvršenje, Svest, koji je svojstven čovjek, za razliku od životinja, ohrabruje ga da obrate posebnu pažnju na zdravlje. U tom smislu, briga o zdravlju većina ljudi bi trebao biti prvi prioritet. U stvari, većina ljudi ne vode zdrav način života. Na odnos prema svom zdravlju pogođeni nizak nivo svijesti pojilice koje su doslovno uništavaju svoje zdravlje i zdravlje djece, kod osoba koje nisu u skladu sa liječenja i doktora recept, u ljude, neblagovremeno traže medicinsku pomoć.

Informacije i zdravlje. Informacije koje može imati dvostruki učinak na ljudsko zdravlje, u zavisnosti od toga da li je pozitivan, promoviše zdravlje, ili negativan. pozitivan Izvor informacija - medicinskih stručnjaka. Oni promovišu osnove zdravih stilova života, daju savjete o prevenciji bolesti, promociju zdravlja, prikupljaju informacije o faktorima rizika, itd Zajedno sa zdravstvenim radnicima distribuirati pozitivne informacije edukatora, mediji. Informacije moraju biti tačni i pravovremeno, ali neki od njih širenja negativnih, pseudo-naučnih informacija.

Jasno je da takve informacije, kao i reklamiranje alkoholnih pića, duhanskih proizvoda, i drugi faktori rizika imaju negativan utjecaj na zdravlje, jer povećava broj ljudi vodećih nezdravog načina života koji ne ispunjavaju ili ne pravilno rukovati preporuke higijene.

Našeg stanovništva je slabo informisani o zdravim stilovima života. Glavni razlog za nisku svijest je nedostatak relevantne literature, medicinskoj literaturi je uglavnom bio posvećen tretman, a ne prevencija bolesti, namijenjen za pacijente, nije zdravo.

Rada i zdravlje. U toku trajanja 1/3 ukupnog vremena je osoba uključenih u rad. Važno je da pod uticajem rada nije došlo lošeg zdravlja. Za tu svrhu potrebno je eliminirati ili ograničenje na minimum nepovoljnih faktora poboljšanje proizvodne opreme, aparata i drugih-poboljšati organizaciju proporcija mesta- smanjiti fizičke truda- smanjuje psihički stres.

Treba napomenuti da je u savremenim uslovima poslodavac pojavio interes za unapređenje uslova rada, ali se loše sprovodi. U isto vrijeme koje je potrebno riješiti još mnogo problema na poslu je stvarno cool faktor, a ne bolest.

Fizičko obrazovanje i zdravstvo. Nedostatak fizičke aktivnosti (fizička neaktivnost) - mana tehnološkog napretka, karakteristična osobina našeg vremena. Ovo pitanje je na poslu, kod kuće iu svakodnevnom životu. Zajedničke fizičke vježbe su svakako korisna i potrebna za osobe sa sedentarne radne i životne uvjete. Zdrav način života uključuje redovnu nastavu fizičkog vaspitanja i sporta.

Rekreativne vrijednosti motornih aktivnost je velika. Održava potreban nivo funkcionalni status svih sistema organizma (posebno sistemima za održavanje života, kao što je nervozna, kardiovaskularne, respiratorne i imunološki). Jutarnje higijenske gimnastiku, održava visoke performanse tokom dana, poboljšava intelektualne sposobnosti, olakšava obradu informacija i poboljšava pamćenje.

Zdravstvene prednosti sportskog treninga je superioran u odnosu na pozitivan utjecaj na zdravlje i higijenske gimnastike dozu vježbanja, ali ovaj efekt je moguće samo u fizički obučenih ljudi. Sportskog treninga dovodi do mobilizacije i naglog povećanja kapaciteta rezerve organizma, što značajno poboljšava performanse.

Redovna fizička vježba u isto vrijeme pomoći da se riješi više faktora rizika za koronarne bolesti srca. Lica koja se bave fizičkom aktivnošću, odvikavanje od pušenja lakše. Redovno vježbanje će vam pomoći da se smanji krvni pritisak, održavanje normalne tjelesne težine, čime se sprečava razvoj šećerne bolesti, kao i kod pacijenata koji boluju od ove bolesti, smanjuju potrebu za inzulinom. Redovno vježbanje povećava nivo i holesterola u krvi, što sprečava razvoj ateroskleroze. U stvarnom smislu to je jedini način da se može preporučiti osobama predispoziciju za ovu bolest.

