Selen je esencijalni mineral u tragovima za tijelo

Video: Prirodni zeleni čaj bogat selenom

Što je Selen?

Selen je esencijalni element u tragovima koji funkcionira kao antioksidans i promovira zdrav imunitet. Selen je potrebno za tijelo u iznenađujuće malim dozama. Preporučenu količinu mjeri se u dijelovima na milijun grama (g).

U dosta toga je otrovan. Selen ima snažan efekat antikancerogeno i potiskuje tijelo teških metala, uključujući živu.

Dnevna doza selena

Video: Stručni žiri Gichev - "Elemvital sa organskim selena"

Prosječna osoba prima oko 65 mikrograma selena dnevno. 200 mg se smatra optimalnim brojem, a 400 g je maksimalno dozvoljena dnevna doza.

Selena u ljudskom tijelu

Nedostatak selena u organizmu izaziva rak, bolesti srca, umor, usporen rast, visok holesterol, poremećaj imunog sistema, sterilnost, zatajenje jetre, i bolesti pankreasa. Višak selena dovodi do artritisa, lomljive nokte, loš zadah, gubitak kose, slezene, bubrega i bolesti jetre, gubitak zuba i žutica.

Proizvodi sa selenom

Brazilski orasi su jedini koncentrovani prirodni izvor selena. Brazilski orah može sadržavati do 550 mg po unci. Ovo je dosta, tako da je potrebno konzumirati mudro. selen sadržaj može varirati ovisno o zemlji na kojoj su se uzgajaju. Tri unce tune sadrži skoro 100% od preporučene dnevne količine selena (oko 63-65 g).

U manjim količinama, selen se nalazi u morskoj travi, melasa, pšenica, puretina, piletina i govedina.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani