Smjernice za izbor dodataka prehrani i vitamina za napajanje sa grupom

Ono što je postao čudo lijek za svoju devojku sa krvne grupe B (kao što je ona ponavlja na svakom koraku), to može biti potpuno beskoristan za vas.
Uzimanje dodataka prehrani, vi ostvarivanju isti cilj - dalje jačanje jake strane vašeg tijela i pružiti dodatnu zaštitu za svoje slabosti.

Potrebno je da se fokusiraju sve napore na sljedeće:

• jačanje imuniteta;
• Antioksidans prevenciju raka;
• sprečavanje zaraznih bolesti;
• jačanje kardiovaskularnog sistema.

Video: * Kaže se da je "Vitamini ne leče"... B vitamina

Ispod su smjernice će vam pomoći da odaberete pravu dodataka.

Korisni dodaci

B vitamini
Nosioci krvne grupe A treba spriječiti pojavu nedostatka vitamina B₁₂ u organizmu. Prvo, vaša dijeta je siromašna životinjskim proizvodima, glavni izvori vitamina B₁₂- Drugo, u vašem tijelu, ovaj vitamin je teško vari. Osobe sa krvna grupa A smanjuje proizvodnju specijalnih supstanci proizvodi sluznice želuca, zbog čega je vitamin B₁₂ Ona se slabo apsorbira u krv. Njegov nedostatak kod starijih osoba može biti jedan od uzroka demencije i drugih neuroloških poremećaja. Većina ostalih vitamina B nalaze u namirnicama iz ishrane. Međutim, ako patite od anemije, možda će biti potrebno dodatnih folne kiseline. Ljudi koji pate od bolesti kardiovaskularnog sistema, preporučuje se da se konsultuje sa svojim lekarom mogućnošću 6 dodatnih unos niacina, smanjujući nivo holesterola u krvi.

Bogat B vitamina proizvodi se preporučuje osobama sa krvne grupe A

• Cijelog zrna žitarice, kruh i žitarice (niacin)
• Soja sos (u₁₂)
• Miso (u₁₂)
• Tempe (u₁₂)
• riba
• jaja

vitamina C
Imaoci krvne grupe A, koji je zbog smanjenog želuca kiselosti povećan rizik od raka želuca, preporučuje se uzimati vitamin C. nitrata formirane tokom pušenja, konzerviranje i sušenje mesa, su kancerogeni i posebno su opasne za ljude s niskim kiselosti želučanog soka. Vitamin C ima antioksidativna svojstva koja neutraliziraju učinak nitrata (iako bi trebalo da i dalje odbijaju dimljeni, u konzervama, kobasica). Ne bi trebalo da preuzme velike količine vitamina C (1000 mg) u jednom trenutku, kako ne bi iritiraju osjetljive želudac. Ako se preporučuje uzimanje velikih doza vitamina C, podijeliti ga u nekoliko dijelova. Primanje od 2. do 4. kapsule od 250 mg vitamina C (po mogućnosti izvedeni iz šipak) ne bi trebalo da dovede do probavnih tegoba.

Bogat vitaminom C proizvodi se preporučuje osobama sa krvne grupe A

• bobica
• grejpfrut
• ananas
• trešnja
• limun
• brokule

vitamin E
Postoje dokazi da vitamin E pomaže u sprečavanju raka i kardiovaskularnih oboljenja, štiteći slabosti tijela osoba sa krvne grupe A. Možete svakodnevno uzimaju vitamin E pripreme u dozi ne prelazi 400 ME (međunarodnih jedinica).

Bogat vitaminom E proizvodi se preporučuje osobama sa krvne grupe A

• biljna ulja
• integralne žitarice
• pšenične klice
• kikiriki
• Zeleno lisnato povrće

kalcijum

Osobe sa krvna grupa A, počevši od srednje dobi i stariji, preporučeni dnevni unos od 300-600 mg kalcija (izražena kao elementarnog kalcija). Ipak, najjednostavniji spoj kalcijum - karbonat (kalcijum karbonat je često prisutna u antacidi) - za asimilaciju zahtijeva visoke kiselosti želuca soka. Za osobe s krvne grupe A je sasvim dobro glukonata ili citrat, a najbolje od svega - kalcijum laktata.

Bogate kalcijumom namirnice koje se preporučuju osobama sa krvne grupe A

• Jogurt i drugi mlečni proizvodi
• Sojino mlijeko
• jaja
• kozje mlijeko
• Konzerviranog lososa sa kostima
• Sardine s kostima
• brokule
• špinat

željezo
ljudsku ishranu sa krvne grupe A je siromašna željeza, jer je njegov najbolji izvor - crveno meso. Žene (posebno onih s teškim menstruacija) trebalo bi obogatiti svoju ishranu sa željeza. suplementi željeza treba uzeti pod medicinskim nadzorom, redovno doniraju testove krvi kao predoziranje željeza je opasan. U svim slučajevima, dodaci željeza treba uzeti u minimalnim dozama i za kratko vrijeme. Izbjegavajte neorganska jedinjenja kao što su gvožđe sulfat, iritiraju želudac. Blaže željezo citrat i melasa. U prodavnicama zdrave hrane možete kupiti priprema tečnost željeza i doziranje «Floradix» bilja, se dobro resorbuje u organizmu A-men.