Brojne znanstvene studije pokazuju da je zdravlje, dugovječnost, velikog kapaciteta za rad nije moguće bez aktivnog režim motora. "Najdragoceniji stvar čovjeka - pokret" - rekao je IP Pavlov. Pokret - osnova života. Formirana u našoj zemlji, sistem fizičkog vaspitanja, fizičku kulturu i sport ostvaruju u logorima, vrtića, škole, fakulteti, ustanove zdravstvene zaštite.

Ishrane i zdravlja. Prirodu hrane (biološke vrijednosti namirnica, unos hrane i njegov način potrošnje) u velikoj mjeri ovisi o stanju ljudskog zdravlja i trajanje života. Nutrition - moćan faktor u promociji zdravlja, loša ishrana - metoda uništenja.

Hrana treba da obezbijedi tijelo s dovoljno energije, nutrijenti, vitamina i elemenata u tragovima. Prehrana ne bi trebalo biti pretjerane, jer višak se taloži u rezervi. Prehrana ne bi trebalo biti dovoljno, ili pogoršati raspoloženje, razmišljanje, performanse, smanjenje imuniteta. To je razlog zašto, vodeći zdrav način života, to je važno da se poštuju i pravila moći.

Kršenje principa dobre ishrane ima škodljivi po zdravlje. U praksi posljednjih godina često moraju baviti nakon višak hrane - gojaznost je faktor rizika od raznih bolesti. Povećana tjelesne težine u odnosu na svoje odgovarajuće vrijednosti 6-14% je pokazatelj viška energije.

Pravilnog režima ishrane odgovara faze dnevnih ritmova i lako uklopiti u svakodnevne rutine. Ovaj faktor u velikoj mjeri određuje način života: osobe u određeno vrijeme prekida jesti ručak, večera je povezana s vremenom odmora, itd Zato je velika povreda može postići naviku da jedete u čudnim trenucima, tokom rada, kao i općenito na principu "kada je potrebno" biti štetan, i tzv grickalice. U ovom slučaju prekršio ne samo naručivanje šema neuro-psihički aktivnost, ali i normalno funkcioniranje mehanizama regulacije digestivnog sistema (koji je faktor rizika za bolesti probavnog trakta).

U izradi ishrane, pružajući zdravu, uravnoteženu ishranu odraslih, potrebno je uzeti u obzir sljedeće uvjete:
- ishrana treba da sadrži esencijalne i pretpostavlja osnovne komponente hrane;
- polinezasićene masne kiseline treba biti između unosa energije 6 do 10% za odrasle i 5-10% djece;
- pored ugljenih hidrata, koji su izvor energije u ishrani treba da sadrži dijetalna vlakna, koji imaju sposobnost vezivanja vode, stimuliše motilitet creva, da se ubrza probavi sadržaja adsorbuju toksične tvari i uklonite ih iz organizma;
- u svakodnevnoj ishrani vitamina, vitamina poput supstance moraju biti u skladu sa fiziološke potrebe ljudskog tijela.

Procjenjivanje ulogu ishrane u ljudskom dugovječnosti, treba uzeti u obzir odnos svoju ulogu nasljednih faktora dolgoletiya- značajan dio genetske heterogenosti populyatsii- ponude na formiranje adaptivnih pozadini, koji određuje država zdorovya- udio doprinos dugovječnosti u odnosu na druge zdravstvene faktore.
Dobi i zdravstvenom stanju. Zdravlje moraju biti zaštićeni od malih nogu, jer, kao prvo, većina djece su još uvijek zdrava, ali postoje neke rane znakove bolesti koje se mogu ustranit- drugo, djetinjstva i adolescencije ima niz anatomskih i fizioloških i psihofizičkih mogućnosti, mnogo različitih funkcija i nesavršenosti povećana osjetljivost na nepovoljne faktore okoline.

To je razlog zašto je to dijete trebate naučiti dijete da vodi zdrav način života i za obavljanje aktivnosti promocije zdravlja. Između dobi i zdravstvenog stanja osobe, definitivno postoji odnos, koji se odlikuje činjenicom da sa povećanjem dobi, zdravstvenog oslabiti.

