Pravilnu ishranu i dugovječnosti

Hrana - jedan od najvećih građevinskih blokova u temelj dug život. Ali ideja proširenja života samog čini sebično. Ono što je osoba koja je dugo živjeti? Za svoje zadovoljstvo? Naravno, da! Ali je i dalje vrlo važna i sjećanje na njegove smrti.

Video: zdravlje i dugovječnost? Pravilna prehrana, liječenje narodne lekove! Recept tip-tip-doktor

I što je važnije? Da žive dugo, ali ne i za pamćenje, ili da živi malo, ali će biti zapamćen? Uspe da spoji željeni jedinice, a ne zato što nastavi ovaj cilj, on je izveden iz njihovog načina života: monasi, pustinjaci, jogiji.

A dobro pamćenje, po mom mišljenju, je važnije. Opoziv Herostratus - koju cijenu želi da ostane u memoriji ljudi zauvijek. Ili kao porodica, rodbina pokojnika zakleti da ga se dok živ sebe. I oni će umrijeti - i sjećanje na pokojnika bivšeg prijatelja, rođaka nestane. Stari grobovi - dokaz. zaborav trava krije sve.

Veliki ljudi - izuzetak. Oni ne zarastaju put ljudi. Da li su svi žive dugo? Oni su došli do otkrića i stvorio za ljude, a ne za sebe. Dakle, samo po sebi produžetak života, da bez obzira na cenu, ne vrijedi truda pozvao na brojnim vlasti na poboljšanje. Iako su nekada zbrkane o tome zašto su sve potrebne? Ako je osoba cijelo vrijeme će biti angažovani na post, čišćenje, masaža, disanja i fizičke vježbe, pripremanje svježih sokova, koji enzimi, kolači, priprema poseban voda (magnetne, Protium), isparavanje urina i mnogi drugi, kada će on, jadnik, učiniti sve ostalo ? Ispostavilo se da je čitav njegov život je zauzet produžetak to. UWC-at-chno, gospodo! Za ono što bi moglo biti tako teško, ako neko od vaših dug život radosti ne bi bilo? A koristi jednostavno neće imati vremena da se donese bilo koga. I to je najviši cilj ljudskog života. I opet, mi moramo živjeti u skladu sa zapovijedi Gospoda, i osim ako imaju postulat produženja života? Ne! Ali tu je, "Ne krasti", "Do not Lie", "Nemoj da svoj idol", "otac i majka njegove časti", i tako dalje ...

I opet, kada ste pročitali brojne preporuke o ishrani - za grupu krvi, odvojite njegov prijem (.. Ie, miješanje proteina ugljikohidrata - ne, ne), na sirovom hranom dijeta, na vegetarijanstvo - iznenađen, jer je implementacija ovih "paktovima" niko ne daje drugu život, pa čak i bolje zdravlje - je diskutabilno. Sve je uvijek bolesna i sve je uvijek zajamčena da umre. Evo, ja bih rekao da je mnogo veća kvaliteta zdravog ljudskog života. Možda je tako, ali to je previše blag, a ponekad i ružno (mislim na pehar isparila urina ujutro umjesto kave).

Zimsko kupanje ... Kaže se da "morž" gotovo da ne razbole, ali ako bolestan, to je lako nositi. Ono malo udobnosti! Bolestan, gospodine! U početku organizama "morževi" nisu spremni da se prilagode na vanredne situacije, ali ljudi sami potruditi da prevaziđu prirodni strah od ledene fonta. I koliko živaca se isplati, znaju sami. Ali na kraju na "morževi" starost je vrlo lako prehladi i pate bolest mnogo je teže drugima.

Zaključak: ne iscrpljuju sebe u samoj zla. Korist je iz uma, i to je raspršuju mozak: šta je šta, i zašto? Ali nepromjenljiva istina dva ". Pokret - život 'i' prirodnu hranu - garancija zdravlja"

Stogodišnjaka i ishrane

Priliku da žive dugo se ne daje svima. Svako koji žele što je duže moguće uživati ​​u životu na Zemlji. Neki bioloških supstanci (leptir) žive sati, dok su drugi - decenije, treći - stoljeća. Kod ljudi, pretpostavljam, ima životni vijek od vrste. Naučnici su još nije došlo do konsenzusa o prirodnim granice ljudskog života.

