Štete od soda i energetskih napitaka za djecu

U proteklih 50 godina, potrošnja bezalkoholnih pića je skočio za 500 posto, a porcije hrane povećana za gotovo tri puta. Za djecu ukloniti posebnim reklama: proizvođači soda vode u godini potrošiti gotovo 500 milijuna $ pokušava da utiče na vaše dijete i da ga kupi zaslađen tečni šećer. možete naučiti od oglašavanja koji piju gazirana pića i energije se ispostavi da je jako cool, a djeca podložna takve izjave. Ako pijete sode prijatelji, djeca će slijediti loš primjer. Primarni Schoolers i tinejdžere privlači ne samo slatko, ali i pogon, koji daje najpopularniji stimulans prisutan - Kofein, sadržane u izobilju u sodu i energije.

Bebe s obzirom na ogroman asortiman proizvoda - više od 400 predmeta, i kupuju sokovi mogu biti gotovo svuda. Neke javne škole su zabranile prodaju soda vode. Oni su i dalje prodati dijetalni sok i sportskih pića, ali ovo je veliki napredak za obrazovni sistem, mada običnom vodom je i dalje najbolji. Za proučavanje teško, biti na oprezu i fokusiran, treba piti dosta tečnosti, iu tom smislu, dijeta soda - nije najbolje piće.

Razmišljati o razlozima zbog kojih je bolje da ne daju vašem djetetu sok i energije.

1. Oni su previše šećera. Svaka banka 355 volumena ml aeracije drži oko deset žličice (2,5 g) šećera. Prosječna adolescent piće dvije konzerve dnevno (710 ml) i 1,4 devochki- banaka (445 ml) da daju 152 čaše (šest pet kilograma torbi) šećera godišnje adolescenata dječaka ili kup 106 (21 kg) u djevojčica.
2. Oni mogu dovesti do viška kilograma i gojaznosti. Svaki pijan bezalkoholnih pića (355 ml) za čak 18 mjeseci za 60 posto povećava rizik od pretilosti!
3. Oni povećavaju rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Kao što smo rekli, u SAD-u svake tri bijele dijete i svako drugo dijete je Španjolski i afričkih dijabetes ugovor porekla života.
4. Oni mogu negativno utjecati na razinu šećera u krvi. Kofein u soda pogoršali oscilacija šećera u krvi uzrokovan slatke hrane. Zbog toga, djeca još teže kontrolirati unos šećera, kao što su u potrazi za euforiju i energiju pokušavajući da izbegnu poremećaja.
5. Zbog soda djeca piju manje mlijeka. Između trećeg i osmog razreda, većina djece se iz mlijeka do bezalkoholnih pića. Od mliječnih proizvoda - glavni izvor kalcija u ishrani djece, smanjio potrošnju dovodi do nedostatka kalcija.
6. Soda može oslabiti kosti. Gazirana voda koja se nalazi u fosforne kiseline ima negativan učinak na koštano tkivo. Naučna istraživanja su pokazala da konzumiranje cola korelaciji sa nižim mineralne gustoće kostiju (omekšavanje kostiju), a povećana učestalost fraktura.
7. Soda povećava rizik od karijesa. Višak šećera u kombinaciji s visokom kiselosti (fosforna ili limunska kiselina soda i limunska kiselina u energiju) uništava i podriva zuba emajl, uzrokujući razvoj karijesa.
8. Mnogi od pića sadrži štetne količine kofeina.
9. Možda kofein negativno utiče na razvoj nervnog sistema. Zbog toga, maksimalna preporučena dnevna doza - 2,5 mg kofeina po 1 kg tjelesne težine, i.e. 68 mg do trećeg Grederi težine 27 kg ili 142 mg za adolescenta težine 57 kg. To je najveći dozvoljeni nivo, a djeca bolje je da se izbegne kofein.

Uticaj kofeina su posebno sklone djece oboljele od dijabetesa, napadi, srčane bolesti, poremećaja raspoloženja i ponašanja. Evo nekih od efekata konzumacije kofeina:

• To povećava krvni pritisak;
• povećan broj otkucaja srca;
• povećava brzinu govora;
• poremećeni srčani ritam;
• povećana motorna aktivnost, nervoza javlja;
• proizvodi više urina;
• usložnjava anksioznih poremećaja;
• u određenim dozama poremećen razvoj mozga;
• u određenim dozama umanjena razvoj srčanog mišića;
• tu je zarazna;
• poremećeni san koji mogu utjecati na razrede i u sportu.

