Psihoterapija codependency. self-koncept

tema: "self-koncept"

cilj - razvoj odgovarajućih vještina samo-procjene.

Zdrav samopoštovanje - je unutrašnje iskustvo naših vlastitih vrijednosti, svijest o unutrašnjosti činjenicu da imamo prednost.

Naša ljudsko dostojanstvo - to je nešto odvojeno od onoga što radimo, kako izgledaju i što drugi ljudi kažu o nama i rade za nas.

Formula zdravog samopoštovanja mogao izgledati. Ja sam ništa gori od drugih, ali ja nisam bolji od drugih, a ja sam više ne porediti sa drugima.

U suradnji zavisni samopoštovanje drastično smanjena, ali su često drsko, arogantno. Fasada psevdovelichiya im je potrebno da se sakriju pravi i gorak osjećaje uzrokovane osjećaj niskog samovrednovanja.

Zašto nam je potreban pozitivan samopoštovanja?

Kada pozitivno samopoštovanje, mi ćemo:
- Dobar osjećaj.
- Izgleda dobro.
- Mi - efikasnost i produktivnost.
- Mi smo prema drugima dobro.
- Ne možemo rasti duhovno.
- Voljeli smo i sposobni da voli.
- Nema potrebe da se brine i kontrole drugih.
- Nema potrebe da se njegovati samopoštovanje zbog workaholism, zadovoljenje nečije interese i požrtvovanja.

Samopoštovanje djece ovisi o stavovima značajnih drugih, odnosno, roditelji. Adult samopoštovanje ovisi o sudbini (kvalitet dijete), pozitivnim i negativnim životnim događajima, kao i na naš stav prema svemu navedene. Ovdje je posljednji, koji je sopstveni stav, ne možemo promijeniti.

Samopoštovanja - to je moja odluka da vrednuju sebe.

Ne za sve, ali jednostavno - cijeniti. Osoba je vrijedan po rođenju. On je rođen - tako vrijedne.

Ona pomaže u izgradnji samopoštovanja sljedeće vježbe.

Na lijevoj strani list pišu negativne izjave o sebi, diktiran osjećaj srama. Zatim zatvorite s lijeve strane i desne strane list napiše izjavu, sasvim suprotno značenje, odnosno, pozitivan.

Držite pisanje, a zatim na isti način. Ne stidi ako ne vjeruje u pozitivne izjave o SEBE- da u ovom slučaju, vrši mehanički kao ako napravite spisak antonimi gramatike. Zatim zatvorite lijevoj strani i samo za čitanje desnom stupcu.

Pogledajte desnom stupcu pozitivnih izjava ne manje od 2 puta dnevno. Posebno korisno da ga pročita prije odlaska u krevet. U run-u krevet svoj mozak Potrebno je ove navode, bez pobune, bez kritika. Mjesec dana kasnije se osjećate bolje.

Listu trenutno izjava može izgledati ovako:

negativan	pozitivan
I - glup	I - pametna
I - običan	Imam sasvim pristojan izgled
I - nesavršeni	I - normalno, ne postoji savršenstvo na svijetu

Što duže liste negativne izjave, dublje u nama sjedi sramote od djetinjstva. Potrebno je da se nastavi sa liste dok um nije u stanju da predloži novu definiciju laskave o sebi.

To može biti u grupi kako bi razgovarali o situaciji u kojoj zbog niskih osjećaj samo-vrijednosti, odbijamo da djeluju u njihovom najboljem interesu.

Na primjer, učesnici u raspravi može sjetiti sličnu situaciju:
"Shvatio sam da ne mogu dobiti lepu haljinu, i odbili da idu u pozorište. Tako je, ja sam svoje zanimljivo pm".

"Kada mi je bilo prilično umoran, htio sam da legnem. Onda sam mislio da u praksi će me brendirati sramota, a ja sam došao na ideju da sam lijen i ja - gore od drugih. prevazišao sam sebe i učinio ono što mi je bilo potrebno u ovom trenutku - Otišao sam u studio. I u mom najboljem interesu bi bilo da ide u studiju neki dan".

Zamolite učesnike da raspravlja o sljedećim pitanjima:
- Živite li za u nečije oči da predstavljaju neke vrijednosti, ili imate inherentni osjećaj samopoštovanja?
- Ne ostavljajte svoj život kako bi se osiguralo da vaše vrijednost potvrdio drugi?
- Šta mi je potrebno da se riješi ponosa i raskoš, odnosno od visoko samopoštovanje?

Treba shvatiti da je arogancija i uvreda za veličinu drugih ili ometati vezu. Potrebno je usvojiti sljedeće vjerovanje: Ja nisam savršen i nemam nikakvo pravo da se smatraju boljim od bilo koga drugog.

Oporavak od lažnih veličina

Oporavi od arogancije - onda prestati porediti sa drugima, da budemo sigurni: "I ja - najbolji". Ovo se ne odnosi na takve ekstremne slučajeve kao nevoljne odnosu sa sobom zlostavljačima, ubice. Potrebno je samo da disciplinuje um, izbjegavajući presude o drugim ljudima. Pomaže sljedeće vježbe:

Tabela 3. Oporavak lažne veličine

Presude koje sam radio na temelju osjećaja superiornosti nad drugima

Zdrav stav prema mom vrijednosti i vrijednosti drugih

Video: Samo-evaluacija ko-zavisnostan

I - bolje nego Barbara dok ju mačke u stanu miriše

Varvara - je vrijedan kao i ja, iako je napravio svoj izbor, i zauzela mačke stan

I - bolje od Nikole, jer se ne ponašaju tako glupo

Nikolai - vrijedan osoba poput mene. Na glupo ponašanje može imati svoje razloge

Video: Moskalenko: codependency, samopoštovanje i kontrole

Ako ćete ovu vježbu uronite u očaj i dati osjećaj da ste inferiorni u odnosu na drugi u njihovo ljudsko dostojanstvo, povratak na prethodni vježba s pozitivnim afirmacijama ili koristiti sljedeće pozitivne izjave:
- I - što je važan čovjek za sebe.
- Volim sebe baš onako kako sam.
- Sviđa mi se način na koji sam do ...
- Ja raste duhovno svaki dan.
- Volim da provodim vrijeme sa sobom.
- Mogu ja sve to planirano.
- Ja sam uvijek spreman da sami postavili nove ciljeve.

vježba "Krug samopoštovanja"

Učesnici sjednu u krug. Odaberite jedan od njih i pitati druge da kažu da cijenim tu osobu.

Na primjer:
Cenim u vama da ste ... (uvijek me inspiriše, da imate predivan osmijeh, tvoj tips me uvijek pomoći, da li se toliko zabavno).

Kada su svi izrazi čovjek riječima podrške, idite na narednoj sednici u krug i opet ponavljam. Mi i dalje sve dok riječi podrške neće ništa čuti. Vježba zahtijeva puno vremena.

VD Moskalenko

Udio u društvenim mrežama:

Povezani