Interes u stogodišnjaka pokazala bilo kada, bilo gdje. Tko su oni? Za to su predstavili sudbina takvog poklon? I bez obzira na to koliko odgovora pronašao naučnici, do kraja nije bilo moguće da shvate mehanizam dugovječnosti. Čak i proučavajući meni pažljivo, teško je reći da ishrana igra ključnu ulogu u produžava život čovjeka (ali i dalje igra).

Ovdje želim reći o tome. Naravno, dijeta je vrlo različita i ovisi o geografiji, klima, tradicija, navika i prosperitet, konačno. Hrana Chukchee, naravno, razlikuje od rase utjelovljenje. Ali možemo sa sigurnošću reći je da svi stogodišnjaci jedu samo svježe pripremljeni, izbjegavajte alkoholna pića i ako je jedan od njih i pustiti ga da se samo "ryumashku-drugo", a samo suho prirodno vino. Sve stogodišnjaka (vrlo važno) je bio vrlo umjeren u jedu Gluttons među njima nije pronađeno. A neki od nestalnosti života, čak je morao da gladuju. Ne korijena, onda je sakrivena?

Živio je u XV vijeku u Italiji određenim Cornaro, vrlo prosvećenom za svoje vrijeme. On se smatra osnivačem čitavu školu u ishrani. Dugotrajnost je povezan sa čestim, ali kratkotrajna postovima i smanjen metabolizam na minimum. Cornaro na dijeti za život, to je doslovno dvije šake dnevno bilo dovoljno da obezbedi sebi energijom. Ono što on jede poseban? Najvjerojatnije, špageti, ali ne i od bijelog rafiniranih brašna, i zrna, baraka sa školjkom. Gdje je, zaista, su sve vitalne vitamine. A ako rezance ili tjestenine kada kuhana u ovom "shugo" - specijalni sos, koji se zasniva na pulpe paradajza, ispostavilo se da vrlo ukusan i zadovoljavajući jelo. Usput, Italijani u shugo obično dodao sve što ti srce želi: meso ili ribu mljeveno meso, masline, limun, orasi, i različitih biljaka: bosiljak, ružmarin, origano, majčina dušica ... Ovo shugo kuhati tjestenina (tzv sve tjestenina), a kada se širi mirisna Brew u zdjelu, a zatim pospite rendanim sirom i još mnogo toga. Ukus jednostavno ne zamisliti!

No, vratimo se Cornaro. Čak i na starom devedeset godina čovjek, on nije izgledao, i nastavio da vozi, ide za duge šetnje u planinama. 1558. je objavio knjigu "Argumenti umjerene života." Italijanski imao nikakve sumnje u njegove osude i, kao da je u potvrdu toga, on je živio više od stotinu godina. Tako Cornaro različitim vesela i accommodating raspored. Živio sam, kažu, u skladu sa samim sobom i svijeta.

On je razvio teoriju gladi Paul Bragg, knjige "The Miracle posta" proslavila ga je u cijelom svijetu. Milioni sljedbenika širom svijeta - da li je to priznanje za teoriju i praksu? Bragg metodično gladi za dugo vremena, uz postizanje zadivljujuće rezultate. U starosti je dao početak glavu na svim tačkama mlade. Naravno, ovo je sve dobro. Ali da li je pogodan sistem za obične ljude? Teško! Jer Bragg je bio bogat čovjek i je imao šansu da posta povlačenje na okeanu u svoj bungalov, ne mareći ni o čemu.

Rijetki Rusija može pobjeći od svakodnevnih briga, da zaroni u stanje izazvane gladi, a zatim iz njega dugo vremena da izađe. I to je vrlo teško, je doživjela. Oko nije vakuum, i svakodnevni život u kojem osoba ne može sudjelovati. Prvi dani gladi - to je strašna slabost tijela i glad se vozi van. Ovaj gadan smrad iz usta, iz pazuha. Gdje ići u takvom stanju? Boravak kod kuće - je također problematično, jer je primamljivo miriše iz kuhinje, gdje porodica dines, salivate, to je kontraindiciran za vrijeme gladovanja. Na ulici da luta - merznesh, čak i ako nula temperature. Ukratko, uskraćivanje hrane - što je vrlo teška stvar, neki mjerilo ili uzeti. Ali korištenje potpunom vlasništvu i dokazana.

