Mahunarke spašena iz "loš" holesterol

Video: Live zdrav! sladić

Pasulj, sočivo, grašak i Slanutak (Slanutak) mogu ograničiti svoj "loš" holesterol, ako ih sve koriste za jedno serviranje svaki dan.

Ovo je izvijestio kanadski istraživači u časopisu CMAJ.

lipoproteina niske gustoće (LDL) holesterola - to je jedan od najvažnijih faktora rizika za kardiovaskularne bolesti.

Zašto je to bitno? Jer su mnogi bolesti srca spriječiti ispravlja svoju ishranu.

Ovi predstavnici porodice mahunarki već preporučuje kao dio zdrave prehrane za prevenciju kardiovaskularnih događaja. Veliki opservacijske (opservaciona) studija je potvrdila vezu između graha i smanjenje LDL kolesterola.

Nova studija kanadskih istraživača iz St. Michael bolnice u Torontu (St. Michael`s bolnice) je omogućio nove dokaze u korist ovih smjernica.

U toku svog rada su izvršili sistematski pregled i meta-analiza randomiziranih kontrolnih studija (RCT), koji je proučavao efekte mahunarki na potrošnju kolesterola.

Pregledu obuhvaćeni 26 podataka iz randomizirane kontrolirane studije, koji uključuju ukupno 1.037 ljudi. Zaključeno je da ljudi koji dnevno konzumira jedan porciju (3/4 cup) mahunarki imaju u prosjeku od 5% manje holesterola.

"Smanjenje LDL kolesterola za 5% u našoj meta-analiza ukazuje na potencijalno smanjenje rizika od ozbiljnih kardiovaskularnih događaja (infarkt, moždani udar) od 5-6%," - komentirao je koautor Dr. John Sivenpayper (John Sievenpiper).

Rezultati istraživanja su pokazali da su muškarci kao rezultat takva ishrana smanjuje holesterol više nego žene. Prema naučnicima, to je posljedica činjenice da muškarci općenito imaju lošije prehrambene navike, i takva ishrana korekcija im daje očiglednu prednost.

Uprkos smanjenju LDL, neki od učesnika se upoznali sa poleđini medalje. A ishrana bogata mahunarki ponekad uzrokovati nadutost, proljev ili zatvor. Ali istraživači istakao da "već dugi niz godina mahunarke konzumira jedno serviranje dnevno u različitim kulturama, a ne prijavljuje nikakve nuspojave." Možda ćete morati da se naviknu na novu dijetu.

Stanovnici Sjeverne Amerike, tvrde naučnici, su sve mogućnosti za povećanje potrošnje ovih proizvoda. Kažu da je sada u zapadnim zemljama kao što su Sjedinjene Države i Kanadu, pasulj nisu jako popularni. U Kanadi, samo 13% ljudi ponekad koriste pasulj, ali čak i oni imaju ovaj broj rijetko dostiže ¾- kup.

U međuvremenu mahunarke mogao zaštititi od kardiometabolički problemi bi pomoći u kontroli razine tjelesne težine, krvnog pritiska i šećera u krvi.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani