Prevencija osteohondroze i reduktivnih tretman

U ovo doba tehnologije smatra se pravo sve to teško razumjeti. Jednostavne istine čini se da su beznačajna. Izdvojila drevna mudrost: "Svi sjajan - lako" To se odnosi i na zdrav način života. Ne uzimamo ozbiljno "jednostavne" pravila zdravlja, jer "su sve poznate." To je koliko se često ironično između liječnika i pacijenta o njegovom "zapis". Ali postoji jedna bitna razlika: tako lako shvatiti, to nije tako lako. zdravstveni zakoni su jednostavni za nas, ali oni nisu lako je da se pridržava.

Dobro i život potvrđujući misli da pomogne podešavanje uspjeha

U cilju razvoja njihove umove, naučiti kontrolirati misli. Misli - to je unutrašnji dijalog sa samim sobom. Neophodno je da ga vodi u smjeru afirmišu život. Odsjeca štetnih i pesimistični misli. Sve od njih. kao i riječi i djela ne prolaze nezapaženo. Ako se bore sa našim porocima, strasti i bolesti, jača duh. Ako mi ti se kunemo, povrijeđeni, ljuti i ogorčeni - pada ne samo našeg unutrašnjeg svijeta, ali i zdravlje.

Snaga duha i evolucija svesti postiže stalnim samokontrole - trening. Pokušajte da razraditi na takve prirode da ne tvrde, ne ljuti se, ne nervira. Promijeniti ono što možete promijeniti na bolje, i uzeti nešto sa čime da se bori beskorisno. Na primjer, poznato je da je bolest često prati slaba duha ljudi koji su skloni pesimizmu, kao da je spreman da pati. Zdravlje - parcele snažan duh ljudi u stanju da se brinu sami za sebe.

Postoji mnogo iskušenja na putu oporavka i održavanje njihovo zdravlje: lijenost, slabost organizma od bolesti, tradicionalna, poznato, ali nezdrave hrane, oklijevanje fizičke aktivnosti - sve ono što je nezdrav način života. Prevazilaženje svaki od ovih navika, čovjek stvrdne svoju volju, jača nervni sistem i postaje jači u duhu. Takva osoba vodi jasan um i dobre performanse u ekstremnim starosti, produžava njihov aktivan život, a ne stagnaciju.

Video: Sprečavanje osteohondroze: 7 efikasne vježbe u bazenu [Alexander Bonin]

Biste postali jači u duhu, naučiti kontrolirati svoj um i misli, shvatiti tri korisnih pravila

1. Nema potrebe da teče od straha od moguće ili stvarne katastrofe. Pogledajte strah u oči i shvatiti da ne treba podlegnemo to. Zamislite kako budan većina nepoželjno da se može dogoditi, a doživljava loše događaje u svom umu. To će izazvati vrlo neugodan osjećaj, ali nas izbavi iz straha od impresivan očekivanja promjene. Šta iskusni, ona prestaje da bude zbunjen. Ovo se odnosi i na strah od gubitka zdravlja, terminal bolesti ili smrti. Gledajući u oči tvoj strah, ti ga lišiti moć nad njima i zadržati mir.
2. Ne gubite snagu na samosažaljenje. To iscrpljuje i prazni osoba, ne dovodeći stvarne koristi. Sila troši i udaljenost od zdravlja. Sad misli idu u krug, opet da se vratimo na gorak osjećaje, i ne dozvolite da se napravi iskorak za nadu i optimizam.
3. Ne žive u prošlosti. "Razmišljajući žvaka" koji nas stalno vraća na već prebrodio tužna događaja, iscrpljuje tijelo. Da bi se postigla dobre promjene, moramo pusti iz prošlosti i žive za danas.