Kratak gladi i imaju lakši, i stoje, i stručnjaci ne moraju uključiti i nije tako teško. Produžena posta zahtijeva bolnicu. Ali apstinencija od hrane za jedan dan najmanje - nešto vrlo korisno, može izdržati bilo. Glavna stvar - raspoloženje, a onda dolazi navika. A ti su osvojili na smrt deset godina - najmanje. Tako kažu naučnici, ali i, kao i mnoge stogodišnjaka s vremena na vrijeme da se suzdrže od jela. Koji iz vjerskih razloga, koji iz hira, i nekoga, a ponekad i bez hrane nije bilo.

Ispostavilo se da dugovječnost ovisi u određenoj mjeri na snagu. Ovo umjerenost u jelu, a ponekad i apstinencija od hrane. To zapravo nikada povrijediti nikoga. Na kraju, poruka - ne da drugi, kao pražnjenje gastrointestinalnog trakta, a oni praktikuju gotovo svim religijama.

Hrane i dugovječnost

"Pojavom struke kuhar pojavio i gastrointestinalne bolesti" - ova šala ima neke istine. Baš kao da je čovjek sa nožem i viljuškom kopaju svoj grob. Ali ne uzimaju hranu sa svojim rukama! To može biti tako. Ali, da li su ti obroci uzmemo pribor za jelo? Uostalom - šta jesti da žive duže?

Što se tiče Rusa, oni prvo treba promijeniti prehrambene navike. Ukratko, to izgleda ovako: zamijeniti votke čašu suho vino u osiromašenim odričete kobasice, i umjesto toga kliknite na ribe, perad, nemasno meso i krompir, kaša zamijenjen povrće i desert - voće i bobice. Bijeli kruh pečenje i obično uključuju praznika. Izbjegavajte jeftini proizvodi (oni su uvijek puni "kemije"). I da li će graditi na uspjeh hodanje za oko sat vremena svaki dan, bilo trčanje ili šetnju psa, vježbanje na balkon ili lođu. Opcije su mnoge. U ovom scenariju, vi ste petnaest godina na smrt za pobjedu.

Zašto Italijani žive dugo

I oni će uvijek živjeti dugo! I to ne samo u klimi. Na prvom mjestu dugu tradiciju italijanskog moć naroda. U principu, hrana za Italijane - stanje duha, on se odnosi na nju nježno i ljubavlju. Možemo reći da je ljubav i znaju kako kuhati sve Italijani. Imena stručnih kuhari poznati su širom Italije (morate praktično ništa - da osvoji TV takmičenju kuvara), a čast dobitnika posvuda!

Hrana Italijani konzervativaca je mnogo drugačiji od ostalih Evropljana. Jedu jednom i za fiksni set proizvoda - tzv Mediteranske prehrane "Mediterranea". Dijeta na talijanskom nije ograničenje i lišavanje - to je način moć koja Italijani poštuju život. I bez obzira na to u kojoj svoje živote ili napuštene, oni su, ako je moguće, pokušajte se držati svoje tradicije.

Ove tradicije nastali su tokom stoljeća, koja je strogo posmatrani i sada je na nivou vlasti - da konzumiraju proizvode uzgaja i proizvedeni u vlastitoj zemlji. Grožđe, vino, maslinovo ulje, riža, sir, paradajz i umake Smatra se da su prvi proizvod na stolu. Uzgaja kao ostalo povrće: lisnato, začinjeno i druge salate, naravno, voća. Mlijeko su ujedno i vlasnici - odatle koze i krave pasu na obilne pašnjake. Sir Italijani prave ukusne, među kojima je najpoznatija "parmedzhano". Mesna industrija u potpunosti zadovoljava potrebe stanovništva. Ali ništa od morskih plodova i ribe, i reći ništa - jer Italija je gotovo krug okružen morima. Mesa i ribe nikada zamrznuti, da li su trenutno legne na prozorima na drobljeni led. I onda oni nemaju vremena da se "zavetritsya" rastavljati sve - apetit u ovim lukav, entuzijazma i sentimentalne stanovnika Mediterana je uvijek odličan.

