Terapeutske i preventivne vježbe

Video: Poboljšanje gimnastika za kičmu / terapeutske i profilaktičke kompleksa

I liječenju bolesti kako bi se spriječilo u medicinskoj praksi fizikalne terapije agenti koriste se zajedno sa drogom.

Poznati francuski liječnik (koji je živio u XVIII stoljeću) Tissot, je široko praktikuje vježbanje i visoku aktivnost motor za terapeutske svrhe, on je izjavio: "Pokreti predstavljaju glavni izvor zdravlja, neaktivnost ima ozbiljnih zdravstvenih, pokret može zamijeniti nikakve lijekove, dok su sve droge svijeta zajedno, ne može zamijeniti djelovanje pokreta".

Tokom sesije liječenje bolesti fizikalna terapija imenovati doktor.

Kao preventivnu mjeru, uzimajući u obzir preporuke liječnika samostalno mogu obavljati ciljane terapeutske i preventivne vježbe u uvjetima stalnog samo-pismeni.

Imajte na umu da biste trebali biti oprezni u vrijeme duboke torzo oštar čučnjeve, dizanje tegova, dok trčanje, au nekim bolestima (posebno kardiovaskularnih), oni mogu biti kontraindicirana.

Međutim, uz njihovu pomoć moguće je i da podstakne regenerativne procese u organizmu, ali prvi put (prije adaptacije), oni moraju biti izvršena je ograničen, održiv, s malim pokretima amplitude i vrlo sporo (kao adaptacija) komplikovano (vremenske distance i trčanje - povećanje).

Vrlo često, zbog zakrivljenosti kičme ispunjava nedostatak od smanjenja držanja - Stoop, skolioza. Ovaj nedostatak treba se oduprijeti. Držanje da se stalno gledala, i što je češće moguće kontrolirati, koji postaje zid tako da je u potiljak, lopatica, stražnjice i petama dodiruje površinu, i mogućnosti da pokuša da zadrži što je duže moguće. Direktan držanje lakše posmatrati u pokretu, teško u statičkoj poziciji (čak i dok leži ili sjedi).

Da ispravite držanje

Da ispravim držanje da prisili sebe da uvijek hoda sa mojim uzdignute glave i ramena raspoređeni.

Efektivna treninga kada je šetnju u pratnji zadržavanje na glavi, bez upotrebe ruku, bilo koji predmet (kao što su knjige). Korisne vježbe za održavanje ravnoteže, pull-ups na bar sa širokom stisak ruke, pokušavajući da dotakne prečku vrata. Borite sa oštećenom vježba držanje pomoć kompleks I - 1,6,9,10- kompleks II - 1,2,5,6 (sa samo roleri), 6 sa fiksaciju svaku vježbu, skretanje od položaja 10 do 40 sekundi.

Zbog ograničenog fizičku aktivnost i pribor mišića slabljenje ostaje i intervertebralnog ligamenata su vrlo česta bolest i išijas osteohondroze. Kako bi osujetili ovu bolest može biti razvoj i održavanje sposobnosti amortizacije kičme, a samim tim i na taj način osigurava zaštitu kralješka i intervertebralnog diskove iz deformacije i oštećenja.

Prevencija degenerativnih bolesti diska i išijas

U cilju sprečavanja osteoartritis i išijas (i liječenje ove bolesti u ranoj fazi razvoja) vježbe se preporučuje za jačanje mišićnog sistema sa više izvođenje pokreta, koji se sastoje od prtljažnik naginje u različitim smjerovima, njegove kružne rotacije čučnjeve.

Uz pomoć ovih vježbi je proizveden ukupne izdržljivost i poboljšava rad srca. Aneks 6 pruža niz terapijskih i preventivnih vježbe s bučicama. Prije izvršenja je moguće izvršiti warm-up (sličan ovome) za 3-5 minuta. Težina bučica za muškarce - sa dva na tri kilograma, za žene - između jednog i dva kilograma.