Korisni vijek trajanja ovih pravila slijede dva principa mentalnog zdravlja:

Ne možete zadržavati na negativne misli. Morate kreirati u kasicu memorije dobre uspomene i često se u nju vrati. To je korisno da sanjaju i maštaju o onome što mi je zadovoljstvo. "Piggy snova" pomaže usmjeriti podsvijesti da svesno aktivnost uspjeha. Sanjajući o "dobro", donosimo uspjeh - to se zove vizualizacija. Činjenica je da mi stvarno ne mislim slova ili reči i slike. Oni su rođeni u našem golove- kada šareno čini se mogućim sliku stvarnosti. Na primjer, razmislite o šumi e, rijeka, mora, ili dom potvrditi ovo: vidite slike, ali ne i slova. Želji ostvare, morate uzeti ozbiljno svoj san živo zamisliti ono što zaista želite, u obliku slika, kao da je sve već ostvario. Poznato je: što više razmišljam o "dobar", što više razvio želju da imaju ono što je sanjao. A onda će tražiti načine da sanjati ispunjenje. Koncipiran će sigurno, jer čovjek postaje sebe "arhitekta svog bogatstva", čineći korake za uspjeh. Svi ljudi koji su postigli nešto u životu, prvo sanjao o tome, zamišljajući kako bi bilo kad stignu do cilja. A ako i dalje misle kao i do sada, rezultati ostaju isti. Ako mislite o lošim, život mnogo manje poboljšanje. Samo san sreće pomaže pobjeći u novi život i uspjeh.

Nasuprot tome, postoji pozitivan način straha od neuspjeha. To proizlazi iz sumnja u sebe, kada smo zamisliti da će njegov plan uspjeti. Što više razmišlja o kolapsu sna, više strah da napravim prvi korak, tako da uvijek pokušati vidjeti u okolnim događajima su pozitivni znakovi koji donosi sreću.

Moramo biti u stanju da oprosti. Oproštaj - je rastanak s opterećenjem negativnih sjećanja, gorčine i ogorčenost koje sprečavaju raduju. Mržnju prema bližnjem, i želje za osvetom ne dozvoljava da žive u miru. Najbolje mjesto nasilnika - zanemari to. Možda pokušavate da opravdaju svoje osjećaje nezadovoljstva i osvetoljubiv djela koja, kažnjavanjem zlikovac, pomažući da obnovi lice pravde, ali imajte na umu da mi se ne sudi, svako od nas je da odgovara za svoje postupke, i nasilnika - previše. To oprost ili pomirenje nam daje mir uma, i to je ključ za zdravlje. Savjest će biti jasno, ako radimo samo po sebi ne nered nedjela.

Normalizaciju tjelesne težine za pružanje čišćenje organizma od toksičnih produkata metabolizma

Ovo zahtijeva uravnoteženu ishranu.

Od stočne hrane više otpada, degradacija proteina proizvoda. To zahtijeva značajne troškove energije za obradu. Ovo se posebno odnosi na ne-prirodan, industrijski proizvedene hrane. Hrana nije stvorila priroda, nema životne energije. Ne dobija željeni, tijelo pokušava da dopuni nedostatak energije i materijala povećanjem količine i kalorija jedu th Postoji osjećaj lažne gladi, a ljudi prejesti.

To je podsjetio da je sistem ljudske hrane prilagođen upotrebi prirodnih proizvoda za dugo vremena. I tek nedavno, u ishrani promijenio, što je dovelo do povrede probavu.

Kobasice, sendviče, hamburgere, dimljeni, konzervirane, polu-gotovih proizvoda su pohranjene dugo smanjiti energetski potencijal organizma. Takva hrana sadrži mnoštvo prehrambenih aditiva (konzervansi, bojila, stabilizatori, emulgatori, arome, disintegrants) koji neprofitabilnih za zdravlje. Štetno nitrati, nitriti, natrijum glutamat, koji poboljšavaju okus mesa, piletina i koristi u proizvodnji bujon kocke, instant juhe, kobasice i polu-proizvodi.

Korištenje neprirodne hrane u kombinaciji sa sjedeći način života smanjuje cirkulaciju krvi u tijelu, pojavljuje se bolest.