Još jedan važan završni dodir. Italijani učestvuju sezonskog povrća i voća, koji sazreva u dogledno vrijeme, to je. E. Naravno. Mi, Rusi, morati zadovoljiti za one koji sazrevaju na putu - paradajz, na primjer, banane, i oni su sada terete za zelenim u posebnoj komori i procesnih plinova. Pet minuta - i žute banane. Korist od takvog voća, naravno, nema.

Ono što je još indikativno - Italijani nemaju koncept "jučerašnjeg hranu", oni su uvijek pripremljene svježe hrane. I špagete bi trebao biti upravo to stanje koje se smatra da budu spremni - malo nedovoljno kuhanog, hardish. Dakle, koliko puta su vidjeli što su špageti leteo u hranu paket smeće, jer umjesto sedam su kuhani devet minuta.

Živeći u ovoj blagoslovljen zemlji već nekoliko godina, shvatio sam upravo ono što svaki dan prijema nepromjenjivi hrane, kao i paket proizvoda. Isprva, imao sam doručak, kao i obično: žitarice, čaj i sendvič (maslac, sir). Kćerka je rekao da ako je italijanska će ga vidjeti, to će biti šokirani. Kako to? Sir i kašu ujutro - što je noćna mora! Kako si, signora, moguće je da gura sebe ujutro? Sir u Italiji da uživaju u večeri i na ručak - i dalje sve u redu.

Talijanski doručak - kava, svako: ne-ro - crni, makkyato - sa padom od mlijeka, marokkino - sa čokoladom, i, konačno, imamo poznati kapućino. Da se oslanja brioche ili kroasan. Negdje u dvanaest dana, mnogi snack tata - neka vrsta sendviča višeslojne. Kafe prije večere možete uživati ​​u nebrojeno - to je nekoliko gutljaja, ali neki - kafa debljine, mirisno, sablasno prijatna. A popodne Italijani otpasti (ali još uvijek nije u potpunosti, jer je večera). Vrijeme je za ručak - sveto uzrok, sve i svašta smiruje, saobraćaj dolazi gotovo na nulu. U oblastima naseljenim Arapa, Kineza, Indijaca i drugim strancima, nije, oni imaju svoje tradicije. A onda možda da su dva i pol sata da uživaju u večeri, kao što to čine autohtoni narod? Ovi siromašni momci rade neumorno, inače ne preživi.

Italijani banke, pošte, zdravstvene ustanove su otvorene do ručka. Trgovine, pored giganta, u neposrednoj blizini za ručak u 2,5 sata. Imaju nedjelju ne trgovinama su otvoreni, nema svakodnevni rad rasporeda kao i mi, tako da ćete morati zalihe hrane ispred vremena. Štedljivi ljudi - i oni su u bilo kojoj zemlji, po mom mišljenju, u višak - kupiti odredbe radije skladišta - mnogo puta jeftinije. Može se dodati da je jela za ručak oprati dolje sa gotovo uvijek suho vino: bijela ili crvena, ovisno o meni.

I na kraju dolazi večeri - praznik za Italijane, jer je večera - dug proces, sa odlaskom od omiljenih apsorpcije hrane site: Mnogi restorani (riba, meso), trattoria, pizzeria. Kao što je kineski restoran idite na ljude skromnih sredstava, u Japanu - uz pristojan. Parovi također željeli bezbrižno provesti vrijeme na ljude: jedu i, naravno, piti. Često sam video u nosiljku u takvim ustanovama bili veoma komadi. To je u prirodi stvari. Postoje posebne tablice za bebe, gdje je moguće promijeniti pelene. U svakoj tački ukupne ponude, postoje posebne stolice za djecu, tako da oni mogu osigurati sa svojim roditeljima sjediti za stolom.

