Kako učinkovito upravljati efikasnost mozga tokom radnog dana

Video: Dnevnik prodavca, distribucija zadataka za taj dan za prodavca B2B taymmenedzhment Prodavač

Možete odgovoriti na e-mailove tijekom konferencijskog poziva?

Napravite popis predmeta u poslovnom sastanku?

Apsolutno uvjereni da rade sa mnogim zadataka odjednom - to je sasvim normalno u prometnoj raspored rada i naslikao je minutu dana?

Avaj, nije.

Multi-tasking je stresno za mozak i negativan utjecaj na vaš rad.

Ljudski mozak je osmišljen na takav način da se fokusira koliko je to moguće sve svoje resurse na jedan zadatak u vremenu, bilo da se radi na projektu ili privatni razgovor. Brzo prebacivanje operacije (ili skače od jednog zadatka na drugi) od konferencijskog poziva na e-mail, a zatim i poslovni sastanak znači da se ovi zadaci se daju samo dio resursa mozga. Na kraju krajeva, kvalitet rada trpi i doživljavamo nezadovoljstvo njihovim rezultatima na kraju radnog dana. Kada smo se fokusirati na određeni zadatak, pravimo manje grešaka.

Pristupamo to više kreativno nego posao, a izlaz može dobiti sjajan rezultat. Pravilna upotreba "softver" mozga, to je način na koji je programiran po prirodi, to će vam pomoći da se više fokusirati i produktivniji.

Dakle, kako efikasno upravljati efikasnost mozga tokom radnog dana?

1. Započnite dan sa aktivnostima koje smiruje mozak

Kao trkač obavljanje vježbe istezanja mišića prije utrke, i vaš mozak treba zagrijati. Započnite dan vježba koja će dovesti svoj um u stanju smirenosti. To može biti fizička vježbe vježbe i disanja, kao i slušanje muzike, križaljke ili čitao novine tijekom jutra kafu.

2. Budite sigurni da odvojite malo vremena u toku radnog dana, kada niko i ništa trebali ometati

Tokom dana, ističu oni trenuci kada možete raditi više kreativno i strateški. Bilo je to u ovom trenutku što je više moguće, fokus i direktno sve svoju energiju za obavljanje trenutni zadatak, dok ste spremni za prelazak na drugu. Ne biti zbunjen provjeravajući e-mail dok radite na zadatku, i uključite telefon u modu govornu poštu, tako da niko i ništa ne ometa.

3. Brake smetnje

Obratite pažnju na ometanja, a sada duboko udahne, a zatim napraviti svestan izbor u korist nastavka rada na trenutni zadatak i prebacite pažnju na distrakcije, ako to stvarno je tako potrebno. Conscious prebacivanje na hitniji zadatak je ipak bolje nego pokušava da istovremeno radi sa nekoliko slučajeva odjednom.

Ako je moderna tehnologija je najmoćnija distrakcije za vas, onda morate planirati svoje vrijeme i da ga izdvojiti određeni period posebno testu, na primjer, e-mail. Pokušajte i tokom dana da bi vrijeme da bude "slobodan od tehnološkog napretka", i nećete stići na računalo čita i drugi tekst ili da napiše još jedno pismo. Optimizirati radni proces kako bi se smanjila ometanja da ste dobro i može da izazove. Zatvorite dokument na kojem se trenutno ne radi, i da je svjestan napor da se brine o sebi, da biste se prebacili njihove pažnje od jednog zadatka na drugi.

4. Uzmite česte pauze na moždanu aktivnost

Ometen mentalnu aktivnost već neko vrijeme i da se ostvare ili samo preći na "reset" mozga. Takva pauze se može učiniti na svakih 15 minuta ili svaki sat, u zavisnosti od emocionalnog i fizičkog stanja i složenosti problema. Prošetajte oko ured ili izvan disati zrak. Ne brinite o tome da takvi prekidi utjecati na performanse vašeg rada. Ponekad najviše kreativne ideje pojavljuju samo kada ne koncentrirati na radne zadatke.

5. podstaknut moj mozak

Redovno vježbanje poboljšava pažnju, memoriju i sposobnost mozga da uči nove informacije i proizvode nove ideje. Osim fizičke vježbe za moćan aktivnost mozga zahtijeva određene hranjive tvari. Ako će biti vrlo aktivna u mentalnu aktivnost i brainstorming pronaći ideje o lean protein hranu (jaja, perad), masne kiseline omega-3 (orasi i riba) i složenih ugljenih hidrata (integralne žitarice i povrće).

Udio u društvenim mrežama:

Povezani