Pravilna prehrana tijekom adolescencije

Prije toga, on je obično složili sa stavovima roditelja, posebno ako je to mišljenje od roditelja imao jednu. Djeca obično ne imaju tendenciju da razmišljaju o hrani, za njih je to samo hrana, redovne obroke. Ali, razgovor sa prijateljima u školi za nekoliko mjeseci, oni su insistirali da su hranili hamburgere, čips, pomfrit, sir, sladoled i druge slatke i masne hrane. Neki od njih čak odbijaju da jedu. Tu će biti od pomoći da se sjetiti da je aktivna i rapidno raste tinejdžeri mogu jesti neverovatnu količinu hrane i treba svaki kalorija.

Video: Power tinejdžera - što tražiti? Savjeti za roditelje - Unija pedijatara Rusije

Kada će vaše potomstvo uzeti interes, šta će se desiti ako slomi dijeti, što u školi, u posjeti prijateljima ili u restoranu, možete naglasiti da sada će sve biti iz vida, a mnoge odluke moraju se uzeti sami. Reci mu da nećete pročitati morala i kazniti ga. Vaš cilj - da se pripremi članova njihovih porodica korisne i zdrave hrane. Naravno, najveći utjecaj na teen će imati miran i prijateljskoj atmosferi za stolom. Ne ostavljajte dijete tada omiljena jela, koje obećavaju da će mu dati tek nakon što jede ostatak. Ona uvijek daje suprotan efekat.

Tu je važan razlog zašto treba izbjegavati sporove vlast u adolescenciji. U ovom trenutku, pobune protiv roditeljskog ishrana se najčešće brzo, već želja da imaju isti pisanje kao školski drugovi i prijatelji, čini jači. Roditelji i stručnjaci za ishranu kažu da je verovatnoća kasniji povratak djece njihovim roditeljima dijeta je najveći, ako ne i ovom prilikom nije bilo nasilnih sukoba.

Ako tinejdžer je beskrajno dugo i bilo je žestoke sukobe vlast, posljedice će se osjećati mnogo godina koje dolaze.

sanjati

Brz rast prati porast u teen njegovu potrebu za snom. Preteen košta obično 8-9 sati sna dnevno. Teen istom prosječnom zahtijeva 9-10 sati. Naravno, tinejdžeri idu kasnije spavati na svim, i oni su, naravno, želim da se kasnije ujutro. Ali postoji škola, što ih čini rano ustati, čak i ako su se uspravi kasno prije dan.

Video: The Power Of A Teenager

Tinejdžer koji je tokom sedmice osjećaj pospan (ili razdražljivost) i ko pokušava da uhvati korak u subotu, spavao 14 sati u nizu, očigledno nije dovoljno sna. Konstantan nedostatak sna može dovesti do lošeg rada škole, razdražljivost u komunikaciji s roditeljima, braćom i sestrama, pa čak i depresije. Osigurati dovoljno sna zauvijek zauzet tinejdžer nije lako. Ali glavni krivac deficita sna - da vidite noći telecasts - da vrlo lako nositi. Samo reci "ne". Lično, vjerujem da televizija nema mjesta u spavaćoj sobi.

stres vježba

Jer tinejdžeri su stalno zauzeti nešto, nema potrebe da se još jednom vas podsjetiti da je potrebno osigurati dovoljno vježbe. Ali u srednjoj školi fizičkog vaspitanja se daje mnogo manje pažnje, što dovodi do nedostatka fizičke aktivnosti. Redovna fizička vježba, bilo da se radi timske sportove, ples, borilačke vještine i tako dalje, da pomogne mladim ljudima da akumuliraju energiju, prejedanja, a možda i depresija. Međutim, prekomjerna fizička aktivnost - to nije uvijek dobro. To može biti znak anoreksije.