Što se događa ako zabrane kofeina

U nastavku su simptomi koji se mogu javiti nakon eliminacije kofeina iz ishrane djeteta:

• glavobolje;
• umor;
• nedostatak energije;
• pospanost;
• letargija;
• teškoće u koncentraciji;
• nespremnost da komuniciraju sa svojim vršnjacima;
• simptome slične gripi;
• depresivno raspoloženje;
• razdražljivost;
• nezadovoljstvo;
• bol i ukočenost u mišićima;
• mučnina i povraćanje.

Većina ovih simptoma odvikavanja može izbjeći smanjenje unosa kofeina nije oštro, ali postepeno. Mi dodijeliti nedeljno između smanjenje uzastopnih doza: ovaj termin je pogodan za većinu djece i preporučena od strane American Academy of Pediatrics. Simptomi će se pojaviti manji ako pratite iste preporuke kao i za ukidanje šećera:

• kako da se opusti;
• Ne zaboravite na fizičku aktivnost;
• često se dogodi na suncu i svježem zraku;
• piti puno vode;
• pokušavaju da napuste čaj;
• da bi mogli povući da se okupe snage.

Eliminirati sokove i energetska pića

Ovaj korak je neophodan za djecu koji piju sok ili energetska pića, uključujući i ishranu (sa umjetnim sladilima), konvencionalni, kofeinizirovannye i bez kofeina. Ako dijete ne pije sok i energije, idite na sljedeći korak programa - isključenje sportskih pića i okusom vode.

Video: Opasan od soda

Provjerite sada broj kućnih sode i energetskih napitaka. Ove pića treba biti onoliko koliko je potrebno da odvrati svoju djecu. Nakon završenog zadatka (potpunog odbacivanja takvih proizvoda), prestani sokove i energetske kuće, kako se ne bi opet iskušava djecu. Kada se završi zavisnost od šećera, možete kupiti sode s vremena na vrijeme, ali uz energetska pića treba stalno boriti. Oni su krivi za mnoge ozbiljne zdravstvene probleme, tako da ih možete uzeti u obzir kao neku vrstu alkohola, a oni uvijek treba zabraniti. Detaljnije negativne efekte tih pića su opisane u sljedećem poglavlju.

To može biti korisno da se ograniči vrijeme koje djeca provode gledajući televiziju, ili barem da ih isključite zvuk kada oglasi show - onda reklama reklamira slatkih pića će biti manje utjecaja na njihovu psihu. U kasnijim godinama dijete može govoriti o drugim metodama po kojima oglašivači pokušati doći do njegovih kolega: to je, na primjer, reklamnih banera na internetu, bilborda na sportskim događajima, nabavku kompjuterske opreme u školama kao dio reklamne kampanje i tako dalje. Neophodno je da se poveća budnost djeteta, onda će biti lakše da se odupre usmjerene na to marketinški trik.

Video: štetnu energiju. Koliko je opasno energetska pića?

Smanjiti broj pića bez kofeina, a zatim ih isključiti u potpunosti. Kada ste vi i vaše dijete su spremni, početi da se smanji potrošnja soda bez kofeina za banku ili čašu od 235 ml svaka četiri dana da sve dok ne ostane na sve.

U ovoj fazi je vrlo korisna, pa čak i neophodno isplata - ovo je posebno istinito za tinejdžere. Kao odrasli, djeca su kao dodjeljuju svoje napore, tako da svaki od sode ili energije banke nevypituyu neka mala nagrada ili nagrada bodova koji se može pretvoriti u veliku nagradu na kraju programa. Mi smatramo nagradnih bodova u priloženim materijalima da bi se lakše praćenje napretka i motivirati djecu da se bore sa viškom slatkiša. Primjeri prikladnih godine za nagrade mogu se naći u poglavlju 1.

Smanjiti broj kofeinizirovannoy sode i energetskih napitaka u potpunosti isključiti ih. Ako vaša djeca piju gazirana pića kofeinizirovannuyu i energije, njihova potrošnja treba smanjiti na jednu porciju (jar ili 235 ml) tjedno. Da saznate da li soda sadrži kofein, provjerite popis sastojaka. Ne žurite: danas između uzastopnih ograničenja potrebno je da se smanji simptome kofein povlačenje.