Moramo da jedemo racionalno, u potpunosti ispunjava tijelo neophodne za život proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina, makro-i mikronutrijenata, energije. Ljudsko tijelo se sastoji od istih kemijskih elemenata koji su dio galaksije, naše Zemlje i sav život na njoj. Prehrana ne bi trebalo biti loše, a uključuju sve potrebne razne proizvode.

Nedavno, čak i mediji su počeli da govore o "sigurnosti hrane", koji je prethodno održan natrag. Nije ni čudo što moji studenti uvijek donosi zanimljivo predavanje na ovu temu.

Neophodne za čišćenje organizma od toksina svim raspoloživim sredstvima

Moderne metode pročišćavanja uključuju medjućelijskog prostor, limfe, jetre, crijeva, pluća, bubrega, kože i krvi. Sve procedure za čišćenje tijela se izvode na individualni program.

Detoksikaciju koristi različite i efikasne procedure pod nadzorom liječnika:

• fitoterapije - specijalni biljni preparati u obliku infuzije, čajevi, kapsule i prah;
• fizioterapija - elektroforeza pomažući upravom lijekova za detoksikaciju, limfarny drenaža;
• Masaža poboljšava metaboličke i izlučivanje procese. Na primjer, masaža vrata za 20 minuta struja stimulira intersticijske tekućine i razmjenu u limfni sistem cijelog organizma;
• limfatropnoe administriranje lijekova - to je uobičajena kapaljku, koji se ugrađuje u limfauzel da se uvede posebna priprema, čišćenje limfe i međućelijski prostora;
• stimulacija rada organa raspodjelu, kao što su bubrezi, jetra, crijeva, pluća, kože: dyubazh jetre i žučnih protokov- respiratorne gimnastika- speleoterapija (klorovodične soba) - suho i mokro obertyvaniya- Banja sauna i masaža terapija;
• Vraćanje zdravu crijevnu floru;
• na recept krvi pročišćavaju složena procedura, koje povećavaju odbranu organizma može biti izvedena.

Kao rezultat pročišćavanje su smanjeni metaboličke procese, smanjuje težinu, povećan imunitet, poboljšati sveukupno zdravlje.

Pronalaženje mira i harmonije između čovjeka i prirode kroz vježbe

Fizička aktivnost - obavezna komponenta programa rehabilitacije. Nedostatak kretanja - faktor rizika za mnoge ozbiljne bolesti.

Načela na zdrav način. Medicinsku pomoć uvijek sadrže ove principe, koji može biti priključen na lijekove i tretmane. To je razlog zašto biste trebali učiti i obavljati "jednostavna" pravila zdravlja, harmoniji s prirodom, u kojoj se nalazi Vivifying sila ozdravljenja.

Hodanje na skijama na ravnom terenu nije u konkurentnom modu, donijeti radost komuniciraju sa prirodom, obučeni mišića i daha, bez preopterećenja organizma.

Dokazano je da ujutro treninga, koji mnogi početi čak i bez doručka, to je vrlo štetno. Tokom vežbanja u ranim jutarnjim satima smanjuje odbranu organizma, s obzirom da još nije spreman za buđenje nakon noći odmora, povećan zgrušavanje krvi, što je rezultiralo u okluzija krvnih sudova i prehlade. Dana i večeri klase su bolji.

Govoreći o prednostima fizičke kulture, potrebno je naglasiti da je opterećenje mora odgovarati sposobnosti ljudskog tijela. Činjenica da je previše intenzivnog vježbanja dovodi do: razvoj metaboličkih i strukturne promjene u srca i krvnih sudova, uključujući i one u mozgu i kičme. Sindrom "pretreniranosti" Poznato je da se doktori sportske medicine, jer čovjek je borba sa mogućnostima vlastite želje tijela da postane šampion na ramenu, a ne svima. Nedavne studije ukazuju na to da sportisti rizikuju svoje zdravlje, a ponekad i život, pogotkom vrijednim centimetara, grama, i sekundi. Sport, sa svojim izuzetno visokim zagušenja mogu nanijeti zlo osobi. Utvrđeno je da je u ovom slučaju pada određenih klasa imunoglobulina, koji otvara vrata i akutnih respiratornih virusnih bolesti u krvi. Prekomjerne fizičke aktivnosti posebno je opasan za ljude sa visokim holesterolom.

Ja bih dodati da vježbe s djecom prevrtanje preko glave školi ili u sportskom odjeljku može dovesti do nestabilnosti vratnih pršljenova koji uzrokuje teške neurološke poremećaje i cerebrovaskularne insuficijencije. Takvih primjera u mojoj privatnoj praksi, neurolog i kiropraktičara, na žalost, nije tako malo. Ono što posebno zabrinjava su slučajevi kada roditelji dovedu djecu na prijem, koji je počeo profesionalnu sportskog treninga na pet godina, kada je tijelo nije spremna za fizičkog napora. Oni su bili vrlo mladi igrači ili oni koji se bave umjetničkom klizanju, gimnastiku i tenis. Djeca se žalili na bolove u leđima, bol u zglobovima ili mokrenje u krevet, ponekad plače i bili su prestravljeni. Teškim kršenjima držanje i cerebrovaskularne insuficijencije su bili prisutni u svim ovim djecu.

Zato ja govorim ovdje o adekvatnu fizičku aktivnost, što odgovara mogućnosti čovjeka, njegove godine, tjelesnu težinu, nivo obrazovanja i zdravstva. Bavljenja fizičkom aktivnosti, potrebno je da se zabave i radost kretanja, osjećaj vaše tijelo. Ako postoji bol, bol u leđima, bol u zglobovima, otežano disanje, vrtoglavica, lupanje srca i druge neprijatnosti, onda to ukazuje na neadekvatnost fizičkog vaspitanja. U tom slučaju, potrebno je da se prilagodi set vježbi i smanjiti intenzitet opterećenja za održavanje zdravlja.

Ruski kupatilo i sauna - saveznici zdravog kičme

Povoljan učinak topline na tijelo je poznat iz antičke Grčke i Rima, gdje je kult kupka kružila i bila je kultura ovih civilizacija. U Europi u srednjem vijeku, čistoću tijela pripadao "demonskim" glamura i kupke nisu koristili. U XVIII-XIX stoljeća ponovo otkrio ljekovita svojstva topline i vode, i počeo da proučava njihovu korist.

Trenutno, uloga kupanje u prevenciji i rehabilitaciji liječenje osteohondroze potvrđuje istraživanje. Postoji obimna literatura o pozitivnim svojstvima kade i metode njegove upotrebe.

Bath topline, otvaraju se pore, ne samo čisti mišići kože i organa tkalja, ali i uklanja gornji sloj starih mrtvih ćelija. Opustite zglobove i ligamente, ublažava napetost mišića. Bath otklanja umor, kao i kasnije uklanjanje ostataka i viška mliječne kiseline koja se nakupila u umorni stimulaciju mišića kardiovaskularna aktivnost aktivira cirkulaciju krvi, organa i tkiva dobiti više dovod kisika i poboljšanu ventilaciju u kadi jasan.

Postoje dvije vrste kupki.

Pare ili ruska banja sa visokom vlažnošću i temperaturom od 40-45 ° C, i vrućim zrakom.

Zadnje Bath Postoje tri podvrste:

• Turska kupelj suhom temperatura zraka od 50 ° C;
• Roman suvo kupanje na sobnoj temperaturi 70 ° C;
• sauna (sauna) s visokom temperaturom 80-120 ° C i niska vlažnost 5 do 45%.

Video: Vježbe za liječenje i prevenciju raka dojke osteohondroze

Pre upotrebe kadu stalno i odabrati svoj oblik, obratite se lekaru.

