Teške grčeve mišića donjih ekstremiteta u trudnoći

Najčešće, grčevi javljaju u drugom i trećem trimestru trudnoće. Uzrokuje grčeve neskolko- u većini slučajeva grčevi nastaju zbog ustalosti- još jedan važan uzrok grčeva - kršenje kalcija i metabolizam fosfora u organizmu kad se soli kalcijuma u tkivu nedostaje, i fosfora soli su prisutni u izbytke- zachastuyu- teške grčeve nastaje zbog inkrementalni pritisak maternice na velikom nerv stabala.

Žene koje su u pitanju često grčeve donjih ekstremiteta tokom trudnoće, možemo preporučiti sljedeće:

• kritički ispitati svoju ishranu: to je moguće u ishrani žena previše namirnica koje su izvor za tijelo fosfora- proizvode kao što su meso, riba, zobene pahuljice, heljda, grašak, grah i pr.- međutim, u potpunosti napustiti ovi proizvodi ne mogu biti, jer mnogi od njih su u isto vrijeme za tijelo belka- izvore tih proizvoda treba zamijeniti drugim izvorima belka- primjer, moguće je da se obogati ishranu soje i proizvoda od soje, jesti više neki Yai - Neke namirnice koje sadrže puno proteina, može preporučiti pojedinca doktora prenatalne klinike ili porodičnog ljekara, ili dijetetičar;
• Držite težina njegove tela- treba da znaju da sa viškom tjelesne težine rastućeg majčinu stavlja pritisak na jači nerv stabala nego u normalnim žena težine tela- tako, koji su površni i prije trudnoće, rizik od grčeva više donjih ekstremiteta;
• Trudim se da ne dugo stajati ne treba zaboraviti da je u drugoj polovini trudnoće, posebno u kasnoj trudnoći, donji opterećenja ekstremiteta u više navrata vozrastaet- mišića guma brzo, a to dovodi do grčeva;
• Izbjegavajte dizanje teških, a ne da nose težak teret, čak i na maloj udaljenosti nije zaboravio da je u drugoj polovini trudnoće opterećenje na mišiće donjih ekstremiteta bez dodatnih tegova velika- povećala opterećenje na stopalu može izazvati ozbiljne grčeve;
• Trudim se da ne bi predugo planinarenje progulok- ali ne odustajemo hodanje zajedno, jer su bitne na vrijednostima preporučuje umjesto jednog vremena da se naprave dva ili tri kratka šetnje;
• pokušati što češće tokom praznika otdyhat- dati donjih ekstremiteta povišene polozhenie- malo i možete koristiti nisku stolicu, jastuk, kauč jastuk, oduzet deka, i tako dalje. itd-a noge su u povišenom položaju, limfne i venske krv je lakše da se sa donjih ekstremiteta do centra, što znači da je donjih ekstremiteta brzo ulazi bogata kiseonikom arterijske krov- mišićnog tkiva pod ovim uvjetima se brzo očisti od toksina i ugljen-dioksida, brzo staje hranljive e i kisika, brzo se smanjuje;
• kako bi se brzo otarasiti teške grčeve u nogama, potrebno je da stand-ku-tak minuta na hladnom površine -. na terenu, na popločanom podu, vlažna od rose trava, itd-neke žene, ove preporuke tradicionalne medicine pomogaet- vrlo jednostavno objasniti učinak: radi bezuslovne mehanizam refleks (opoziv u tabanima mnogo refleksnih zona, a ponekad i vršeći neke efekte na jedini - mehanička, termička, itd, - možemo utjecati na gotovo svaki organ. i sistema );
• ako žena je nastao jak grč, preporučuje se da se topli dush- može uzeti toplu lokalni (stopalo) vannu- u tom slučaju, ako se uzme na toplom tretmana vode nemaju mogućnost, preporučuje se da se prijave na spastična mišića toplo grijanje jastučić ili ručnik, grijani utyugom- obično topline brzo ublažava grčeve;