Večera počinje u 19.30 i traje taj način joj je gledati do deset (jedan kao da je kod kuće, manji, a ako fuori, odnosno "van", tada više ..). Italijani jesti s guštom: pizza, plodovi mora, meso svih vrsta, praschuto (šunka), sir u asortiman povrća u različitim umacima, salatama i more zelenila. I, naravno, tjestenina (makaroni je naziv cijeli proizvod). Njen Italijani su spremni da apsorbiraju beskonačna. I sve to ukusan velikodušno s okusom maslinovog ulja, sok od limuna, razne umake, kao što su "balsamico". Pitam se kakva salata, za razliku od nas, Italijani prihvatila posljednji. I koje su njihove deserti (Mamma Mia!), Pa, samo nevjerojatan, i po izgledu, i ukus. Sladoled je bez premca, bez E-aditiva, može se pripremiti samo od prirodnih sastojaka: sok, voće, čokolada, krem ​​... Za večeru možete piti vino više nego ručak. Njihov ogroman iznos, je jednostavno božanska, "arneys", "Ruffino", na primjer.

Tokom večere, Talijani su u dobrom raspoloženju. Svako radi jednom svečane, na velika vrata, iz srca: da se šalim i smijati, naravno, gestikulirati, vole pjevati. I jesti polako, sa ukusom, uz neizostavni procjenu osnovanosti hrane, uz prijedlog da se svima za stolom da probaju hranu (koja je navodno ono što sam učinio - nije propustio obrok). To je lijepo da dijele obrok s njima, ne kažem ništa! I nakon ljevanice Italijani sjediti za volanom. Zakoni im omogućiti da vozi pijan. Ali oni vrlo pažljivo upravljati osobna vozila.

Video: Zdrava prehrana - način da se dugovječnost!

I sada kontrolira sve što ide u hranu. U proizvodnji mesa i proizvodnja mliječnih proizvoda uslovima, repromaterijala, može se reći sterilan. Tu je i poseban program, koji govori o proizvodu i to: u kojoj to radi njegovih proizvoda, koji sadrži vitamine, koliko kalorija u njemu i koliko je to korisno. Nepotrebno je reći, to pokazuje kako proizvesti. Uvjete u proizvodnji proizvoda u operacijskoj dvorani - sve blista i sjaji.

I u Italiji postoji mreža od trgovine, koji se nazivaju "Erboristeriya", koji prodaje samo organske proizvode: žitarice (heljda, proso), med dometa.

Posebnu pažnju posvećuje države, prvo, kvaliteta proizvoda. Instalacija - minimalno hrane "hemije". Drugo, provjerite rok trajanja proizvoda. I ne daj Bože, ako je nešto negdje nije u redu. Kazna može biti teške, u zavisnosti od stepena povrede, do oduzimanja dozvole za trgovinu, kao i da je kolaps poslovnog ugleda. Stoga, prodavnice imaju cijele redove ili dijelovima gdje se prodaju proizvodi koji imaju 4-6 mjeseca da istekne rok trajanja. Popusta jako primamljivo - 50-70%.

Kupujemo tripice da se hrane životinje, psi, na primjer. U Italiji se zove Tripp, to je bijele boje i gotovo je služio kao poslastica. Italijani ne grickati sjemenke suncokreta, za prodaju, oni su rijetki. Ali mi nekako došli na njih, i uzeo pola kilograma. Vlasnik lokala, znajući da ćemo ih jesti, bio je nevjerojatno iznenađen. Čak nije mogao da smisli šta da kažem, da je ekstremni stupanj iznenađenje.

Ovi stanovnici vruće zemalja jako vole udobnost tokom, a posebno hrane. Sir oni prodati više i ribani - da otvori torbu i posuti gotovog rezance ili tjestenine. Liquid prodati poseban za pranje voća i povrća. I polij ih ovaj poseban vode - i sve nečistoće i ne klice. Ulje u pakovanju od odvajanje trake nožem na traci - i sve komade te staviti na sendvič pravo. A onda sam saznao da svaki takav komad putera - dnevne stope.

Ono što me iznenadilo? Champagne oni snack masline, jagode. Mi uglavnom čokolade. Kada su Talijani ipak pokazuju ljudske slabosti u nečemu, onda oni kažu: "Da, imate jetra slaba to" (analogni našeg "Da on ima muda"). Za njih, lokaciju vrhu - da pozove kući na večeru. I nikada - za večeru! Čak i članovi porodice mogu biti pozvani samo za ručak.

