Kozmetika

URL

Pravilna ishrana - garancija zdravlja, ljepote, vitalnosti i dolgoletiya.Est problem? Odredite svoj tip hrane, i koristiti prostymisovetami i sugestije ispod. Želim vam zdravlje!

Vrsta hrane - Gourmet

Imate problem sa konzumiranjem šećera i slatkiša? Kada bylirebenkom, verovatno saznali da jedući sve do kraja, u nagradupoluchite slatko. Tuge i brige, imate i zaplijenila slatkiša.

Razočaran u ljubavi, ljudi često jedu puno čokolade israzu početi osjećati bolje. Razlog za to - feniletilamin (PEA), čiji nivo sadržaja naglo diže iz vlyublennyhi sretni ljudi.

Osoba sa ovom vrstom energije ne može pomoći dijeta. Prezhdevsego zapitajte se pitanja, koja obično pokušavaju da ne razmišljam da li sam zadovoljan sa sobom? možda Mrzim sebe zbog slabosti karaktera? Nemoj da se moj odnos sa drugom osobom teško, jer zahtijevam previše za njega? Mogu li ja ikada biti strah otkrovennoyili isto fer uslove za sebe? Sostavtespisok vaše pozitivne i negativne osobine. Byvy žele eliminirati neke svoje negativne kvalitete ako vzamendolzhny bi bilo da odustane od nekih svojih dobrih osobina? Ako je tako, od čega?

Naravno, vrlo dobro možete "izdržati" razlichnyediety, ali samo ako psihološke stabilnosti i iskustvo radostzhizni. Baciti ideja da možete nadoknaditi edoynedostatok ljubavi.

Brojač. Nijedna dijeta u stanju akutne "gladi slatko". Voditi dnevnik i slatkiša potrošnje zapisyvaytev ga tjedan dana, kojim povodom ste jeli slatko: prije ozbiljan razgovor? usamljena noći? nakon svađe? u telefonskim razgovorima s roditeljima ili prijateljima? Zatempostavte posebne ciljeve. Na primjer, neka sebeobeschanie tokom telefonskog poziva ništa est.Izbegayte pretjerane zahtjeve na sebe. Umjesto toga reći:"Ja nikad više neće jesti čokoladu!"Kupiti sebeodnu pločica i zaobišla ga nedelju dana. Mislim svoeotnoshenie poslastica sa humorom i samo-ironiju.

Dijeta: ananas, voće ili dijeta zasniva na sok, ali samo da promenite navike u ishrani.

Recept. Zamijeniti slatkiše voćem, piti puno tekućine.

Fizičke mobilnosti. Prikazano fizički pokret: ples, igra tenis, odbojka, trčanje i planinarenje. Planirajte navyhodnye jednodnevne izlete izvan grada ili ići na duge šetnje. Sozdaytekrug prijateljstva sa sličnim interesima, idite u saunu sa parna soba ili c.

Strategije. Preporučena auditivni trening, vježbe za opuštanje meditaciju. Što više vjeruju u sebe, lakše je reći vamnayti "ne".

Vrsta hrane - "stres jelo"

Elektrana ovog tipa nalazi se u većini slučajeva kod muškaraca koji često pridržavaju pogrešno mišljenje da fizicheskoeutomlenie potrebno ukloniti apsorpciju hrane. Ali to neverno.Protsess probava zahtijeva značajnu količinu energije, odnosno lice jede kao i gore i trčanje - brzo, takođe, iu većini slučajeva nije ono što vam je potrebno. Krometogo, ljudi ovog tipa su često na štetu vlastitih zdorovyu.Oni konzumiraju izvanredno količine kave, dim previše, prinimayutuspokoitelnye i ostale droge, mogu priuštiti alkogolnyenapitka "za ispuštanje" i, po pravilu, ne plaćaju vnimaniyana vaše fizičko stanje.