Iron hranu bogatu preporučuje osobama sa krvne grupe A

• integralne žitarice
• puls
• smokve
• melasa

Cink (budite oprezni!)
Primijetio sam da je prijem male doze cinka priprema (do 3 mg dnevno) često pomoći za A djeca pružanje profilaksi rekurentnih otitis medija i drugih infekcija. Ali, cink - je mač sa dve oštrice i nekontrolisano prijem donosi nikakvu korist i štetu. Primanje male doze cinka u kratkom vremenskom periodu jača imunitet, ali produženo uzimanje visokih doza ovog minerala, naprotiv, deprimira imuni sistem i sprečava apsorpciju drugih minerala. Budite oprezni sa cinkom! Vitamina i minerala pripreme i dodataka prehrani koji sadrže ga, bez recepta.

Cink bogate namirnice koje se preporučuju osobama sa krvne grupe A

• jaja
• puls

Selena (budite oprezni!)
Selen - je mineral u tragovima koji je uključen u antioksidativnu zaštitu. Za osobe sa krvne grupe A, po prirodi sklonije raka, selen proizvodi mogu biti od koristi. Međutim, postoje slučajevi trovanja selena ljudi nekontrolirano uzimanje različitih lijekova i dodataka prehrani koji sadrže selen. Dakle, budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom pre nego što se odlučite za selen pripreme.

Dodataka prehrani, od kojih je prijem se ne preporučuje

Vitamin A (beta-karoten)

Karoten bogate namirnice preporučuje za osobe s krvne grupe A

• jaja
• žuta squash
• mrkve
• špinat
• brokule

Video: Top 10 dodataka za žene. sportske prehrane

Nedavne studije su pokazale da beta-karoten u visokim dozama djeluje kao pro-oksidant, bez usporavanja, i jačanje razaranja tkiva. Stoga, nosioci krvne grupe A je bolje da odbije suplemente vitamina A i jesti više hrane koja sadrži karotenoide. Ako mnogo raznih povrća, posebno mrkva, onda ste dobiti dovoljno vitamina A. Međutim, s godinama, ljudi imaju smanjenu sposobnost da svari vitamini rastvorljivi u mastima, tako da dnevni unos do 10 000 ME vitamina A je dobar za imunitet starijih ljudi u vašoj ishrani.

Ljekovitog bilja i fitohemikalije preporučuje osobama sa krvne grupe A

Glog (Crataegus oxyacantha). Glog savršeno jača kardiovaskularni sistem. Ako imate bolest srca ili su imali slučajeva ove bolesti u vašoj obitelji, budite sigurni da lijekove gloga. To povećava elastičnost arterija i jača srčani mišić, snižava krvni pritisak, pa čak i ima određenu sposobnost da raspusti depozita holesterola na zidovima krvnih sudova. U apotekama i prodavnicama zdrave hrane imaju širok spektar likera i drugih lijekova gloga.

Plant adaptogeni. Nosioci krvne grupe A zbog relativne slabosti imunog sistema podložan mnogim zaraznih bolesti, tako da su korisni myagkodeystvuyuschie adaptogeni. Echinacea, ili ljubičaste Rudbeckia (Echinacea purpurea), pomoći u borbi protiv prehlade i gripe, i pomaže optimizirati zaštitu rak tijela. U apotekama i prodavnicama zdrave hrane prodaju se pripreme ehinacee u obliku tinkture, ekstrakti, ili kapsule. Kineska biljka guankay ili Astragalus (Astragalus membranaceus), posjeduje imunomodulatornog svojstva-al, ali da je mnogo teže prodati. Aktivni sastojak Astragalus i ehinacea - šećer, množenje stimulativne bijelih krvnih stanica u tijelu nosi zaštitnu funkciju.

Umirujuće bilja. Osobe sa krvna grupa A koristan myagkodeystvuyuschie sedativa kamilice i valerijane, smanjiti stres. Trebalo bi da piju više od kamilice i valerijane čaj. Miris valerijane početku može izgledati blef, ali kada se naviknete na to, to će biti prijatno za vas.

kvercetin. Ovo bioflavonoida u velikim količinama koje se nalaze u mnogim povrće, naročito žuta luk. U prodavnicama zdrave hrane i mnogim apotekama ima veliki izbor kvercetina lijekova, obično u kapsulama od 100-500 mg. Kvercetin - snažan antioksidans, više stotina puta superiorniji od vitamina E. To može biti važno sredstvo prevencije raka u A-men.

Sikavice (Silybum marianum). Ako patite od bolesti jetre, pankreasa i žučnog mjehura (slabosti u organizmu A-men) ili slučajevi tih bolesti su u vašoj obitelji, vi se savjetuje da uzimaju suplemente od sikavice pripravaka (možete ih kupiti u apotekama i prodavnicama zdrave hrane) . pacijenata sa rakom hemoterapiju treba uzimati drogu čička za zaštitu jetre.

Bromelain (ananas enzima). Ako često nadimanje ili druge znakove loše probave proteina, uzmite bromelain. Ovaj enzim promovira bolje varenje proteina u tijelu ljudi krvne grupe A.

Probiotika kulture mikroorganizama. Oni koji još nisu imali vremena da se navikne na sistemu gotovo vegetarijansku hranu za krvne grupe A, nadutost i nadutost može patiti na prvi. U tom slučaju, vi ćete biti od koristi mikroorganizama sadržanih u probiotik dodataka i preventivne mliječnih proizvoda. Najkorisniji za nosioce krvne grupe A bifidobakterija u crijevima brzo uzeti korijen A-men.