Italijani učiniti mnogo u suprotnosti sa stavovima moderne znanosti o prehrani (na primjer, teorija nekompatibilnosti proizvoda). I ništa - vrlo tiho, većina živi u dubokoj starosti. Na primjer, oni su sretni da regale dinju sa šunkom. U meniju su: piletina sa voćem piletina u mlijeko i jaja, paradajz sa svježim sirom, ribu, med, sir, meso ... A Sophia Loren u svom kuvaru, između ostalih recepata nudi kavijar sa banane.

Ispostavilo se da su Italijani, prema nutricionisti i naturopati kombinuju neprimjereni proizvoda, što je neprihvatljivo. Oh, osim za vino su imali i vode tokom obroka piće. boce vode su uvijek na stolu. Ali pametan knjige pišu: "Ne pij dok su jeli." I Italijani, i jesti i ne piti ni tada, ali Podi ti, ne žale stvarno nešto na propuste u varenju, i živjeti dugo. Šta povjerenje nakon toga sve pristalice pravilnu ishranu.

Ove južnjaci jedan problem - kao Italijani jedu puno, problem gojaznosti u njima je sasvim akutna. Prema statističkim podacima, svaki treći talijanski pati od viška kilograma, 25% djece između 9 i 12 godina ima prekomjernu težinu. Naravno, oni, kao i Amerikanci, pokušavaju da se bore gojaznosti na nacionalnom nivou: TV emisije zamijeniti voće sendviče u školi obroka, nutricionisti pozivaju roditelje da daju svoj djeci manje brašna. Odrasli na TV doktori sugeriraju dijeta, vježbanje u palestri (teretane), nogomet, Boće (analogni naših "malih gradova"), jednom riječju, preporučuje se da se kreću više - ali samo osjećaj. Prehrambene navike promijeniti je teško!

I dugotrajnost Italijana I povezuju upravo sa konzervativizam u ishrani i načinu života. Ne postoji ništa spontano, uredno ritam života, neke od svojih zamah.

Video: Diet. Dijetetičar. Pravilnu ishranu. Zdravlje. dugovječnost

Vratimo se na omiljenu temu Italijana - hrane. Hrana dolazi iz kulta majčino mlijeko. Jednom sam vidio u autobusu grupa tinejdžera. Oni su oduševljeno razgovarali sos recept da je otac jednog od učenika vratio sa puta u nekim južnoj pokrajini. Italijani da putuju van svoje zemlje, često s njima i spreman špagete umak na njega. U televizijskom intervjuu pušten iz afganistanskih zarobljeništva italijanski novinar na pitanje: "Šta želite da odmah učiniti", rekao je, "Jedite veliki tanjir špageta!" Sada ti sve o njima razumiju?

I na kraju, nekoliko riječi o poznatom "Cambio" restoran u centru Torina. Otvoren je prije 250 godina, kada je čak i Ameriku nije bilo. Upoznali su nas na ulazu u konobarima u tailcoats. Unutra, sve je pozlaćena - unutrašnjost stoljeća pažljivo održavati. Koliko god uzbuđenja klizeći vrstu anđela naslikao u strop, masivni kristalni lusteri, starinski lampe. Na stolovima - u srebrnoj, provucite zapanjujući vaze ruža. Duga tradicija, oni su uvijek tri i uvijek ružičaste i, naravno, promijeniti ih svaki dan. Postoji knjiga časnih gostiju. Vidio sam pohvale Berlusconija. Mnoga imena svjetske ličnosti. I tu sam vidio pregled na ruskom: "A lovely restoran. Hvala vam. " Potpis nečitak. Pretpostavljam, gostujući oligarha, ili možda "vlasti"? Dokumenti u "Cambio" ne pitaj. Tako da svako ima slobodu da uživaju uslugu i kuhinje. Ali prvo je potrebno rezervirati stol unaprijed, često se za nekoliko dana ili čak tjedana. Izuzetak - predsjednici, megazvezde i igrači iz cijelog svijeta.