Pića zajmodavaca energije

Mi to zovemo energetska pića "zelenaša", jer oni uzimaju više nego dati za uzvrat. Sadrže stimulansa u početku izazvati nalet energije, ali to ne traje dugo. Dugoročni konzumiranje takvih proizvoda može ugroziti energetske rezerve organizma, a dijete umori čak i jači. Nismo vidjeli tu moć da dijete zdravo i veselo. Naprotiv, djeca postaju nervozni, ne mogu nositi sa viškom šećera i stimulansi, što otežava zaspati, što je dovelo do promjenjiva raspoloženja i drugim pitanjima.

Energetska pića - razdvojiti najopasniji klasu proizvoda. Njihova predoziranja dijagnosticiran već pet godina starosti. Zabrinutost je da je, prema statistici, energija već troši 30 do 50 posto adolescenata i mladih odraslih, a ovi brojevi će uskoro postati još više: to je najbrže rastuće tržište pića u Sjedinjenim Američkim Državama.

Sastav moći uključiti ugljikohidrata u obliku dodatka šećera i stimulansi, i čitav niz umjetnih aroma, boje, benzojeve i limunska kiselina, elektrolita, vitamina i drugih supstanci. Šećer sadržaj varira u njemu u širokim granicama, od nule (s umjetnim sladilima ili bez) do neverovatnih 67 g (16% žličice, i.e. oko `/ kup).

Mi ispran mozak i rekli da biste dobili energiju - jednostavna stvar: samo treba kupiti piće ili bar, u kojem je puno šećera, hranjivih tvari i stimulansa. Ali takva moć "zakrpe" su bezvrijedni, jer pravi, pouzdan izvor energije mora biti pravo dijete, vježbe, dobar odmor i borbu protiv stresa života. Iznenadne skokove u energiju - to je utrke, anomalije u sistemu: umjetna pića preopteretiti tijelo djeteta i ispraznite ga.

Stimulansi u energetskim pićima - često kofein, guarana i ginseng. Guarana - kofein bogat biljni ekstrakt, koje nazivamo "biljka AIDS-a." Kofein u guarana je tri puta više nego kafa, i, prema nekim, to može otežati na mokrenje, što uzrokuje grčevi u trbuhu, povraćanje, grčevi, pa čak i aritmije. U nekim djece, rizik od neželjenih efekata stimulanse je vrlo visoka, ali kada se roditelji znaju o tome, tu je već bilo kasno.

Drugih aditiva nemaju nutritivnu vrijednost i, prema nekim izjavama, koje daju snagu i smanjiti umor, je taurin, L-karnitin, kreatin, i glukuronolakton. Taurin - amino kiseline, koja se dodaje za sport i energetska pića, - djeluje na srce sličan kofeinu. U previše moglo naškoditi djetetu, i ni u kom slučaju ne koristi od viška jedne aminokiseline neće, jer hrana je već dovoljno proteina i aminokiselina. Iznos od vitamina u energetskom sektoru je obično premalo ništa ne utiče.

Za ono što rizik po zdravlje, energetski napici? Za sladak ukus? Postoji još mnogo korisnih opcija u svijetu.

Mala deca ne treba davati nikakve kofein. Nakon toga maksimalno dozvoljena dnevna doza će ovisiti o tjelesne težine: ne više od 45 mg kofeina za dijete težine 18 kg, 68 mg - 27 kg do 142 mg-za adolescenta težine 57 kg.

Djeca reagiraju na kofein drugačije. Neki ljudi su vrlo osjetljivi na ovu supstancu, a najmanji broj uzroka lupanje srca i anksioznost, drugi mogu konzumirati ga u velikim dozama bez mnogo efekta. Tokom vremena, posebno ako redovne potrošnje, postoji tolerancija u djecu kao na lijekove i droge: tijelo navikne na kofein, tako da se isti osjećaj, moramo stalno povećanje doze do štetnih nivoa. Više od polovine primljenih poziva u 2005. godini, za kontrolu trovanja VMA, su bili povezani sa konzumiranjem kofeina djecu.

Da li je dozvoljeno sportskih pića i okusom vode

Zadatak sportsko piće - da dopuni vode i elektrolita da tijelo gubi kroz znoj tijekom dužeg fizičke aktivnosti, ali i dati određenu količinu ugljikohidrata. Oni nisu namijenjeni za svakodnevnu potrošnju. Većina sportskih pića sadrže ugljikohidrata u obliku dodatka šećera, i određenih minerala i elektrolita (uglavnom natrija i kalija), što djeca obično primaju tako obiluje hranom. Osim toga, sportska pića, da ćete gotovo uvijek naći umjetne boje i arome, a ako je etiketa je riječ "nula" - pa čak i umjetnih zaslađivača.

