Self-masaža s elementima manualne terapije za kičmu

Potrebno je samo uzeti u obzir osnovne principe utjecaja, zasnovane na znanju anatomskih i fizioloških karakteristika ljudskog tijela, što je u uvjetima Zemljine gravitacije, za razliku od životinja tela vertikalizirovano.

Video: Kako napraviti sami sebi masažu vrata

Pravac kretanja masaža za poboljšanje venske i limfne drenaže

Organa i sistema u krvi kroz krvne sudove se isporučuje pod određenim pritiskom. Venskog i limfnog kanal pritisak neznatno niže. U normalnim okolnostima, venske krvi i limfe moraju biti ukinuto odozdo prema gore, prevazilaženje sila gravitacije.

Stoga, sama masaža se najbolje vrši u ležećem položaju i izvršimo masažnim pokretima od periferije prema srcu, odnosno da se poboljša venske i limfne drenaže.

Masiranje ne samo tamo gdje boli!

Bez obzira na lokalizaciju (mjesta) patološkog procesa potrebno je masirati različite grupe mišića, kao što je vam je potreban složen učinak na refleksnih zona, koja je, kao što znate, kroz putanje povezane sa moždane strukture. Ako se mišići, tetive, periost nastaju patoloških procesa, kao što su grčevi, pastoznost (oticanje), u svojim nervnim završecima, tzv pro-prioretseptorah, javi nadražaj. To se prenosi na moždane strukture, i bol dominantan tamo fiksna.

Masaža velikih mišića nizova uzrokuje inhibiciju u područjima blizu naponom dijelovima moždane kore. Time se smanjuje ekscitacije centralnog nervnog sistema i inhibira komponentu bol.

Svrha samomasaža - relaksaciju spastična ugovorene mišića.

milovati

Prvi prijem - milovati. Gotovo u sjedećem položaju, ali za prstiju, ovaj prijem je dostupan i laganje (bez obloge).

trenje

Narednu fazu - brušenje. Ako postoji masaža gel koji se može utrljava u to kožu.

Gnječenje: Learning to "istisnuti pastu za zube iz tube"

Sljedeća akcija - gnječenje mišića i "peckanje". U tom slučaju, potrebno je da legne na leđa, kao što je već spomenuto, bez zračnih jastuka. U ovom položaju cucullaris maksimalno opušteno. Četiri prsta u isto vrijeme se preklapaju na zadnjoj površini mišića, i da ih u kontrastu sa prvom palets- front. Za jače kompresije i snimili još niza mogu biti komprimirani mišića mišića četiri dlana Thenar baze regiji (palmar metacarpal područje 1) i Hipothenar (palmar metacarpal područje 5). Pokret treba da se radi na takav način kao da je squeeze paste za zube iz tube.

Tokom masaže vrata moraju da se posebno masiranje desni i lijevi mišića, zove na latinskom musculus Sterna-kleide-mastoideus (sternoclavicular-sostsevid Nye mišića), ili kako se to zove ", rekao je sternokleidomastoidnog mišića", koji ide od grudne kosti i unutrašnje strane ključnu kost na mastoid proces, nalazi iza uha.

Latissimus dorsi da se masira koristeći opisao principe i tehnike. Nalazi se na zadnjoj površini - od pazuha do zadnjeg. Konvencionalno, trapezni i latissimus dorsi može nazvati "ptero igoidnog", jer Oni imaju ravnu oblik. Maksimalno opušteni formiranje mišića u "ležećem".

Video: Yourself upotrebu terapeut samo-masaža, korekcija skolioze, itd

Masaža leđa: milovati - trljanje

Da izvrši sledeći sastanak je potrebno ponovo vertkalizirovatsya jer laže izvršenje ne može svima. Masaža leđa treba početi s milovati. Međutim, zadnji dio leđa za obavljanje samo-masaža je teško, posebno sa godinama. Tokom godina, smanjena pokretljivost zglobova, bol se pojavljuju u ekstremnim vodi. S obzirom na to, neophodno je da se sprovede masiranjem akciju na dohvat ruke. Na poleđini površine dlanu da ne milujući iz lumbalnom na lopatice. Onda je ovo akcija mora postati trljanje.