Mi, međutim, sa svojom kćerkom u poznatom restoranu pozvao savjetnik ministra kulture Italije Giampiero Lav. Ovaj događaj se pamtiti cijeli život. Proveli smo većinu počasni stola gdje u drevna vremena provodili slobodno grofa Camillo Cavour. Vino je odabrao kćeri, ona zna mnogo o tome. Uz večeru jela uspjeli jedni druge desetak puta. Uređaji su se promijenile u isto vreme. Poslužite uz tihi svečanosti. Sve je bilo vrlo ukusna. Sjećam se da je napisana u meniju pored riječ "riba", "koji će ponuditi na tržištu" (svaki dan u kuhinji donio svježe ulovljene ribe). jeli smo neke od fantastičnih način pripreme ribe. Ali najupečatljivijih desert. Oni su bili smrznuto voće: šljive, kajsije, kivi, bilo je čak i oraha. Dakle, iz ovih plodova, orasi, dobio meso, mljeveni sa sladoledom, staviti u pola ljuske, a zatim koru zajedno. Okrenuli smo se cijeli voće, orašasti plodovi, koji je donio na pladnju leda primjenjuje na veličanstvenost maleni kašiku da razdvoji polovine. U ovom voćna kaša sa sladoledom je nebeski ukus koji Sjećam se do današnjeg dana.

Mi smo sažvakati dugo - dugo živjeti!

Ako se drži na svjetsko prvenstvo u žvakanju trajanja, to bi osvojio yogi. Dugo žvakanje hrane obožavaju, kao i izvršenje asana. Stavili su u usta komadić hrane i sažvakati dok ne postane tečna. Uz takav pristup može biti ispunjen sa malom količinom hrane.

Ali ne treba učiniti isto. Iako su izgledi za sisati malo hrane izgleda vrlo atraktivno - možete držati težinu pod kontrolom. Ali za neke je to broj jedan cilj.

Živimo u brzom ritmu, nemamo priliku da se protežu proces žvakanja. Ali moramo pokušati to učiniti, jer probava počinje u ustima. Pljuvačke luče enzime koji pomažu u ovom procesu, to bolje, više njih u pljuvački. Ako temeljito masticated bolus, većina hranjivih tvari u krvi. Kada žvakanje trebate stalno osjetiti okus hrane. Za tu svrhu potrebno je da se preselio u ustima, tako da probaju više zabave i duže traje. Hrana je dobra, ako se kombinira četiri ukusa: slano, slatko, kiselo, gorko. Oni su naše potrebe tijela. A na brzinu IS - lišiti tijelo mnogih vrijednih komponenti je potrebno na dnevnoj bazi. Hrane, nekako tretira pljuvačke, u potpunosti asimilira ne mogu.

Stogodišnjaka - mnogi vide - uvijek početi polako jesti, bez muke i dobro raspoložen. A jelo se obično prethodi molitvu. Po svoj prilici, ona se prilagođava dekanata percepciju njihov svakodnevni kruh.

Povoljan probavu spriječiti nedavnog stres, fizički umor, čitanje za stolom, gledanje TV-a, prekidati obroke telefonskih razgovora i kućanske poslove. Promoviše dobru probavu prijateljski razgovor s ljudima koje uživaju vide i nalaze se na vas.

Još jedan savjet o

1. Ne prejedete. Jesti uravnotežen, glad nije dobrodošao.
2. Na meniju bi trebalo da bude u skladu sa uzrastom. Žene koje redovito uključuju matice u vašoj ishrani, a jetra će izgledati mladalački dugo. Muškaraca starijih od 40 potrebna selena (u jaja, jetra, luk, mast, pistacije, bijele gljive). Nakon 50 godina, riba mora da skoro u potpunosti zamijeniti meso. Jesti masnu ribu, stari će biti u stanju da zaštiti srca i krvnih sudova, čime se smanjuje vjerojatnost srčanog udara!
3. Razmazite. ponekad start "praznik želudac", uprkos sve preporuke o zdravim stilovima života. Nemojte da se u setu okvir, zaboravimo da moramo spasiti, neka kupovina, šta vam se dopada.
4. Move! Vrlo važan faktor u produžava život. Tokom kretanja (hodanje, trčanje, plivanje, skijanje, tenis) se aktiviraju, svi procesi u organizmu, opekotina nepotrebna, u produkciji endorfin, koji su odgovorni za dobro raspoloženje i blagostanje. A ovo je najbolji štit protiv stresa.