U jednoj studiji, tinejdžeri su pitali zašto piju sportskih i energetskih napitaka. Ispostavilo se da su oba koriste se kao sinonimi i ne vidim razliku između sporta proizvode da nadoknadi elektrolite, vode i ugljenih hidrata, i energije, sadrže stimulanse. Ovo ukazuje na to da su djeca privlače energetska pića da dopuni vode u tijelu i da se bolje nose sa fizičkim vježbe, a zapravo im je potrebno običnom vodom, i - povremeno - sportska pića.

Prije nego što zauzimaju sportsko piće, vašem djetetu objasniti razliku između njih i energetike, kao i potencijalne štete iz prošlosti potrošnje. Onda vidite da je vaše dijete doživljava produženo teške vježbe, koje opravdavaju potrošnju sportskih pića. Možete se osloniti na vlastite procjene ili pitati pedijatra. Vaša djeca su veoma aktivne za više od sat vremena? Oni imaju puno znoja, jer igra u toplim, vlažnim vremenskim? Ako je tako, možda stvarno treba sportsko piće da dopuni elektrolite da tijelo gubi u znoju.

Ako kreirate sastojaka ne može bez laboratorija, moraju biti oprezni.

Video: Šteta energetska pića - sve bude dobro. Pitanje 737 od 01/11/16

Ako vaša djeca nemaju dovoljno kondicije tijekom sportske igre, one ne ostvare svoje potencijale, i jednostavno umorni, greška može biti nezdrava ishrana. Bogate hrane koja sadrži šećer utiče na atletskim postignućima, a ne pića neće biti u mogućnosti da izgladiti vlast oscilacije uzrokovane prisutnost šećera u prehrani. Bez obzira na to koliko hvaljeni "davanje moći" suplemenata i pića, oni nikada ne mogu zamijeniti dobro izbalansiranu ishranu. To je kao da gradi kuću na pijesku: prije ili kasnije to će propasti. Jer, prvo bi se osiguralo djeca su dobro uravnotežene ishrane, pa tek onda odlučiti da li im je potrebno da piju sportskih pića tijekom normalnog opterećenja.

Eliminirati sportska pića i vode, aromatizirani

Ovaj korak je potrebno da prođe djecu koja redovno ili nakon uobičajenog stresa treninga i utakmica piti sportskih pića i okusom vode. Ako vam je potreban sportsko piće nakon dužeg napornog vežbanja ili tokom ekstremnih vrućina i vlaga, koje uzrokuju pojačano znojenje, mogu piti.

Uzmite na jednostavnim vodi sportska natjecanja. Početi davati vaše dijete običnom vodom tokom takmičenja, osim ako njegov pedijatar preporučuje poseduje i pića. Ako se tijekom opterećenja igre i ručno dijete neće biti takvih proizvoda, automatski će postati manje piti, ali budite sigurni da je mjesto jednog od zaslađenih tekućina ne dolaze više.

Neka vode sa sobom na svaki sportski događaj. Možete kupiti metalni (najbolja opcija) ili plastični kontejner i koristiti ga dosljedno. Neka dijete odabrati najviše "cool", ali ako ste odabrali plastike, pobrinite se da ne sadrži bisfenol A, a na dnu su brojevi 2, 4 ili 5.

Smanjenje potrošnje sportskih pića i zamijeniti ih s vodom. Ako dijete pije sportskih pića tokom dana, kako bi se ugase žeđ, smanjiti ih u pola čaše (120 ml) unos dnevno dok se potpuno ne isključuju ili zamijeniti istu količinu obične vode.

Vratite vodu s okusom jednostavan. Zamijeniti s okusom vode jednostavan pola šolje (120 ml) dnevno dok ne stignu do cilja - njegove potpune eliminacije. Ako djeca ne vole obične vode, staviti u čašu kriškom limuna ili mente. Ponekad pomaže čak i dodatak leda. Tokom dana, voda mora biti stalno pri ruci. Postavite bokal vode s ledom na stolu ili na vrhu police frižidera, a klinci će želite da ga piju.

primjedba. Pobrinite se da djeca ne kretati iz jedne kategorije u drugu štetne pića, na primjer, ako je fokus svoje pažnje sportu pića, nemojte dozvoliti da se vratimo na gazirana voda. Između faze, možete slobodno izabrati cijeli tjedan, djeca su navikli, a zatim zauzimaju narednih piće.