Masirajte mišiće grudi

Masirajte mišiće grudi može izvršiti u bilo vertikalnom ili horizontalnom položaju pomoću osnovne tehnike: milovati, trljanje, gnječenje, vibracije. Napraviti pokret prati duž limfnih sudova - na rubu pectoralis mišića od dna do pazuho. Vibracija mora biti učinjeno u opuštenoj grudnog mišića. U uspravnom položaju se koristi sila gravitacije. Prstiju raste mišićne mase, a onda iznenada pušten na slobodu. To bi trebalo biti učinjeno vibrira pokretima gore-dolje. Druga metoda se može izvršiti i ležeći. formiranje mišića pectoralis čvrsto uzeti preko ruba i preselio u smjeru prema gore i desno-lijevo vibrira pokretima.

trbušne masaža

Za masažu trbuha potrebu da ponovo legne na leđa i ponovite sve korake opisane na isti način: od periferije - u srce. Ona će zatim palpaciju (palpacija - osjećaj) trbušne masaža, opuštanje mišića i plitko umakao prste u meko tkivo. Stoga je potrebno napraviti kružnim pokretima kazaljke na satu. Ovo poboljšava prolaz crijevnih sadržaja zbog mehaničkih ojačanja crijevnih peristaltiku pokreta.

Metode obnavljanja anatomskih odnosa u kičmi

Pritisak na spinous procese raseljenih kralježaka staviti na svoje mjesto. Koristite istezanje (vlak) i rotacija (rotacija oko osi) kičme. Ali kao samopomoć implementirati ove akcije u opuštenom stanju je nemoguće. Međutim, govoreći fizikalne terapije, mi ćemo pogledati na vježbe koje pomažu obnovi anatomski integritet koštanog skeleta.

Video: Karakteristike priručnik terarpii Uklanjanje blokova i stege u kičmi

Tehnike koje oponašaju neke akcije kiropraktičar

Tehnike koje oponašaju neke akcije kiropraktičar, možete pokušati da sami.

Na primjer, možete napraviti sami djelomičnu dozvolu kompresije intervertebralnog diska. Potrebno je samo da bi reclination, širenje klin konvergencije na nagibom naprijed kralješka. Za tu svrhu mogu se koristiti dva jednostavna prijem.

reclination pršljenovi pomoću vlastite težine

Prvi prijem je tehnički vrlo jednostavan. Moramo da se osloni na kičmu mjesto gdje postoji poseban nelagodnost u svojoj stolici ili na stolici, odmor između stolicu i nešto meko, kao što je oduzet ručnik. Nakon toga je bend unazad, gurajući na težinu vertebralnih spinous proces (onaj koji se nalazi posterior). Ako se to dogodi lagani crunch, osjećaj malog raseljavanje kralješka i osjećaj olakšanja, onda reclination bila uspješna.

reclination pršljenovi koristeći oklagijom

Druga metoda je prilično jednostavan: uzeti običan oklagijom da izbaci tijesto, stavite ga preko leđa i legao na leđa na horizontalnu površinu, ne bi trebao biti mekan (ne u krevetu). Noge savijene u koljenima da počne polako ispravi, laminiranje lopatica do pojasa na oklagijom. Pozitivan efekat je identičan onome koji je gore opisano.

Video: Klasična masaža leđa vrat, metode manualne terapije

Međutim, treba propisati da starije žene treba izvesti ove korake s velikim oprezom, ili čak ih napustiti. Činjenica je da je u ovom trenutku života, oni mogu patiti od osteoporoze. Ovo stanje je zbog oštećenog kalcij-fosfor metabolizam, ispiranja kalcija iz kostiju i patološke frakture. Osnovni princip medicine - "ne čini štetu" - svaka osoba mora prije svega pokušati zamisliti.