Brojač. Oni koji jedu pod stresom, obično podvergayutsvoe zdravlje u velikoj opasnosti jer su višak kilograma (kotoryyne tako jasno izražena, kao i drugi ljudi griješe od strane vlasti) izazvalo apsolutno nezdrav način života, nedostatak fizicheskihnagruzok, psihički stres, uzimanje štetnih produktovpitaniya.

Ishrane. Prvo, ići opšti medicinski pregled, kotoroepokazhet štete ste izazvali sebe nezdrave zhizni.Zatem nastaviti na tretman riža.

Jednom za tjedan ili dva ćete pitatsyanaturalnym pirinač sa malom količinom povrća, piletine salata i pića iz piće samo mineralne vode ichay, moći ćete polako obnovi na novi princip vlasti.

Recepti. Nastaviti jesti rižu i promijenili svoje prioritete: na prvom mjestu ste, vaše zdravlje i dobrobit, navtorom - porodicu i tek treći - rad.

Fizička aktivnost. Vam nedostaje miran odmor iobstoyatelnogo promociju zdravlja. Treba udisati svježi vozduhomvo šetnje u prirodi, potreban popodnevni odmor, glubokoedyhanie od sistema yoge, vazduh, vazduh je još uvijek i vrijeme zraka. Togdavernetsya dobar, dug san, a to je još jedan način uspokoeniyavozbuzhdennoy nervnog sistema.

Strategije. Provedite svoj odmor u prirodi u mirnoj atmosferi.

Vrsta hrane - "jesti ostatke"

Ovaj tip se nalazi gotovo isključivo među ženama - sve jesti za sprečavanje proizvodi prolaze loše. Razmislite o tome zašto vasvsegda akumulira toliko hrane ostataka. Možda ste gotoviteslishkom mnogo zato što se plaše da neko ne jede nečije punjenje.

Brojač. Svakodnevno pokupok.Ne dobro razmisliti plana za stvaranje rezerve "slučaju potrebe". Na kraju, potrebno je da ograničavanje količine hrane. Jedite polako, tschatelnoperezhevyvaya hrane i sprao sa dosta mineralnoyvody. opet i opet loša navika da se nametne na tanjuru - votprichina da mnogi rado uživati ​​u hrani, a kao rezultat pribavlyayutv težinu.

Ishrane. Preporučuje se skuta ishrane ili više fruktovyhdney. Sekvencijalno promijeniti prirodu njegove moći.

Recept. Naučite da zamijeni maslac sa biljnim, sahar- med, bijelo brašno - brašno, brašno, smrznuto ovoschi- svježe, alkoholna pića - voćni sokovi, smeshannymis mineralna voda, kolači i pite - voćna salata s orasima, masne svinjetine i govedine - piletina, janjetina i ribe.

Fizička aktivnost. Da li gimnastiku, ples i drugimividami vježbe.

Vrsta hrane - "doživljavaju hranu kao nagradu"

Ova vrsta hrane ne prati nikakve probleme, esliprofessionalnaya i privatni život je harmoničan, ali ako ne ... onda stvarno uđu u začarani krug. Uvas kada se pojave problemi, vi popravlyaetes- vjerujući da ste uzhasnayafigura, početi da se izbegne ljudi. Patite u tišini i pogloschaeteogromnoe broj proizvoda, ali kada postane jako loše, počinje pravi napadi prejedanja. Onda se osjećate ugryzeniyasovesti- iskustvo osjećaja krivice i bezvrednosti.

Brojač. Da biste pokrenuli mirno i iskreno priznati da se zašto imate takav stav prema hrani. I to zahtijeva nekoliko dana da vodi dnevnik hrane i rekord domelochey sve što ste stavili u usta, obilježavanje sootvetstvennovremya dana, a okolnosti. takzhesvoi rekord osjećaj: Osjećate li osjećaj tuge, nesigurnosti, bez obzira da li uzbuđen? Zatim, nakon čitanja vašeg bloga, verovatno shvatiti da je hrana za vas - psihološki faktor, kotoryynuzhno brzo prevazići. Potrebno je prepoznati uzroke i pobuditelnyemotivy "Hrane u ime sebe". Razgovarajte sa znakomymii prijateljima o svojim strahovima i sumnjama, naglasio je nasvoey "moć strategija".