Imate sljedeće kontraindikacije za upotrebu kadom:

• infarkt miokarda, endokarditis, miokarditis, perikarditis i drugih bolesti kardiovaskularnog sistema, koji su u pratnji otkucaja srca i lupanje srca;
• hipertenzija faza II-III, srca ili bubrega;
• akutna febrilna bolest, epilepsija, tuberkuloza, zarazna bolest;
• anemija;
• peptički ulkus sa tendencijom krvarenja;
• kožne upale;
• akutne očne bolesti;
• ORL bolesti.

Za liječenje bolesti lokomotornog sistema kupka je vrlo koristan. Važan za kupanje i osteohondroze između naleta kao recidiv profilaksu. Kadi se preporučuje da posjete jednom tjedno, sat vremena nakon jela. Nakon obilnog obroka ili na prazan želudac se ne preporučuje da ide u kadu.

Glava ne može biti vlažna, kako ne bi došlo do pregrijavanja. Nestle njen vunena ili šešir, možete umotati suvom krpom.

U sauni je bolje da legne, a ne sjediti.

Kad je bol u mišićima i zglobovima pomaže breza metla.

Tokom pogoršanje degenerativnih diska bolesti lumbalne i torakalne - kleka metlu, koprive.

Ova masaža metla teško učiniti sami, tako da je najbolje da lebdi nekog drugog.

Masaža redoslijed je sljedeći: prvo, metla je svjetlo pokrete hoda od stopala do glave i natrag. Nakon toga, u kružnim pokretima na direktne topline tijela, počevši od stopala. Postegivaniya bolje početi sa samo jednim (noge savijene u koljenima) u ležećem stavu. Zatim, kada je ležao na polici za knjige spustite noge i opustite se lako postegivat prema glavi. Nije potrebno da se sile u isto vrijeme.

Za bol u leđima pomoć "breza obloge": metla pada na tijelo i lagano pritisnuo, pa je nekoliko puta ponovio. Na kraju, možete trljati tijelo sa metlom kao krpa. To se ne preporučuje da se okupa više od 10-15 minuta. Stariji ljudi ne bi trebalo da dugo ostati u sauni.

Nakon saune, istuširati se, oprati znoj. Pazite, ako se ne osećate dobro, postalo teško disati ili vrtoglavicu. Žaru parna soba može biti podmuklo i izazvati hipertermija. Odmah idite na hladnom mestu, uzeti hladan tuš i legnem.

U poređenju sa ruskim parna sauna ima nisku vlažnost na visokoj pozadini temperature. Suv vazduh ima manje stresa na kardiovaskularni sistem, što je rezultiralo u tkivu duboko i brzo zagreje.

Prije ulaska u saunu počisti tuš i osušite tijelo. zaštitu glave od pregrijavanja ili kapu polotentsem- "turban". Raširi na polici veliki peškir, legne i potopiti za 8-10 minuta u ugodnom opušteno držanje bez začepljenja svoje misli flešbekova, i razmišljanja "dobrih".

Preporučuje se da se uradi 2-3 setovima. U jednoj od pauza između poziva i obavljanje samo-masaža.

Kada se tijelo ponovo zagrejati, možete uroniti u bazen hladnom vodom ili se cool tuš.

Kada osteohondroze u bolnicama imenovati sauna svaki drugi dan za 10 dana. U cilju liječenja optimalno tri puta sauna za 4-6 minuta u intervalima od vremena boravka.

Sa ovom tehnikom se poboljšala znatno smanjuje napetost mišića nestaje ukočenost.

Nakon što je postupak za kupanje bi trebao biti osjećaj vedrine, ushićenje, zdrav apetit i dubokog sna. Ovo pokazuje prednosti kupanje.

Nasuprot tome, ako je disanje otežano, osećate umor, težine u mišićima, umor i tuga - znači "kupanje nije otišao." U ovom slučaju, neophodno je da se odustane od postupka na svim ili promijeniti način rada. Taj dobro, neko drugi možda neće biti u budućnosti. Potrebno je da se pojedinačno odabrati propisima kupanje.