Zašto okusom vode loša alternativa

Većina nas zna da je svaki dan pitka voda je dobra za zdravlje. Jedini problem je da su neka djeca, naročito ako su im nepce prilagoditi slatki okus obične vode nije prijatno - to je za njih previše svježe, čak i "odvratno". Kao rezultat toga, roditelji od jutra do mraka, pokušavajući da ih stavi na piće dodavanjem soka vode, ili se nadaju da će voda koja se nalazi u voću i povrću, beba dovoljno. Onda je u pitanju voda s okusom, a sve argumente i molbe prestati - klinci piti bez pridobijanje, osim postoji još jedan lijep plus vitamine dodan u njega.

Je ova voda može biti štetno?

Ako nešto zvuči predobro da bi bilo istinito, gotovo uvijek postoji trik, posebno kada je u pitanju hrana. Najbolji hrane i pića su poznate hiljadama godina, ali mi uvijek mislimo da je o tome da imamo novi proizvod - zdrav i ukusan, djeca će ga jesti bez njegovati. Ali zapamtite: ako kreirate sastojaka ne može bez laboratorija, moraju biti oprezni.

Mnogi komercijalno dostupni okusom vode sadrže hranjive tvari koje se čini da nam dati razlog da se kaže: ". Ako dijete ne voli obične vode, čak i za piće barem" "Zahvaljujući vitamine u vodi kao multivitamin." "Moja kćerka je nervozan, ali zbog vode da će dobiti malo hranjivih tvari." Ovi i mnogi drugi argumenti čujemo od roditelja i tinejdžera: oni opravdavaju potrošnju vode s okusom, i moram reći da je zbunjena i stvarno lako.

Ipak, u specijaliziranoj vodič na piće komisija stručnjaka upozorava: ne dajte se zavarati, ne uhvate na udici za lažne vrijednosti vode s okusom, bogata hranljivim materijama. Sve što vam treba djecu mogu se dobiti iz dobro izbalansiranu ishranu, i jedan ili dva vitamina u pića ne zamijeniti raznovrsnu hranu, bogata povrće, voće, integralne žitarice, malo masti proteina i mliječnih proizvoda.

U vodi sa aroma aditivi mogu naći i ostale sastojke: bilja (mate) - niskokalorični zaslađivač (Stevia i eritritol) gaurin. Sve ovo se može kupiti u obliku kapi, i dodajte u bocu ili čašu mineralne vode na svoju ruku. Neke marke sadrže veštačke zaslađivače, i bojila, limunska i jabučna kiselina, aroma i konzervansa.

Kao što je mlijeko sa okusom sokova i energetskih pića, većina okusom vode sadrže dodatni šećer. Obično je oko 13 g (3chaynye žlice) dodanog šećera po obroku, i većina nas misli da je bocu vode sa aroma - ovo je jedan komad, ali u stvari postoje dva ili više obroka. Na primjer, u jednom od najpopularnijih brendova dodati 13 grama šećera po porciji, ali u boci - 2,5 porcije, odnosno 32,5 grama dodanog šećera (osam žličica): više od šolju čaja, i skoro kao sok.

Dajte svom djetetu običnom vodom, a ne pereslaschennye okusom proizvode, iako sa vitaminima. Nakon zatvaranja slatke programe vode bez umjetnih sastojaka ponekad može dati kao hrana, ali ne i cijelu bocu i dio (235 ml).

Ono što voda je najbolja: dodirnite ili flaširanu?

Ako ste u vodi vodu iz vlastitih bunara, provjerite kontaminacije i mikroogranizmy i pozvati specijalista dezinficirati ako je potrebno.

Možete kupiti filter za pročišćavanje vode reverzne osmoze i ugljen filtracija *. Ako je voda jasna, piti ga sigurno.

Ako dobijete vodu iz gradskog vodovoda, a zatim, prije nego što ga piti, naučiti kako da očistite područje ponekad zahtijeva dodatno filtriranje. U svakom slučaju, običnom vodom umjesto pića - veliki korak naprijed!

Video: Štetni energetskih napitaka