Kulture i zdravstva. Nivo kulture je direktno vezana za njegovo zdravlje: donji je, to je veća vjerojatnost bolesti. Neposredna i najvažniji za zdravlje su sljedeće elemente kulture: kulture hrane, kulture stanovanja, odnosno održavanje imovine pod odgovarajućim uvjetima, kulturu slobodno vrijeme (rekreaciju), higijena (medicinski) kulturu. U skladu sa gore elemente kulture zdravlja je veća.

Stanovanja (domaći) uslovi i zdravlje. Dvije trećine vremena osoba provodi od proizvodnje, odnosno, u bytu- dok bude u torti u zatvorenom prostoru i na otvorenom. Zato udobnost i pristojno stanovanje važni su za oporavak od katastrofe nakon napornog dana, za održavanje zdravlja na odgovarajućem nivou, i da se podigne kulturni i obrazovni nivo, itd Međutim, problem je RF stanovanje je vrlo ozbiljna.

To se očituje u velikih stambenih deficita i nizak nivo svoje živost i udobnost, situacija se pogoršava opšte ekonomske krize u zemlji, što je rezultiralo u skoro potpuno zaustavio slobodno pružanje javnih stanovanja, a izgradnja na račun ličnih štednje zbog nedostatka razvijene veoma loše .

Rekreaciju i zdravlje. Naravno, za očuvanje i jačanje zdravlja osobe vam je potrebno da se odmori. Ostatak - stanje mirovanja ili takva aktivnost koja oslobađa umor i pomaže da povrate zdravlje. Najvažniji uvjet za dobar odmor je njegova logistike, što uključuje povećanje broja pozorišta, muzeji, izložbene dvorane, razvoj televizije i radio stanicama, širenje mreže biblioteka, kulturnih centara, parkova, spa sadržaje, itd

Kaljenje - efikasan način za promociju zdravlja. On je praktički nema kontraindikacija i može se preporučiti kao fizički jaka osoba, i bolesne. Potrebno je samo da odaberete optimalnu dozu za svakog pojedinca kaljenje i kaljenje uticaj režima. Naravno, bolesna osoba ne bi trebalo da počne postupak kaljenje u periodu od akutne bolesti ili u akutnoj fazi.

Za maksimalnu zdravlje učinak stvrdnjavanja treba da se rukovodi četiri pravila strogo izmerene ekspozicije, u skladu sa sistematskom sprovođenju kaljenje postupaka, postepeno povećavati intenzitet i trajanje prehlade uticaja i temperature Nasuprot tome, razviti prilagođeni program stvrdnjavanja.

Metode, oblici i sredstva higijenskih obrazovanja stanovništva. Higijenski obuku i edukaciju stanovništva - neophodan dio operacije bilo koje medicinske ustanove i svaki zdravstveni radnik. Oni imaju za cilj poboljšanje zdravstvene kulture stanovništva, prevenciji bolesti i širenje znanja o zdravim stilovima života.

Osnova higijenskih obrazovanja i obuke na konceptu zdravog načina života koji kombinira niz tipičnih oblika života pojedinca, društvene grupe, društva u cjelini, u jedinstvu sa uslovima života. Glavni ciljevi: smanjiti prevalenciju pušenja i konzumiranja alkohola od strane stanovništva, bolja ishrana, povećana fizička aktivnost, ublažavanje štetnih utjecaja psihosocijalnih faktora i kvaliteta života, poštovanje za stanovništvo lične i javne higijene mjera, prevenciju narkomanije, poboljšanje kvaliteta životne sredine.

Zdravstveno obrazovanje, higijena obrazovanje treba da bude obavezno uključuje aktivnosti svakog podešavanja zdravstvene zaštite, profesionalna dužnost svakog zdravstveni radnik.

Higijena edukaciju i promociju zdravih stilova života putem: oralni (predavanja, diskusije, savjet, razgovor, jedan sat pitanja i odgovora, zdravlje klase), ispis (memorandumi, brošure, leci, članci, odbor pitanja i odgovora), vizualne (televizija, kino, video, slajdovi, sanitarni radovi), mješovite (svim sredstvima u isto vrijeme).

VI Arhangelsk, VF Kirillov

Udio u društvenim mrežama:

Povezani