U prvi mah, kada se može smanjiti na prenapona kreten težinu. Tempo vježbe treba da bude u potpunom skladu tijela. Ako je prevelika, puls mora biti povremeno da se opusti svoju normalizacije. U slučaju iznenadnog vježbe bol pauzirati. Ovaj kompleks se ne može izvesti tijekom egzacerbacije.

upornost vida

Kroz ostvarivanje cilja može biti veliko doba za održavanje dobrog vida, pa čak i postižu bolje vidna oštrina, već su izgubili.

Zamagljen vid često se javlja zbog slabljenja prošlosti bolesti tijela, nedostatak fizičke aktivnosti, redovno naleta na more. Uz duže upotrebe, zahtijevaju intenzivan vizuelna percepcija, stanje negativan efekat: nepovoljnih rasvjeta (lom osvjetljenje, prekomjerna kontrast, zasljepljujući svjetline), pogrešnu poziciju objekta (npr, vrlo blizu približavanja oči, čitajući u ležećem položaju).

Sa progresivnim pogoršanje vida ne možemo dozvoliti produženog i intenzivnog vizuelni rad. Svakih pola sata zahtijeva aktivan odmor u trajanju od najmanje 5 minuta. Tokom ovaj praznik potreba u kružnim pokretima prstiju za 15 sekundi je lako masaža (na vrhu prekriven stoljeća) očne jabučice, a zatim i za isto vrijeme da trepne, a zatim pogledajte odsutni pogled u različitim pravcima, krećući se oči od okolnih objekata do udaljenih bolje puno jednoga dana udaljenost (čak i kroz prozor).

Na kraju pauze poželjno je napraviti nekoliko opštih vježbe u razvoju. Treba imati na umu da je povećan vizualni opterećenja uvijek uključuje na niskim fizičke aktivnosti do smanjenja vidne oštrine.

Ona preporučuje svakodnevne performanse poseban set vježbi za jačanje i poboljšanje vida.

Specifične vježbe može se izvršiti od jedne do tri puta dnevno. Oni jačaju očne mišiće, poboljšavaju cirkulaciju u njima, da je blagotvorno dejstvo na cijelo tijelo i vraća oštrinu vida. Praksa je pokazala da je nakon 5-6 mjeseci redovno vežbanje otkrila značajne pozitivne efekte (stupanj poboljšanja je posebno pojedinca).

Implementacija rekao kompleksa je poželjno kombinirati pranje vodom oka.

U neugašena i oslabljene na osnovu prehlade često imaju upalu grla (upale grla, krajnika). Prevenciju i liječenje bolesti grla, zajedno sa gašenjem (i.e., dnevno-ispiranje sa hladnom vodom) i obavljanje procedura obschezakalivayuschih pomoći vježbe grlo mišiće ojačati. Veoma efikasna je sljedeće.

I od. str. stoji ili sjedi glava blago nagnuta naprijed (do dodirnuti bradu prsa), koliko je to moguće, čekam da podnese korijen jezika, kao da pokušava da "uvijanje" prednjem dijelu grla, uz fiksiranje tom položaju 3-5 sekundi (jezika mogu biti stavljeni na spolja ili "saviti" usta).

Izvršavanje do 5 puta za redom. Kao preventivnu mjeru samo jedan nastup dnevno. U terapeutske svrhe (za vrijeme bolesti) 3-4 puta u intervalima od ne manje od 1-2 sata, a ne ranije od jednog sata nakon obroka.

Prevencija proširenih vena

Za prevenciju proširenih vena i liječenje ove bolesti, posebno u prvoj fazi svog postojanja, pružajući djelotvorniji učinak poslovično sportski vježba - "breza". To pomaže da se opuste vene i osloboditi napetosti iz krvnih sudova nogu.

Ova vježba je potrebno iz ležećem stavu, s naglaskom rukama na podu, u beder- naprežući mišiće trbuha i leđa, polako podignite noge (ne savijanje koljena), zdjelice i donjeg dijela leđa, tako da oni uzeti vertikalni položaj (uz tijelo podršku vratu, ramenima, laktovima i rukama). Disanje treba biti glatka i tiho.

Vrijeme boravka u tom položaju treba da bude u roku od tri minuta (dovoljno za početak jedne minute).

Udio u društvenim mrežama:

Povezani