• ako donjih ekstremiteta grčevi u žena su česti, preporučuje se svake večeri da lokalne (stopalo) topla kupka s dodatkom vode za kupanje u Ukuvano borovih iglica .eli obyknovennoy- čorba za kuhanje: moramo uzeti 100 grama sušenih borovih iglica (ili 200 grama svježeg igle), po mogućnost finije smanjiti sirovina, da popune dva ili tri litre vode i kuhanje na niskoj čir za oko 15 minuta, a zatim dalje push znači u zatvorenoj posudi na sobnoj temperaturi do sat, filtrirati kroz jedan-dva sloja gazu, sipajte u čorbu y kadu i dobro peremeshat- postupak treba uzeti u 36-38 ° C Trajanje postupka temperatura vode - ni manje ni više od četvrtine sati- je trajanje ovog tretmana dobro ogranichivaetsya- čorba regulira metaboličke procese u organizmu, pružajući akcije obscheozdoravlivayuschee nadalje kupka četinarskom Ukuvano ima pozitivan učinak na kvalitetu sna;
• sa jakim grčevi donjih ekstremiteta da bi lokalne (stopalo) topla kupka s dodatkom vode za kupanje infuziju komorača sjemena pahuchego- infuziju: potrebno je uzeti 100-120 grama sušenog sjemena, pravilno mesi sirovina u minobacačkom i tučkom, zatim staviti u termos, predgreva topla voda, napuniti sa jednim litrom kipuće vode i uliti za 30 minuta, a zatim filtrirate kroz jedan-dva sloja gazu, sipajte u vodu spremni za infuziju vanny- postupak treba uzeti kada je temperatura vode 36-38 ° C trajanje n otsedury bi trebao biti oko 15 minuta? postupak i smiruje centralni nervni sistem, poboljšava kvalitetu sna;
• onih žena čija je grčeve u donjim ekstremitetima često poremećen, treba uvijek nositi constricting kolgotki- kroz korištenje čarape, u nogama ne razvijaju zagušenja, grčevi i ili se ne javljaju ili su rijetke;
• svaki dan žena za masažu donjeg konechnostey- korištenje takvih masaža tehnikama kao što je milujući, trljanje i razminanie- u ovoj situaciji, najefikasnija metoda masaže razminanie- mora da se uradi u toku gnječenje mišića od distalne do proksimalnog njen odjel (odnosno od periferije ka centru) - jasno je da treba naglasak da se uradi upravo one mišiće ili grupe mišića, koji pate od spazmov- trajanje masaže - 10-15 minutes- radi masaža, treba priložiti u nešto mišića toplo - npr hm, a grijanje jastučić ili pritisne vrelim gvožđem polotentse- masaža može biti učinjeno nekoliko puta dnevno a ne nužno tražiti pomoć spetsialistu- dovoljno kompetentan i efikasan masaža može dobro raditi, a neko iz odraslih članova polu, ako ne postoji mogućnost da to masaža, samomassazhem- može učiniti nakon masaže preporučuje se da se odmori u krevetu najmanje pola sata;
• sa jakim grčevi u mišićima potkoljenice i stopala, što ponekad javljaju noću, to je aktivno potrebno protežu spastična i bolne myshtsy- pravcu gnječenje pokreta - od prstiju do koljena sustavu- pokušati dok mrdaju prstima, i napraviti kružnim pokretima u zglob - s obzirom na izvršenje ove akcije je u velikoj mjeri poboljšati dotok krvi i limfnog nogu i stopala, što je rezultiralo grčevi testirana;
• spazam u mišićima donjih ekstremiteta potrebno je koristiti ove mišiće u slow dvizheniyah- obavljati pokrete bez ikakvog usiliy- treba da znaju da je pokret može biti bolno, ali bol je potrebno poterpet- grč dodavanje bystree- ova metoda je vrlo efikasna kada je samo grč on počinje;
• protiv grčeva mišića nogu je vrlo dobar jednostavna vježba: potrebna povišica ležećem nogu (ne savijati koljena), i savijte ga u zglob, tako da palac kao ako su usmjereni prema kolena- držati korak u ovom položaj dok grč nije proydet- spazam i brzo održati.

Video: Grčevi u nogama: uzroci i tretman