Dovoljno dobar da bude zdrav

Dvije grupe zdravih mladih odraslih osoba za 49 dana su bili na strogim odmor u krevetu. Jedan od njih je dao sistematski fizičku aktivnost (normalizirane za rad na simulatoru), a drugi - ne. Subjekti iz druge grupe dobrovoljno, zaista, željno se složili da ovaj eksperiment, planirate koristiti puno slobodnog vremena za čitanje, učenje jezika i drugih oblika mentalnog rada. I šta se dogodilo?

U drugoj grupi nepokretnost već 3-7-og dana dovela je do neurotične poremećaje lik sa simptomima vegetativne distonije. To se manifestuje u umor, emocionalni stres, poremećaj sna, smanjena pažnja, broj grešaka u testovima je porasla za 20-30%. U prvoj grupi bilo je gotovo potpuno očuvanje psiholoških funkcija i mentalne sposobnosti.

To je zato što ono što je paradoks. Stoljećima čovek je sanjao da se oslobodimo fizičkog rada, on je stvorio legendu o raju, gdje pravedni su u blaženstvu bez brige i želje. Time je uništila atraktivnosti nerada, dokazao da je kreativan, inteligentno u organizaciji rada potrebno da se čovjek.

Naravno, nije isto kada ćete dobiti samo iz kreveta, već u vremenu nevolje: jedva dovoljno vremena da se pere, brije, osvježiti se, kuhati ili topao doručak i žuri da jesti, da se hrani, za prikupljanje i nošenje djece u jaslicama, vrt, škole.

Transport - posebna stavka u životu modernog građanina, barem u našoj zemlji. Borimo se uzeti autobus, trolejbus, tramvaj, čak i ako je to potrebno voziti par stanica.

Video: Kako postati zdravi i bogati (Prvom programu)

Zanimljivih zaključci su bili zaposleni u jednoj od britanskih kompanija koje proizvode cipele. Prema njihovim izračunima, početkom ovog stoljeća, čovjek u svom životu dogodio oko 75 000 kilometara. I sada, u eri brzog razvoja svih vidova transporta, dužina "način života" našeg savremenika to je samo 24 kilometara 00U.

I evo nas na poslu. Sada konačno možete oporaviti. Mnogi su na radnom mjestu sednice. Imobilisane ili neaktivne u procesu ne samo zaposlenih, inženjeri i tehničari, ali i velike kategorije radnika: operatora, dispečeri kontrolni paneli, kontrolori, mašinovođe, vozači, mnogi operatori radno mašina.

Praznik rada je gotova. Opet transport naporan posao, i na kraju cijelu obitelj kod kuće. Kako možemo provesti večer slobodno?

Položaj žena u određenom smislu, malo bolje: to je već napravio ritual circumambulation kuće, došao za dijete u vrtiću, a sada je zauzet u kuhinji. Ona se kreće! ne može reći o muškarcima. Sve "male" stvari za dugo vremena je, čak iu doba razvoja novog stana. Performanse tradicionalno "ženska" hostese posao da pomognu, prema statistici, tek nešto više od 8% muškaraca. Ostatak ide na kauč, novine, TV ...

A šta je sa nervni stres, smatra cijeli dan u obliku malih i velikih sukoba, raznolika tok informacija? I sve to na pozadini hipokinezija. Nemojte se stres ima pražnjenje srčanog mišića živaca.

A šta je sa vikend? Da li porodica, mnogi su barem jedan dan u prirodi? Na kraju krajeva, za nedelju dana svaki povećanje hipoksije - kiseonika. Ovo je vrlo značajan faktor u zdravlje nervnog sistema. Istraživači jasno vidi u nedovoljnom napajanja na mozak pacova pati od neurotične kisika. Kao rezultat toga - na moždane cirkulacije. Isti, na žalost, je takođe uočio kod ljudi sa neurozama. Kisika izgladnjivanje mozga dovodi do smanjenja pamćenja i usporavanje mentalnu aktivnost.

U velikim gradovima zrak nije tako čisto i svježe kao u šumi i poljima. Ipak, to je bogatiji kisikom nego prostorijama. Šetnja ujutro do mjesta rada ili do autobusnog stajališta negdje na pola puta do posla poboljšava funkciju respiratornog sistema. Osim toga, tu su sada postepeno tune u službeno.

Nekoliko riječi o režimu dana, što doslovno za svakog od nas, bez obzira na to koliko godina nismo ostali, nije svejedno.

Koliko ljudi su povezani život svakodnevno svakodnevno bioritmu? Nažalost, nije sve. A ti već šta jet lag rezultate u iscrpljivanje rezervi nervnog sistema znam.
Najuvredljiviji, da ponekad vrijeme da se odvoje od sna, ostatak se troši za ništa. Čak i previše zauzet žena na kućanske poslove je često posljedica loše zamišljena organizacija ekonomske poslove.

Danas smo suočeni sa masovna pojava gojaznosti, sa svim svojim tužno posljedice. Tradicija u izobilju i jesti došao u sukob s našim načinom života. Prejedanje posebno štetan u kombinaciji s malim fizičkog napora.

Video: Kako postati potpuno zdrava u jednoj godini?! marwa Ohanyan

Prema Akademije medicinskih Instituta nauka Nutrition, 26% našeg stanovništva gojazno, a 50% ima prekomjernu težinu. Različite kategorije ljudi, ovaj procenat može biti drugačiji od prosjeka. Na primjer, među letačko osoblje je riječ o 52%. Statistički podaci potvrđuju da je vozač težina u prosjeku od 6 kilograma više od pješaka i biciklista. Još nedavno otkrili da je učestalost dijabetesa u proteklih 20 godina, povećanje u odnosu na broj vozača.

Minor savremenici mobilnosti pogoršava TV. Tako da je proveo u studiji SAD pronašao jasan direktna veza između vremena provedenog na TV ekranu, i prisustvo gojaznosti. Adolescenti u dobi od 12-17 imaju višak kilograma porastao za 2% za svaki dodatni sat gledanja televizije.

Video: Kako dobiti zdrav? To sakriti od nas u medicini? Šok !!!

Imamo jedno dijete u pet je gojazno. Ali kršenje razmjene u ranoj dobi je prepuna posebno ozbiljnim posljedicama, uključujući i kršenje hipotalamus - a subthalamic sindrom, koji je, kao što je već spomenuto, često dolazi zbog viška kilograma. Gojaznost dovela je do toga da je hipertenzija se javlja već u školi.

Zbog kršenja metaboličkih procesa, posebno razmjeni soli, nastaju i osteohondroza. Ranije ove bolesti je povezana sa starenjem organizma (nakon 50 godina), sada pogađa 30-godišnjak, pa čak i mlađe. Osteohondroza uzrok ne samo fizički bol, ali i dovesti do promjena u sistemu krvnih sudova, što je rezultiralo u rastućem ili poboljšanje cerebralne cirkulacije insuficijencije.

Strast za hranom, želja da uživaju u izobilju masne i slatke namirnice mogu možda može pripisati loše navike.