Ishrane. U napadima tuge ili straha su pogodni Sušeno voće, orasi, grožđice, gume za žvakanje, ne sadrže šećer. Kogdavy nepristrasno procijeniti svoje ponašanje pošteno proanaliziruetesvoi strahove i pokušati se nositi s njima, možete početi kdiete, kao što su ishrana "bodovanje"I to stanetpervym korak ka razvoju novih prehrambenih navika.

Recepti. Podijeliti svoj svakodnevnoj ishrani u neskolkopriemov moć. Jedite polako i smireno, pažljivo i marljivo perezhevyvayapischu i piti dosta mineralne vode.

Fizička aktivnost. Preporučuje se za sve vrste fizičkih nagruzokna otvorenom: skijanje, biciklizam, planinarenje, plivanje.

Strategije. Naučiti da ne samo da daju previše obilnoyedy, ali i da se razgovara "ne". Sada svuda organizuyutsyagruppy introspekcije i samo-afirmacije. Stečena ima znaniyapomogut ne samo izgubiti težinu, ali i da se jasno i bezboyaznennuyupozitsiyu u komunikaciji sa drugim ljudima. Saznajte kako da podnesu Zahtjevi drugih, onda ćete biti u mogućnosti da zahtjeve i za sebe.

Vrsta hrane - "konstanta hrane"

Ljudi koji se stalno jede, u većini slučajeva, ne shvataju koliko i koliko često to rade. Tokom obroka u kompaniioni kontrolirati sebe i jesti suzdržano, ali tolkoostayutsya sam, početi da se brzo napuni želudac, bilo na stolu, u automobilu ili kasno vecherompered otvoren frižider. Oni koji stalno jede na bolsheychasti se bore sa svojim nesigurnost, dosadu i vnutrenneypustotoy. Sa hranom popunjavaju veliki prazninu u mom životu.

Brojač. Prvi korak je da se preispita i pošten otsenkasvoego "istinski" unos hrane. Za ovaj luchshevsego voditi dnevnik hrane. I onda morate da se dive od vytolko ne ispunite svoj želudac, ali ako imate pereschitaetekalorii, onda sigurno da će biti mnogo više od 2.000 dnevno.

Prvo je potrebno postaviti granice - nakon opredelennogochasa ništa veče drugo tamo. Vi ćete postati bolji san da ustanem ujutro odmornije. Onda morate otmenitmelkie "grickanje". Umjesto toga, pripremite se nizkokaloriynuyupischu za užinu između doručka, ručka i večere, orasi, voće, jogurt.

ishrane. Ako ste zaista u stanju da objektivno otsenitsebya i prepoznaju činjenicu neumjereno jesti, onda možete vvestisistemu energije u normalnom načinu rada.

Recepti. Preporučuje se riža dijeta, koja se može pripravlyatpo svom nahođenju. Uostalom, oni koji stalno jede u bolshinstvesluchaev kreativne ljude.

Fizička aktivnost. Pobjeći iz žudnje za hranom i pereborotvnutrennyuyu nezadovoljstvo, potrebno je obratiti pažnju na triproblemy:

Hobije i raspon interesa. Obavite jedan od njegovih dizajna, kotoryeuzhe dugo ste imali na umu.

Spor i pražnjenje. Barem jednu noć nedeljno zdravlje posvyatiteukrepleniyu (odbojka, biciklizam, sauna, itd), u subbotui nedjelja ići na duge šetnje.

Čuvajte se. Napišite svoj život priča sa svim detaljima koji će biti u stanju da se setim. Održavanje prijateljstava, razmjena pisama, da se ponovo sa starim prijateljima, učestvuju u javnom životu. Kao što smo rekli ranije: "Poprobuyterazveyatsya!" I onda nećete imati vremena i prilikom dlyachrezmernogo konzumiranje hrane.